正版新书--6周打造有战斗力的球队 足球技术 战术及体能训练图解 [德]托托·施穆格(To pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 托托·施穆格Toto Schmugge 著

图书标签:

• 足球
• 球队建设
• 战术
• 体能训练
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• 教练
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• 图解
• 德语原版
• 施穆格

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115359001

商品编码：29346836297

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：6周打造有战斗力的球队 足球技术 战术及体能训练图解

定价：88.00元

作者：托托·施穆格(Toto Schmugge)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787115359001

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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清华大学、北京大学、北京体育大学、北京师范大学教授 联袂推荐·161幅高清图片·140个足球练习项目·6周详细计划全面覆盖足球训练的六大核心领域热身 基本技术训练 对抗性练习 阵型练习 训练赛 足球体能训练 来自德国的足球训练体系，真正科学、全面、系统的6周足球训练计划精细化拆解训练目标，细腻打造技术全面、战术成熟的球队

内容提要

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《6周打造有战斗力的球队：足球技术、战术及体能训练图解》提供了一个科学、系统、全面的6周足球训练计划，涵盖热身、基本技术训练、对抗性练习、阵型练习、训练赛，以及力量、协调性、灵敏性及稳定性等足球体能训练。每个部分均配有图解，并提供了训练时间、场地布置、训练步骤、要点提示，能够帮助足球教练打造出一支有战斗力的足球队，是一本适合足球俱乐部教练、中小学体育教师及足球爱好者阅读的足球训练书籍。

目录

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目录

第 1周.....................................................................5

第 2周....................................................................29

第3周....................................................................53

第4周....................................................................87

第5周....................................................................109

第6周....................................................................137

作者介绍

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译者简介马新东 博士美国佛罗里达大学博士后， 清华大学教授、博生生导师，清华大学体育部体能训练与康复研究中心主任，兼任全国体育专业学位研究生教育指导委员会委员；中国生理协会运动生理专业委员会委员；中国生理协会体适能专业委员会委员；中国大学生田径协会常务副秘书长。尹懿北京体育大学运动人体科学专业学士，清华大学运动人体科学专业硕士。在校期间，多次获得国家奖学金、校级奖学金以及“三好学生”荣誉称号，并获得“北京市大学生创新创业训练计划”及“国家大学生创新创业训练计划”专项课题经费；主要研究方向：运动生理学、青少年健康促进。

