现代乒乓球运动的多维探索与实战训练研究9787518029310 中国纺织出版社 张伟峰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张伟峰 著

图书标签:

• 乒乓球
• 运动训练
• 技术战术
• 实战
• 教学
• 张伟峰
• 中国纺织出版社
• 现代乒乓球
• 运动科学
• 竞技体育

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518029310

商品编码：29402047681

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

图书基本信息
图书名称	现代乒乓球运动的多维探索与实战训练研究
作者	张伟峰
定价	78.50元
出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518029310
出版日期	2018-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

张伟峰，1972年生，男，汉族，硕士，现任职于淮阴工学院从事教学研究，主要研究方向：乒乓球运动的多维探索与实战训练。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇，参与课题研究多项。

目录

编辑推荐

《现代乒乓球运动的多维探索与实战训练研究》对乒乓球运动的理论和学练实践进行了深入的解析，旨在为我国乒乓球运动的发展提供理论支持和实践的指导。具体而言，本书首先对乒乓球运动进行了概述，其后对乒乓球的产业化、人才的选拔和培养、竞赛组织与欣赏、教学与训练的创新、体能训练、技战术指导等方面进行了研究。本书将我国乒乓球运动的发展现状与乒乓球未来的发展趋势密切结合，具有突出的时代性。本书论述严谨，结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，语言清晰流畅，是一本值得学习研究的著作。

