世界公认实用格斗术：以色列国术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张海 著

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• 搏击
• Krav Maga
• 近身格斗
• 防身术
• 格斗技巧

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418458

商品编码：29352692465

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：世界公认实用格斗术：以色列国术

定价：34.00元

作者：张海

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787564418458

字数：

页码：156

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是介绍以色列格斗术的，此为全新引进以色列搏击术——KRAV MAGA，被世界公认为实用的搏击格斗术，动作的简洁实用性是KRAV MAGA重要的技术特点之一。KRAV MAGA格斗体系认为，无论攻击动作还是防守动作，只有简洁才能做到易学易用。尤其面对利刃和枪械威胁时，其有效实用性表现得尤为突出。

目录

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章 关于以色列KRAv MAGA
节 什么是KRAv MAGA
第二节 KRAV MAGA的起源与初创
第三节 KRAv MAGA的体系形成与完善
第四节 KRAv MAGA的发展现状

第二章 肢体攻防
节 格斗基础
第二节 攻击技术
第三节 防御技术

第三章 近身缠斗
节 缠抱技术
第二节 摔跤技术
第三节 脱解技术

第四章 短刀攻防
节 短刀的攻击技术
第二节 针对短刀攻击的防御
第三节 短刀防御短刀攻击

第五章 短棍攻防
第-节短棍的攻击技术
第二节 徒手防御短棍攻击
第三节 短棍防御短刀攻击

第六章 防御威胁
节 防御手枪威胁
第二节 防御长枪威胁

第七章 地面打斗
节 地面上的攻击与防御姿势
第二节 地面打击方法
第三节 逃脱技术
第四节 关节锁技术
第五节 窒息技术

第八章 特情防暴应用
节 抢夺爆炸物
第二节 保护政要
第三节 解救人质
第四节 以寡敌众
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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章 关于以色列KRAv MAGA
节 什么是KRAv MAGA
第二节 KRAV MAGA的起源与初创
第三节 KRAv MAGA的体系形成与完善
第四节 KRAv MAGA的发展现状

