9787564084271 一切都是心理学：信念力 北京理工大学出版社 魏棻卿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏棻卿 著

图书标签:

• 心理学
• 信念
• 行为改变
• 自我提升
• 认知
• 思维模式
• 大众心理学
• 行为科学
• 影响力
• 积极心理学

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564084271

商品编码：29354732500

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：一切都是心理学：信念力

定价：28.00元

作者：魏棻卿

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564084271

字数：

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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只有正向的信念，才能带你走向正向的人生。你眼中的世界，其实是内在信念的投射。人生是苦或是乐，往往来自你的一个念头。

目录

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Part1
人生是苦或是乐，往往取决于你的一个念头。
01 一张没贴邮票的明信片
02 面对死亡，其实是另一种形式的救赎
03 放下非理性信念，就是放过自己
04 敲敲你的周哈里窗
05 别忙着讨好每一个人
06 和失败交朋友
07 用“例外法则”挑战负面认知
08 负面情绪不是罪
09 绝望也是一种力量
10 一把打开心灵的钥匙
11 化整为零的苦难解脱术
12 探勘内在的冰山
13 换个角度想，才能发现新方向

Part2
苦难的人生，其实是内心所导演出来的一场戏。
14 不要老是在同一个地方跌倒
15 路，就是要自己走一遍
16 你怎么对自己，别人就怎么对你
17 到底是谁救了谁？
18 退出物质军备赛吧！
19 想受人尊敬，还是受人欢迎？
20 谁才是小人？
21 别人眼中的天堂，可能是你的
22 内心戏的代价
23 真相，有时和你想的不一样
24 幸福不是比较来的
25 其实你什么都不缺
26 Reactive 和 Creative 的差别

Part3
放下执念，就能走出生命的困境。
27 算命不如一个决定
28 你要的快乐，自己决定
29 违反操作须知，人生也会大当机
30 永远不要让别人告诉你，不能做什么
31 是不能改变，还是不想改变？
32 请，为自己而战！
33 不想被关？那就撞破玻璃箱吧！
34 亲爱的，那并不是爱情
35 用行动切换苦命模式
36 流浪，未必是因为迷路
37 巫婆的礼物
38 有伤，不有害
39 感谢苦难伤疤

作者介绍

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　　魏棻卿，心灵励志作家。
　　出生于台南佳里，毕业于文化大传系、北医公卫所。2001年成为记者，曾经任职于远见杂志、东森、民视、三立等媒体，荣获多座新闻奖项。目前就读教育心理与咨商研究所，亦经常参加心灵成长课程。
　　从小就坚信，人因梦想而。热爱写作、阅读和流浪，致力以“单纯、自由、爱”活出生命精彩，让自己的存在成为世界的祝福。
　　著有《幸福不是因为拥有很多，而是执著很少》、《人生没有如果，这才是人生》、《爱，逆转胜─—纪宝如》、《人生就像下棋，真正的对手是自己2》（合著）、《人生，没有什么是你应该得到的》（合著）等书。

