哈佛神奇的24堂心理课(全新升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石油工业出版社 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 思维模式
• 幸福感
• 哈佛大学
• 成长
• 认知心理学
• 影响力

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502198886

商品编码：29354079270

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：哈佛神奇的24堂心理课(全新升级版)

定价：29.80元

作者：出版社:石油工业出版社

出版社：石油工业出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787502198886

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《哈佛*神奇的24堂心理（全新升级版）（2版）（修订本）》在**版的基础上，融合了当下*热门的心理现象，内容更贴近当下生活，更符合近几年人们的心理状况。如何实现心理自控，怎样从内心深处产生强大的力量，是抱怨还是勇往直前……通过对《哈佛*神奇的24堂心理（全新升级版）（2版）（修订本）》的阅读，必定能给予你思想上极大的启迪它会让你的人格更，让你拥有不可思议的力量。去改变你的现状，拓宽你的视野，丰富你的内涵，实现你的理想，书写你人生灿烂的华章。

内容提要

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《哈佛神奇的24堂心理（全新升级版）（2版）（修订本）》是一本关于如何提升心灵力量的书。它能给予你心灵上的启迪，让你的人格更，让你拥有不可思议的力量，去改变你的现状，拓宽你的视野，丰富你的内涵，并终实现你的理想。书写人生灿烂的华章。
　　在《哈佛神奇的24堂心理（全新升级版）（2版）（修订本）》中，你将了解到：“心想事成”不只是一句美好的祝愿，其中更蕴含着深刻的哲理，你想要成为什么样的人，你就能成为一个什么样的人；每个人都要比自己想的更，每个人都有一个潜能的宝库，你能多，就看你能从潜能宝库里挖掘出多少宝藏……如果你正在寻找你所能想象到的幸福、圆满的生活，那么，你就应该花更多的时间去阅读《哈佛神奇的24堂心理（全新升级版）（2版）（修订本）》中这些重要的文字。

目录

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1课我们是怎么让自己失控的
自控力训练营
人人都有欲望
亲身感受意念力的神奇
放弃是人的天性
一切皆在你的掌控之中
心理测试测测你的自控能力

2课为什么幸运的人总是幸运的
幸运思维训练营
每一次幸运都不是偶然的
打碎的镜子中也藏若机会
同样的运气，也会导致不同的人生
调适内心，不幸也可变成幸运
心理测试你是乐观的人吗

3课为心灵注入正向能量
正能量训练营
积极的心态，是改变不景气的能量
别往坏处想，要向好处看
在挫折中寻出成功的种子
挫折是人生好的锻炼
心理测试你有应付挫折的能力吗

4课改变自己。从不抱怨开始
拒绝抱怨训练营
抱怨往往来自错误的心理暗示
即使命运多舛，也不宜有愤恨之心
有所作为，而非自甘沉沦
自省，让自己远离抱怨
心理测试你是一个爱抱怨的人吗

5课把倾斜的世界在心头放平
平衡心态训练营
悦纳生活中的不公平
妒火中烧的是一颗极度自卑的心灵
别中了猜疑的巫术
用心理补偿术平衡心灵的秤杆
心理测试你有嫉妒之心吗

6课不要活在别人的价值观里
树立价值观训练营
不要活在别人的价值观里
与他人比是懦夫的行为
适合别人的，未必也适合自己
拿掉面具，做真实的自己
心理测试你是一个爱慕虚荣的人吗

7课你的未来由你自己决定
拒绝从众训练营
每个人都是的
走自己的路，让别人说去吧
学会做一个“聋子”
人生之旅，由你全程驾驭
心理测试测测你的从众指数

8课人生是一个不断选择的过程
学会选择训练营
留不住的，带不走的，放不下的
把精力集中在有价值的事情上
无从抉择时，那就顺其自然
流连未选择的路，只能迷路
心理测试你是个行事果断的人吗

9课生命的价值在于质而非量
充实自我训练营
每个生命都有精彩的可能
追求有质感的人生
有梦想，生活就有意义
生命的价值取决于你自己
心理测试你过得充实吗

10课与未知的自己相遇
潜能开发训练营
每个人都拥有一座潜能的宝藏
将“我不能”埋进坟墓
你比你想象的更
给自己一片悬崖，拓展生命的宽度
心理测试测测你的潜能开况