文摘

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序言

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《足球的艺术：从入门到精通的全面指南》 作者： 资深足球教练团队 出版日期： 2023年10月 书籍概述： 《足球的艺术：从入门到精通的全面指南》是一部专为热爱足球、渴望提升技战术水平的足球爱好者、业余球员、青少年足球运动员及基层教练员量身打造的权威性训练手册。本书凝聚了多位拥有丰富执教经验的资深足球教练的智慧结晶，以图文并茂、循序渐进的方式，系统性地讲解足球运动中的各项关键要素，旨在帮助读者全面掌握足球技术、理解足球战术、科学进行体能训练，最终在绿茵场上展现出更强的个人能力和团队协作，享受足球带来的无限乐趣。 本书的独特之处在于其科学的编排和实用的内容。它并非堆砌理论，而是深入浅出地剖析每一个足球动作的要领，并通过大量清晰、专业的插图和示意图，让读者能够直观地理解技术动作的细节和要点。无论是初学者希望掌握基础带球、传球、射门，还是有一定基础的球员希望精进盘带、停球、头球等高难度技术，都能在这本书中找到详尽的指导。 核心内容一：精湛的足球技术解析 本书将足球技术分解为最基础的单元，并逐一进行深入讲解，确保读者能够打下坚实的基础。 脚法精炼： 停球艺术： 详细阐述不同部位（脚弓、脚内侧、脚外侧、脚底、大腿、胸部）的停球技巧，强调如何根据来球力量、角度和方向选择最合适的停球方式，以确保球的稳定性和为下一步动作创造有利条件。通过图示展示不同停球姿势下的身体协调性，以及如何通过重心转移来卸力。 传球之道： 区分短传、长传、直塞球、过顶传球等多种传球类型，详细解析每种传球的触球部位、发力技巧、传球路线选择以及如何运用假动作迷惑对手。重点强调传球的准确性、力量和时机，并提供大量的练习方法，帮助读者提高传球的成功率和效率。 带球技巧： 教授直线带球、变速带球、变向带球、人球结合等多种带球方式。通过详细的步骤分解，讲解如何利用脚内侧、脚外侧、脚背等不同部位控制球，如何在狭小空间内护球，以及如何通过身体晃动和步伐变化摆脱防守。书中还包含如何进行盘带训练的实用建议。 射门力量与精度： 讲解脚弓射门、脚背抽射、凌空抽射、推射、挑射等多种射门方式。分析不同射门动作的力学原理，强调如何调整身体姿势、发力部位和触球点来提高射门的力度和准确性。同时，书中也包含守门员扑救的分析，帮助射门者更好地理解如何克服守门员的防守。 头球技术： 涵盖争顶头球、摆渡头球、攻门头球等，详细讲解如何运用额头、判断球的落点、起跳时机以及身体的协调发力，确保头球的稳定性和力量。 守门员专项训练（部分）： 虽然本书侧重于普遍技术，但也对基础的守门员技术有所涉及，如接球、扑救、出击等，为团队训练提供基础参考。 核心内容二：洞悉足球战术的智慧 本书不仅仅关注个人技术，更深入地探讨足球战术的精髓，帮助读者理解团队配合和比赛策略。 基本阵型解析： 详细介绍4-4-2、4-3-3、3-5-2等常见足球阵型的特点、优缺点，以及在不同情况下的应用。通过战术图示，清晰展示球员在场上的站位、跑动路线和职责分工。 进攻战术： 地面渗透： 讲解通过短传配合、交叉换位、直塞球等方式撕开对方防线。 边路进攻： 分析边后卫与边锋的配合、传中技巧以及禁区内的包抄。 整体推进： 强调球队整体向前推进的节奏控制、空间利用以及如何通过反压迫来回收球权。 定位球进攻： 讲解角球、任意球的战术套路，包括战术跑位、传球配合和射门准备。 防守战术： 区域防守与人盯人： 比较两种防守体系的优劣，讲解如何在不同阵型下运用。 就地反抢： 强调丢球后的快速就地反抢的重要性，以及如何形成有效的防守压迫。 退守与组织： 讲解如何有序地退回本方半场，进行防守阵型的重组，以及如何减少空当。 定位球防守： 分析角球、任意球的防守站位、盯人策略以及如何化解险情。 攻防转换： 重点讲解快速攻防转换的要领，包括断球后的快速反击，以及丢球后的迅速回防。 比赛分析与解读： 提供如何观察比赛、分析对手、调整战术的思路，帮助读者提升比赛阅读能力。 核心内容三：科学的体能训练方法 优秀的足球技术和战术执行离不开强大的体能支撑。本书提供了科学、系统、实用的体能训练计划。 基础体能构建： 耐力训练： 介绍不同类型的耐力训练，如间歇跑、长跑，以及如何在训练中加入足球专项的跑动要求，模拟比赛中的持续奔跑。 速度与爆发力： 讲解短跑、折返跑、冲刺训练等，以及如何通过力量训练来提升腿部和核心肌群的爆发力，以适应快速启动、变向和射门的需求。 力量训练： 重点介绍与足球运动相关的核心力量、腿部力量、上肢力量的训练方法，包括自重训练、器械训练等，并强调训练的安全性。 敏捷性与协调性： 引入跳绳、敏捷梯、平衡训练等，提升球员的反应速度、变向能力和身体控制能力，减少受伤风险。 足球专项体能： 有球跑动训练： 将体能训练与技术训练相结合，设计包含控球、传球、射门等动作的跑动训练，模拟比赛场景，提高球员在疲劳状态下的技术发挥能力。 身体对抗训练： 教授如何通过力量和技巧进行有效的身体对抗，如争抢球权、保护球权等。 伤病预防与恢复： 提供拉伸、热身、冷身等关键环节的指导，以及常见运动损伤的预防方法，帮助球员保持健康状态。 营养与休息： 简要介绍足球运动员的合理饮食和充足休息的重要性，强调科学的生活方式对体能恢复和提升的作用。 