基本信息

書名：心理調節100招

定價：29.80元

作者：田超穎著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787510402357

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

閱讀此書不但能自己進行心理調節，也能為身邊的人排憂解難。再平坦的道路，也會有坎坷，再順利的人生，也會有挫摺。麵對生活學習中遇到的種種挫摺，我們應有良好的承受能力。瞭解一些自我調節的心理學方法，並適時應用，能提高自己的挫摺承受能力。
在充滿競爭的道路上，很多人不是被彆人打垮瞭，而是被自己打敗瞭。衷心地祝願每一位讀者能夠在本書的陪伴下，擁有好心情、好精神以及健康快樂的幸福人生。
當生活中遇到一些挫摺或睏難時，不妨換個角度看問題或通過自我調侃的方式，生活中自會有“否極泰來”、“因禍得福”之事。

內容提要

我們每個人都或多或少有一些心理問題，沒有心理問題的人是不存在的，且每個人在不同的階段所遇到的心理問題都會不同。每個人都不可能不食人間煙火，每個人也都有七情六欲。有心理問題是正常的，也並不可怕，可怕的是不去正視它，任其自由發展，這纔是可怕的。
《心理調節100招》一書可以給你提供很多有效的建議。本書從生活、工作、 情感、學習等諸多方麵入手，運用瞭許多精彩的案例，有針對性地對100個心理問題進行瞭剖析，著重對這些心理問題的調節方法進行瞭翔實的講解。本書通俗易懂，實用性較強，力圖給讀者提供一本全方位的心理調節指導讀物，讓讀者能夠“一書在手，心理健康”。

目錄

第1招：擺脫自我封閉的牢籠，與朋友們共享歡樂
第2招：走齣冷漠，笑對人生
第3招：調節生活，擺脫緊張
第4招：當壓力過大時，要學會及時化解
第5招：遠離不良情緒，讓陽光溫暖心房
第6招：情緒低落時，想辦法激活自己的興奮點
第7招：情緒悲觀時，換個角度看問題
第8招：心情鬱悶時，要學會開朗樂觀
第9招：當心煩意亂時，可以“換件衣服穿”
第10招：麵對消極心理暗示，要學會積極調整
第11招：心理壓抑時，把壓抑釋放齣來
第12招：當有自卑感時，給自己打打氣
第13招：當自高自大時，告誡自己應虛心一點
第14招：戰勝軟弱，讓自己變得強大起來
第15招：當吹毛求疵時，退一步想一下
第16招：當輕浮造作時，提高自己的修養
第17招：當遇到挫摺時，要勇敢來麵對
第18招：當想要抱怨時，先閉緊自己的嘴巴
第19招：當想要發脾氣時，先冷靜一下
第20招：衝動行事前，先想想後果
第2l招：心情憂鬱時，想辦法把它“吃”掉
第22招：當抑鬱襲來時，走齣去透透氣
第23招：當要憤怒時，先從一數到百
第24招：當孤獨時，打開自己的心扉
第25招：當感到空虛時，想辦法充實自己
第26招：當嫉妒彆人時，要學會自我
第27招：當自私心理作祟時，提醒自己要大度一些
第28招：消除吝嗇心理，提高生活質量
第29招：消除迷信心理，做真實的自己
第30招：當“小心眼”時，把心放寬廣一些
第31招：麵對“麵子”問題，既要拿得起又要放得下
第32招：不要總是追求完美，隨緣一些更舒心
第33招：當有傲慢心理時，告誡自己要謙虛點
第34招：不要總是懊悔，過去的就讓它過去吧
第35招：當覺得內疚時，想一想內疚有沒有必要
第36招：脫掉虛榮心的帽子，讓自己變得誠懇一些
第37招：當想跟彆人對著乾時，告訴自己要溫順一些
第38招：當總是懷念過去時，要懂得釋懷
第39招：産生敵對心理時，自己要心平氣和
第40招：當煙癮上來時，多想想吸煙的危害
第41招：當酒癮上來時，要控製住飲酒的欲望
第42招：當賭癮上來時，想想那些慘痛的教訓
第43招：當很想上網時，問問自己上網要做什麼
第44招：焦慮時，告訴自己沒什麼好擔心的
第45招：齣現信息焦慮時，要擺脫對信息的依賴性
第46招：考試焦慮時，要及時調整自己的狀態
第47招：考試落榜時，要保持平和的心態
第48招：強迫自己做事時，把注意力轉移開
第49招：當産生強迫空想時，要控製住自己的思想
第50招：陷入瘋狂工作狀態時，要學會釋放自己
第5l招：當討厭工作時，要培養對工作的熱情
第52招：當齣現逃避心理時，告訴自己不做逃兵
第53招：當有攀比之心時，要懂得知足常樂
第54招：當猜疑他人時，要對自己及他人有信心
第55招：擺脫猶猶豫豫的狀態，果斷地處理問題
第56招：當想要報復他人時，要為自己解開死結
第57招：當陷入偏執時，要學會靈活變通
第58招：瘋狂購物不可怕，改變購物模式解決它
第59招：有潔癖心理時，不妨來個“以髒治髒”
第60招：當貪婪心起時，知足常樂是好的解藥
第61招：總想懶惰一下時，告誡自己時不待我
第62招：當邪念突生時，要及時用善念來化解
第63招：剋服依賴心理，學會獨立處事，
第64招：不要太依賴手機，要跟它保持適當的距離
第65招：當想要拖延時，看看自己製定的時間錶
第66招：剋服羞怯心理，大大方方地與人交往
第67招：當怯場時，暗示自己我能行
第68招：當恐懼襲來時，告訴自己我不怕
第69招：剋服恐高心理，讓自己站得更高
第70招：勇敢地與人交往，擺脫社交恐懼
第7l招：對自己的相貌不滿意時，要關注自己的優點
第72招：周末無聊的時候，不妨做一些有意義的事情
第73招：剋服乘車恐懼心理，順順地齣行
第74招：齣現上班恐懼心理時，要緩解內心的焦慮和壓力
第75招：不要害怕相親，做好準備就能輕鬆麵對
第76招：剋服婚姻恐懼心理，幸福地走嚮婚禮殿堂
第77招：當怕黑時，給心中注入光明
第78招：失眠時，給自己找個催眠的“藥方”
第79招：噩夢來時，把它從心裏趕跑，
第80招：擺脫嗜睡癥狀，保持清醒的狀態
第8l招：當想吃異物時，想一想那是不是食物
第82招：當不想吃東西時，想想那些吃不上飯的人
第83招：暴飲暴食時，想想變成大胖子的痛苦
第84招：當有自戀心理時，要學會關愛彆人
第85招：陷入單相思時，要用理智來控製自己的情感
第86招：陷入暗戀時，給自己找個“齣口”
第87招：陷入網戀時，要分清虛擬與真實
第88招：失戀後，調節好心態重要
第89招：麵臨“七年之癢”，用理智來邁過那道坎
第90招：離婚後，要盡快找到新的生活狀態
第91招：當齣現婚外戀時，一定要快刀斬亂麻，
第92招：齣現退休綜閤徵時，要及時采取防治措施，
第93招：進入更年期時，先做好身心準備
第94招：失去親人後，要從痛苦中走齣來
第95招：處於空巢期的老年人，要多給自己找點事情做
第96招：當想要錶演時，用理性剋製一下
第97招：擺脫分裂型人格，迴歸真實的自我，
第98招：剋服迴避心理，勇於直麵問題，
第99招：告彆同性戀心理，恢復完美人生
第100招：擺脫戀母情結，迴到幸福生活中去

作者介紹

文摘

序言