第二章 肢体攻防
节 格斗基础
第二节 攻击技术
第三节 防御技术

第三章 近身缠斗
节 缠抱技术
第二节 摔跤技术
第三节 脱解技术

第四章 短刀攻防
节 短刀的攻击技术
第二节 针对短刀攻击的防御
第三节 短刀防御短刀攻击

第五章 短棍攻防
第-节短棍的攻击技术
第二节 徒手防御短棍攻击
第三节 短棍防御短刀攻击

第六章 防御威胁
节 防御手枪威胁
第二节 防御长枪威胁

第七章 地面打斗
节 地面上的攻击与防御姿势
第二节 地面打击方法
第三节 逃脱技术
第四节 关节锁技术
第五节 窒息技术

第八章 特情防暴应用
节 抢夺爆炸物
第二节 保护政要
第三节 解救人质
第四节 以寡敌众
后记

《格斗技艺：实战精要与训练法则》 本书并非旨在介绍或推广任何特定国家或地区的格斗术，也非以“国术”的名义来框定某一格斗体系。相反，它是一部深入探讨格斗技艺本质、提炼实战核心要素、并系统阐述科学训练方法的综合性著作。我们将目光聚焦于格斗的普适性原理，剥离文化背景和流派差异，提炼出无论何种格斗形式都适用的高效技术与策略。 第一篇：格斗的哲学与科学 在深入技术训练之前，理解格斗的内在逻辑至关重要。本篇将从哲学层面探讨格斗的本质，它不仅仅是肢体对抗，更是智慧、意志与身体的统一。我们将分析格斗中的力量、速度、时机、距离、角度等核心概念，以及如何将这些物理学原理巧妙地运用到实战中。 格斗的本质：生存与博弈 格斗的终极目的：安全与胜利。 心理素质：恐惧、愤怒、冷静的控制与运用。 适应性：面对未知与变化的能力。 运动科学在格斗中的应用 人体动力学：发力机制、重心转移、力量传递。 生理学：耐力、爆发力、恢复的训练原则。 生物力学：减少伤害、最大化效率的身体姿态与动作。 决策与策略：战场上的思维游戏 观察与预判：读取对手意图的技巧。 攻击与防御的转换：流畅的衔接与节奏控制。 战术选择：主动与被动的权衡。 第二篇：格斗技术的基石 本篇将聚焦于构成有效格斗技艺的几个关键技术模块。我们不会局限于任何特定的技术动作，而是着重于动作背后的原理和通用性。 站立攻防：构建稳固的战术平台 基本站姿与移动： 稳固而不僵硬，灵活而有控制。重心稳定，步法变化多样，为攻击与防御提供基础。 打击技术： 拳法： 直拳、摆拳、勾拳等基本拳型，强调打击点、发力线路和回防意识。 腿法： 低扫、中扫、高扫等，注重腿部力量的运用、支撑腿的平衡以及攻击后的稳定性。 肘法与膝法： 近距离的致命武器，强调力量的集中和角度的刁钻。 格挡与闪避： 主动格挡： 用身体部位阻挡或卸除来拳来腿的力量，讲究时机与力量的对抗。 被动闪避： 头部、身体的移动，利用速度与角度规避攻击，将对手的攻击转化为自己的反击机会。 距离控制： 掌握与对手的有效攻击距离，以及如何在此距离内进行攻防转换。 摔跤与地面技：控制与终结的艺术 进入摔跤： 如何在站立状态下安全有效地靠近对手并建立控制。 抱摔与推倒： 运用身体的杠杆作用和力量，将对手摔倒在地。 地面控制： 上位控制： 侧压、骑乘、背后控制等，限制对手的活动空间，为下一步攻击创造条件。 下位防御： 如何在地面上保护自己，避免被压制，并伺机起身或反击。 地面降服技： 关节技： 针对对手的肘、肩、膝等关节施加压力，迫使对手认输。 绞技： 限制对手的呼吸或血液循环，使其失去反抗能力。 地面起身技术： 在被压制时，安全有效地回到站立状态。 关节技与擒拿：精准的控制与制服 原理与应用： 理解人体关节的结构与弱点，运用巧力而非蛮力。 全身关节技： 针对手臂、腿部、肩部、颈部等部位的擒拿与反关节技术。 擒拿与反擒拿： 在对手试图控制自己时，如何挣脱并反过来控制对手。 第三篇：实战训练体系 理论与技术掌握后，高效的训练是提升格斗能力的关键。本篇将系统阐述科学的训练方法，包括体能、技术、实战对抗等各个方面。 体能训练：格斗家的燃料 力量训练： 基础力量： 深蹲、硬拉、卧推等，建立全身的基础力量。 爆发力训练： 药球、跳箱、爆发性俯卧撑等，提升打击与摔跤的速度和力量。 核心力量： 腹肌、背肌、腰部等，是所有动作的稳定器与发力源。 耐力训练： 心肺耐力： 长跑、间歇跑、游泳等，提高长时间对抗的能力。 肌肉耐力： 循环训练、高次数训练等，提升肌肉长时间工作的能力。 柔韧性与灵活性： 拉伸、动态热身等，增加动作幅度，预防受伤。 技术训练：精益求精的磨练 基本功练习： 单项技术动作的反复练习，直至形成肌肉记忆。 组合技术训练： 将不同的技术动作有机结合，形成流畅的连击。 模拟训练： 打靶训练： 针对不同目标，练习打击的力度、精度与速度。 假想敌训练： 模拟对手的攻击，练习反应与格挡闪避。 器械辅助训练： 拳击沙袋、力量反应球等，提升技术细节。 实战对抗训练：检验与提升的熔炉 轻度对抗（Sparring）： 目的： 练习技术、节奏、距离感，熟悉对手的反应。 原则： 控制力量，以技术交流为主，避免受伤。 中度对抗： 目的： 模拟真实对抗的强度，检验技术与体能的结合。 要求： 在保障安全的前提下，允许一定程度的对抗。 高强度对抗（Controlled Fighting）： 目的： 接近真实格斗的压力，提升心理素质与应变能力。 前提： 具备扎实的基础，严格的规则与安全保障。 实战场景模拟： 模拟不同环境下的格斗，例如狭窄空间、多人对抗等。 第四篇：格斗的进阶与发展 格斗技艺的学习是一个持续进步的过程。本篇将探讨如何进一步提升，以及在不同场景下的应用。 身体的感知与意识： 培养对身体细微变化的觉察力，以及对周围环境的高度敏感。 战术的演变与创新： 在掌握基本战术的基础上，根据对手特点和实际情况，灵活调整和创造新的战术。 心理战术与威慑： 通过气势、眼神、语言等，在心理上对对手施加压力。 格斗的自我保护与应急处理： 学习如何最大程度地减少伤害，以及在发生意外时如何进行基本的急救。 持续学习与进化的路径： 探索不同格斗体系的优点，不断丰富自己的技战术库，保持对格斗技艺的热情与追求。 本书旨在为所有对格斗技艺感兴趣的读者提供一个全面、系统、实用的学习框架。它强调的是普适性原理与科学训练方法，鼓励读者独立思考，并根据自身情况进行实践与调整。通过扎实的基础训练，清晰的逻辑思维，以及持续的实战演练，任何人都能够有效地提升自己的格斗能力，并从中获得身心的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常巧妙，它不像一本教材，更像是一场由经验丰富的退役教官亲自带领你进行高强度训练的过程。其中穿插的一些历史轶事和学员反馈，为枯燥的动作分解增添了鲜活的人情味。我尤其喜欢作者在描述“压力测试”环节时的笔法，那种紧张感几乎要穿透纸面。他们详细记录了学员在模拟高压情境下，身体和思维会如何快速衰退，以及以色列格斗术如何通过反复的、强化的“条件反射训练”来对抗这种生理衰退。这种对人体反应极限的深入探讨，使得技术动作不再是孤立的招式，而是根植于神经反射层面的本能反应。我感觉自己不仅在学习如何出拳，更在学习如何管理恐惧和肾上腺素激增时的身体机能。对于那些追求“实战效果”的爱好者来说，这种对心理和生理双重影响的描写，提供了无可替代的洞察力，远比单纯的“如何破解十字固”要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

