![游泳突破 提速秘诀 [美]希拉·陶米娜(Sheila Taormina)](https://pic.windowsfront.com/29362915638/5b24fc89Neef7457b.jpg)
具体描述
基本信息
书名：游泳突破 提速秘诀
定价：55.00元
作者：希拉·陶米娜(Sheila Taormina)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2018-07-01
ISBN：9787115483195
字数：135
页码：154
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
很多游泳运动员和铁人三项运动员都会受到划水次数、杰出的流线型身姿、水中滑行等因素的干扰，甚至完全忽略了决定游泳速度的核心技术动作和秘诀。在本书中，希拉将通过简单明了的科学原理和清晰的奥运选手水下照片来展示游泳提速的真正关键要素，并详细讲解了游泳核心动作姿势和技巧。通过数十年的训练和教学实践经验，希拉总结出了一套技术纯熟、易于理解的训练方法，帮助游泳运动员和铁人三项运动员改变水中动作，提高速度。
内容提要
游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为册，主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀，是核心也是关键的基础知识。全书共分9章，包括泳池里的80/20法则，决定速度的游泳方程式，提高速度的关键要素，流体力学和推进理论，水下核心技术动作讲解及训练，力量、柔韧性和水感训练，科学的划水次数与周期讲解，以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
目录
目录
序言 i
前言 iii
第１章 帕累托法则：在泳池中应用80/20法则 1
第２章 宏观的框架：了解游泳方程式 7
第３章 关键要素：举例证明 15
第４章 流体力学和推进理论：挑战与美妙 31
第５章 水下的拉水动作：重中之重 39
第６章 发展水下拉水技术：提高力量、柔韧性和水感的
练习 71
第７章 游泳方程式的应用：游泳选手的划水次数和划水周期 105
第８章 总结篇：结论与“呼唤神衣” 121
第９章 陶米娜的20条总结：游泳这项运动自1924年以来经历的变化 131
附录A 初学者指南：理解游泳术语和训练方案 137
附录B 请教奥运会选手：常见问题解答 143
作者简介 152
作者介绍
希拉·陶米娜（Sheila Taormina）她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目（1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项）。她的身高只有1.57米， 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格，但并未成功。之后她继续完成了学业，在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。随后，她把目标放在参加1996年奥运会上，并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商，只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。终，希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键，多年来，她运用这些技术，成为了游泳运动的奥运冠军、铁人三项运动的世锦赛冠军和现代五项运动的世界杯选手。今天，希拉已经执教了15年，是一名国际公认的杰出的游泳教练，她在世界各地开办游泳训练营，为精英游泳运动员和铁人三项运动员传授游泳技术并提供训练指导。
文摘
序言
用户评价
当我在书店的架子上看到《游泳突破 提速秘诀》这本书时，我的目光立刻就被吸引住了。封面设计简洁而充满力量，作者的名字——希拉·陶米娜，更是让我眼前一亮。作为一个对游泳有着深厚兴趣的爱好者，我一直渴望找到能够真正帮助我提升速度的方法。我曾尝试过各种各样的训练方式，也阅读过不少关于游泳技巧的书籍，但总感觉离“突破”和“提速”还有一定的距离。陶米娜作为奥运冠军，她的训练理念和实践经验无疑是金字塔尖的存在。我迫切地想知道，这位传奇运动员是如何在水的阻力面前，找到那一丝丝可以利用的优势，将身体的能量转化为惊人的速度。我非常期待书中能够深入浅出地讲解每一个细节，从最基础的身体姿态，到最精妙的划水动作，再到训练的整体规划。我希望能看到一些图文并茂的解析，让我能够更直观地理解每一个技术要点。更重要的是，我希望这本书能够帮助我理解速度的本质，而不仅仅是盲目地追求频率或力量。我希望它能教会我如何更聪明地游泳，如何更有效地利用身体的每一寸力量，如何与水和谐共处，最终实现速度的飞跃。这本书的到来，让我感觉我的游泳之路终于有了更清晰的方向。
