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王亚楠 著

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• 大学教程
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• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 心理辅导

店铺： 亚运村图书大厦

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560648156

商品编码：29336971377

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 大学心理健康教程	出版社： 西安电子科技大学出版	出版时间：2018-05-01
作者：王亚楠	译者：	开本： 16开
定价： 35.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787560648156	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书涵盖了心理健康概述、自我认识、人际交往、大学学习、不良情绪与压力的应对等方面的内容，既有理论知识的阐述，又有实际案例的分析。本书在体例上采用板块的形式，每一章都从“案例导读”开始，提出几个核心问题，引发读者的思考。书中的“心理百科”与“经典实验”可以拓展读者的心理学知识；“自我测试”与“成长练习”可以帮助读者更好地了解自己；“美文欣赏”可以为读者带来心灵的启迪；“佳片有约”可以让读者在影片中体会真实的感受；“推荐阅读”可以使读者获得更多的心理学知识。 本书可以引导并帮助大学生运用心理健康的相关知识指导自己的学习、工作和生活。

目录

**章 什么是心理健康 1 **节 你的心理健康吗 2 第二节 什么影响了心理健康 11 第三节 呵护你的心理健康 14 第二章 认识真实的自己 22 **节 何为自我 23 第二节 如何认识自己 27 第三节 如何提升自己 36 第三章 探索人际的奥秘 44 **节 我们为何要与人交往 45 第二节 哪些因素影响着人际交往 47 第三节 改变不良的人际交往习惯 51 第四节 学会更好地与人相处 56 第五节 建设性地解决人际冲突 63 第四章 体会世间的爱意 66 **节 “情”为何物 67 第二节 爱情的差异 75 第三节 爱情的烦恼 79 第四节 培养爱的能力 83 第五节 爱在你身边 88 第五章 做积极的学习者 94 **节 大学到底学什么 95 第二节 学习是如何进行的 99 第三节 成为不拖延的学习者 108 第六章 解析情绪方程式 116 **节 什么是情绪 117 第二节 如何处理情绪困扰 123 第三节 做一个“高情商”的人 135 第七章 了解心灵的痛苦 144 **节 如何判定精神障碍 145 第二节 常见精神障碍的表现 148 第三节 治疗精神障碍的方法 155 第八章 化解压力的艺术 162 **节 你的压力来自何方 163 第二节 你的压力反应有哪些 167 第三节 哪些因素影响着压力反应 170 第四节 学会释放你的压力 173 第九章 成为一个幸福的人 185 **节 幸福是什么 186 第二节 幸福的误区 190 第三节 努力获得幸福 194 参考文献 205 大学生原创心理微电影推荐 207

