BF:太极拳研究 唐豪,顾留磬 人民体育出版社 9787500907749 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

唐豪，顾留磬 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 国学
• 运动
• 健康
• 人民体育出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500907749

商品编码：29400967489

包装：平装

出版时间：1996-02-01

基本信息

书名:太极拳研究

定价：12.00元

售价：10.0元

作者:唐豪,顾留磬

出版社：人民体育出版社

出版日期：1996-02-01

ISBN：9787500907749

字数：

版次：3

装帧：平装

开本：32开

编辑推荐

---

内容提要

---

　　太极拳是中国固有的一种健身拳术，在长期发展过程中，有不少太极拳家留下了一些宝贵的经验和良好的方法，大大丰富了太极拳的理论。但由于在解放前，武术界门户之见很深，保守之风较重，这些拳论大部分散见于各种书中，大都言简意赅，初学者不易理解；有些甚至是代代抄传，没有著书问世。

　　新中国成立后，由于中国党和人民的关怀、提倡，以及广大群众的热情参加，太极拳这一宝贵遗产得到了发扬和推广，并相继出书介绍各派太极拳，对增强人民体质起了良好的作用。为了能比较系统地整理和继承已积累的经验和方法，以便进一步挖掘这一遗产，我从1961年夏起，受人民体育出版社之托，开始了《太极拳研究》的编写工作。

　　唐豪同志生前研究武术多年，因此把他的关于太极拳古拳谱的一部分考释遗著也纳入本书发表。

　　《太极拳研究》目的是参考各家著作，系统地、综合地阐述太极拳理论。这是个艰巨的任务，但限于我个人体验不深，水平和精力有限，故在编写中时继时续，有些技术虽然心中了了，但苦于不能达之于文字，几经修改，阐发粗疏之处，仍难避免，谨俟读者指正。