11课别样的信念，别样的人生
信念力训练营
信念使你无往不胜
有愿望的石头也能远行
让希望住进内心
信念越坚定，成功就离你越近
心理测试你有必胜的信念吗

12课让感觉指引你做每件事
吸引力训练营
吸引力法则——关注什么吸引什么
想象中的行动助你心想事成
兴趣在哪里，成功就在哪里
心理测试你的成功动机有多强

13课不要让眼睛长在头顶上
走出浮躁训练营
人贵有自知之明
沉迷在想象的中
自负是成功路上的拦路虎
保持谦逊的品质
心理测试你是一个自负的人吗

14课积极的自我暗示让你更
自我暗示训练营
暗示是一把双刃剑
你能成为你想成为的任何人
不要急于否定自己
积极的自裴暗示让你更
心理测试你是一个容易受人暗示的人吗

15课管理好情绪，才能管理好人生
情绪控制训练营
不可捉摸的情绪
及时清除心灵的垃圾
利用有意识的动作疏解负面情绪
怒发冲冠，不如云淡风轻
心理测试测测你的情绪化倾向

16课破解你的性格密码
性格优化训练营
性格没有的好坏之分
保持自我重要
找出你的性格缺陷
好习惯是性格修养的关键
心理测试测测你的个性

17课接受不才能趋近
远离偏执训练营
得不到的总是好的
每个人都是一个不完整的圊
我们无法让所有人都满意
包容不
心理测试你在多大程度上追求

18课大的恐惧是恐惧本身
勇敢训练营
别被恐惧的“魔鬼”附身
我们的内心习惯回避威胁
生命是罐头，胆量是开罐器
专注于目标和愿望会使人忘记恐惧
心理测试你有恐惧心理吗

19课幸福就在转念问
把握幸福训练营
幸福是一种刚刚好的感觉
假如生活欺了你
目标与幸福是一个不等式
你要做的是，过简单的生活
心理测试测测你的幸福感

20课快乐是发自内心的体验
快乐心情训练营
快乐是一种内心的体验
付出爱，收获快乐
痛苦往往来自念念不忘
环境不能改变，你却可以改变
心理测试你快乐吗

21课和此刻的自己跳支舞
活在当下训练营
从过去的阴影中走出来
抛弃“只要”和“如果”
今天比未来更长
每天都让自己有个新的开始
心理测试你是个怀旧的人吗

22课给予爱，世界更美
爱心训练营
自私与无私之间仅一线之隔
感恩是通往爱的桥梁
分享的越多，收获的就越多
生命的意义在于给予
心理测试测测你的自私程度

23课从一个人的世界里走出来
开始自我训练营
沉溺孤独，只会越来越孤独
从一个人的世界里走出来
拆掉心灵的篱笆
开放心灵，在合作中寻求共赢
心理测试你有自闭倾向吗