文摘

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老母亲原以为，这张明信片可以稳稳妥妥地寄出去，实际上却不然，因为那张老旧明信片上，根本没贴邮票，怎么能寄得出去呢？
　　小镇邮局的工作人员发现了这种情况，将明信片交给老局长。老局长一看，惊觉此事非同小可，立即驱车带着明信片前往城里的邮局，气喘吁吁地告诉邮务人员说：“虽然这张明信片没有贴邮票，但内容很重要，无论如何都要送达。”
　　对方看到内容也吓了一跳，保险起见，还特别补写一句：“重要急件，务必送达！”就这样，明信片被一路从城里送到了市区，接着又送到了另一个小城里，经过好几天，才交到中年男子的手中。
　　临走前，邮差对中年男子说：“你看，这张明信片虽然忘了贴邮票，但因为大家对你的关心，还是被顺利地送到你这里，上头还有你母亲充满爱和关心的字迹。有这么多人在乎你，还有什么过不去的呢？”
　　边听邮差解释一路来的波折边盯着手中的明信片，中年男子还来不及说些什么，眼眶中的泪就已经掉了下来。
　　人生难免会有一些过不去的时候，而且在绝望时，人常常会误以为已经走到了生命的死胡同，再也不可能绕出去。直到事过境迁，回首才发现，其实当时打结的不是人生，而是自己的想法。
　　前阵子，接到一位长辈的电话，当时的她，语气明显充满绝望，还开始交代一些事情。我有些惊讶，就我所知，这位长辈年轻时，日子过得非常辛苦，但坚强好胜的她都一一撑过来了，没道理在她生命进入稳定享福的阶段，却变得想不开。
　　为了厘清问题，我开始询问她近发生了什么事。听完之后，内心反倒放下了一块大石头，因为我发现，眼前的她之所以感到绝望，只是在想法上一时过不去，而非真的陷入什么棘手的处境中。再加上，她的个性偏向乐观积极，只要让她先诉诉苦，舒缓内心的负面情绪，再慢慢引导她“看见”生活中的幸福面，念头一转，她就能走出来了。
　　特别是当我告诉她：“你有这么多深爱你的家人，还有可爱的小孙子，如果你真的发生什么事，叫他们怎么办？或许你自以为解脱了，但留给你家人的却是一辈子的痛，你舍得这么对待他们吗？”
　　电话那头的她，开始啜泣了起来。在绝望的当下，哭，其实是一件好事。眼泪，是灵魂的语言，也是情绪的重要纾解。哭一哭之后，她的状态明显稳定许多。隔天，我再拨电话给她，虽然情绪还是略显低落，但已经想通很多。
　　这并不代表之后的她不会再陷入低潮，但至少她可以借此了解到，绝望的感受和情绪都只是一时的，只要能及时找到心灵支柱，就能安然度过。当一个人能够清楚觉察到，无论是想法还是情绪（情绪通常伴随想法而生），都像是头顶上的一朵乌云，会随风飘来；当然也会有飘走的时候，就不会轻易被生命中的困境所击倒。
　　要记得的是，当乌云集结水汽降下一场大雨时，别忘了为自己撑一把伞。或者，找个屋檐躲一躲。真的，等乌云飘过去，一切又将雨过天晴。
　　……

