普通高等学校公共体育教材：大学体育教程 9787040359459 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宗有智，宗延伟，张应龙 著

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• 公共体育
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• 教材
• 9787040359459
• 高等教育出版社
• 运动
• 健康
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店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040359459

商品编码：29420383130

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：普通高等学校公共体育教材：大学体育教程

定价：35.50元

作者：宗有智,宗延伟,张应龙

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787040359459

字数：

页码：392

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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体育课是学校体育的基本组织形式之一，是学生的必修课程。体育教材作为体育课程建设的重要方面，历来为各个学校所重视。为了促进体育教学改革向纵深发展，加强体育课程建设，为广大学生在体育课学习和自我锻炼过程中提供科学的指导方法，切实贯彻落实《国家学生体质健康标准》，大力推进“全国亿万青少年阳光体育运动”，我们组织编写了本教材。本教材以《全国普通高等学校体育课程指导纲要》为编写依据，牢牢把握住素质教育、以人为本、健康的指导思想，以满足大学生对体育知识的渴求和自我锻炼、自我监督、自我检查、自我评价能力等方面的需求为目标。《普通高等学校公共体育教材：大学体育教程》指导性强、信息量大、涵盖面广、图文并茂、通俗易懂，突出了科学性、知识性、先进性、针对性、实用性和地域性等特点，既是大学生的实用教学课本，又是课外锻炼、保健、体育欣赏的指南。

目录

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基础理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与健康
第四节 营养与健康
第五节 生活方式与健康
第六节 体育卫生与健康
第七节 大学体育课程概述
第二章 运动与保健
节 常见运动性伤病的防治
第二节 运动保健与健身
第三章 奥林匹克运动，
节 奥林匹克运动概述
第二节 中国与奥林匹克运动

运动实践篇
第四章 田径运动
节 跑人类挑战速度的基本技能
第二节 跳跃人类克服障碍的基本技能
第三节 投掷人类投重物的基本技能
第五章 足球运动
节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球比赛规则简介
第六章 篮球运动，
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球比赛规则简介
第七章 排球运动
节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球比赛规则简介
第八章 乒乓球运动
节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术
第三节 乒乓球比赛规则简介
第九章 羽毛球运动
节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球比赛规则简介
第十章 网球运动
节 网球基本技术
第二节 网球基本战术
第三节 网球比赛规则简介
第十一章 基础体操
节 基础体操概述
第二节 基础体操基本技术
第三节 体操比赛规则简介
第十二章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 中国学生健康活力健身操成套规定动作
第四节 健身健美操比赛规则简介
第十三章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 标准舞
第三节 体育舞蹈比赛规则简介
第十四章 街舞
节 街舞概述
第二节 健身街舞
第三节 流行街舞
第十五章 瑜伽
节 瑜伽概述
第二节 瑜伽体位练习
第十六章 武术
第节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第十七章 安塞腰鼓
节 安塞腰鼓概述
第二节 腰鼓基本知识
第三节 腰鼓基本动作和组合
第十八章 秧歌
节 秧歌概述
第二节 秧歌常用动作
第三节 秧歌的队形图案
第十九章 游泳
节 游泳基本技术
第二节 游泳卫生与安全救护常识
第二十章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向运动基本知识
第三节 定向运动基本技能
第四节 定向运动（越野）比赛规则简介
第二十一章 休闲体育
节 攀岩运动
第二节 轮滑运动
第三节 保龄球运动
第四节 台球运动
第五节 跑酷
第六节 蹦极

主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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基础理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与健康
第四节 营养与健康
第五节 生活方式与健康
第六节 体育卫生与健康
第七节 大学体育课程概述
第二章 运动与保健
节 常见运动性伤病的防治
第二节 运动保健与健身
第三章 奥林匹克运动，
节 奥林匹克运动概述
第二节 中国与奥林匹克运动