24课慢慢走，一切都来得及
静心训练营
安静是现代人忘却的功课
心慢下来，行动才能快起来
“心旷”才能有容
做一只沿途贪看风景的爬虫
心理测试你有浮躁心理吗

作者介绍

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文摘

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序言

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洞悉内心，解锁潜能：一本关于自我理解与成长的经典之作 你是否曾在人生的十字路口徘徊，为复杂的决策感到困扰？你是否渴望更深入地认识自己，洞察情绪的根源，并掌握与他人有效沟通的艺术？你是否在追寻个人成长与幸福的道路上，感到迷茫与无力？这本内容详实的指南，将带领你踏上一段探索内心世界的旅程，为你提供一套切实可行的方法论，帮助你理解人类行为的奥秘，提升生活品质，实现潜能的最大化。 本书并非一本理论堆砌的学术著作，而是一份饱含智慧与洞察的生活指南。它深入浅出地剖析了心理学领域中最具实践价值的知识，将复杂抽象的理论转化为易于理解的语言和贴近生活的案例。作者以其深厚的学术功底和丰富的实践经验，为你构建起一座连接理性与情感、自我与他人的桥梁。通过阅读本书，你将不仅获得关于“为什么”的答案，更能掌握“如何做”的技巧，从而在日常生活中积极地应用这些心理学原理，创造更充实、更有意义的人生。 第一章：认识你的大脑：理解思维的运作机制 我们的思维是大脑活动的产物，而大脑又是一个复杂精密的“司令部”。本章将为你揭开大脑的神秘面纱，介绍其基本结构和功能，重点阐述大脑的两个核心运作模式：直觉思维（系统1）和理性思维（系统2）。你将了解到，直觉思维虽然反应迅速、节省能量，却容易受到偏见和情绪的影响，常常做出“捷径”式的判断。而理性思维则更加审慎、逻辑性强，但需要耗费更多精力和时间。理解这两种思维模式的运作方式，将帮助你识别自己和他人在决策时的潜在陷阱，学会如何权衡利弊，做出更明智的选择。 我们将深入探讨认知偏见的普遍存在，例如确认偏见（倾向于寻找支持自己已有观点的信息）、锚定效应（过度依赖最先获取的信息）以及可得性启发（更容易想起和相信那些容易获得的例子）。通过大量的真实案例分析，你将清晰地认识到这些偏见是如何在不知不觉中影响我们的判断、决策乃至人际关系。更重要的是，本书将提供一系列实用的策略，帮助你“管理”你的大脑，例如刻意放慢思考速度，挑战自己的第一反应，主动寻求反面证据，以及进行“前瞻性思考”（预想可能遇到的困难和负面结果）。通过这些训练，你将能够逐渐培养出更加清晰、客观的思维习惯，摆脱思维的束缚，做出更符合实际情况的决策。 第二章：情绪的智慧：驾驭你的情感世界 情绪，是我们生命中最丰富、最复杂的体验。它们如同生活中的色彩，使我们的世界更加斑斓。然而，许多人却常常被负面情绪所困扰，感到焦虑、愤怒、沮丧，甚至无法控制自己的情绪爆发。本章将引领你认识情绪的本质，理解情绪是如何产生、发展并影响我们的行为的。你将学习到，情绪并非“好”或“坏”，它们都是我们身体和心灵发出的信号，指示着我们的需求和与环境的互动。 本书将深入剖析基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）的生理和心理机制，并探讨更复杂的情绪组合，如内疚、羞愧、嫉妒、感激等。我们将重点关注情绪的调节能力，这是一种至关重要的心理技能。你将了解到，情绪调节并非压抑情绪，而是以一种健康、有效的方式来管理和应对情绪。书中将提供一系列行之有效的方法，包括正念练习（觉察当下，不加评判地观察自己的情绪）、认知重评（改变对事件的解读方式，从而改变情绪体验）、情绪表达技巧（学习如何健康地表达自己的情感需求）以及应对压力和负面情绪的策略。通过这些方法，你将学会如何在压力之下保持冷静，如何在挫折面前重拾信心，以及如何更好地理解和管理自己和他人的情绪，从而建立更和谐的人际关系。 第三章：人际的艺术：构建深度连接 人是社会性动物，我们的一切活动都离不开与他人的互动。良好的人际关系是幸福感的基石，也是事业成功的助推器。然而，沟通不畅、冲突频发、缺乏共情是许多人际关系中的常见难题。本章将为你揭示人际交往的深层心理机制，为你提供一套构建深度连接的实用工具。 我们将探讨沟通的要素，包括语言和非语言沟通的重要性，以及如何提升倾听的技巧。你将学习到如何进行积极倾听，真正理解对方的意图和感受，而不是仅仅在等待发言的机会。书中将详细介绍同理心的培养，即设身处地为他人着想的能力，这是建立信任和理解的关键。你还将学会如何有效地表达自己的需求和观点，避免含糊不清或攻击性的表达方式，掌握“我”信息的运用，即专注于表达自己的感受和需求，而不是指责对方。 此外，本章还将触及冲突的化解。你将了解到冲突的根源往往在于需求的不匹配或沟通的误解，并学习如何采取建设性的方法来处理分歧，寻找双赢的解决方案。书中将提供关于边界的设定和人际界限的维护的指导，帮助你如何在与他人保持亲密关系的同时，也能保护自己的时间和精力，避免被消耗。通过学习这些技巧，你将能够更自信、更从容地与各式各样的人打交道，建立起更加稳固、更加令人满意的人际关系网。 第四章：动机的密码：驱动你的内在力量 你是否曾为缺乏动力而烦恼？是否常常感到目标遥远，难以坚持？动机，是驱动我们行动的核心力量。本章将深入探索动机的来源和运作机制，帮助你找到激励自己的“钥匙”，并掌握提升个人效能的方法。 我们将区分内在动机（源于兴趣、好奇心、成就感等）和外在动机（源于奖励、认可、避免惩罚等）。你会发现，内在动机往往比外在动机更能带来持久的动力和更高的满意度。