正版芊知识技能文化三位一体大学体育教程9787115307835王科术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王科术 著

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• 9787115307835
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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115307835

商品编码：29399738936

包装：平装

出版时间：2013-04-01

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基本信息

书名：知识技能文化三位一体大学体育教程

定价：32.00元

作者：王科术

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787115307835

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以三位一体体育教学体系为主要构思，将体育知识、运动技能和体育文化三方面结合起来作为统一的整体，与当前高校的体育课现状相结合，形成一套能运用到实际体育教学中的理论思想，达到教书育人、 强身健体，为高校体育教学服务，让学生掌握一门或多门运动技能，更好地培养学生'终身体育'的思想，终达到构建和谐校园、和谐社会的目的。

本书可作为高等职业学校'公共体育'课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

目录

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绪论三位一体大学体育教牵体系的构建与实践1

节三位一体大学体育教学体系及其意义1

一、 三位一体大学体育教学体系的含义1

二、 三位一体大学体育教学体系构建和实施的意义3

第二节三位一体大学体育教学体系

构建的原则4

一、 知识、技能、文似目结合的原则4

二、 动静相结合的原则4

三、 师生互动与学生互动相结合的原则4

四、 体育教学与竟技体育相结合的原则4

五、 课堂教学与课外活动相结合原则4

第三节三位一体大学体育教学体系构建的思路和实施举措5

一、 三位一体大学体育教学体系构建的思路5

二、 三位一体大学体育教学体系实施举措5

章田径运动7

节田径运动的基本知识7

一、 田径运动的特征和健身功能7

二、 田径运动起源及其发展10

第二节田径运动的基本技能与训练方法15

一、 竟走的技能和训练方法15

二、 跑的基本技能和训练方法16

三、 跳跃的基本技能与训练方法24

四、 投掷的基本技能与训练方法30

……

作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之舞：探索人体运动的奥秘》 引言 生命，是一场永不停歇的运动。从细胞的微观律动到星辰的宏大轨迹，运动构成了宇宙万物的基本属性。而对于我们人类而言，身体的运动更是生命活力的直接体现，是感知世界、体验生活、实现价值的根本载体。它承载着我们的喜怒哀乐，连接着我们的过去、现在与未来。 本书《生命之舞》旨在带领读者走进一个人体运动的奇妙世界，从多个维度深入剖析身体活动的本质、规律与意义。我们不仅仅关注表面的肢体动作，更要探究其背后的生理机制、心理调适以及文化传承。我们将以严谨的科学态度，结合生动鲜活的案例，力求呈现一幅全面、深入、且富有启发性的人体运动画卷，帮助读者更好地理解自己的身体，更科学地运用自己的身体，最终实现健康、快乐、充实的人生。 第一章：人体运动的基石——解剖与生理的交响 要理解身体如何运动，首先必须认识构成身体的精妙结构。本章将从宏观到微观，为你一一解读支撑身体活动的骨骼、肌肉、关节等关键要素。 骨骼系统：生命的框架 我们将详细介绍人体的骨骼构成，包括中轴骨骼（颅骨、脊柱、胸廓）和附肢骨骼（四肢骨），理解它们各自的功能：支撑、保护、运动以及造血。 深入探讨骨骼的力学特性，如骨的密度、韧性以及在不同受力情况下的变化。我们将讨论骨骼的生长与发育，以及随着年龄增长可能发生的退行性变化。 