运动实践篇
第四章 田径运动
节 跑人类挑战速度的基本技能
第二节 跳跃人类克服障碍的基本技能
第三节 投掷人类投重物的基本技能
第五章 足球运动
节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球比赛规则简介
第六章 篮球运动，
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球比赛规则简介
第七章 排球运动
节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球比赛规则简介
第八章 乒乓球运动
节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术
第三节 乒乓球比赛规则简介
第九章 羽毛球运动
节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球比赛规则简介
第十章 网球运动
节 网球基本技术
第二节 网球基本战术
第三节 网球比赛规则简介
第十一章 基础体操
节 基础体操概述
第二节 基础体操基本技术
第三节 体操比赛规则简介
第十二章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 中国学生健康活力健身操成套规定动作
第四节 健身健美操比赛规则简介
第十三章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 标准舞
第三节 体育舞蹈比赛规则简介
第十四章 街舞
节 街舞概述
第二节 健身街舞
第三节 流行街舞
第十五章 瑜伽
节 瑜伽概述
第二节 瑜伽体位练习
第十六章 武术
第节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第十七章 安塞腰鼓
节 安塞腰鼓概述
第二节 腰鼓基本知识
第三节 腰鼓基本动作和组合
第十八章 秧歌
节 秧歌概述
第二节 秧歌常用动作
第三节 秧歌的队形图案
第十九章 游泳
节 游泳基本技术
第二节 游泳卫生与安全救护常识
第二十章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向运动基本知识
第三节 定向运动基本技能
第四节 定向运动（越野）比赛规则简介
第二十一章 休闲体育
节 攀岩运动
第二节 轮滑运动
第三节 保龄球运动
第四节 台球运动
第五节 跑酷
第六节 蹦极