书中将介绍目标设定的原则，如SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），以及如何将宏大目标分解为可执行的小步骤，从而减轻压迫感，增强成就感。 你还将学习到习惯养成的科学方法。习惯的力量是巨大的，通过科学的习惯养成，你可以自动化许多积极的行为，从而节省意志力，并不断向目标迈进。书中将提供关于如何克服拖延症的实用策略，包括识别拖延的根源，以及采用“番茄工作法”等时间管理技巧。此外，本章还将探讨毅力和韧性的重要性，以及如何培养在面对挑战和失败时保持积极心态的能力。通过理解并运用这些动机心理学原理，你将能够点燃内心的火焰，持续驱动自己前进，不断突破极限，实现人生目标。 第五章：学习的秘诀：解锁知识的吸收与应用 在这个信息爆炸的时代，持续学习的能力变得尤为重要。然而，许多人感到学习效率低下，知识难以转化为实际应用。本章将为你揭示高效学习的心理学原理，帮助你更有效地吸收、理解和运用新知识。 我们将探讨学习的认知过程，包括记忆的形成、巩固和提取。你将了解到间隔重复（spaced repetition）和主动回忆（active recall）等高效记忆方法，它们如何帮助你牢固地掌握知识，而非死记硬背。书中将介绍学习风格的多样性，并提供方法帮助你找到最适合自己的学习方式，无论是视觉型、听觉型还是动觉型学习者。 你还将学习到如何提高学习专注力，对抗分心，以及如何有效地进行笔记和信息组织。本书将强调理解比记忆更重要，并提供方法帮助你建立知识之间的联系，形成深刻的理解。此外，我们还将关注如何将所学知识应用于实践，并通过反思和反馈来不断优化学习过程。通过这些方法，你将成为一个更自信、更高效的学习者，不断充实自我，适应时代的变化，并在各个领域取得更大的成就。 结语：开启你的人生新篇章 本书所提供的不仅仅是知识，更是一种思维方式的转变，一种生活态度的升华。它鼓励你积极主动地探索内心，勇敢地面对挑战，并以更深刻的理解去连接世界。将书中的智慧融入你的日常生活，你会发现，你拥有比自己想象中更强大的力量去创造属于自己的精彩人生。每一次对自我的洞察，每一次与他人的真诚沟通，每一次对知识的积极探索，都将是你人生新篇章的有力书写。愿这本书成为你探索自我、解锁潜能、走向更美好未来的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书所带来的启发，远超出了我最初的期待。我原本以为它会是一本纯粹的理论书籍，但事实证明，它更像是一本实践指南，教我如何在现实生活中运用心理学的智慧。书中关于“人际关系中的边界感”的讨论，尤其让我茅塞顿开。我一直以来都存在一个误区，总觉得对别人好，付出更多，就能获得更多的认可和喜爱。但这本书让我意识到，健康的边界感对于维护良好的人际关系至关重要。过度的牺牲和付出，反而会让自己失去自我，也让对方感到压力。我开始学习如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，如何表达自己的需求，而不会感到内疚。这种学习过程是循序渐进的，但效果却非常明显。我感觉自己在与他人相处时，更加自信和从容了。而且，书中还强调了“情绪归因”的重要性，让我明白，很多时候，我们对他人行为的解读，受到自身情绪状态的影响。这促使我在与人交往时，更加注意自己的情绪，努力保持客观和理性。总之，这本书为我提供了一个全新的视角来审视自己和他人的关系，让我能够以更健康、更积极的方式去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识的增长，更是一种生活态度的转变。我一直以来都觉得人与人之间的交往是一门复杂的艺术，需要很多经验才能掌握。而这本书就像一位经验丰富的导师，为我揭示了这门艺术背后隐藏的规律。书里面关于“同理心”的阐述，让我对“换位思考”有了更深刻的理解。过去，我可能只是从字面上理解这个概念，但在书中，我学会了如何去构建这种同理心，如何通过观察、倾听和提问，去真正走进另一个人的内心世界。我开始尝试在与家人、朋友相处时，放慢自己的节奏，去感受他们的情绪，理解他们的感受。当我看到孩子因为考试成绩不理想而沮丧时，我不再只是简单地说“下次努力就好”，而是去问他“是不是因为复习的时候遇到了困难？”或者“你觉得自己哪里做得不够好，需要帮助吗？”这种转变，让我们的亲子沟通变得更加顺畅，孩子也更能感受到被支持和理解。同样，在与同事的合作中，我也学会了更多地站在对方的角度思考问题，从而减少了不必要的摩擦，提高了工作效率。这本书让我明白，真正的理解，是建立在尊重和倾听的基础之上的。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够让你重新认识自己的书籍。在我阅读之前，我对自己的情绪管理能力一直不太满意，常常会因为一些小事而感到焦虑、烦躁，甚至会迁怒于他人。这本书中关于情绪调控的章节，就像为我量身定制的解决方案。它不仅分析了情绪产生的机制，还提供了多种行之有效的应对策略。我特别喜欢书中提到的“认知重评”方法，通过改变对负面事件的解读方式，来调节自己的情绪。例如，当我遇到工作上的挫折时，我不再会立刻陷入“我真是太失败了”的负面循环，而是尝试去分析“这次的失败有哪些可以吸取的教训？”，或者“这件事情是否真的像我想象的那么糟糕？”这种想法的转变，确实让我的内心平静了很多，也更有勇气去面对挑战。另外，书中关于“积极心理学”的理念，也让我开始更加关注生活中的积极面。我开始练习每天写下一些值得感恩的事情，或者记录下自己取得的小小成就。这种微小的改变，却让我的整体心情都变得更加明朗。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心的不足，也引导我发现了自己内在的潜能。

