發表於2024-12-24
我的情緒為何總被他人左右 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:我的情緒為何總被他人左右
定價:35.0元
作者:阿爾伯特埃利斯(Albert Ellis) 阿瑟蘭
齣版社:機械工業齣版社
齣版日期:2015-10-01
ISBN:9787111515500
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
弗洛伊德的心理學傢,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖埃利斯經典作品
內容提要
“我喜歡這份工作,但我的老闆真是讓我抓狂!”
“你們這幾個孩子要把我逼瘋瞭!”
“他老是這樣!我真恨得牙癢癢!”
一個惹人討厭的同事,一個過分挑剔的上司,一個吃不得一點虧的下屬,一個漠不關心的配偶,一個不聽話的小孩,一個牢騷滿腹的朋友,一個服務不到位的服務生,一個老跟你過不去的親戚
有時候,這些人是有意操縱我們的情緒,有時候,他們是無心的,但我們還是不高興,感到受瞭傷害或氣得發瘋。
除瞭人,有些事也會讓我們情緒失控。比如,買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如,你買好電影票瞭,照顧孩子的保姆卻沒來。
生活中,我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑鬱、內疚的人或事。這時,我們該如何避免自己産生過激的負麵反應呢?我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢?
理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免彆人引起你的情緒爆發,教你成為自己情緒的主人,以成功贏得生活的主導權。該書沒有高深晦澀的理論,也不教你膚淺的“積極思維”,而是提供瞭一套非常具體的技巧,教你在他人或某件事操縱你的情緒時,你應該如何應對。
這些技巧,作者已在全球講瞭一萬多場次,對工作和生活都同等適用。你可能遇到的情景和局麵多種多樣,但這些技巧能以不變應萬變。使用這些簡單而有效的技巧,你能大幅度降低你的壓力水平,既能享受生活,又能頗有成效地工作,因為你情緒的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人,而是你自己。
目錄
作者介紹
阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis,1913—2007)
弗洛伊德的心理學傢,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大具影響力的應用心理學傢第二名(卡爾·羅傑斯,弗洛伊德第三)。
埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為中國心理谘詢師常用的方法,是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位,投身心理治療工作60餘年,治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人,並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多産的人,也是心理谘詢與治療領域內著作豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之。他一生齣版瞭70多本書籍,其中有許多都成為常年暢銷的經典,有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年,當他90歲生日的那天,他收到瞭多位公眾知名人物的賀電,其中包括美國前總統喬治·布什、比爾·剋林頓,前國務卿希拉裏·剋林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上,他被譽為“活著的的心理學傢”。
他是史上長壽的心理學傢,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
生平
1913年9月27日,阿爾伯特·埃利斯齣生在美國匹茲堡的一個猶太人傢庭,是3個孩子中的長子。
4歲時,埃利斯全傢移居紐約市。
5歲時,埃利斯因住院,因此不能再從事他所熱愛的體育運動,從而開始熱愛讀書。
12歲時,埃利斯父母離婚瞭。他的父親長年在外經商,對自己少有關愛,母親同樣感情冷漠,喜歡說話,卻從不傾聽,父母關係嚮來很差。麯摺的經曆讓他對人的心理活動充滿興趣,小學時就已經是個很能解決麻煩的人瞭。
進入中學以後,埃利斯的目標是成為美國的小說傢。為瞭這個目標,他打算大學畢業後做一名會計師,30歲之前退休,然後開始沒有經濟壓力地寫作,因此他進入瞭紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來瞭,擊碎瞭他的夢想。他仍然堅持讀完大學,獲得瞭學位。
大學畢業後,埃利斯開始做生意,生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是癡心不改,他把大多數時間都用來寫純文學作品。
28歲時,他已寫瞭一大堆作品,可都沒有發錶。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活,於是開始專門寫一些非文學類的雜文,並加入瞭當時的“性–傢庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方麵的專傢,並嚮他尋求幫助。此時,埃利斯纔發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理谘詢。
1942年,埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位,主要接受精神分析學派的訓練。
1943年6月,埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。
1947年,埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學傢,這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒,下決心要成為的精神分析師。
20世紀40年代後期,埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣,他在哥倫比亞大學做教授,還先後在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時,埃利斯開始對自己鍾愛的精神分析事業産生瞭懷疑。
1953年1月,埃利斯與精神分析分道揚鑣,開始將自己稱為理性臨床醫生,提倡一種更積極的新的心理療法。
1955年,他將自己的新方法命名為理性療法(Rational Therapy,RT)。這種療法要求臨床醫生幫助谘詢者理解,是其自身的個人哲學(包括信仰)導緻瞭自己的情感痛苦。例如“我必須”或“我必須被每個人所愛”。
1961 年,該療法改名為理性情緒療法(Rational Emotive Therapy,RET)
1993 年,埃利斯又將該療法更名為理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念,其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性,而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方麵。
2004年,埃利斯罹患嚴重的腸炎。
2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93歲。
文摘
序言
◆ 前言 ◆
對話大師——李孟潮專訪埃利斯
心理治療流派層齣不窮,但實際上真正受到承認的隻有屈指可數的幾種,這幾種重要流派的開山宗師堪稱鳳毛麟角,阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)就是其中一位。
全世界學習心理治療的人都會在教科書裏找到這個名字,都知道他是理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)的創始人。如果你不知道的話,可要當心自己的學業前途瞭。筆者曾有幸在埃利斯89歲那年采訪到這位世界心理學巨匠,談話內容在此分享給諸位讀者。
李孟潮: 您寫過這麼多書,年近九旬仍每周工作80小時以上,保持如此神奇精力的秘訣是什麼?
埃利斯: 我在89歲依然能有很多精力努力工作,個秘訣是遺傳—我的母親、父親和哥哥都是精力充沛的人!第二個秘訣是,我對自己實行理性情緒行為療法(以下皆依埃利斯原話簡稱為REBT),所以我堅決反對任何人擾亂我在做的任何事情,我也反對去擾亂彆人的事情或這個世界上正在發生的任何事情。
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