四季养生秘方 刘永芬 9787537549059 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘永芬 著

图书标签:

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出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537549059

商品编码：29373034467

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：四季养生秘方

定价：28.00元

作者：刘永芬

出版社：河北科技出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787537549059

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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　　★民间传统养生秘方，中华医学传统。
　　★内容秘方为大众常见病，不用看医生，自己也能给自己治病，让自己做自己的健康医生。
　　★内容简便适用，由浅入深，每天学一点中医养生秘诀，解开那些藏在身体里的秘密，从根本上解决不同体质众人的健康问题。
　　★30多位全国养生专家联袂推荐，极具性。

内容提要

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　　不同体质的人，身体有不同的秘密，本书帮你挖掘藏在身体里的那些秘密，自己掌控自己的健康密码。更为重要的是，本书根据四季节气提供了大量的民间保健秘方，内容短小精悍，方法简便实用。

目录

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了解春季人体的把“保护伞”
洗好春天的“浴”
春季不宜“房劳过度”
春天多梳头好处多
女人春天护肤养颜的六个小方法
春季养生首先养的就是肝
初春养生先“降火”
春季吃豆腐好处多
春天饮食养生的基本常识
肠胃不好怎么吃
多甘少酸身体好
两大法宝：萝卜、生姜
春天宜多吃大枣和山药
阳春三月宜多吃点野菜
春季宜多吃养肝补脾食物
春季六类人忌吃鱼
春天不宜吃的四种水果
春季吃鲜蔬菜也有宜忌
女人养颜“五宜”
蜂蜜是春季佳养生品
春天多喝粥开胃
“保胃”食谱
专家支招预防春季常见病
春季应该注意的病
春天应该防“流脑”
春季护肤防干防痘
春季“红眼病”的预防
春天须预防旧伤痛
春季防上呼吸道感染
春天要预防虫媒病
老人春游“八注意”
春季游玩防止中花粉毒
春季锻炼别太“激动”
春季锻炼需注意的事项
跑步的注意事项
夏季的气候特征
夏季气候对人体的影响
老人夏季穿衣禁忌
夏日忌睡出凉席病
夏季消暑“十不宜”
男士不宜光身子睡觉
夏日科学午睡有禁忌
夏季养生保健“四不宜”
幼儿安稳度夏有宜忌
夏天洗澡有何讲究
夏季房事调摄有宜忌
夏日养生“二宜三忌”
炎热夏季护肝的宜忌
夏天使用花露水“四忌”
夏季孕妇养生“五宜”
炎热夏季常备的药品
夏季宜洗药浴防中暑
夏季巧用时令花养生
夏季养生的“六个少”
夏季美容新方法
晒后肌肤即时修复
爱美女性夏日护肤攻略
