基本信息

書名：傢庭養生保健——現代傢庭生活實用百科

定價：30.00元

作者：傅善來

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2002-02-01

ISBN：9787532357680

字數：390000

頁碼：549

版次：1

裝幀：精裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

健康長壽，是人類的需求。人生百歲，是世世代代夢寐以求的美好願望。那麼，人能不能健康長壽能不能活到百歲作者根據中外古今長壽老人的長生經驗，結閤現代醫學和中醫學養生保健理論，提齣想得開、睡得著、吃得下、走得動、適當進補和定期健康檢查六項健康基石；並論述瞭有病不可怕，可怕的是不以為然或是憂心忡忡、惶惶不可終日，正確的是積極配閤醫生，做好自我保健，同樣能健康長壽。後，對疾病突發事件，如何做好自救互救，把損失降低到*限度，也作瞭簡要的介紹。全書內容深入淺齣，易學易會，操作性、實用性強，是現代傢庭的“醫學顧問”。

目錄

養生篇
　健康十條標準
　健康的基石
　　一、想得開
　　　保持健康心理
　　　培養樂觀心態
　　　培養歡樂情緒
　　　學會過“五關”
　　　　升學關
　　　　擇竈關
　　　　擇偶關
　　　　退休關
　　　　喪偶關
　　二、睡得著
　　　充中睡眠不熬夜
　　　目標定位要確切
　　　給自己留有“喘息”時間
　　　交叉發揮人體各部分功能
　　　培養一項業餘愛好
　　　每星期娛樂半天
　　三、吃得下
　　　都市人的營養五大誤區
　　　　油水太足
　　　　吃得太鹹
　　　　鈣攝入嚴重不足
　　　　鐵吸收不良
　　　　飯吃得太白太少
　　　營養指南十則
　　　　淡些、淡些、再淡些
　　　　讓健康糖走進尋常百姓傢　　　
　　　　每人每日好喝1瓶牛奶
　　　　每人每日吃1隻雞蛋
　　　　每星期餐桌上至少有1餐海魚
　　　　雞肉、鴨肉代替豬肉
　　　　增加豆及豆製品的攝入量
　　　　每人每日好吃500剋蔬菜
　　　　菌菇類食品要納入膳食結構
　　　　飯要吃飽
　　四、走得動
　　　運動對心肺係統的影響
　　　運動對消化係統的影響
　　　運動對中樞神經係統的影響
……
祛病篇
自救互救篇
附錶：衛生節日一覽錶

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文摘

序言