易筋经 五禽戏 八段锦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533547950

商品编码：29400016251

基本信息

书名：易筋经 五禽戏 八段锦

定价：12.80元

作者：

出版社：福建科技出版社

出版日期：

ISBN：9787533547950

字数：

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版次：1

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商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《中华养生绝学：身心合一的生命智慧》 引言 在中华五千年灿烂文明的长河中，古老的养生智慧如同璀璨的星辰，指引着人们追求健康、长寿与和谐。这些世代相传的宝贵财富，不仅是简单的肢体锻炼，更是蕴含着深邃哲学思想的身心修炼体系。它们以其独到的理论、精妙的功法和显著的实效，穿越时空，至今仍散发着无穷的魅力，成为现代人平衡身心、提升生命品质的重要途径。 本书《中华养生绝学：身心合一的生命智慧》旨在深入挖掘并系统阐述中华传统养生文化中的经典瑰宝。我们并非局限于某一种具体的功法，而是将目光投向更广阔的养生哲学层面，探寻这些古老技艺之所以能够历经岁月洗礼，依然焕发生机的原因。我们将带领读者穿越历史的迷雾，去理解那些早已融入民族基因的养生理念，去感悟古人如何通过与自然的和谐共处，来实现内在的平衡与外在的健康。 本书将重点剖析贯穿于中华养生文化中的核心思想，例如“天人合一”的哲学观，如何理解人体是一个与宇宙息息相关的微观宇宙；“阴阳平衡”的医学观，如何通过调和内在的阴阳之气来维持身体的正常运作；“形神合一”的修炼观，强调外在形态的锻炼与内在精神修养的同步进行。这些理念并非空洞的理论，而是指导具体养生实践的基石。 我们将深入探讨这些养生智慧的起源与发展脉络，追溯其在不同历史时期如何演变，并与时俱进地吸收新的思想和技术。同时，本书也将重点关注这些养生功法背后所蕴含的科学原理，从现代生理学、解剖学、运动科学等角度去解读其健身价值，让读者在理解其深厚文化底蕴的同时，也能对其科学性有清晰的认识。 本书并非一本简单的功法汇编，而是一次关于生命智慧的探索之旅。我们将通过生动详实的文字，结合历史故事、哲学思考和科学解读，为读者构建一个立体的、多维度的养生知识体系。我们相信，通过阅读本书，读者不仅能增长见识，更能获得一套切实可行、能够应用于日常生活的身心养护指南，从而开启一段通往更健康、更平和、更充实生命的新旅程。 第一章：中华养生智慧的哲学基石——天人合一与阴阳平衡 “天人合一”是中国古代哲学中一个极为重要的思想，它强调人与自然、宇宙之间的相互联系与和谐统一。在养生领域，这一理念体现在古人对自然规律的深刻洞察，并将其应用于人体的调养。“春生夏长，秋收冬藏”，这四季的变化不仅影响着自然界的万物生长，也深刻地影响着人体的生理活动。古人认为，人体的健康状态应顺应自然界的节律，在春季宜养生发，夏季宜滋长补阳，秋季宜固敛收精，冬季宜闭藏蓄精。这种顺应自然的养生之道，便是“天人合一”在养生实践中的具体体现。 与之相辅相成的是“阴阳平衡”的观念。阴阳是中国古代哲学对世界万物基本属性的归纳，也是中医理论的核心。在人体内部，五脏六腑、气血津液都存在阴阳的对立与统一。阳气是温煦、推动、兴奋的，而阴气则是凉润、宁静、濡养的。人体的健康，关键在于阴阳的相对平衡，一旦阴阳失调，便会导致疾病的发生。例如，阳气过盛可能导致“上火”，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状；而阴气不足则可能导致“虚寒”，出现畏寒肢冷、精神萎靡等情况。因此，中华养生之道，很大程度上就是围绕着如何维持和恢复人体的阴阳平衡展开的。 本书将深入剖析“天人合一”如何指导我们选择合适的起居、饮食、作息，以及如何通过顺应四时变化来预防疾病，增强体质。同时，我们将详细解读“阴阳平衡”在中医养生理论中的具体应用，例如通过辨证施治来调整体内的阴阳关系，以及如何通过具体的养生方法来达到阴阳和谐的状态。我们将通过具体的案例和通俗易懂的解释，让读者理解这些看似抽象的哲学概念，如何在实际生活中指导我们的养生实践，从而达到“上医治未病”的最高境界。 第二章：形神合一的修炼之道——内在精神与外在形态的协同 “形神合一”是中国传统养生文化中对身心关系的精辟论述。它强调，人的健康不仅在于身体机能的正常，更在于精神状态的良好，并且这两者是相互依存、相互影响的。