夏日哪些果蔬对身体好
夏日宜少喝饮料多喝水
冬吃萝卜夏吃姜
吃烧烤后应再吃个梨
夏季忌荤又宜吃的荤
夏日不宜啤酒过量
盛夏吃什么心情好
夏季忌吃坏肚子
夏季天热忌贪吃冷食
如何清凉地吃饭
盛夏宜喝凉开水养生
夏季忌贪吃四种食物
夏天宜常喝些清肺汤
夏日适宜多“吃苦”
药粥治疗小儿夏季热
夏季美容养颜需内调
夏季吃甲鱼好处多
夏天养生常喝大麦粥
暑夏全方位防中暑
夏日防中暑基本常识
入夏常备的防暑药
炎热夏日应防“冬病”
夏季预防腹泻有绝招
夏季谨防结膜炎
炎热夏天应该“灭火”
夏日要防止眼睛疾病
夏天如何预防热伤风
预防夏季养生“水果病”
游泳——夏季健身好项目
哪些人不适宜游泳
夏季垂钓也得多防护
老人要“夏练三伏”吗
秋季的气候特征
秋季气候对人体的影响
小孩秋季穿衣“五宜”
秋季睡眠有“八忌”
修复夏伤适宜的绝招
秋季怀孕宜优生优育
秋季房事有禁忌
减少秋季落发“四宜”
秋天时节护唇有宜忌
秋季护肤保湿宜忌
秋季高原肌肤保养宜忌
秋后胃部保养“六宜忌”
秋凉养胃护胃“六要素”
秋季养生必知“五忌”
锻炼有“四防”
秋天适宜养肺
秋季男人适宜排毒
老年人秋季保健“六项注意”
秋季养生饮食禁忌
秋季四类人忌吃鱼
秋季食莲藕可防燥
秋季宜多食柚子和板栗
秋季养胃宜食“四宝”
秋季食疗补肾宜食二粥
防秋燥适宜的五粥
肺心病患者宜食什么
肿瘤患者适宜的食物
神经衰弱者宜食疗法
痛风患者忌吃肉食品
爱美女士适宜的美容汤
秋季宜喝的养生茶
“降火”宜吃的食物
秋季养生“宜蜜忌姜”
秋后食生蜂蜜忌中毒
秋季煲汤养肺宜清润
秋季想添膘适宜食谱
秋季选择果蔬有禁忌
秋季润燥宜吃“五仁”
女人减肥宜食12种食品
秋燥预防肛裂有妙招
老年人要防“秋燥症”
男性秋季应该防阳痿
秋季婴幼儿预防腹泻
病因不同腹泻症状不同
秋季预防支气管哮喘
秋季随时防菌痢
秋季“发背”的防治
秋雨后不能不防胃病
秋凉老人更应防肺炎
秋季谨慎选健身项目
秋季健身的“四戒”
秋后游野泳忌伤身
秋季锻炼注意什么
秋季锻炼“九大宜忌”
冬季的气候特点
冬季气候对人体的影响
冬季如何调节心理
冬季健康居室“六宜”
冬季居室温度忌恒温
冬令起居三三要诀
冬季穿衣取暖有宜忌
冬季穿裙子的禁忌
冬季睡觉“三宜三忌”
冬季性生活禁忌
冬天的早晨不宜洗头
冬日泡脚有讲究
冬季护理皮肤“六宜”
冬季老人宜“暖背”
冬季养生有“八宜”
冬季护理过敏体质“三宜”
冬季护手“八宜”
男人冬季养生“十五宜”
冬季女士减肥禁忌
女士冬季美容“五忌”
冬日佳护身时间
冬季适宜吃的水果
冬天如何吃火锅
寒冬季节适宜吃点“冷”
冬季养生宜吃红薯
冬季养生宜喝的饮品
冬季进食御寒有“五宜”
冬季适宜进补的素食
冬季吃辣椒可御寒
冬季食木耳好处多
冬季食香菇益健康
冬季吃桂圆有何宜忌
冬令宜滋补“三元汤”
冬季饮药酒有宜忌
冬季进补羊肉禁忌
冬季滋补银耳忌中毒
腊八节宜喝腊八粥
寒冬宜吃的“暖身餐”
孕妇预防感冒十一招
天气变冷时谨防面瘫
冬季防“老人低温症”
冬季冻疮的防治
冬季如何防治胃病
冬天防治皮肤瘙痒
不可在冬雾里深呼吸
冷刺激健身宜循序渐进
冬季长跑的注意事项
冬季锻炼必须先预热

作者介绍

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　　刘永芬出生于中医世家，有三十多年的临床经验，医术精湛。