目录

---

章　太极拳的起源和发展简史

一、太极拳的起源

二、近百年来太极拳的演变

第二章　太极拳对身体各部姿势的要求

一、头部

二、上肢部

三、躯干部

四、下肢部

五、关节

第三章　太极拳整体动作中的要求

一、心静用意

二、身法中正

三、内外放松

四、姿势正确　举动轻缓

五、由内及外　动作弧形

六、连贯圆活　对称协调

七、分清虚实　稳定重心

八、轻沉兼备　刚柔内含

九、开合虚实　呼吸自然

第四章　太极拳的呼吸

廉让堂本《太极拳谱》

其他拳论

古典太极拳论作者小传

一、明　陈王廷传¨

二、清王宗岳传

三、清　武禹襄传

四、清　李亦畲传

五、郝为真传

六、陈鑫传

后记

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

气韵生动，劲贯乾坤——太极拳的奥义与传承 太极拳，中华武术的瑰宝，以其阴阳相济、刚柔并蓄的独特风格，在世界范围内赢得了无数赞誉。它不仅仅是一种强身健体的技艺，更是一种融合了哲学思想、养生智慧和艺术美学的东方文化载体。从古老的传闻到现代的科学阐释，太极拳始终散发着迷人的魅力，吸引着一代又一代的探索者。 一、源远流长，溯本清源 太极拳的起源，如同一幅徐徐展开的历史画卷，其中充满了神秘与传奇。虽然其具体发源地和创始人仍存在一些争议，但普遍认为，太极拳的思想根源可以追溯到道家养生理论和古代的导引、吐纳之术。在漫长的发展过程中，历代武术家们在实践中不断吸收、融合、创新，逐渐形成了以陈家沟陈王廷为代表的陈式太极拳，以及由此衍生的杨氏、武氏、孙氏、吴氏等各大流派，各自展现出独特的风格和技术特点。 陈式太极拳以其刚柔相济、快慢相间的特点，保留了较多的传统套路和发力技巧，被誉为太极拳的“祖师”。杨式太极拳则以其舒展大方、动作柔和、节奏平缓而广受欢迎，成为流传最广、练习人数最多的拳种。武式太极拳以其精巧严谨、身法紧凑、劲力内敛著称。孙氏太极拳则融合了形意、八卦等拳种之长，动作灵活多变。吴氏太极拳则在杨式基础上，更加注重引进落空、身法轻灵。这些流派虽然风格各异，但都遵循着太极拳的基本原理，共同承载着中华武术的精髓。 二、阴阳和谐，哲学之美 太极拳之所以能成为一项独特的武术和养生功法，与其深刻的哲学内涵密不可分。太极，是中国古代哲学中的核心概念，代表着宇宙万物的本源和规律。《易经》有云：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”太极象征着一个不可分割的整体，其中蕴含着阴阳两个对立统一的力量。太极拳正是将这一哲学思想运用到拳法之中，追求阴阳平衡、刚柔相济的境界。 在太极拳的技击中，所谓“阴”即是柔、虚、沉、静，而“阳”则是刚、实、浮、动。优秀的太极拳练习者能够做到“以柔克刚”、“以静制动”，通过引进落空、借力打力的方式，将对方的力引导到虚处，再以自身蓄积的“劲”回击。这种“四两拨千斤”的技法，充分体现了阴阳转换的奥妙。同时，太极拳的动作要求“身法中正”、“虚实分明”，每一个动作都包含着阴阳的变化，体现了“无极生太极，太极生万物”的宇宙观。 在养生方面，太极拳强调“用意不用力”、“意在气先，气在形先”。练习者通过舒缓的动作，配合深长的腹式呼吸，能够疏通经络，调和气血，达到培元固本、强身健体的目的。它并非追求肌肉的粗壮，而是通过内功的修炼，增强身体的协调性、柔韧性和平衡感，使身体成为一个和谐统一的整体。这种内在的修炼，与外在的动作相辅相成，共同构成了太极拳独特的养生体系。 三、技击之道，刚柔并济 太极拳的技击，并非是以力量的对抗取胜，而是以巧妙的技巧和精妙的内劲制敌。其技击原则主要体现在以下几个方面： 引进落空，借力打力： 这是太极拳技击的核心理念之一。当对手进攻时，练习者并不与其硬碰硬，而是通过闪转腾挪、引进的技术，将对手的力量引入虚空，使其失去支点。然后，再利用对手自身的力量，或者结合自身微小的力量，将其击败。这种“不丢不顶”的原则，要求练习者具备高度的感知能力和敏锐的反应速度。 身法中正，劲贯全身： 太极拳强调“立身中正”，即身体保持垂直、不偏不倚。同时，要求“劲贯全身”，身体的每一个部位都相互联系，形成一个整体。这种“力从根起，由脚而腿，由腿而腰，由腰而手，由手而达于梢”的传导方式，使得微小的力量也能爆发出强大的威力。 以意导气，气随力行： 太极拳练习中，“用意不用力”是重要的指导原则。练习者通过意念引导内气在身体中运行，气脉通畅，则力量自然能够顺畅地从身体深处发出。这种“气贯周身”的状态，是太极拳技击力量的源泉。 刚柔相济，变化莫测： 太极拳的动作并非一成不变，而是根据对手的进攻而灵活变化。在柔化引进的同时，也包含着刚猛的爆发。这种刚柔并济、变化莫测的特点，使得太极拳的技击具有强大的实用性和迷惑性。 虚实分明，阴阳转换： 太极拳的每个动作都包含着虚实的变化。在进攻或防守时，虚实的变化能够迷惑对手，使其判断失误。同时，虚实的变化也与阴阳的转换紧密相连，在瞬间完成力量的蓄积和释放。 四、养生功效，身心同调 作为一项优秀的传统功法，太极拳在养生保健方面具有显著的功效，深受广大人民的喜爱。 增强体质，强健筋骨： 太极拳的动作舒缓柔和，但同时又要求身体的各个关节保持松活，以腰为主导，带动四肢协调运动。长期的练习能够增强身体的柔韧性、平衡感和协调性，改善关节的灵活性，预防和缓解腰腿疼痛，增强心肺功能。 调和气血，疏通经络： 腹式呼吸是太极拳练习中的重要组成部分。通过深长的腹式呼吸，能够增加血液的携氧量，促进血液循环，改善微循环，有效调和全身气血，疏通经络，从而预防和改善多种慢性疾病。 宁心静气，缓解压力： 太极拳的动作要求“意念集中”、“排除杂念”，在练习过程中，人们的注意力会自然地集中在呼吸和动作上，从而达到“气沉丹田”、“精神内守”的状态。这种宁心静气的过程，能够有效缓解精神压力，改善睡眠质量，提升情绪。 延缓衰老，延年益寿： 太极拳作为一项温和的运动，对身体的负荷较小，适合各个年龄段的人群练习。长期的坚持练习，能够改善身体的机能，延缓细胞的衰老，增强身体的免疫力，从而达到延年益寿的目的。 提升专注力与自我认知： 在练习太极拳的过程中，需要高度的专注力和对身体的感知能力。这有助于提升练习者的专注力，并加深对自身身体和精神状态的认知，培养一种内在的平和与自信。 五、传承创新，面向未来 太极拳在历史的长河中不断发展壮大，形成了丰富的理论体系和多样的实践方法。如今，随着时代的发展，太极拳的传承与发展也面临着新的机遇与挑战。 一方面，要坚持“尊古不泥古”的原则，深入研究和挖掘太极拳的传统精髓，保留其核心的技击原理和养生理论。另一方面，也要积极拥抱现代科学，运用生物力学、生理学、心理学等知识，对太极拳的动作、原理进行科学的阐释和改良，使其更符合现代人的健身需求和理解方式。 将太极拳与现代健身理念相结合，开发适合不同人群的太极拳健身套路；将太极拳的哲学思想融入现代管理和生活方式中，提升个人的心智修养；利用现代科技手段，如数字模拟、视频教学等，更有效地传播太极拳文化。 太极拳，这一古老的东方智慧，正以其博大精深的魅力，在现代社会焕发着新的生机。它不仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的修炼，一种生活的哲学。通过对太极拳的深入学习和实践，我们能够更好地理解人与自然、人与自身的关系，体悟生命中的阴阳平衡与和谐之道，最终达到身心健康、精神愉悦的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于传统武术的书籍，很多要么是过于晦涩难懂，充斥着生僻的术语和理论，要么就是过于流于表面，只是一些简单的动作分解图。然而，这本书的叙述方式，简直是打通了理论与实践之间的壁垒。作者仿佛是一位技艺精湛的老师，他不是直接“告诉你”怎么做，而是循循善诱地“引导你理解”为什么这么做。比如，在谈及“虚领顶劲”这个概念时，书中没有陷入无休止的解剖学分析，而是用了一系列非常生活化、甚至带有一点哲学思辨的比喻，将原本抽象的身体感觉具体化了。这种叙事策略非常高明，它照顾到了初学者的困惑，同时也满足了资深习练者对深层原理的探究欲。读完某个章节后，我立刻站起来尝试体会书中所描述的感觉，那种豁然开朗的体验是其他许多教材无法给予的。它更像是一次精神层面的洗礼，而非简单的招式学习手册，极大地提升了我对太极哲学和内家功夫的认知深度。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计实在是让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。封面采用了那种传统的水墨晕染风格，色调沉稳又不失灵动，让人瞬间联想到太极拳那种刚柔并济的意境。纸张的质地摸上去非常舒服，一看就知道是出版社在细节上用心了。我尤其欣赏那种留白的处理，不多不少，恰到好处地衬托出了书名的古朴和力量感。翻开内页，字体的选择也颇为讲究，楷体和行书的穿插使用，不仅增强了阅读的韵律感，更让人感觉像是在阅读一本流传已久的手稿，充满了历史的厚重感。这种对实体书品质的极致追求，在如今这个电子书泛滥的时代，显得尤为珍贵。它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件值得收藏的艺术品，每一次翻阅都成为一种享受，让人对书中所蕴含的智慧更加肃然起敬。不得不说，对于我这种对手感和视觉体验有较高要求的读者来说，光是捧着这本书，就已经获得了一种无形的精神慰藉，对即将开始的研习也充满了更强的期待。