一个强健的体魄能够支持充沛的精神，而一个平和宁静的心灵则能滋养身体，延缓衰老。许多中国古代的养生功法，正是围绕着“形神合一”的原则来设计的。 本书将深入探讨“形神合一”的内涵。在“形”的层面，它指的是通过特定的肢体运动、呼吸调整、按摩推拿等方式，来强健筋骨，疏通经络，调和气血，从而达到增强体质、预防疾病的目的。而在“神”的层面，它则强调通过意念的集中、情绪的调控、冥想静思等方式，来宁心安神，涤荡杂念，培养内在的平和与宁静，从而达到精神愉悦、延年益寿的效果。 我们将分析，为什么许多养生功法都要求练习者在运动时做到“心无杂念”、“意守丹田”。这不仅仅是为了让动作更标准，更是为了让身体的运动与精神的导引同步进行，从而产生最大的效用。当意念集中时，身体的各部位会得到更精准的控制，气血运行也会更加顺畅。反之，如果心浮气躁，即使动作再标准，也很难达到养生应有的效果。 本书将通过对不同养生流派的观察，来展现“形神合一”是如何体现在各种具体的修炼方法中的。例如，有些功法侧重于动作的舒展与流畅，以达到“动静结合”的状态；有些则侧重于呼吸的深长与绵长，以实现“内气外形”的协调；还有些则强调通过特定的声响或观想，来调动内在的精神力量。我们将揭示这些方法背后所共有的“形神合一”的逻辑，并引导读者理解，如何在日常的养生实践中，将身体的锻炼与精神的修养有机地结合起来，真正实现身心合一的生命状态。 第三章：中华养生智慧的现代价值——科学解读与实践应用 随着现代科学的飞速发展，我们对人体和健康的认识也越来越深入。本书并非要将传统养生智慧与现代科学对立起来，而是要寻求两者之间的契合点，用现代科学的语言来解读和验证古人的养生智慧，并将其融入现代人的生活方式之中。 我们将从多个角度，对中华养生智慧的现代价值进行科学解读。例如，从运动生理学角度，分析中国古代养生功法是如何通过特定的运动模式，锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体柔韧性，从而有效预防心血管疾病、骨质疏松症等现代常见病。从神经科学角度，探讨意念、冥想等精神修炼方法，如何影响大脑活动，调节情绪，减轻压力，提升专注力，从而改善睡眠质量，增强免疫力。从生物力学角度，解析某些功法动作的科学性，例如如何通过特定的姿势和发力方式，达到事半功倍的锻炼效果。 更重要的是，本书将强调这些养生智慧的实践应用。我们理解，现代人的生活节奏快，压力大，很难抽出大量时间进行专门的养生锻炼。因此，本书将提供一些易于上手、适合现代人生活习惯的养生方法。例如，如何在工作间隙进行简单的身体舒展，如何在通勤途中通过呼吸调整来缓解疲劳，如何在居家生活中通过饮食调理来达到养生目的。我们还将探讨如何根据个人的体质、年龄、性别以及所处的生活环境，来选择和调整适合自己的养生方案，实现个性化的健康管理。 本书将打破传统养生“神秘化”的壁垒，用科学、理性、实证的态度，向读者展示中华养生智慧的科学性和有效性。我们将引用相关的科学研究成果，并结合实际案例，来证明这些古老的智慧并非过时的迷信，而是经过时间检验、具有强大生命力的健康法则。通过本书，读者将不仅能更深刻地理解中华养生智慧的科学内涵，更能获得一套切实可行、能够融入日常生活的养生实践指南，从而真正受益于中华民族世代相传的健康宝藏。 结语 《中华养生绝学：身心合一的生命智慧》的编写，是一次对古老智慧的致敬，也是一次面向未来的探索。我们希望通过本书，能够唤醒更多人对自身健康的高度关注，引导大家重新认识并学习中华民族宝贵的养生文化。在快节奏的现代生活中，我们常常被物质的洪流裹挟，忽略了对内在身心的关照。而中华养生智慧，恰恰提供了一条回归本真、实现生命和谐的道路。 本书所阐述的“天人合一”、“阴阳平衡”、“形神合一”等核心理念，以及它们在现代科学背景下的解读，并非仅仅是知识的传授，更是一种生活态度的引领。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的声音，感受自然的气息，调整内心的波动。当我们能够做到顺应自然，调和阴阳，并使身心达到和谐统一的状态时，健康和生命的活力便会自然而然地绽放。 我们期待，《中华养生绝学：身心合一的生命智慧》能成为您健康之路上的良师益友，伴您在追求身心和谐的道路上不断前行。愿您通过对这些古老智慧的体悟与实践，收获健康、平和与真正的生命智慧，活出更加精彩、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这套武术养生功法汇集，简直是传统文化瑰宝的集大成者！