评分拿到《游泳突破 提速秘诀》这本书，我的第一感觉就是它充满了专业性和权威性。希拉·陶米娜的名字在游泳界如雷贯耳，她本人就是速度与耐力的完美结合体，获得过无数荣誉，所以我对这本书的内容充满了好奇和信任。我一直认为，学习游泳技巧，尤其是想要提升速度，一定要找对人。网上的信息鱼龙混杂，很多时候难以辨别真伪，而像陶米娜这样的顶尖选手，她的经验和训练体系无疑是最宝贵的财富。我是一名多年的游泳爱好者，虽然热爱这项运动，但总感觉在速度上遇到了一个难以逾越的瓶颈。每次下水，都能感受到自己身体的潜力，但就是无法将其转化为更快的速度。我尝试过增加训练量，调整划水频率，甚至改变泳姿，但效果都不尽如人意。这本书的出现，就像是一盏指路明灯，让我看到了突破的希望。我非常期待书中能够详细地解析顶尖游泳运动员的训练方法，包括但不限于力量训练、陆上训练、水中技术细节的打磨，以及如何进行科学的周期性训练。我尤其好奇的是，她是否会分享一些关于如何在高强度训练中保持身体状态，以及如何克服心理障碍，保持竞争力的秘诀。这本书能否为我这样的业余爱好者提供切实可行、易于理解的指导，帮助我系统地提升我的游泳速度，是我最期待的部分。
评分当我看到《游泳突破 提速秘诀》这本书的时候，我就知道我找到了我一直在寻找的东西。作为一名长期的游泳爱好者，我最大的追求就是在速度上有所突破。我投入了很多时间和精力去练习，去学习，但总感觉自己的进步速度不够快，达不到自己理想中的目标。希拉·陶米娜，这个名字对于任何一个关注游泳的人来说，都是传奇的代名词。她作为奥运冠军，她的训练方法和经验，对我来说，绝对是宝贵的财富。我非常好奇，她是如何在日复一日的训练中，不断挖掘自己的潜力，找到提升速度的关键点。我希望这本书能够给我一些全新的视角，让我理解在水中，速度究竟是如何产生的，以及有哪些微小的细节，能够带来巨大的改变。我期待书中能够提供一些非常具体、易于理解的练习方法，不只是理论上的指导，更能让我切实地感受到技术上的提升。我希望这本书能够帮助我克服当前的训练瓶颈，找到属于自己的“提速秘诀”，让我在未来的游泳生涯中，能够游得更快，更轻松，更能享受水的乐趣。
评分当我拿起《游泳突破 提速秘诀》这本书时，我脑海里闪过了无数个关于速度的画面。我是一名普通的游泳爱好者，虽然热爱这项运动，但速度始终是我心中的一个“软肋”。我总觉得，自己能够做的更好，能够游得更快，但总是找不到那个突破口。网上的教学视频看了不少，也尝试过一些不同的训练方法，但效果始终不尽如人意。所以，当我在书店看到这本书，并且得知作者是奥运冠军希拉·陶米娜时，我的心立刻被点燃了。我非常好奇，一位世界顶级的游泳运动员，她是如何在训练中实现速度的飞跃的？她的训练理念是什么？有没有什么特殊的训练技巧是普通人所不了解的？我希望这本书能够深入浅出地讲解游泳速度的科学原理，不仅仅是告诉我们“怎么做”，更要告诉我们“为什么这么做”。我希望书中能够提供一些非常具体的、可执行的训练计划，能够帮助我循序渐进地提升我的游泳速度，而不是那种听起来很厉害但实际上难以实现的“秘诀”。我期待这本书能够成为我游泳训练的“圣经”，帮助我告别瓶颈，在泳池中创造属于自己的速度奇迹。
评分这本书的名字就足够吸引我了，《游泳突破 提速秘诀》，光听名字就充满了力量和希望，仿佛能瞬间解锁我的游泳潜能。我是一名业余爱好者，虽然热爱游泳，但总觉得自己的进步缓慢，瓶颈期总是如影随形，尤其是在速度提升方面，更是感到力不从心。我尝试过各种方法，看了不少网上的教学视频，也请教过一些经验丰富的朋友，但总感觉差了那么一点点，离自己理想中的速度还有很远的距离。当我在书店无意间看到这本书时，我的眼睛瞬间就亮了，感觉像是找到了救星。作者希拉·陶米娜，这个名字对我来说并不陌生，她可是奥运会游泳冠军，这样的履历本身就带有强大的说服力。能由一位世界级的顶尖运动员来亲自传授提速秘诀，这简直是梦寐以求的机会。我迫不及待地翻开书，即使只是粗略地浏览一下目录和封面设计，就让我对接下来的阅读充满了期待。封面的设计简洁而有力，色彩搭配也很恰当，给人一种专业、严谨又不失活力的感觉。我尤其关注书的内容是否能够真正解决我在训练中遇到的实际问题，是否能够提供一些颠覆性的、科学的训练方法。我渴望了解她是如何突破极限，如何实现惊人速度的，是否有什么不为人知的训练窍门，或者是在心理层面上的独特见解。这本书不仅仅是一本关于游泳技巧的书，我更希望它能成为我游泳生涯中的一个重要转折点，帮助我摆脱瓶颈，实现真正的“提速突破”。