评分☆☆☆☆☆

这本书确实给了我很多关于如何理解人际关系的新视角。以前我总觉得，为什么有些人就是能轻易地与他人建立联系，而我却常常感到格格不入？读完之后，我才意识到，很多时候并不是自己不够好，而是我缺乏一些关键的沟通技巧和对他人心理的洞察。书中提到的关于非暴力沟通的原理，让我一下子豁然开朗。我开始尝试去识别自己和他人情绪背后的真实需求，而不是仅仅停留在表面的行为上。举个例子，当我的伴侣因为一些小事对我表现出不满时，我以前总是会立刻进入防御模式，争辩、解释，结果往往是争吵升级。但现在，我学会了先停下来，试着去理解他话语背后可能隐藏的担忧或疲惫。这种改变是潜移默化的，但效果却非常显著。我们之间的对话变得更加平和，也更容易找到解决问题的共同点。而且，书中还强调了积极倾听的重要性，这不仅仅是听见对方说话，更是要去真正理解对方的感受和立场。我开始练习在对话中给予对方更多的眼神交流，适时地回应，以及提出开放式问题，鼓励对方表达更多。渐渐地，我发现周围的人也愿意向我倾诉更多，因为他们能感受到被尊重和理解。这让我意识到，心理学并非高深莫测的理论，而是切实存在于我们日常生活中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够深入剖析人类行为的读物情有独钟，而这本《哈佛神奇的24堂心理课(全新升级版)》无疑满足了我的求知欲。它以一种非常系统但又易于理解的方式，将心理学的精华呈现在读者面前。书中对认知偏差的讲解尤其让我印象深刻。我过去常常会陷入一些思维定势，比如“沉没成本谬误”，明明知道继续投入某件事情已经没有意义，却因为已经付出了很多时间和精力而难以割舍。这本书通过具体的案例和心理学原理，清晰地解释了这种现象的根源，并提供了避免陷入类似误区的实用方法。我开始有意识地审视自己的决策过程，问自己是否被过去的投入所束缚，是否能够更客观地评估未来的收益和风险。这种自我反思带来的改变是巨大的，我感觉自己在工作和生活中变得更加理性，也能够做出更明智的选择。此外，书中关于“框架效应”的讨论也让我受益匪浅。我意识到，同样的信息，通过不同的表述方式，会产生截然不同的结果。这促使我在与人沟通时，更加注意措辞和表达方式，学会用更积极、更有说服力的方式来传达自己的观点，也更能理解他人为什么会对同一件事做出不同的反应。