序言

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《潜意识的密码：解锁内在力量的奥秘》 作者： [一位资深心理学研究者] 出版社： [一家知名的学术出版社] 简介： 我们每个人都身处一个由感知、情绪、思想和行为交织而成的复杂宇宙。然而，在意识的浅层之下，一个更为强大、更具决定性的力量正在无形地操控着我们的命运——那就是潜意识。这本书，正是致力于剥开这层神秘的面纱，深入探索潜意识运作的内在机制，并揭示如何通过理解和运用潜意识的强大力量，来重塑我们的认知、改善我们的生活，最终实现内在的转变与成长。 本书并非简单罗列心理学概念，而是以一种引人入胜的叙事方式，带领读者踏上一场自我发现与潜能开发的深度探索之旅。我们将从潜意识的起源和演变谈起，追溯其在人类进化中的关键作用，以及它如何在童年时期奠定我们行为模式和情感反应的基础。通过大量真实案例和严谨的科学研究，我们将深入理解潜意识如何储存我们的记忆、经验、信念和情感，并如何在日常生活中，在不知不觉中影响我们的决策、人际关系、职业发展，乃至健康和幸福。 第一部分：潜意识的疆域——你不知道的内在自我 在这一部分，我们将首先勾勒出潜意识的宏大轮廓。它并非一个单一的实体，而是由多个层面、多种功能组成的复杂系统。我们将探讨： 意识与潜意识的分野与交融： 区分我们“知道”的和我们“感觉到”的，理解两者是如何相互作用、相互影响的。我们将通过一些经典的心理学实验，例如条件反射、暗示效应等，直观地展示潜意识的强大影响力。 童年经验的烙印： 深入分析早期经历，特别是童年时期的创伤、家庭教养方式、以及早期教育对潜意识的塑造作用。我们会解释为何某些负面信念会在我们成年后依然根深蒂固，成为前进的阻碍。 情绪的根源与表达： 潜意识是情绪的主要储存库。我们将探讨恐惧、焦虑、愤怒、喜悦等情绪是如何在潜意识层面产生的，以及它们如何以我们难以察觉的方式影响我们的行为。我们会揭示许多看似“无端”的情绪反应，实际上都源自潜意识深处的未解情结。 信念系统的构建与固化： 潜意识是我们信念系统的基石。我们关于自我、关于世界、关于他人的所有核心信念，很大程度上都储存在潜意识中。我们将剖析这些信念是如何形成的，它们又如何成为我们行为的“指挥棒”，决定着我们的成功与失败，快乐与痛苦。 第二部分：潜意识的语言——解读内在的信号 潜意识并非沉默无言，它通过各种方式向我们传递信息，只是我们常常因为缺乏觉察而忽略了这些信号。在本部分，我们将学习如何“倾听”潜意识的声音： 梦境的密码： 梦境是潜意识最直接的表达之一。我们将探讨不同类型的梦境，以及它们可能象征的内心冲突、未竟愿望或警示信号。我们将提供一些基础的梦境解析方法，帮助读者从中获得自我洞察。 直觉与预感： 那些“第六感”或“莫名的感觉”，很多时候都源自潜意识对信息的快速处理和整合。我们将解析直觉的科学依据，并指导读者如何辨别和信任那些来自潜意识的智慧。 身体的语言： 潜意识会将我们的情绪和压力转化为身体的症状，例如失眠、头痛、消化不良等。我们将探讨身心连接的奥秘，以及如何通过解读身体发出的信号，来了解潜意识的困扰。 重复出现的模式： 生活中不自觉重复出现的行为模式、人际关系困境，往往是潜意识在寻求一种“熟悉”的解决方案，即使这种解决方案是负面的。我们将指导读者如何识别这些模式，并理解其背后的潜意识驱动力。 第三部分：潜意识的能量——释放内在的无限可能 理解潜意识只是第一步，更重要的是如何运用潜意识的力量来积极地改变自己。在这一部分，我们将提供一系列实用且经过验证的方法： 信念重塑的力量： 学习如何识别并挑战那些限制性的潜意识信念，并通过积极的肯定语、可视化练习等方式，植入更积极、更有建设性的新信念。我们将详细讲解“信念力”在自我实现中的核心作用，以及如何科学地培养和强化它。 情绪的转化与疗愈： 掌握有效的情绪管理技巧，学习如何处理和转化潜意识中积压的负面情绪，例如通过 EFT（情绪自由技术）、NLP（神经语言程序学）中的相关技术，以及正念冥想等方式，实现情绪的内在平衡。 目标设定的科学方法： 学习如何将清晰的目标转化为潜意识的指令，利用潜意识强大的执行力和创造力，帮助我们更容易地达成愿望。我们将深入探讨目标设置的心理学原理，以及如何让潜意识成为我们实现目标最强大的盟友。 可视化与肯定语的艺术： 掌握如何通过生动且富有感染力的可视化练习，以及简洁有力的肯定语，来激活潜意识的正面能量，培养积极的心态，并吸引理想的结果。 与潜意识的对话： 学习一些与潜意识进行直接或间接沟通的技巧，例如自动书写、催眠引导等，从而更好地理解潜意识的需求，并与之建立起和谐的伙伴关系。 第四部分：潜意识与生活——实践中的智慧 最后，我们将把潜意识的理论与实践相结合，探讨如何在生活的各个层面运用这些工具： 提升自信与自我价值： 如何通过重塑潜意识中的自我认知，来摆脱自卑情结，建立坚定的自信心，并提升内在的自我价值感。 改善人际关系： 理解潜意识在人际互动中的作用，学习如何处理沟通中的误解，建立更健康、更和谐的人际连接。 克服恐惧与焦虑： 掌握应对恐惧和焦虑的潜意识策略，培养内在的勇气和韧性，平静地面对生活中的挑战。 激发创造力与学习能力： 如何释放潜意识的无限创意潜能，提升学习效率，并发现新的解决问题的方法。 追求健康与幸福： 探索身心健康与潜意识的深刻联系，学习如何利用潜意识的力量，创造更健康、更充实、更幸福的生活。 《潜意识的密码：解锁内在力量的奥秘》是一本集科学性、实践性和启发性于一体的心理学著作。它将引导读者从“被动”地被潜意识所影响，转变为“主动”地驾驭潜意识的力量。这本书的目的，是帮助你认识到，你内在的力量远比你想象的要强大得多。通过对潜意识的深入理解和有效运用，你将能够解锁内在的真正潜能，重塑你的思维模式，优化你的情感体验，最终创造一个更满意、更精彩的人生。这是一场关于认识自我、改变自我、实现自我的深度之旅，它将为你的人生带来深刻而持久的积极变革。