主要参考文献

《运动科学基础与实践》 引言 在现代社会，体育已不再仅仅是体能训练的代名词，而是融身体、心智、社交和文化于一体的综合性活动。随着人们对健康生活方式的日益重视，科学的运动理念和方法也变得愈发重要。《运动科学基础与实践》旨在为广大学子提供一个系统、深入的运动科学知识体系，帮助读者理解运动的本质，掌握科学的锻炼方法，培养终身体育的意识，从而提升整体健康水平和生活品质。本书不仅关注运动的技术层面，更深入剖析运动背后的生理、心理、社会和文化等多维度因素，致力于构建一个全面、前沿的运动科学认知框架。 第一章 运动的本质与发展 本章将首先探讨“运动”这一概念的广义与狭义定义，分析其在人类历史发展中的演变轨迹。从原始社会的生存需要，到古代文明的军事训练与身心修养，再到近现代体育的竞技化与普及化，我们将梳理运动形式和功能的变化，揭示其社会、文化属性的深刻根源。 运动的定义与范畴：区分身体活动、体育锻炼、竞技体育等不同层面的运动，探讨其核心特征和相互关系。 运动在人类历史中的角色：回顾人类早期运动的生存意义，分析古代文明（如古希腊、古罗马）的体育文化及其对后世的影响。 近代体育的兴起与发展：探讨工业革命对体育的影响，介绍近代体育项目的产生与发展，以及奥林匹克运动的复兴及其意义。 当代体育的多元化趋势：分析休闲体育、健身产业、民族传统体育等新兴运动形式的特点，以及全球化对体育发展的影响。 运动的社会功能与价值：从促进个体健康、构建和谐社会、增强国家凝聚力、推动经济发展等角度，阐释运动的广泛社会意义。 第二章 运动生理学：身体如何应对运动 运动生理学是理解运动对人体影响的关键学科。本章将系统介绍运动过程中人体各个系统的生理反应和适应性变化，为科学训练提供坚实的理论基础。 运动与能量代谢：深入解析 ATP 的生成机制，介绍无氧代谢和有氧代谢在不同强度运动中的作用。探讨运动对糖、脂肪、蛋白质代谢的影响。 运动与心血管系统：阐述运动时心脏输出量、心率、血压的变化及调控机制。分析不同运动模式（如耐力运动、力量运动）对心血管健康的影响。 运动与呼吸系统：解析运动时肺通气量、氧摄取量的变化，以及呼吸肌的功能。探讨运动对肺功能的影响。 运动与肌肉骨骼系统：介绍肌肉的收缩原理、肌肉纤维类型及其在不同运动中的作用。分析骨骼、关节、韧带在运动中的力学特性及运动损伤的发生机制。 运动与神经内分泌系统：探讨运动过程中激素（如肾上腺素、皮质醇、生长激素）的分泌变化及其生理效应。解析运动对神经系统的兴奋与抑制、协调能力的影响。 运动适应性训练：讲解不同类型的训练（如耐力训练、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练）如何引发身体的生理适应，以及超量恢复的原理。 第三章 运动生物力学：运动的力学原理 运动生物力学将物理学原理应用于人体运动分析，揭示运动动作的效率、力量和技术动作的优化。 运动学基础：介绍位移、速度、加速度等基本运动学参数，以及角位移、角速度、角加速度在描述旋转运动中的应用。 动力学基础：阐述牛顿运动定律在人体运动中的应用，分析力量、力矩、惯性等概念。 人体运动的力学分析：研究人体在不同运动项目（如跑步、跳跃、投掷、举重）中的受力情况，分析杠杆原理在人体运动中的应用。 运动技术动作的优化：运用生物力学原理分析各种运动技术动作的要点，指导如何提高动作的效率、降低能量消耗，并预防运动损伤。 生物力学在运动损伤预防中的作用：分析运动损伤发生的力学因素，并据此提出预防和康复的生物力学建议。 运动器材的设计与应用：探讨运动器材（如跑鞋、球拍、自行车）的生物力学设计原理，以及如何选择和使用合适的器材。 第四章 运动心理学：运动中的心理活动 运动心理学关注个体在运动情境下的心理体验、行为表现及其相互关系，对于提升运动表现、促进心理健康至关重要。 运动动机与目标设定：分析内在动机与外在动机在运动中的作用，探讨有效的运动目标设定的原则和方法。 情绪与运动表现：研究运动中的焦虑、压力、兴奋等情绪对运动表现的影响，学习情绪调节的策略。 注意与认知在运动中的作用：分析不同类型的注意力（如集中注意、分散注意）在运动技能学习和执行中的重要性。探讨运动中的决策、反应速度等认知过程。 运动技能的学习与发展：介绍运动技能学习的阶段和理论（如认知阶段、联合阶段、自动化阶段），分析练习、反馈、示范等学习方法的作用。 运动中的竞争与合作：探讨个体差异在竞争情境下的表现，分析团队合作的心理机制，以及如何建立良好的团队关系。 运动与心理健康：研究运动对缓解抑郁、焦虑等心理问题的积极作用，探讨运动在促进自我效能感、自尊心发展方面的意义。 运动中的应对机制与抗逆力：分析运动员如何应对失败、挫折和压力，培养心理韧性。 第五章 运动训练的原则与方法 科学的训练是实现运动目标、提高运动表现的关键。本章将系统介绍运动训练的基本原则、方法和周期性。 