文摘

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序言

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《四时四季，健康相随：养生智慧的传承与实践》 引言 在中国传统文化的长河中，养生一直扮演着至关重要的角色。它并非仅仅是延年益寿的术语，更是一种融入生活、顺应自然、关照身心的哲学。从古至今，无数先贤智者将他们对生命、健康与自然的深刻理解，凝练成宝贵的养生经验，代代相传。本书，正是站在前人智慧的肩膀上，深入探索四季养生之道，旨在为现代人提供一份全面、实用且富有生命力的健康指南。我们将拨开层层迷雾，挖掘传统养生理论的精髓，并结合现代科学的研究成果，将古老的智慧转化为可操作的养生方法，引导读者在忙碌的生活中，找到与自然和谐共处、实现身心平衡的路径。 第一章：春生之养——唤醒生命的活力 春，万物复苏，生机勃勃的季节。人体也如同大地一般，开始由内而外地舒展、生长。此时的养生，重在“生发”，即顺应春天阳气升发、万物生长的规律，调养身体，增强体质，为一年的健康打下坚实基础。 顺应自然，调整作息： 春季日出而作，日落而息的节奏，能够更好地适应自然界的阳气变化。晚睡早起，适度伸展身体，有助于气血的顺畅运行。避免过度劳累，保持心情愉悦，对肝脏的疏泄功能至关重要。 饮食调养，重在甘温： 春季宜食辛甘之品，以助阳气升发，但需注意不可过食辛辣，以免助热化火。多摄入新鲜的蔬菜，如春笋、韭菜、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于身体的营养补充。水果方面，可选择甘甜类的，如草莓、樱桃等。烹饪方式以清淡为主，蒸、煮、炖是理想的选择。粥品是春季的佳选，如小米粥、燕麦粥，温和养胃，易于消化。 情志养护，舒肝理气： 春季肝脏功能活跃，容易出现情绪波动。保持乐观开朗的心态，避免急躁易怒，对于肝气的疏泄有着积极作用。可以适当进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳，或进行一些能带来愉悦感的活动，如听音乐、赏花。 起居运动，适度锻炼： 春季气温逐渐回升，是进行户外运动的好时节。选择温和的运动，如慢跑、散步、瑜伽，可以舒展筋骨，促进血液循环，增强身体的免疫力。避免在寒冷的天气中剧烈运动，以免损伤阳气。 第二章：夏长之养——清热养阴，安神定志 夏季，是万物生长最为繁茂的时节，也是人体阳气最盛的时期。然而，高温、湿热也容易耗伤人体的津液，导致心火旺盛，出现烦躁、失眠等症状。夏季养生，关键在于“长”，即顺应自然界阳气旺盛、生长繁茂的特点，通过清热、养阴、安神等方法，维持身体的阴阳平衡。 调整作息，晚睡早起： 夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但要保证充足的睡眠。早起活动，避免中午高温时段进行剧烈活动。午睡对于缓解疲劳，补充精力也非常重要。 饮食调养，重在清淡甘凉： 夏季宜食清淡、甘凉、富含水分的食物，以清热解暑，生津止渴。蔬菜如苦瓜、冬瓜、黄瓜、番茄等，具有良好的清热作用。水果方面，西瓜、甜瓜、桃子、李子等，既能补充水分，又能提供维生素。粥品方面，绿豆粥、荷叶粥、莲子粥等，具有消暑利湿的功效。避免辛辣、油腻、生冷食物，以免伤及脾胃。 情志养护，宁心安神： 夏季心火易亢，容易出现心烦意乱、失眠多梦。保持心境平和，避免焦虑和过度兴奋，多听舒缓的音乐，进行冥想，有助于安神定志。 起居运动，避暑防湿： 夏季气温高，要注意防暑降温。选择阴凉通风的环境，穿着轻便透气的衣物。运动宜在清晨或傍晚进行，避免在炎热时段剧烈运动。出汗后及时补充水分，但避免一次性饮用大量冰水。 