特别关注骨骼在运动中的作用，例如，跑跳时骨骼如何承受冲击力，支撑身体在复杂地形上稳定运动。 肌肉系统：动力的源泉 本章将带你认识三大类肌肉：骨骼肌、平滑肌和心肌，并重点阐述骨骼肌的结构与功能。 我们将剖析肌肉纤维的组成，如肌红蛋白、肌原纤维等，理解它们如何协同工作产生收缩力。 探讨不同类型的肌肉纤维（快肌纤维和慢肌纤维）及其在不同运动模式下的适应性，解释为何耐力型运动员和爆发力型运动员的肌肉构成有所不同。 深入理解肌肉收缩的生化过程，包括神经冲动的传递、钙离子的作用以及ATP的能量供应，揭示肌肉运动的能量密码。 关节系统：运动的枢纽 关节是连接骨骼的活动部分，也是身体运动灵活性的关键。我们将分类介绍不同类型的关节，如球窝关节、铰链关节、滑车关节等，并分析它们的活动范围和运动方式。 重点讲解关节软骨、关节囊、韧带等关键结构在维持关节稳定性和减少摩擦中的作用。 探讨关节运动的生物力学原理，包括杠杆原理、力臂以及运动链的概念，理解身体在完成复杂动作时，各关节如何协同发力。 神经系统与内分泌系统：运动的指挥官与调节者 大脑、脊髓、外周神经系统共同构成了人体的运动控制中心。我们将阐述神经信号如何从大脑发出，通过脊髓传递到肌肉，最终引发运动。 介绍感觉器官（如本体感受器、前庭器官）在感知身体位置、姿势和平衡中的作用，以及它们如何将信息反馈给中枢神经系统，实现精确的运动控制。 内分泌系统，特别是激素，在运动表现、能量代谢和身体适应性方面扮演着重要角色。我们将讨论如肾上腺素、生长激素等在运动中的作用，以及运动如何影响内分泌系统的稳态。 第二章：生命之舞的节奏——运动的生理学与生物力学 在坚实的解剖学基础上，我们进入运动的动态层面。本章将深入探讨身体在运动过程中发生的生理变化，以及运动过程中遵循的物理学定律。 运动中的能量代谢 理解身体如何从食物中获取能量，并通过一系列复杂的生化反应转化为肌肉收缩所需的ATP。 详细介绍三种主要的能量供应系统：磷酸肌酸系统（高强度短时运动）、糖酵解系统（中等强度运动）和氧化磷酸化系统（长时间耐力运动），并分析它们在不同运动强度和时间下的贡献。 探讨运动对糖、脂肪和蛋白质代谢的影响，以及如何通过合理的营养摄入来优化运动表现和恢复。 心血管与呼吸系统的响应 当身体需要更多能量和氧气时，心血管和呼吸系统会发生怎样的变化？我们将揭示运动如何提高心率、收缩压，增加每搏输出量，从而输送更多血液和氧气到工作肌群。 深入分析肺通气量的增加，氧气和二氧化碳交换效率的提高，以及运动如何锻炼心肺功能，提高身体的供能和供氧能力。 探讨运动对血压、血脂、血氧饱和度等指标的长期积极影响。 运动的生物力学原理 将物理学的基本原理应用于人体运动分析。我们将讲解牛顿运动定律在描述身体移动、受力和平衡中的应用。 深入理解杠杆原理在四肢运动中的作用，分析不同运动项目（如游泳、举重、投掷）中力的传递、角度与效率的关系。 探讨惯性、动量、冲量等概念如何影响运动表现，例如，如何在短跑中有效地产生和利用动量。 分析运动中的摩擦力、空气阻力、浮力等外部因素，以及运动员如何通过技术调整来优化对这些因素的利用或规避。 本体感受与运动协调 本体感受是指身体感知自身位置、姿势和运动状态的能力。我们将阐述皮肤、肌肉、肌腱、关节中的感受器如何将信息传送到大脑，帮助我们进行精确的空间定位和运动控制。 探讨大脑如何整合来自本体感受、视觉、听觉等多种感觉信息，协调全身肌肉的活动，完成流畅、协调的动作。 分析运动协调性的训练方法，以及良好的运动协调性对减少运动损伤、提高运动效率的重要性。 第三章：身心合一的境界——运动中的心理调适与认知发展 运动不仅仅是身体的活动，更是心灵的体验。本章将聚焦于运动中的心理过程，探讨运动如何影响我们的情绪、认知，以及如何通过运动实现心理健康。 运动动机与目标设定 是什么驱动着我们去运动？我们将探讨内在动机（如兴趣、乐趣、挑战）和外在动机（如健康、减肥、比赛成绩）的不同来源和相互作用。 如何科学有效地设定运动目标？我们将介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在目标设定中的应用，以及如何通过分解目标、记录进展来保持动力。 探讨克服运动障碍（如缺乏时间、兴趣不高、害怕失败）的心理策略。 情绪与运动的互动 运动如何影响我们的情绪状态？我们将详细分析运动释放内啡肽（“快乐荷尔蒙”）的过程，以及它如何缓解压力、改善情绪、对抗抑郁和焦虑。 探讨运动中的情绪体验，如挑战时的紧张、成功后的喜悦、团队合作中的归属感。 