我本就对内家拳法颇为好奇，寻觅良久，终于觅得此书。甫一翻开，那严谨的文字和细致的图解便将我深深吸引。它并非市面上那种浮于表面的“速成秘籍”，而是真正深入到了动作背后的原理和意境。读来让人心生敬畏，明白每一步的伸展、收束，都蕴含着对人体经络和气血运行的深刻理解。我尤其欣赏作者在阐述“易筋经”时，那种对筋骨拉伸极限的把握与探索，读起来仿佛能感受到肌肉纤维被温柔而有力地拉开、重塑的过程。这套功法并非单纯的肢体运动，更像是一场与自我身体的深度对话，需要极大的耐心与专注。对于初学者而言，它提供了清晰的阶梯式指导，即使没有名师指点，也能依循此书逐步入门，建立扎实的根基。当然，真正领悟其精髓，还需要长久的坚持与体悟，但这套书无疑是提供了最可靠、最权威的地图。它不仅仅是一本指导手册，更像是一位循循善诱的良师，引领你踏入一个充满智慧与健康的新境界。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类宣称有神奇功效的养生书籍是抱持十二万分怀疑态度的，但这本书的文字风格和内容的严谨性，彻底扭转了我的看法。它没有使用那些夸张的辞藻去渲染“包治百病”的虚假承诺，反而采用了一种近乎学术研究的口吻来剖析“五禽戏”。作者对古代动物模仿的形态学分析极其到位，让我明白了为何模仿虎的扑击、鹿的跳跃，其力量的来源和运行轨迹有何不同。读完第一遍，我只是大致了解了动作；读到第三遍，我开始体会到不同动物神韵的转换，那不是简单的模仿，而是对自然界生命力的内在提取。特别是关于“猿”的动作，书中对“虚领顶劲”与“含胸拔背”的描述，精妙到让人拍案叫绝。这本书的价值在于它对“神形兼备”的追求，它教会你如何将外在的形体动作，与内在的意念、气息完美地融合在一起，这才是传统功法真正的魅力所在。这是一部值得反复研读、值得收藏的经典之作，它给予读者的，是深厚的文化底蕴和可操作性的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总有些许小毛病，总是提不起精神，朋友极力推荐这套功法集锦，抱着试一试的心态购入。这本书的排版设计非常人性化，图文并茂，对于像我这样缺乏运动基础的人来说，简直是福音。特别是对于“八段锦”的介绍部分，它将十二个式子清晰地划分，每个式子都配有呼吸要领和注意事项，避免了许多初学者容易犯的错误，比如用力过猛或者呼吸不畅。我坚持练习了近一个月，最明显的感觉是睡眠质量有了极大的改善，以前那种辗转反侧的夜晚不见了，取而代之的是深沉而踏实的休息。而且，长期伏案工作带来的肩颈僵硬感，在练习特定式子后得到了显著缓解。这本书的伟大之处，在于它将复杂的养生理论，转化成了普通人每天只需花费极少时间就能轻松实践的有效方法。它不是玄之又玄的内丹术，而是脚踏实地的身体保养方案，效果是看得见、摸得着的，让人由衷地感到踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，远超我阅读过的任何同类型书籍。我原本以为这三项功法只是各自独立的练习，但作者巧妙地将它们串联起来，形成了一个完整的修炼体系。它清晰地展示了如何从“易筋经”打下坚实的筋骨基础，再通过“五禽戏”来调和脏腑，最后以“八段锦”的全面舒展来收束和巩固效果。这种体系化的编排，体现了作者极高的专业素养和对传统医学的深刻洞察力。我特别喜欢它在讨论每种功法时，都会穿插相关的古代医理论述，比如阴阳五行的相生相克如何体现在特定的动作转换中。这种跨学科的融合，让练习者不仅仅是在“做动作”，而是在进行一场有意识的、全方位的生命维护工程。读完这本书，我感觉自己对身体的掌控力增强了，对什么是“动静结合”有了更直观的认识。它提供的不只是术法，更是一种健康的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的文字功底令人赞叹，读起来简直是一种享受，完全没有传统武术书籍那种晦涩难懂的腔调。作者仿佛是一位优秀的大学教授，他用清晰、流畅且充满逻辑性的语言，将这些流传千年的宝贵功法，以现代人更容易接受的方式呈现出来。在讲解动作细节时，他总能找到最恰当的比喻，比如将身体的放松比作“松开紧握的拳头”，将气息的运行比作“水流过山涧”，这些生动的描述极大地帮助了我建立正确的身体感受。尤其是对“筋骨”与“气血”关系的论述，深入浅出，让人茅塞顿开。这套书的价值不在于它是否是唯一的版本，而在于它为我们提供了一扇了解传统养生智慧的坚固大门。它鼓励人们回归自身，通过身体力行去感受那份流淌在血脉中的生命能量。这是一本真正用心、用智慧编撰出来的作品，每一个热爱健康和传统文化的人，都应该认真品读一番。