第三章：秋收之养——润燥敛肺，调和阴阳 秋季，是万物成熟收获的季节，也是自然界阳气由盛转衰，阴气逐渐增长的时期。空气干燥，容易伤津耗液，出现皮肤干燥、口鼻干燥、咳嗽等“秋燥”症状。秋季养生，重在“收”，即顺应秋季阳气收敛、万物归藏的规律，通过润燥、敛肺、调和阴阳的方法，为冬季的蛰藏打下基础。 调整作息，早睡早起，见日而作： 秋季昼短夜长，宜早睡早起，以适应自然界的阴阳变化。早起锻炼，有助于呼吸新鲜空气，舒展筋骨。 饮食调养，重在甘润滋补： 秋季宜食甘润滋补的食物，以滋养肺阴，缓解秋燥。梨、柿子、葡萄、柑橘等水果，富含水分和维生素，是秋季的天然润燥剂。蔬菜方面，百合、银耳、燕窝、芝麻、蜂蜜等，都具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。可适当进食一些滋补汤品，如鸭肉汤、排骨汤，但需注意清淡，避免过于油腻。 情志养护，宁静致远： 秋季容易引发悲伤情绪，影响肺的功能。保持平和的心态，避免过度思虑，多进行一些能带来宁静感的活动，如赏菊、登高望远，有助于调理情志，保持心情舒畅。 起居运动，防寒保暖，适度运动： 秋季气温下降，要注意保暖，尤其要保护好颈部、腹部和脚部。运动方面，可选择舒缓的运动，如散步、太极拳，或进行一些能增强肺功能的运动，如八段锦。避免在寒冷潮湿的环境中久留。 第四章：冬藏之养——培补肾精，固本培元 冬季，是万物萧条、阳气潜藏的季节。人体也进入了休养生息、积蓄能量的时期。冬季养生，重在“藏”，即顺应自然界万物休眠、阳气内藏的规律，通过培补肾精、固本培元的方法，增强身体的抗病能力，为来年的生发做好准备。 调整作息，早睡晚起，养精蓄锐： 冬季昼短夜长，宜早睡晚起，减少不必要的活动，让身体得到充分的休息。保证充足的睡眠，有助于肾精的充盈和身体的恢复。 饮食调养，重在温补甘肾： 冬季宜食温热、甘补、富含蛋白质的食物，以培补肾精，增强身体的御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉等，具有良好的温补作用。根茎类蔬菜，如山药、萝卜、黑芝麻、核桃等，对补肾益精有益。可适当进食一些滋补药膳，如当归生姜羊肉汤、枸杞炖鸡等。避免生冷、寒凉的食物，以免损伤阳气。 情志养护，调畅情志，避免抑郁： 冬季容易出现情绪低落、精神萎靡。保持积极乐观的心态，多与家人朋友交流，进行一些室内活动，如阅读、绘画，有助于调畅情志，避免抑郁。 起居运动，避寒保暖，适度锻炼： 冬季寒冷，要做好保暖工作，尤其要保护好腰部和足部。运动宜在室内进行，或选择阳光充足的午后进行适度的户外活动，如散步、慢跑。避免在严寒天气中剧烈运动，以免耗伤阳气。 结语 四季养生，是一门古老而永恒的学问。它教会我们如何顺应自然，尊重生命，关照身体。通过掌握不同季节的养生要点，并将其融入到我们的日常生活中，我们可以更好地保持身心健康，提高生活质量，最终实现生命的和谐与繁荣。希望本书提供的养生智慧，能为您的健康之路带来启迪与助力，让四季的变换，都成为滋养生命、绽放活力的美好契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名乍一看就充满了传统智慧的味道，让人联想到那些老中医的经验总结，或者民间流传已久的食疗偏方。我特别喜欢那种踏踏实实、注重实践的养生书籍，而不是空泛地谈理论。从书名和作者的搭配来看，这应该是一本内容扎实、可操作性很强的指南。我期待它能揭示四季变化对人体健康的影响，并提供具体、易于遵循的日常调理方法。比如，春季如何助肝升发，夏季如何清热祛湿，秋季如何润燥养肺，冬季如何温补固藏。这些内容如果能结合食材的特性和简单的烹饪技巧来阐述，那就太棒了。我希望能看到一些不同于市面上那些泛泛而谈的“排毒”、“抗衰老”的养生法，而是真正能融入到普通人厨房里的智慧。