评分《游泳突破 提速秘诀》这本书，简直就像是为我量身定做的。我一直深爱着游泳这项运动，但每次下水，总觉得自己离“更快”这个词越来越远。我见过太多在泳池里游得像闪电一样的人，他们的每一个动作都充满了力量和效率，而我却常常感觉自己在水中“挣扎”，速度提升缓慢，甚至有时会感到沮丧。作者希拉·陶米娜，她本身就是速度的代名词，奥运冠军的身份足以说明一切。我迫切地想知道，她是如何做到的，那些让普通人望尘莫及的速度，背后究竟隐藏着怎样的秘密？我非常期待书中能够详细阐述那些能够立竿见影的提速技巧，是不是有什么不为人知的身体发力原理，或者是训练中的某个关键点被我忽略了？我希望能看到一些非常具体的、可操作的训练方案，不仅仅是枯燥的理论，更能提供一些实际的练习方法，最好能有图解，让我能更直观地理解。我希望这本书能帮助我找到突破瓶颈的钥匙，让我能够告别“慢吞吞”的游泳状态，真正体验到那种在水中自由飞驰的快感。这本书的出现，让我觉得我的游泳之路终于有了一个可靠的导师，一个能够带领我走向更高境界的引路人。
评分《游泳突破 提速秘诀》这本书，光是书名就充满了诱惑力，尤其是对于像我这样的游泳爱好者来说。我一直以来都对如何能够游得更快、更有效率充满好奇，并且为之付出了不少努力。我参加过游泳课程，也请教过一些教练，但总觉得在速度的提升上，好像总有一层看不见的“天花板”。作者希拉·陶米娜，她的名字本身就代表着最高水平的游泳成就，奥运冠军的光环足以证明她的专业性和经验的宝贵。我非常好奇，她是如何在激烈的比赛中，一次又一次地刷新自己的记录，保持顶尖的竞技状态。这本书能否为我揭示那些不为人知的训练秘诀，那些能够让普通爱好者也能触及到的“秘密武器”，是我最期待的。我希望书中能够提供一些非常具体的、可操作的训练方法，而不仅仅是泛泛而谈的理论。比如，在陆上训练方面，是否有针对性的力量和柔韧性练习？在水中，如何优化身体的流线型，如何调整划水和打腿的配合，如何更好地利用蹬壁和出发的时机？我希望这本书能够带我走进一个全新的游泳训练世界，让我理解速度的形成机制，并掌握一套科学的训练体系，从而真正实现“提速突破”。
评分《游泳突破 提速秘诀》这本书，对于我这样渴望在水中展现更快速度的人来说，简直是一股清流。我热爱游泳，沉醉于在水中自由舒展的感觉，但内心深处，我始终渴望着一种飞驰的体验，那种毫不费力却速度惊人的感觉。然而，现实中的我，总是在某个速度点上停滞不前，无论怎么努力，似乎都难以再往前一步。作者希拉·陶米娜，她的名字本身就带着速度和荣耀的光环，作为奥运冠军，她的经验和感悟，无疑是顶级的。我非常好奇，她是如何在无数次的训练和比赛中，掌握了提升速度的“秘密武器”的。我希望这本书能够深入地解析速度的奥秘，从身体的每一个细微之处，到每一次划水的力量分配，再到整个身体的协调性，都能有详尽的说明。我更希望能看到一些具体的、可操作的训练方法，能够帮助我这样一个普通爱好者，一步步地接近那种“提速突破”的目标。这本书的出现，让我看到了希望，我期待它能为我点亮前行的道路，让我能够在未来的每一次游泳中，都能感受到速度的跃升。
评分《游泳突破 提速秘诀》这本书，光是书名就充满了吸引力，让我这样的游泳爱好者眼前一亮。我一直以来都对如何能够游得更快、更有效率充满渴望，但现实的训练中，总感觉进步缓慢，尤其是在速度方面，总会遇到一个难以突破的瓶颈。作者希拉·陶米娜，作为一位成就斐然的奥运冠军，她的经验和见解无疑是无价的。我非常期待这本书能够为我揭示一些不为人知的提速秘诀，那些让顶尖选手能够在水中如鱼得水、风驰电掣的训练方法。我希望书中能够深入浅出地讲解速度形成的科学原理，从最基础的身体力学，到最精妙的技术动作，都能得到详尽的阐述。我尤其关注书中是否会提供一些具体的、可操作的训练计划，能够帮助我这样的业余爱好者，通过系统性的训练，逐步提升自己的游泳速度。我希望这本书不仅仅是一本“教科书”，更能成为我的“教练”，指引我走出目前的困境，在泳池中实现真正的“速度突破”。
评分当我看到《游泳突破 提速秘诀》这本书时，内心涌起一股强烈的共鸣。作为一名多年的游泳爱好者，速度的提升一直是我心中的一个重要目标，但同时也是一个让我感到困惑的难题。我曾花费大量时间和精力在泳池里，尝试了各种各样的训练方式，也阅读了不少相关的文章和书籍，但总觉得进步的空间越来越小，尤其是在专业运动员那种令人惊叹的速度面前，我更是感到自己还有很长的路要走。希拉·陶米娜，这位享誉世界的游泳健将，她的名字本身就代表着速度、力量和不懈的追求。能有机会通过她的著作，学习她独到的提速秘诀，这对我来说简直是一份珍贵的礼物。我非常期待书中能够深入剖析速度产生的科学原理，以及如何通过系统性的训练来激发身体的潜能。我希望这本书能够提供一些前所未有的见解，打破我固有的思维模式，让我认识到在游泳过程中，有哪些环节是至关重要的，又是如何被顶尖选手所利用的。我特别好奇她是否会分享一些关于心理素质的训练，毕竟在高速的比赛中，强大的心理是成功的关键。这本书能否帮助我打开新的思路，掌握一套能够真正实现“突破”和“提速”的训练体系，是我最为关注的。
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