理解运动项目与情绪体验的关联，例如，团体运动如何促进社交互动和集体荣誉感，而个人运动则可能提供更多的独处思考空间。 运动中的认知过程 运动需要高度的注意力、决策能力和问题解决能力。我们将分析运动中涉及的认知负荷，以及如何通过训练来提高运动中的注意力和信息处理速度。 探讨运动对记忆力、学习能力和执行功能的影响，例如，为何规律运动有助于提高学业成绩。 分析运动项目中的策略制定和战术运用，理解优秀运动员是如何在快速变化的比赛环境中做出最优决策的。 心理韧性与应对压力的能力 运动是一场不断挑战自我的过程。我们将探讨运动如何帮助个体培养心理韧性，即在面对挫折、失败和压力时，能够迅速恢复并继续前进的能力。 分析运动中常见的压力源（如伤病、比赛失利、竞争压力），以及运动员如何通过积极的自我对话、心理重构、放松技巧等来有效应对。 理解运动体验如何转化为应对生活其他挑战的宝贵经验。 第四章：文明的印记——运动中的文化与社会意义 人类社会的进步与发展，与体育文化密不可分。本章将从更广阔的视角，审视运动在人类文明中的角色和意义。 体育的起源与演变 追溯体育的早期形式，从史前时代的狩猎、采集活动，到古代文明中的仪式性比赛、军事训练。 考察体育在不同历史时期、不同文化背景下的发展演变，如古希腊奥林匹克运动会、中国古代的蹴鞠、现代体育的诞生与发展。 分析体育在社会结构、政治体制、意识形态形成中的作用。 体育与民族文化 体育是如何成为民族文化的重要组成部分的？我们将探讨不同国家和地区独具特色的体育项目，如日本的柔道、巴西的足球、印度的板球等，及其所蕴含的文化价值观。 分析体育如何承载和传播民族精神，塑造民族认同感，例如，国家队在国际赛事中的表现如何激发国民的爱国情怀。 探讨体育在国际交往中扮演的“桥梁”角色，以及奥林匹克精神如何促进世界和平与理解。 体育的社会功能与价值 体育不仅仅是竞技，更是社会融合的催化剂。我们将分析体育如何促进不同群体之间的交流与理解，打破社会隔阂，增强社区凝聚力。 探讨体育在青少年教育中的作用，如培养团队合作精神、规则意识、公平竞争的价值观。 审视体育产业的发展，及其对经济、就业、科技进步的贡献。 讨论体育在健康促进、疾病预防、老龄化社会应对等方面的积极作用。 现代体育的挑战与未来 随着时代发展，现代体育也面临诸多挑战，如商业化、兴奋剂问题、体育腐败、过度竞技化等。我们将探讨这些问题，并思考如何引导体育朝着更健康、更可持续的方向发展。 展望体育的未来趋势，如科技在体育中的应用（数据分析、智能装备）、虚拟现实运动、全民健身理念的普及等。 思考体育在构建和谐社会、促进人类可持续发展中应扮演的角色。 结语 《生命之舞》是一场关于身体、关于心智、关于文化的探索之旅。我们希望通过本书的阅读，你能以全新的视角重新认识你的身体，理解它运作的精妙，感受它运动的魅力。更重要的是，希望你能将这份理解转化为行动，以科学、健康、积极的态度拥抱生命中的每一场“舞步”，让运动成为你生命中最动人的旋律，最坚实的支撑，最闪耀的光芒。让我们一同在生命的舞台上，尽情挥洒汗水，绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种简约而不失力量感的排版，一下子就抓住了我的注意力。拿到手上分量十足，厚实的书页质感也让人觉得内容必然是经过精心打磨的。我特别喜欢它在章节划分上的逻辑性，从理论基础到实践操作，过渡得非常自然流畅，不像有些教材那样生硬地堆砌知识点。特别是初学者，拿到这本书，会有一种非常清晰的指引感，知道下一步该往哪里走。而且，书中穿插的那些案例分析，真的非常贴合现实生活中的场景，让我感觉这本书不仅仅是停留在书本上，而是真正能够指导我的行动。我记得有一章讲到如何进行科学的体能训练计划制定，那部分的图表和流程说明简直是教科书级别的清晰，我立刻就应用到了我自己的日常锻炼中，效果立竿见影。这本书的作者似乎对如何有效地传授知识有着独到的见解，没有使用过多晦涩难懂的专业术语，即使是对于体育领域的新人来说，也能轻松理解并吸收。它成功地搭建起了一座从“我想变得更好”到“我具体该怎么做”的坚实桥梁，这一点在同类书籍中是相当难得的。这本书的印刷质量也很高，字迹清晰锐利，长时间阅读也不会感到视觉疲劳，这对于需要反复翻阅和学习的专业书籍来说，是一个非常重要的加分项。总的来说，从设计到内容呈现，这本书都展现出一种专业且极富诚意的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的是它对“文化”层面的深度挖掘，这远超了我对一本“大学体育教程”的传统预期。