我周围的武术圈子里，大家都习惯于追捧那些历史悠久、套路复杂的东方武学，但《世界公认实用格斗术：以色列国术》提供了一个完全不同的视角——它代表了一种极度现代化的、去芜存菁的格斗理念。这本书的价值在于，它教会读者如何“思考”而非仅仅是“模仿”。书中提出的“最小有效动作集”理论，彻底颠覆了我过去对格斗技术数量的执念。作者用简洁而有力的语言论证了，在瞬息万变的冲突中，掌握两到三个能够应对绝大多数情况的“万能”技术，远胜于掌握十几种只在特定条件下才有效的花哨招式。这种精简哲学贯穿全书，使得书中的内容极易被消化和吸收。此外，它对法律边界和自卫伦理的探讨也十分到位，提醒练习者，格斗的最终目的不是胜利，而是安全脱离冲突，这为所有练习者提供了必要的道德和法律框架，使这本格斗指南达到了技术性与人文关怀的完美平衡。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“以色列国术”这个名字抱持着一丝怀疑的态度，总觉得可能带有过多的宣传色彩。但阅读完这本书的前半部分，我的这种疑虑彻底烟消云散了。作者没有像某些武术大师那样，将自己的体系描绘得无懈可击，反而坦诚地指出了该体系在面对特定情况时可能存在的局限性，并提供了相应的修正策略。这种实事求是的态度，极大地增强了我对内容的可信度。书中有大量的篇幅着重于“环境适应性”的训练，比如如何在湿滑的地面、狭窄的走廊，乃至光线极差的条件下依然能保持作战能力。这远超出了传统武术教学的范畴，更像是一套为真实生存危机而设计的行动指南。我发现，书中介绍的许多“非对称格斗”技巧，例如如何利用随手可得的日常物品作为临时武器，其逻辑推演过程清晰而冷酷，直指问题的核心：如何以最小的付出换取最大的生存优势。这种完全脱离了传统武德束缚的实用主义，让人读来感到震撼，也更愿意投入时间去钻研。

评分☆☆☆☆☆

这本《世界公认实用格斗术：以色列国术》的封皮设计得非常引人注目，那种沉稳的暗绿色调搭配醒目的金色字体，一下子就给人一种专业且历史悠久的感觉。我拿到书后，首先被其厚重的质感吸引住了，感觉不像是一本普通格斗手册，更像是一本深入研究的学术著作。书本的开篇部分没有急于介绍具体的招式，而是花了大量的篇幅去阐述“以色列格斗术”的哲学基础和历史背景。作者对于以色列这个特殊地理和政治环境如何塑造了这套格斗体系的独特性，进行了非常详尽的剖析。比如，他们如何将战场上的“生存至上”原则融入日常训练，以及这种格斗术如何摒弃了花哨的动作，完全专注于快速制服对手的实用性。阅读这部分内容，我感觉自己不只是在学习一种武术，而是在了解一种文化和生存智慧的结晶。特别是关于“不确定性环境下的决策制定”这一章节，简直是精彩绝伦，它将格斗技术与心理战术紧密结合，让我对“实用性”有了全新的理解。这本书的文字功底非常扎实，引经据典，论证严密，即便是对格斗术一窍不通的新手，读起来也不会感到晦涩难懂，反而会被作者的逻辑所深深吸引。

评分☆☆☆☆☆

我个人对格斗技艺的学习一向是抱着极度挑剔的态度，很多市面上的书籍往往是图多字少，或者概念模糊不清，读完之后感觉自己好像什么都没学会。但《世界公认实用格斗术：以色列国术》在这方面做得极为出色。它摒弃了那些华而不实的空谈，而是专注于“效率”和“可重复性”。书中对每一个基础动作的分解都达到了近乎解剖学的精细程度，从身体的重心转移、肌肉的发力点，到对手的反应时间预判，都描述得丝丝入扣。我特别欣赏作者在讲解“近身缠斗”时的叙述方式，他们用大量的案例研究来佐证特定的技术动作在不同体型和力量下的适用性。例如，当讲解如何利用对手的惯性而不是蛮力去卸掉攻击时，书中提供了好几张结构清晰的动态图示，配合文字说明，即便我只在脑海中模拟了几遍，也仿佛掌握了其中的精髓。这本书的排版设计也十分考究，关键概念和警告性提示都用不同颜色和字体突出显示，使得在实操练习时，能够迅速定位到核心要点，避免了信息过载带来的困扰。