评分☆☆☆☆☆

这本《一切都是心理学：信念力》真的给我打开了一个全新的视角，关于“信念力”这个概念，我之前只是模糊地知道它很重要，但具体是怎么运作的，以及它如何影响我们的生活，书中给出了非常系统且生动的解读。我印象最深的是关于“自我实现预言”的部分，作者用了很多贴近生活的例子，比如孩子因为被老师评价“笨”而真的在学习上表现不佳，又比如一个人因为坚信自己能成功，即使遇到困难也更容易找到解决办法。这让我意识到，很多时候我们所谓的“能力不足”或者“运气不好”，可能真的就是我们内心深处信念的投射。书里还详细分析了信念的形成过程，从童年经历到社会环境，再到我们自己的选择，一步步构建起我们的信念体系。理解了这一点，就更能理解为什么有些人能够突破限制，而有些人却原地踏步。作者并没有止步于理论分析，而是提供了非常实用的方法，帮助我们识别和重塑那些限制性的信念。我尝试着书里提到的练习，比如“信念重构”和“肯定性声明”，虽然过程有些挑战，但确实能感受到内心的一些松动和积极的变化。这本书不仅仅是关于心理学的知识普及，更像是一本行动指南，引导我们去探索内心的力量，去创造自己想要的人生。它让我对“改变”这件事有了更深的理解，原来很多时候，改变的起点就在于我们如何看待自己和世界，在于我们拥有什么样的信念。

评分☆☆☆☆☆

《一切都是心理学：信念力》这本书，让我对“潜意识”这个神秘的领域有了更深刻的认识，也更理解了它对我们生活的影响力。我一直觉得很多行为都是自己有意识地选择的，但书中通过对“心理动因”和“习惯养成”的分析，让我意识到，原来很多我们不自知的偏好、反应模式，甚至是不经意的选择，都深受潜意识的驱动。作者用了很多案例来阐述，比如一个人为什么会对某种事物特别抗拒，或者为什么会重复犯同样的错误，很多时候都是潜意识里未被满足的需求或者过去的创伤在作祟。书里特别提到了“信念的固化”是如何发生在潜意识层面，以及它如何像一个看不见的“操作系统”，默默地影响着我们对信息、人际关系乃至自我价值的判断。这让我开始反思，为什么自己有时候会觉得“事与愿违”，可能并不是能力问题，而是潜意识里存在着某种与目标相悖的信念。书中提供了一些方法来“倾听”和“对话”潜意识，比如通过冥想、梦境分析（虽然我还没深入尝试），以及更重要的是，通过持续的积极自我暗示和行为的改变，来逐步重塑潜意识的指令。我尝试着在睡前进行积极的自我肯定，记录下一些美好的瞬间，去感受和强化那些积极的潜意识信息。这本书让我觉得，改变不是一蹴而就的，而是需要耐心和持续的努力，去与自己内在的“另一面”达成和解，并引导它走向积极的方向。