评分☆☆☆☆☆

从读者的角度来看，最让我感到惊喜的是书中对于“意”与“气”的阐述，它完全打破了我以往对这些玄乎概念的刻板印象。过去，总觉得这些描述过于飘渺，难以捉摸，但在书中，作者用一系列清晰的逻辑链条，将内在的意念活动与外在的身体运动紧密地联系起来，形成了一种可观察、可体会的内在规律。例如，书中详细描述了如何通过特定的呼吸节奏来引导“气沉丹田”的过程，这种操作指南精确到了呼吸的深度、频率以及身体的微调，让“练气”不再是虚无缥缈的口号，而是可以通过训练达成的具体状态。我尝试按照文中的指导进行一段时间的练习后，确实感受到了身体内部能量流动的细微变化，这种可验证的反馈极大地增强了我持续练习的信心和动力。这本书成功地将传统武术中的神秘感，用一种近乎科学的、系统化的方式进行了转化和呈现，非常适合追求实效的现代习练者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局极具匠心，它采取了一种螺旋上升的学习路径，而不是线性的堆砌知识点。开篇的理论基础奠定得非常稳固，像是一个坚实的地基；随后进入到具体的功法详解时，作者又非常注重“内功心法”与“外形手法”的同步阐述，两者互相印证，绝不偏废任何一方。更绝妙的是，在全书的后半部分，内容开始转向实战应用和养生层面的探讨，这使得之前学习的全部内容有了一个落脚点，形成了一个完整的闭环。这种编排方式，让读者在感到知识量递增的同时，却又不会产生强烈的压迫感，仿佛是顺着一条设计精良的河流在缓缓前行，最终到达了广阔的湖泊。这种整体的阅读体验，体现了编撰者对习武者成长曲线的深刻理解，它不只是教你“做什么”，更重要的是指导你“如何持续地进步”，非常具有指导长远规划的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书在历史脉络的梳理上做得非常扎实，绝非信手拈来的片段拼凑。阅读时我明显能感受到作者在文献考证上的严谨态度。它不是简单地罗列几位太极拳名家的生平，而是将太极拳的起源、发展，乃至不同流派之间的相互影响，描绘成一幅清晰而宏大的历史画卷。特别是在讨论拳理的演变过程中，作者巧妙地引入了当时的社会背景和文化思潮作为参照系，使得太极拳的“道”与“术”的结合显得更加自然和合理。这让我意识到，太极拳并非凭空产生，而是深深植根于中华文化土壤中的产物。对于我这种对武术背后的文化意涵非常感兴趣的人来说，这种深入骨髓的文化解析具有无与伦比的吸引力。它解答了我长期以来的一个疑惑：为何太极拳能流传数百年而不衰？答案显然藏在它与时代精神的共振之中，而这本书正是揭示这一过程的钥匙。