本书特色： 图文并茂： 大量的高质量插图和示意图，直观展示动作要领和战术示意，降低理解难度。 循序渐进： 内容从基础到进阶，适合不同水平的足球爱好者。 实操性强： 提供大量的训练方法和练习建议，读者可以轻松地将其运用到个人或团队训练中。 全面系统： 涵盖技术、战术、体能三大核心要素，为读者提供一站式的足球提升方案。 专业权威： 由资深教练团队精心编写，内容科学、严谨、实用。 适合读者： 渴望系统学习足球技术，提升个人能力的业余足球爱好者。 希望提高团队配合和战术素养的基层足球教练。 正在参加青少年足球训练营或俱乐部的年轻球员。 想要深入了解足球运动，成为更懂球的球迷。 对足球运动充满热情，希望全面提升自身水平的任何人。 《足球的艺术：从入门到精通的全面指南》将成为您通往足球卓越之路的理想伴侣，它将点燃您对足球的热情，指导您走向更加辉煌的赛场表现。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这类深度技术分析的读物时，我总是担心会被过于枯燥的理论淹没，但这本书的叙述方式彻底颠覆了我的认知。它的语言风格极其平实而又充满洞察力，就像是邀请了一位经验丰富的老教练坐在你身边，用最接地气的方式解析最精妙的战术布局。作者似乎深谙如何将复杂的足球理念“翻译”成普通球迷也能理解的“白话”，但这种简化绝不是内容的削弱，反而是更高层次的提炼。行文节奏的把握也堪称一绝，时而深入剖析一个微小的技术细节，时而又宏观地拉高视角审视整场比赛的动态博弈，张弛有度，让人读起来丝毫没有负担感。我发觉自己不知不觉中，就沉浸在了那种如同身临其境的分析氛围里，不再是被动接受信息，而是在积极地与书中的观点进行思维碰撞。对于那些想从“看球”升级到“懂球”的爱好者来说，这本书的表达力无疑是极具亲和力的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供知识的同时，还潜移默化地塑造了一种积极进取的精神内核。它传达的不仅是关于如何踢球的技巧，更是一种对待训练、对待比赛、对待目标的职业态度。字里行间透露着一种坚韧不拔的信念，鼓励读者要敢于面对挑战，并且要用科学和系统的方法去克服困难，而不是仅仅依靠天赋或运气。这种精神激励是无声却有力的，它让阅读行为本身也变成了一种自我提升的动力来源。每当读到关于克服瓶颈或坚持长期训练的章节时，我都会被那种对卓越的不懈追求所感染。它成功地将枯燥的训练计划与宏大的目标感连接了起来，使得每一次翻阅都充满了前进的能量。它似乎在告诉我，真正的“战斗力”来自于日复一日、持之以恒的科学积累，而非一蹴而就的侥幸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，拿到手里就爱不释手。封面色彩的搭配非常大胆而富有活力，那种深沉的蓝与跳跃的橙色形成了强烈的视觉冲击，让人立刻联想到绿茵场上的激情与速度。纸张的质感也极其出色，厚实而细腻，翻阅时发出的那种轻微的沙沙声，本身就是一种阅读的享受。我尤其欣赏的是它内页的排版布局，字体选择恰到好处，既保证了清晰易读，又不会显得过于刻板。那些关键的图示和数据表格，都被巧妙地放置在视觉焦点，布局的平衡感拿捏得炉火纯青。即使是对于一个单纯喜欢足球周边产品的人来说，这本书本身也算得上是一件值得收藏的工艺品。书脊的工艺处理也很有心思，长时间翻阅应该也不容易损坏，能看得出出版社在每一个细节上都倾注了匠心。这种对实体书品质的极致追求，让人在阅读内容之前，就已经对作者和出版方的专业度产生了极高的期待值。我甚至会考虑把它放在客厅的书架上，作为展示我热爱足球品味的一个标志性物件。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构组织得像一个精心设计的训练营，逻辑链条清晰得令人赞叹。它不是简单地罗列训练项目，而是构建了一个循序渐进的学习路径，从最基础的个体技术打磨开始，逐步过渡到复杂的团队配合与阵型变化。我特别欣赏它在不同训练模块之间设置的过渡段落，这些连接词和导语起到了承上启下的关键作用，使得整本书的知识体系得以稳固且连续地展开，避免了知识点之间的割裂感。仿佛作者提前预料到了读者在学习过程中可能出现的困惑点，并在适当的时机插入了解释或者案例对比，这种教学上的预见性非常强大。对于我这种自学者而言，这种结构上的严谨性简直是福音，它极大地降低了知识吸收的门槛，让原本看起来遥不可及的高阶足球理论，变得触手可及。它更像是一份精心规划的行动蓝图，而不是一堆零散的知识碎片。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读过程中，最大的感受是作者对细节的偏执与尊重。很多专业书籍常常忽略掉那些看似微不足道却至关重要的细节，比如一次传球后身体重心的调整，或者一次防守跑位时眼神的移动方向。然而，这本书却将这些“隐形”的要素摆在了非常显著的位置进行讲解。它不像有些理论书籍那样止步于“做什么”，而是深入挖掘了“为什么这么做”以及“如何做到完美”。这种对“毫厘之间”的极致关注，让我的阅读体验充满了惊喜和顿悟。它迫使我去重新审视那些在电视转播中一闪而过的动作，意识到足球运动的复杂性远超我们肉眼所见的表象。这种对精确性的追求，让整本书的专业度达到了一个令人信服的高度，感觉自己接触到的不是泛泛之谈，而是经过无数次实践检验的硬核知识。