我原本以为它会聚焦于大量的动作分解和规则讲解，但它花了大量的篇幅去探讨体育精神的内核，以及体育运动在现代社会文化结构中所扮演的角色。这种宏观视角的引入，让整个学习过程变得不再枯燥乏味，而是充满了思辨的乐趣。我尤其欣赏作者在讨论团队协作和竞争伦理时所引用的那些历史典故和哲学观点，它们不仅仅是点缀，更是支撑起整个体育实践价值体系的基石。读完相关章节后，我对“体育”的理解不再仅仅停留在“锻炼身体”这一层面，而是上升到了“健全人格塑造”的高度。这本书的文字风格是那种沉稳而富有洞察力的，读起来就像是跟一位经验丰富、学识渊博的导师在进行一次深入的对话。它不急于给出标准答案，而是鼓励读者去思考背后的深层含义。这对于培养批判性思维和独立见解至关重要，尤其是在当前信息爆炸的时代，这种深度的文化滋养显得尤为珍贵。坦白说，很多体育书籍都忽略了精神层面的构建，而这本书成功地弥补了这一空白，使得它不仅仅是一本教材，更像是一部关于生活态度的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排上，那种务实到近乎严苛的科学性，让我对作者的专业水平深感佩服。它并没有回避那些复杂的数据分析和生理学原理，而是用一种非常系统化的方式将它们呈现出来。比如，在讲解心肺功能训练时，书中详细列出了不同训练强度下的代谢反应图表，并且给出了如何根据个人最大心率推算目标区间的心算方法，完全没有敷衍了事。对于那些追求极致效率和科学依据的读者来说，这本书简直是宝藏。我特别喜欢它对“个体化”训练的强调，书里反复指出，没有放之四海而皆准的训练方案，每一个指标都需要根据自身的恢复能力和环境因素进行微调。这种严谨的态度，让我在进行高强度训练时，心里踏实了许多，因为我知道我所遵循的原则是有坚实的科学依据作为支撑的。而且，书中在介绍各项运动技术时，所配的插图和动作分解图，清晰度极高，每一个关节的角度和身体的重心转移都被精确地描绘出来，这对于我们这些需要反复观看细节来修正动作的人来说，提供了极大的便利。它成功地将学术的严谨和实操的可行性完美地结合在了一起，做到了理论与实践的无缝对接。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来说，这本书的排版设计简直是良心之作，细节之处见真章。很多专业书籍往往为了塞进更多内容，而牺牲了阅读的舒适度，但这本书在这方面做得相当出色。它的行距和字号经过了精心计算，即便是长时间伏案研读，眼睛也不会感到酸涩。更值得称道的是，它采用了双栏布局，并在关键概念处使用了不同的字体样式或底纹进行突出显示，这极大地帮助了信息的快速定位和记忆。我发现自己不再需要一遍遍地在段落中搜索重要的定义或公式，它们会自动“跳”出来。此外，书后附带的索引部分做得极其详尽和专业，几乎涵盖了书中出现的所有核心术语，这对于我进行复习和快速查找资料的效率提升是巨大的。我曾经试过在学习其他教材时，因为索引缺失或混乱而浪费了大量时间去翻找，这本书的设计显然吸取了这些教训。它体现了一种“用户中心”的设计理念，把读者的使用便利性放在了非常重要的位置。这种对细节的关注，让整本书的知识获取过程变得高效且愉悦，让人愿意主动去深入钻研那些看起来有些枯燥的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值远远超出了大学教材的范畴，它更像是一本关于“终身学习”的行动指南。作者在介绍完基础知识后，并没有止步于此，而是非常前瞻性地探讨了如何将这些体育技能和知识迁移到未来的职业发展和个人健康管理中去。我印象最深的是其中关于“抗压能力培养”的部分，它将体育训练中的专注力、耐挫折能力与职场竞争中的心理素质构建联系起来，提出了具体的训练方法。这种跨学科的视野，让这本书的适用范围大大拓宽，它不仅仅服务于在校学生，对于步入社会多年，开始重新审视健康和生活平衡的成年人来说，也具有极强的指导意义。它强调的“健康是长期投资”的理念，通过具体的指标和长期的跟踪案例得到了充分的论证，非常有说服力。这本书不是那种读完一遍就束之高阁的资料，而是那种需要时常翻阅，并在人生的不同阶段都能从中获得新感悟的工具书。它真正做到了“授人以渔”，教会读者如何建立一个属于自己的、可持续的健康生活体系，而不是简单地提供一套标准化的动作流程。这份超越性的视野，是这本书最宝贵的财富之一。