评分☆☆☆☆☆

这部《一切都是心理学：信念力》给我最深的启发，在于它对“动机”和“目标设定”的心理学解释。我一直以为只要有目标，然后努力去实现就可以了，但书里却深入探讨了“内在动机”和“外在动机”的区别，以及它们对行为持久性的影响。我这才明白，为什么有些目标我坚持不下去，很多时候是因为我的动机不够“纯粹”，或者我的目标设定方式存在问题。书里详细分析了“成就动机”的形成，以及如何培养积极的“成长型思维”，让我意识到，错误和失败并不可怕，它们是成长的基石，关键在于我们如何看待它们。作者还特别强调了“奖励机制”在驱动行为中的作用，但同时也警示了过度依赖外部奖励可能会削弱内在的兴趣。我开始反思自己设定的目标，是否真正来源于内心的渴望，是否足够具体和可衡量。书中提供了一些实用的目标管理技巧，比如“SMART原则”的心理学应用，以及如何通过“可视化”和“分解任务”来增强执行力。我尝试着把大的目标分解成小步骤，每完成一步都给自己一个积极的反馈，这种小小的成就感真的能极大地提升我的动力。这本书让我意识到，真正能够持续驱动我们前进的，是源自内心的热爱和对成长的渴望，而信念，正是支撑这一切的关键。它让我对“坚持”有了新的理解，原来坚持不是一种苦行，而是一种源于内心力量的自然流淌。

评分☆☆☆☆☆

《一切都是心理学：信念力》这本书，让我对“人际关系”有了全新的认识，尤其是关于“投射”和“依恋理论”的部分，让我豁然开朗。我之前总觉得人与人之间的矛盾，很多时候是对方的错，或者沟通不畅，但书里让我看到，原来很多时候，我们在关系中看到的，很大程度上是我们自己内在信念和经验的“投射”。作者用了很多生动的例子，比如一个人为什么会对某些特定类型的人产生莫名的好感或反感，很多时候都源于他们潜意识里对某种特质的“依恋”或“防御”。书里对“安全型依恋”和“不安全型依恋”的解释，让我对自己在亲密关系中的一些行为模式有了更清晰的认知，也更能理解为什么有些人会害怕亲密，而有些人又会过度依赖。它让我明白，健康的亲密关系，需要我们先与自己和解，建立稳固的内在安全感，才能更好地与他人建立连接。书中还提供了一些改善人际沟通的心理学技巧，比如“积极倾听”和“同理心”的应用，让我意识到，很多时候，理解比争辩更重要。我尝试着在与人交流时，更多地去关注对方的情绪和感受，而不是急于表达自己的观点。这种改变虽然细微，但确实让我的关系变得更加和谐和顺畅。这本书让我觉得，要改善人际关系，最终还是要回归到对自我的理解和成长，而强大的“信念力”，正是这一切的基石。

评分☆☆☆☆☆

读完《一切都是心理学：信念力》，我感觉就像经历了一次心灵的洗礼，尤其是关于“思维模式”和“认知偏差”的探讨，简直太震撼了。我以前总觉得自己的想法是客观的、真实的，但书里通过大量的心理学研究和实验，揭示了我们的大脑是如何“加工”信息的，以及在这个过程中会产生多少“误判”。比如“确认偏差”，我发现自己生活中常常无意识地寻找那些支持自己已有观点的信息，而忽略那些反驳的证据，这在很多决策上都吃了亏。还有“锚定效应”，我这才明白为什么在谈判或者购物时，第一个信息往往能对后续的判断产生巨大的影响。这本书最吸引我的地方在于，它把这些复杂的心理学概念讲得浅显易懂，而且都与我们的日常生活息息相关。它不是那种枯燥的学术论文，而是充满了故事性和启发性。作者还特别强调了“情绪与信念”之间的紧密联系，我才意识到，很多时候我们感到焦虑、沮丧，根源可能就藏在我们对某些事情的负面信念里。书里提供了一些“认知重评”的技巧，教我们如何质疑和挑战那些不合理的想法，从而调整情绪。我尝试着去觉察自己的负面情绪，然后回溯它背后的信念，这个过程虽然需要耐心，但效果是显而易见的。它让我不再被负面情绪牵着鼻子走，而是能够更主动地去管理自己的情绪状态。这本书的价值在于，它让我们认识到，我们所看到的“现实”，很大程度上是我们内心信念和思维模式的产物。