运动训练的基本原则：深入讲解超量恢复、渐进性超负荷、专项性、系统性、周期性等训练原则。 训练负荷的构成与控制：分析训练强度、训练量、训练频率、训练密度等训练负荷要素，以及如何科学地控制和调整训练负荷。 训练方法的多样性：介绍不同类型的训练方法，如间歇训练、重复训练、节奏训练、力量训练（如渐进阻力训练、爆发力训练）、柔韧性训练（如静态拉伸、动态拉伸）等。 运动训练的周期性：讲解年度训练计划、月训练计划、周训练计划和日训练计划的制定，以及不同训练周期（如准备期、比赛期、恢复期）的目标和训练内容。 训练中的技术与战术训练：分析基本技术动作的规范与提高，以及战术意识和临场应变能力的培养。 体能训练的构成：将耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏性等基本体能要素的训练进行整合。 运动员的恢复与营养：探讨运动后恢复的重要性，介绍主动恢复、被动恢复的方法，以及运动营养的基本原则。 第六章 常见运动项目专项技术与训练 本章将选取几种学生群体中常见的体育项目，深入分析其专项技术动作的要点、方法，并提供相应的训练建议。 田径项目（如跑步、跳远、铅球）： 跑步：不同类型跑步（如短跑、中长跑）的技术要点、起跑、途中跑、冲刺技术，以及耐力与速度结合的训练方法。 跳远：助跑、起跳、腾空、着地等技术环节的分析，以及爆发力、协调性的训练。 铅球：推铅球的技术动作分解，力量、爆发力、转体技术的训练。 球类项目（如篮球、排球、足球）： 篮球：运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及攻防战术配合的训练。 排球：发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术，以及团队配合与快速进攻战术。 足球：颠球、盘带、传球、射门、头球等技术，以及跑位、防守、攻防转换战术。 体操与舞蹈： 体操：平衡、力量、柔韧性、协调性训练，以及基本体操动作（如滚翻、支撑）的练习。 舞蹈：节奏感、乐感、肢体协调性训练，以及不同风格舞蹈的基本动作和表现力。 游泳： 不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技术要点，以及水中呼吸、打腿、划臂配合的练习。 水中耐力与力量训练。 其他运动项目（如羽毛球、乒乓球、健美操）：简要介绍其核心技术与训练要点。 第七章 运动损伤的预防与康复 了解运动损伤的发生原因、常见类型，掌握科学的预防和康复方法，是保障运动安全、持续参与体育活动的基础。 运动损伤的常见原因：分析运动过量、技术不当、准备活动不足、疲劳、环境因素等。 运动损伤的常见类型：介绍软组织损伤（如扭伤、拉伤、挫伤）、骨损伤（如骨折、应力性骨折）、肌腱炎、关节损伤等。 运动损伤的预防策略：强调充分的热身与整理活动，掌握正确的技术动作，循序渐进的训练，合理安排运动负荷，选择合适的运动装备，注意运动场地安全。 运动损伤的急性处理（RICE原则）：介绍休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则。 运动损伤的康复原则与方法：讲解恢复运动功能、重建肌力、改善柔韧性、恢复本体感觉等康复过程。介绍物理疗法、运动疗法、手法治疗等。 不同部位运动损伤的康复要点：简要分析踝关节扭伤、膝关节损伤、肩关节损伤、腰部损伤等的康复流程。 复健训练的注意事项：强调在康复过程中循序渐进，听从专业人士指导，避免二次损伤。 第八章 健康生活方式与体育 本章将探讨如何将体育运动融入日常生活，构建健康的生活方式，提升生命质量。 体育锻炼与身体健康：分析规律的体育锻炼对预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等慢性疾病的作用。 体育锻炼与心理健康：重申运动在缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量、增强自信心方面的作用。 终身体育的理念与实践：鼓励学生树立终身体育的意识，探索适合不同人生阶段的体育锻炼方式。 运动与营养的和谐统一：介绍均衡饮食的重要性，以及运动前后如何合理补充营养。 体育锻炼在社会交往中的作用：探讨体育运动如何促进人际交往，建立社会支持网络。 常见运动误区解析：辨析过度训练、片面追求训练强度、忽视热身与放松等常见误区。 如何制定个性化的运动计划：指导读者根据自身身体状况、兴趣和目标，制定切实可行的运动计划。 结论 《运动科学基础与实践》是一本集理论性、实践性、系统性于一体的综合性运动科学读物。本书旨在帮助读者全面认识运动的科学内涵，掌握科学的锻炼方法，预防和处理运动损伤，并将体育运动真正融入日常生活，享受运动带来的健康与快乐。