文摘

序言

《速度与激情：精英运动员的身体素质与心理调控之道》 内容简介 在瞬息万变的现代竞技体育浪潮中，每一位追求卓越的运动员都在不断探索身体潜能的边界，并寻求驾驭强大内心力量的钥匙。本书并非聚焦于某一项具体的运动项目，而是从宏观视角出发，深入剖析精英运动员在突破自身极限、实现巅峰状态过程中所依赖的核心要素——卓越的身体素质与精妙的心理调控。它是一本献给所有渴望在竞技场上绽放光芒的运动员、教练以及体育爱好者的指南，旨在揭示塑造伟大运动员的深层逻辑。 第一章：身体的艺术——超越极限的力量与耐力构建 运动的本质是身体的展现，而精英运动员的身体素质，远非简单的体能训练堆砌。本章将带领读者走进对人体运动机能的深度探索，解析力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性与协调性这六大身体素质在不同运动项目中扮演的关键角色。我们将摒弃陈旧的训练理念，引入最前沿的运动生理学和生物力学原理。 力量的精雕细琢： 不仅仅是肌肉的爆发，更是神经肌肉协同的最佳状态。我们将探讨不同类型力量（最大力量、爆发力、耐力力量）的科学训练方法，从基础的负重训练到复杂的动态训练，如何针对性地提高运动表现。例如，深蹲、硬拉等复合动作如何构建整体力量，而跳跃、投掷等动作又如何训练瞬间爆发力。还会深入讲解核心力量的重要性，它如同身体的“总指挥部”，是所有高效运动的基础。 速度的极致追求： 速度不仅仅是奔跑，更涵盖了反应速度、动作速度和移动速度。我们将分析影响速度的生物学因素，并介绍一系列能够有效提升运动速度的训练技术，包括冲刺跑、敏捷梯训练、反应训练等。理解蹬地、摆臂、步频步幅之间的精妙配合，以及如何在狭小空间内实现快速变向，是速度训练的核心。 耐力的持久燃烧： 无论是短距离冲刺后的快速恢复，还是马拉松式的持久战，耐力都是运动员能否坚持到最后的决定性因素。本章将区分有氧耐力和无氧耐力，并介绍科学的训练周期，如何通过长跑、间歇跑、重复跑等方式，循序渐进地提高心肺功能和肌肉的抗疲劳能力。训练中，还将强调乳酸阈值的提升与能量代谢的优化。 灵敏与协调的舞蹈： 在复杂多变的比赛环境中，运动员需要迅速而精确地调整身体姿态和动作。我们将深入研究如何通过平衡训练、本体感觉训练、以及多关节协调性训练，来提高运动员的反应速度、变向能力和动作的流畅性。各种变向跑、抛接球、以及复杂的模仿训练，都将在此处得到科学解读。 柔韧性的保护与爆发： 柔韧性并非仅限于“软”，更是实现大幅度、有力动作的前提，也是预防运动损伤的关键。我们将介绍动态拉伸、静态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸技巧，并解释它们在运动前后为何如此重要，如何通过提升关节活动度来增加动作幅度，从而释放更强大的运动潜能。 第二章：心灵的较量——精英运动员的心理素质与情绪管理 体育竞技，一半是身体的博弈，一半是心灵的较量。即便拥有无与伦比的身体天赋，若内心无法驾驭，也难以在压力之下发挥出应有的水平。本章将聚焦于塑造精英运动员强大心理素质的艺术。 专注力的魔力： 在喧嚣的赛场，如何屏蔽干扰，将注意力锁定在最关键的比赛环节？我们将探索专注力的类型（持续性专注、选择性专注、分配性专注），并教授一系列提升专注力的方法，如视觉化训练、冥想、以及赛前建立固定仪式。理解“心流”状态的形成，是运动员进入最佳表现状态的关键。 自信的基石： 自信并非盲目自大，而是建立在充分准备和过往成功经验之上的信念。本章将深入分析自信的来源，并提供建立和巩固自信的心理技术，如积极自我对话、成功回溯、以及科学的目标设定。教练在帮助运动员建立自信的过程中，如何起到至关重要的作用，也将被详细阐述。 抗压力的韧性： 赛场上的压力如同暗流，如何将其转化为前进的动力，而非压垮骆驼的最后一根稻草？我们将学习压力应对的策略，包括认知重评、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、以及在模拟高压情境下的训练。理解压力反应的生理和心理机制，是有效应对压力的第一步。 情绪的驾驭者： 紧张、焦虑、沮丧、兴奋……这些情绪如同赛场上的风暴。本章将指导运动员如何识别、理解并有效管理自己的情绪。我们将介绍情绪调节的技术，如情绪识别、情绪表达、以及认知干预，帮助运动员在情绪波动中保持冷静和理性。 毅力与韧性的力量： 体育生涯充满了挫折与挑战，只有拥有钢铁般的毅力，才能在逆境中崛起。我们将探讨毅力在长期训练和比赛中的重要性，并分享培养和强化运动员毅力的方法，包括从失败中学习、坚持不懈地追求目标、以及建立强大的内在驱动力。 团队协作的智慧（适用于集体项目）： 对于集体项目而言，团队的凝聚力和成员间的默契同样是制胜的关键。本章将探讨如何在训练中培养团队精神，如何建立有效的沟通机制，以及如何通过角色定位和相互支持，最大化团队整体的战斗力。 第三章：训练的革新——个性化、智能化与恢复的科学 现代体育训练早已不是简单的体能和技术堆砌，而是融合了科学、技术与个体差异的系统工程。本章将聚焦于如何进行更科学、更高效、更具前瞻性的训练。 个性化训练的艺术： 每个运动员都是独一无二的，其身体条件、技术特点、心理状态都存在差异。本章将强调“量体裁衣”的训练理念，如何通过科学的评估（体能测试、运动生物力学分析、心理评估），为每位运动员制定最适合他们的训练计划。周期性训练、调整训练强度与负荷，是实现个体化训练的核心。 科技赋能的训练： 运动科学与信息技术的深度融合，为训练带来了革命性的变革。我们将探讨如何利用可穿戴设备、运动捕捉系统、以及数据分析软件，实时监测运动员的训练数据、生理反应和技术动作，从而实现更精准的训练调整和效果评估。例如，心率监测、GPS追踪、以及视频分析，都能为训练提供宝贵的反馈。 伤病预防与科学恢复： 训练的强度不可避免地带来伤病风险。本章将详细讲解常见的运动损伤类型及其预防措施，包括科学的热身与冷身、合理的负荷管理、以及针对性的力量与柔韧性训练。更重要的是，我们将深入探讨科学的恢复策略，如营养补充、充足睡眠、主动恢复（如按摩、水疗、拉伸）以及被动恢复（如冷敷），它们是保障运动员持续训练和高水平表现的基石。 营养与能量的智慧： 身体是引擎，而营养则是燃料。