探索心灵的内在殿堂：一本关于自我认知、情绪管理与和谐人际关系的实用指南 在这个日新月异、充满挑战的时代，我们每个人都在不断地探索与成长。大学，作为人生旅程中一个至关重要的阶段，不仅是知识积累的熔炉，更是心智成熟、人格塑造的关键时期。然而，在这段充实而忙碌的时光里，许多学子也可能面临着前所未有的压力，从学业的重担到社交的磨合，再到对未来的迷茫，这些都可能在内心深处投下阴影。这本书，并非一本刻板的学术著作，也不是一本泛泛而谈的励志宣言，而是一份真诚的邀请，邀请你踏上一段深入探索自身内在世界的旅程。 我们将一同揭开“自我”的面纱，理解那些塑造我们独特个性的底层逻辑，探寻我们思维模式的根源，以及情感反应的触发机制。这本书旨在提供一个框架，帮助你更清晰地认识自己，如同站在一扇明亮的窗前，眺望自己内心广阔的天地。我们不会停留在“认识”的层面，更重要的是，我们将学习如何成为自己情绪的“主人”，而非“奴隶”。从识别那些悄然滋生的负面情绪，到理解它们产生的根源，再到掌握一系列切实可行的方法来调节和转化它们，我们的目标是让你在面对生活中的起伏时，能够保持一份内心的平静与韧性。情绪，是生活最生动的色彩，学会与之和谐相处，才能让生命更加绚丽多彩。 此外，人与人之间的连接，是构成我们生活网络的重要纽带。大学生活更是充满了各种各样的人际互动，从课堂上的讨论到社团的合作，从寝室的日常到情感的萌芽。这些互动，既可能成为我们成长的助力，也可能成为我们困扰的源泉。这本书将为你提供一把钥匙，让你能够更好地理解他人的行为模式，更有效地表达自己的需求与感受，从而建立起更加健康、积极、支持性的人际关系。我们将学习如何在冲突中找到共赢的解决方案，如何在差异中发现理解的桥梁，如何建立并维护那些能够给予我们力量和温暖的连接。 本书的核心理念在于“实用性”与“可操作性”。 我们深知，理论知识的堆砌并不能直接解决生活中的实际问题。因此，本书的每一章都将围绕着具体的场景、常见的问题和可以直接应用的技巧展开。你不会在这里找到晦涩难懂的学术术语，取而代之的是贴近生活、易于理解的语言，以及一系列精心设计的练习、反思活动和案例分析。这些内容将引导你主动参与，在实践中领悟，在反思中成长。 我们将从“认识自己”的基石开始。 什么是自我认知？它不仅仅是了解自己的优点和缺点，更重要的是理解自己思维的运作方式，情感的表达模式，以及行为背后的驱动力。我们会探讨“我”是谁？“我”的价值观是什么？“我”的成长经历如何塑造了现在的“我”？通过一些自我评估工具和引导性问题，你将有机会深入挖掘内心深处，发现那些你可能从未留意到的自我特质。例如，我们可能会深入分析“信念系统”如何影响我们的认知和行为，以及如何识别和调整那些限制我们发展的负面信念。我们会学习区分“真实自我”与“社会性自我”，理解在不同情境下，我们可能会呈现出不同的面向，但核心的自我却始终是稳定而真实的。 接着，我们将把目光聚焦在“情绪的海洋”。 情绪，是我们对外界刺激和内心想法的自然反应。然而，很多时候，我们却被情绪所裹挟，做出一些后悔的事情，或者陷入长期的低落与焦虑。本书将为你提供一套“情绪管理工具箱”。我们将学习如何准确地识别各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，还是其他更细腻的情感。我们会探讨情绪的生理反应、认知加工和行为表达，帮助你理解情绪是如何在我们体内运作的。更重要的是，我们将学习如何“接纳”情绪，而不是对抗它。接纳并不意味着屈服，而是承认情绪的存在，理解它传递的信息，然后以一种健康的方式去处理它。我们会学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习，来帮助你在情绪波动时迅速平静下来。我们也会探讨认知重评的方法，通过改变看待问题的角度来影响情绪的强度和持续时间。对于那些长期困扰你的负面情绪，例如焦虑、抑郁，我们将提供一些初步的应对策略和寻求专业帮助的建议。 随后，我们将共同搭建“和谐的人际关系之桥”。 在大学这个大熔炉里，人际交往是不可避免的一环，也是许多人感到棘手的问题。这本书将从“沟通”这个核心入手。我们将学习主动倾听的技巧，真正理解对方的言外之意，而非仅仅听到表面的话语。我们也会学习如何清晰、坚定地表达自己的观点和需求，即“Assertiveness”，这与攻击性或被动性截然不同。我们会探讨如何处理冲突，将冲突视为成长和增进理解的机会，而不是一味地回避或升级。我们会学习识别和应对那些可能存在的“人际陷阱”，例如过度索取、情感操控或负面评价。本书还将引导你思考“边界感”的重要性，以及如何设立和维护健康的个人边界，从而保护自己的能量和需求。我们也将探讨如何建立和发展支持性的社交网络，理解高质量的友谊和情感连接对我们身心健康的重要性。 为了让本书的内容更加落地，我们引入了“反思与实践”的贯穿式设计。 每一次的理论讲解之后，都会有引导性的反思问题，鼓励你将所学内容与自己的生活经历联系起来。你会发现，本书中穿插了大量的“情景模拟”，比如如何处理与室友的矛盾，如何应对学业压力下的焦虑，如何主动与新认识的同学建立联系等等。我们会提供一些“行动计划”的建议，鼓励你设定小目标，并在日常生活中进行尝试。通过一次次的实践和反思，你会逐渐内化这些技能，让它们成为你解决问题、提升自我的一部分。 这本书的语言风格力求亲切、温暖且充满鼓励。 我们理解，面对内心的探索和改变，有时需要勇气和支持。因此，我们会用一种对话式的语言，仿佛一位经验丰富的朋友，陪伴你走过这段旅程。我们会分享一些普遍存在的困扰，让你知道自己并不孤单。同时，我们也会强调每个人的独特性，鼓励你找到最适合自己的方法。我们深信，每个人都拥有内在的智慧和力量，去应对生活中的挑战，去创造属于自己的幸福。 本书并非提供“万能药”，但它提供的是“工具箱”和“指南针”。 我们鼓励你带着好奇心和开放的心态来阅读和实践。在这个过程中，你可能会发现新的自我，学会新的应对方式，建立更健康的人际关系。最终，这本书的目标是赋能你，让你成为自己心灵的建造者，在大学生活中，乃至未来的漫长人生道路上，都能拥有更坚实的内心基础，更积极的生活态度，以及更具意义的人生体验。愿这本书能成为你探索内在殿堂，点亮生命光彩的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《大学心理健康教程》，还没来得及深入阅读，但仅从封面设计和排版风格来看，我就对它充满了期待。封面上那种柔和的色彩搭配和简洁的字体，瞬间就营造出一种宁静、温暖的氛围，这对于一本关于心理健康的教程来说，无疑是一个非常好的开端。我尤其喜欢它在细节处的用心，比如纸张的触感，略带哑光，翻阅起来既不刺眼，又能感受到一种扎实的质感。目录的设计也非常清晰明了，让人一眼就能大概掌握这本书的脉络和重点。作为一名即将步入大学的学生，我对即将到来的集体生活和学业压力都有些许的未知和担忧，而这本书似乎正是我需要的“心灵指南”。我设想，在未来那些迷茫、焦虑的时刻，翻开这本书，或许就能找到一些安慰和启示。它会不会就像一位耐心细致的朋友，循循善诱地告诉我如何认识自己，如何与人相处，如何在挑战中保持平和的心态？光是这么想想，就觉得非常治愈。我期待着它能带我走进一个更了解自己、更懂得如何应对生活的主题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，我个人很喜欢这种低饱和度的色彩运用，给人一种非常舒服、治愈的感觉。封面上的人物剪影，既抽象又充满了故事感，让人忍不住去猜测他们背后的故事，以及这本书会讲述什么样的经历。拿到手里的时候，我能感觉到它的分量，不是那种厚重到压手，而是恰到好处的实在感，说明里面的内容一定很充实。我注意到，扉页上的字体和插图也都经过了精心设计，每一处细节都透露出作者的用心。作为一名大学在读的学子，我深知心理健康的重要性，它就像是我们学习和生活的基础，稳固了，才能更好地向前发展。这本书给我一种预感，它不仅仅是一本枯燥的教科书，更可能是一场与自我对话的旅程，引导我们去探索内心深处，去理解那些难以言说的情绪。我迫不及待地想去发现，它会以怎样的方式，为我揭示那些关于情绪管理、压力应对、人际交往的秘密，让我在大学生活中更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象，那种简约又不失艺术感的风格，瞬间就吸引了我。色彩的运用非常柔和，给人一种安心、踏实的感觉，这对于一本关于心理健康的教程来说，简直是恰到好处的“劝导”方式。我迫不及待地翻开了它，发现内页的排版也同样让人眼前一亮，文字的间距、字体的选择，都显得十分考究，读起来不会有压迫感，反而有一种流畅的阅读体验。我尤其欣赏它在插图上的选择，那些看似简单的图画，却能精准地传达出一种情感上的共鸣，让人觉得亲切而有力量。我最近正在经历一些关于适应新环境的挑战，也时常会感到一些困惑和不安，这本书的出现，仿佛就是一种及时的“心灵援助”。我猜测，它会以一种循循善诱的方式，帮助我认识到这些情绪的根源，并提供一些切实可行的方法去应对，让我能够以更积极、更健康的心态去面对大学生活中的种种考验。