希望本书能成为您开启健康生活、拥抱活力人生的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最看重一本体育教材的实用性，毕竟我们不是要去参加奥运会，而是要在有限的课时内，最大化地提升自己的运动能力和健康水平。这本书在这方面做得极其到位，它没有去追求大而全，而是非常聚焦于大学阶段最核心、最实用的体育技能和体能训练模块。例如，关于心肺耐力的训练计划，它提供了不同强度、不同周期的循序渐进的方案，你可以根据自己的实际情况选择加入，而不是被一个统一的、可能对某些人来说过难的计划所束缚。另外，书中关于常见运动损伤的预防和简易处理部分，写得尤为到位，这些知识在实际运动中是保命符般的存在。我记得有一次打球崴脚，回去查了书里的描述，发现处理步骤和书上说的基本一致，这极大地增强了我对这本书实用价值的信任感。它不是空谈理论，而是真正服务于你日常生活中的体育活动，让你每一次运动都能更加安全、高效。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的出乎我的意料，原以为大学体育教材都会是那种枯燥乏味的理论堆砌，结果翻开这本《大学体育教程》，我发现它简直就是一本活生生的运动百科全书！首先，它的内容编排非常科学合理，从最基础的身体素质训练，到各类球类、田径、体操，再到一些新兴的运动项目，都讲解得细致入微。我尤其欣赏作者在讲解动作要领时，那种深入浅出的文笔，即便是像我这种体育基础比较薄弱的人，也能很快抓住重点。比如讲到篮球运球时，它不仅仅是告诉你“要拍球”，而是细致分析了手掌的接触点、发力角度、以及不同情况下的变向技巧，甚至还配有清晰的图示，这对于自学或者课后复习来说，简直是太友好了。而且，这本书的理论部分也绝不含糊，它会用通俗易懂的方式解释运动生理学和生物力学的基础知识，让你明白“为什么”要这么练，而不是死记硬背。读完几章下来，我感觉自己对运动的理解上升到了一个全新的层次，不再是盲目地跟着感觉走，而是有章可循地进行科学锻炼。这本书绝对是值得每个大学生珍藏的体育学习指南，远超出了我对普通教材的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现方式，绝对是教科书中的一股清流。我以前看的很多教材，封面朴实无华，内页黑白打印，看得人昏昏欲睡。但《大学体育教程》在这方面做得非常出色，它大量采用了高质量的彩色插图和动态捕捉的分解动作图，这对于学习复杂的技术动作至关重要。举个例子，学习跳高技术时，文字描述再详细，也不如直接看到身体起跳、过杆、落地的每一个关键节点来得直观。这本书完美地解决了这一点，清晰的图文结合，让原本需要老师现场纠正的细节，通过书本就能得到有效的指导。而且，在涉及不同运动项目时，作者还很巧妙地插入了一些“历史小知识”和“世界之最”的栏目，这在紧张的学习之余提供了一些轻松的阅读点缀，成功地将体育课的严肃性与趣味性结合了起来。这种精心设计的细节，体现了编者对提升学习体验的用心程度，让一本教材不仅仅是工具，更像是一本值得翻阅的图文志。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实是抱着“应付差事”的心态，毕竟体育课嘛，不就是跑跑跳跳，何必那么较真？但接触了这本书后，我对“体育”的认知被彻底颠覆了。这本书的魅力在于它的“人文关怀”和“全面性”。它不仅仅关注你的肌肉是否强健，更关注你的心理状态和健康观念的建立。书中用了相当大的篇幅来探讨体育在现代社会中的意义，比如如何通过运动来调节学习压力，如何培养团队协作精神，甚至还涉及到运动中的急救常识和健康饮食搭配。这些内容远远超出了传统体育教学的范畴，更像是一本关于“健康生活哲学”的入门书。我特别喜欢它对“终身体育”理念的强调，它不是让你在大学四年冲刺一次体测就万事大吉，而是引导你建立一种积极的生活方式，让你意识到运动是伴随一生的功课。这种宏观的视角，让原本可能被视为“苦差事”的体育锻炼，变成了一项对自己未来负责的投资。它的语言风格非常平实且富有启发性，读起来一点都不累，反而会激发你走出教室，去实践书中所教的一切。

评分☆☆☆☆☆

我有一个习惯，拿到新教材后，总会先翻到目录和索引，看看它涵盖的广度和深度。对于《大学体育教程》这本书，我最深刻的感受是它的“适应性”和“前瞻性”。它不仅仅包含了传统的田径、球类等基础项目，还关注到了当代大学生对新兴运动，比如瑜伽、或者一些流行的健身方法的需求，并在其中穿插了科学的训练原理。这种与时俱进的编撰思路，让这本书在内容上保持了活力，不会让人觉得过时。更重要的是，这本书在讲解每一个技术动作时，都尽可能地考虑到了个体差异。比如，它会提示不同性别、不同体型的人在完成某个动作时可能需要注意的细微调整，这种细致入微的关照，在传统的、面向大众的教材中是很少见的。它真正做到了“因材施教”的理念在教材层面的体现，让你感觉作者在跟你进行一场平等的交流，而不是居高临下的说教。这本书无疑为我打开了一扇通往科学、有趣体育世界的大门。