本章将解读运动员在不同训练阶段和比赛期间的营养需求，讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的重要性，以及如何制定个性化的营养方案，为身体提供源源不断的能量，并促进身体修复与成长。 运动技能的精炼： 除了身体素质和心理素质，精湛的运动技术是运动员在赛场上取胜的根本。本章将分析如何通过分解技术动作、重复练习、以及模拟比赛情境，来不断打磨和完善运动员的技术。教练在技术传授和纠错过程中，如何运用观察、反馈和示范，也至关重要。 结论 《速度与激情：精英运动员的身体素质与心理调控之道》是一本集科学性、实践性和前瞻性于一体的著作。它旨在为读者构建一个关于如何全面提升运动员综合实力的宏大框架，无论您是运动员、教练，还是对运动科学充满兴趣的探索者，都能从中汲取宝贵的知识和启示。本书相信，卓越的运动员并非天生，而是通过科学的训练、强大的内心和不懈的努力，一步步铸就而成。愿这本书能成为您通往运动巅峰之路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，尤其是关于那些看似不起眼的战术细节，作者的分析简直是庖丁解牛，把复杂的局面拆解得一清二楚。我以前打球的时候总感觉自己心里有一层看不透的迷雾，尤其是在面对不同风格的对手时，总是在关键分上掉链子。读完这本书后，我才恍然大悟，原来很多问题出在对球的“控制力”理解不够深刻。书中对旋转、落点和速度这三个维度的互动关系进行了详尽的阐述，简直就像拿到了一份高精度地图。例如，书中提到如何通过微小的拍面调整来控制反弹后的弧线，这个细节在实战中是决定胜负的关键。我尝试着在训练中运用书中的建议，专门针对反手拧拉后的衔接进行强化练习，效果立竿见影。以前打完拧拉后总会失去下一步的主动权，现在感觉整个节奏都被我掌控住了。这本书绝不是那种空洞的理论堆砌，它充满了实战指导的智慧，对于想从“会打球”跨越到“会赢球”的业余爱好者和基层教练来说，绝对是一部不可多得的秘籍。那种醍醐灌顶的感觉，让我对乒乓球这项运动的理解上升到了一个新的层次，不再是简单的力量和速度的比拼，而是一场心理与技术的精妙博弈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对技术理论类的书籍通常抱持一种审慎的态度，很多读起来晦涩难懂，或者过于学院派，脱离实际。但这本书的叙述方式非常接地气，它没有用太多生僻的术语来故弄玄虚，而是通过大量翔实的案例和图示来辅助说明复杂的发力机制和步法转换。我特别欣赏其中关于“非惯性发力”的那一章，它彻底颠覆了我过去认为发力主要来源于腰腹转动的传统观念。作者巧妙地结合了现代运动生物力学的一些原理，解释了如何高效地利用身体的链式反应，把每一次触球都变成一次能量的释放，而不是简单的肌肉对抗。我注意到，书中对不同打法选手的优缺点分析也极其到位，比如针对“削球手”的底线压迫策略，简直就是把对方的心理防线一步步击溃的过程写了出来。我立刻在和朋友的对抗中实践了书中提到的“变速抢冲”组合拳，对手明显出现了判断失误，连续丢分。这本书的价值在于，它不仅教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这种深层次的认知转变，才是推动技术进步的核心动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也颇具匠心，看得出出版社在细节上是下了功夫的。作为一名长期关注乒乓球运动发展的“老球迷”，我深知好的教材不光要有干货，还得便于阅读和检索。这本书的章节划分逻辑清晰，从基础技术到高级战术布局，层层递进，让人很有耐心读下去。我尤其喜欢它在讨论心理层面时的那种克制而精准的笔触。很多业余选手最大的瓶颈不在于技术，而在于关键时刻的“手软”和“想太多”。书中关于“应激反应”和“比赛韧性”的论述，并没有停留在空洞的说教，而是结合了高水平运动员的训练习惯来探讨如何构建稳定的竞技心态。比如，它提到了一种被称为“微习惯建立法”的训练方法，要求在每一次击球后都执行一个固定的调整动作，以此来对抗比赛中的紧张感。我试着在网前小球处理时刻意加入这个“调整呼吸”的微习惯，结果发现，球的质量和落点都稳定了不少。这本书真正做到了理论与实践的完美融合，让人读后不仅仅是“知道”，更是“想去做”。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这本书中对“新型球板性能”与“套胶匹配”的分析部分非常感兴趣，这块内容在很多传统教材中往往是一笔带过，或者更新非常慢。但这本书显然是紧跟时代脉搏的，它细致地分析了当前主流高分子材料套胶的特性变化，以及它们对传统弧圈球技术带来的影响和机遇。作者以近乎“测评”的口吻，对比了几种不同硬度和海绵结构的胶皮在不同击球频率下的表现，让我对自己的装备配置有了一个全新的认识。以前我总觉得是自己技术没练到位，现在看来，可能是我对新材料性能的理解跟不上球板的进化速度。书中给出的建议非常中肯，比如针对“速度型”选手如何通过选择稍软的外套来弥补底板的支撑力不足，既能保证速度，又能增加容错率。这种兼顾了器材党和技术流读者的平衡点把握得非常好。这本书不愧是针对“现代”乒乓球运动的研究，它关注的都是当前赛场上最前沿的课题，绝对是保持技术与时俱进的良药。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大冲击是它对“训练的结构化”提出了一个全新的框架。我过去参加的训练课往往是机械重复地拉球、搓球，效率低下且容易疲劳。但张伟峰老师（如果他就是作者的话，我猜是的）在书中构建了一个“模块化训练体系”，强调针对性、密度和恢复的有机结合。他详细阐述了如何根据自身的弱点，设计出高强度的“主题日”训练方案。比如，如果你的弱点是正手衔接速度慢，那么你的一整周训练就可以围绕这个核心点来展开，而不是今天练发球，明天练搓球，那种“大杂烩”式的训练方式被这本书彻底否定了。书中甚至列举了如何在有限的场地和时间内容纳多项技术训练的“空间优化”技巧。这对于我们这些只能在业余时间进行训练的群体来说，简直是福音。它提供了一种可复制、可量化的训练路径，让每一次挥拍都变得有目的性，真正实现了高效的自我提升。读完这本书，我仿佛拥有了一个随身的、顶级的私人教练，指导我如何更聪明地、更有计划性地去提高球技。