评分☆☆☆☆☆

还没开始阅读，但仅仅是触碰这本书，《大学心理健康教程》就给我带来了一种难以言喻的亲近感。它的封面设计，没有花哨的图案，只有一种沉静而有质感的色彩，以及简洁有力的书名。这种设计风格，就像一种无声的邀请，邀请我去探索那些隐藏在平静外表下的深刻内涵。我轻轻翻动书页，感受到纸张的细腻触感，仿佛每一次翻动，都能带走一丝浮躁。我注意到，书的排版非常人性化，字体大小适中，行距舒展，即使是长时间阅读，也不会感到疲惫。我一直觉得，大学生活不仅仅是知识的学习，更是心智的成长，而心理健康，无疑是其中最重要的一环。我期待这本书能像一位经验丰富的向导，带领我穿过迷雾，去认识那个真实的自己，去学习如何安抚内心的波澜，如何在人际交往中找到平衡，让我在这个崭新的人生阶段，拥有更强大的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

《大学心理健康教程》这本书，给我的第一感觉就是“治愈”。它的封面设计，那种淡淡的、温暖的色调，以及柔和的线条，仿佛一股清流，瞬间就将我内心的焦虑和不安抚平了一些。我仔细看了看它的排版，觉得非常舒服，文字清晰，间距合理，即使长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我尤其喜欢它在视觉元素上的运用，那些恰到好处的插图，既不喧宾夺主，又能起到画龙点睛的作用，让原本有些严肃的话题变得生动有趣。作为一名即将进入大学的新生，我对即将面临的全新环境、学习压力以及复杂的人际关系，都充满了未知和一点点紧张。我希望这本书能像一位循循善诱的智者，用最温和、最易懂的方式，为我解答那些关于情绪调节、压力应对、自我认知等方面的困惑，让我能够更从容、更自信地迎接大学生活中的每一个挑战，并且从中收获成长。