作者刘永芬这个名字，虽然不熟悉，但如果能把这些代代相传的秘方系统地整理出来，赋予其科学的解释或历史的背景，那就更有说服力了。毕竟，真正的养生，是需要时间和经验积累的，这本书如果能体现出这份沉淀，那它就不是一本普通的养生读物，而是一份生活百科全书了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的初印象是，它似乎在试图构建一个宏大的中医养生体系框架，但可能在具体内容的展现上，更偏向于实用主义的路线。我希望它在讨论“秘方”二字时，不是简单罗列一些药材组合，而是能深入剖析这些组合背后的药理逻辑，即使是对中医理论一窍不通的读者，也能大致理解为什么要这么做。如果书中能配上精美的插图，比如介绍某一味药材的生长环境，或者某道食疗品的成品展示，那就更好了，能极大地提升阅读体验和学习的积极性。我特别关注这类书籍对现代生活节奏的适应性。现在的年轻人工作节奏快，不可能每天花大量时间煲汤熬药。所以，如果它能提供一些“快手养生法”，比如几分钟就能准备好的饮品，或者办公室里就能操作的简易功法，那这本书的价值就大大提升了。我猜这本书的行文风格可能比较质朴，也许会用一些民间俗语或生动的比喻来解释复杂的概念，这比那些堆砌专业术语的著作要亲切得多，更容易让人坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对“秘方”这个词总是抱持着一丝谨慎的乐观。毕竟，真正的养生是因人而异的，没有绝对放之四海而皆准的“万能钥匙”。因此，我更期待这本书能提供一个“诊断工具箱”，帮助读者首先判断自己属于哪种体质，属于哪一季的养生重点。如果这本书能清晰地划分出不同人群——比如体寒者、湿热者、气虚者——在四季养生上的侧重点差异，并给出针对性的建议，那才算得上是一本负责任的养生指南。我设想其中可能会有详细的经络穴位图解，告诉我们如何通过简单的按摩来激活身体的自愈能力，而不是一味地依赖外力补充。如果能在篇幅中穿插一些古人养生的典故或者医案故事，用鲜活的案例来佐证养生理论的有效性，那就更有吸引力了。这能让读者感觉自己不是在读一本冰冷的说明书，而是在与一位经验丰富的前辈对话，分享生活中的智慧与感悟。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版来看，这类传统题材的书籍往往采用经典的字体和相对朴素的封面设计，旨在传达一种沉稳、可靠的感觉。我个人比较偏好那种目录结构清晰的书，便于查找。比如，按季节划分主篇，再在每个季节下细分饮食、起居、情志等多个方面。如果能加入一些关于“四季养生禁忌”的特别提醒就太重要了，很多时候，少做错事比多做对事更关键。关于情绪管理，我希望这本书能给予足够的重视。中医讲究“治神”，四季更迭带来的气候变化，对人的情绪波动影响很大，比如春季易怒，夏季易烦躁。如果书中能提供一些基于传统哲学或养生的情绪调适方法，例如特定的音乐疗法、香薰搭配，或者冥想引导，那无疑会增加其深度和全面性。总而言之，一本好的养生书，应该是身心双修的指南，而不仅仅是食谱。

评分☆☆☆☆☆

我购买这类书籍，更多的是寻求一种生活中的仪式感和对自然的敬畏之心。我们生活在钢筋水泥的城市里，很多时候与自然规律脱节了。这本书如果能提醒我，什么时候该早睡早起，什么时候该多晒太阳，什么时候该收敛心神，那它就成功地扮演了“时间标尺”的角色。我尤其关注那些关于“反季节”养生的讨论。比如，冬天吃西瓜是否绝对禁止？夏天吹空调对身体的长期影响是什么？如果作者能以一种折中的、基于身体反馈的角度来给出建议，而不是一刀切的教条，那这本书的价值就超越了普通的养生常识。我希望作者在分享这些“秘方”时，能不时地提醒读者：这些都是经验之谈，最终的判断标准永远是自己身体发出的信号。这种开放且尊重的态度，才是真正现代化的养生观的体现，也是我最期待从这本书中获得的重要启示。