中医药院校体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《中医药院校体育与健康教程》编委会 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811003772

商品编码：29336210987

包装：平装

出版时间：2005-08-01

基本信息

书名：中医药院校体育与健康教程

定价：25.00元

作者：《中医药院校体育与健康教程》编委会

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2005-08-01

ISBN：9787811003772

字数：370000

页码：324

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《中医药院校体育与健康教程》主要内容包括：现代社会发展与体育、体育锻炼与健康、体育锻炼与卫生保健、体质测试与健康评估、奥林匹克运动、传统保健体育概述、传统保健体育的中医学理论基础等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《中医药院校体育与健康教程》是一部专为中医药院校师生量身打造的体育与健康类读物。本书旨在系统阐述体育锻炼与中医养生理论的深刻联系，引导学生理解并实践“动以养形，静以养神”的健康理念，为培养体魄强健、心理健康、符合中医药学特质的未来中医药人才奠定坚实基础。 全书内容编排上，紧密结合中医药院校的学科特色与人才培养目标，理论与实践并重，既有扎实的体育学理论基础，又融入了丰富的中医养生智慧。在体育学理论部分，本书首先介绍了体育运动的基本概念、生理效应、运动训练的基本原则与方法，以及常见的运动伤害与防护知识。这部分内容旨在为学生提供科学的运动指导，确保体育锻炼的安全有效。同时，本书也强调了体育运动在提升身体机能、增强体质、预防疾病方面的重要作用，为理解后续的中医养生理论打下生理学基础。 在内容的核心与创新之处，本书着力于构建中医与体育的桥梁。它深入剖析了中医“形神合一”、“天人合一”、“治未病”等核心思想，并将其与体育锻炼的养生功能有机结合。例如，在论述体育锻炼对脏腑功能的调理时，书中会引用中医经络学说、气血理论，阐释特定运动项目如何疏通经络、调和气血、平衡阴阳，从而达到强身健体、防病治病的目的。书中的每一个章节都力求展现中医养生在现代体育锻炼中的独特价值和应用潜力。 本书的另一个重要特色在于其前瞻性与实践指导性。它不仅仅停留在理论层面，更提供了大量可操作的运动方案与养生指导。针对中医药院校学生的特点，本书设计了多种适宜的体育锻炼项目，包括但不限于： 导引与太极拳： 重点介绍导引术和太极拳的动作要领、呼吸吐纳技巧以及其在调理身心、增强柔韧性、提升平衡能力方面的功效。书中会图文并茂地解析太极拳的各个招式，并阐述其蕴含的中医养生道理，如“以意导气，以气运身”。 传统健身方法： 涵盖八段锦、五禽戏、易筋经等中华传统养生功法。这些功法不仅能够强身健体，更蕴含着深厚的中医哲学思想。本书会详细讲解其动作要领，并分析其在中医理论指导下的养生作用，例如如何通过特定动作来疏通肝经、补益肾气等。 现代体育项目与中医养生结合： 探讨如何将中医养生理念融入到现代体育项目中。例如，在跑步、游泳、球类运动等项目中，如何通过呼吸调整、意念引导来提升运动效果，减少运动疲劳，并在运动后进行中医特色的调理。本书会提供具体的建议，帮助学生在参与现代体育活动的同时，也能享受到中医养生的益处。 运动营养与中医饮食调养： 结合中医“药食同源”的理论，本书会介绍运动前后及运动过程中的合理饮食建议。分析不同食物的性味归经，如何根据运动强度和个体体质进行饮食搭配，以达到最佳的运动表现和身体恢复。例如，会探讨如何利用中医的辨证论治思想来指导运动营养的摄入。 运动康复与中医调治： 针对运动过程中可能出现的肌肉酸痛、关节不适等问题，本书会介绍中医的运动康复方法，如推拿、艾灸、拔罐等，并解释其在中医理论下的作用机制。同时，也会强调预防的重要性，指导学生如何通过科学的运动和日常调养来避免运动损伤。 心理健康与中医养生： 关注学生的身心健康，探讨体育运动在调节情绪、缓解压力、提升心理韧性方面的作用。并结合中医的“情志致病”理论，介绍如何通过特定的运动方式、呼吸练习、冥想等中医养生方法来调理情志，达到内心平静、精神愉悦的境界。 本书在内容深度和广度上也进行了精心设计。理论部分力求严谨，引用相关研究成果和中医经典文献，为读者提供学术上的支撑。实践部分则注重可操作性，通过生动的图示、清晰的步骤解析，让学生能够轻松掌握各项运动技能和养生方法。 本书的受众群体明确，主要面向中医药院校的本科生、研究生以及相关专业的教师。对于学生而言，本书是学习和掌握科学运动方法、提升健康素养、培养良好生活习惯的理想读物，有助于他们更好地将中医理论与实践相结合，成为身心健康的未来医药人才。对于教师而言，本书提供了一个整合体育学与中医养生学的教学参考，有助于创新教学内容，提升教学效果。 总而言之，《中医药院校体育与健康教程》是一部集理论性、实践性、创新性于一体的体育与健康类专著。它以中医药院校的特定需求为导向，系统地阐述了体育锻炼与中医养生的内在联系，提供了丰富的运动指导和养生方案。本书的出版，对于提升中医药院校学生的身体素质和健康水平，促进其身心和谐发展，培养具有中医特色的高素质医药人才，具有重要的理论和实践意义。它不仅是一本体育教材，更是一部引导学生理解生命、关爱健康、践行中医养生智慧的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

在语言风格上，这本书表现出一种罕见的“温和的学术性”。它不像某些专业教材那样充满术语和佶屈聱牙的句子，读起来让人望而生畏；但也绝非那种过于口语化、流于表面的科普读物。作者的文字像一位循循善诱的资深中医老师，用词精准，逻辑清晰，但语气中总是带着一种对生命的关怀和对自然的敬畏。例如，在描述“形体锻炼与情志调摄”的关系时，它没有用生硬的心理学名词，而是引用了“心静自然凉”这样的朴素哲理，来阐述如何通过特定的肢体运动来平复过度的情绪波动。这种恰到好处的平衡感，使得即便是初次接触中医药理论的体育专业学生，也能轻松领会其精髓。这种娓娓道来、润物细无声的叙事方式，极大地降低了学习的门槛，也让阅读过程变成了一种享受，而不是一项任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑安排，简直像中医的辨证论治过程一样，层层递进，丝丝入扣。它没有一上来就抛出复杂的运动方案，而是先从宏观的中医人体观——阴阳五行、气血津液这些基础理论入手，把我对健康的理解重新构建了一遍。比如，它在讲“体适能”的时候，不是简单地介绍心肺功能和肌肉力量，而是将其与“五脏功能”对应起来解释，让我明白了为什么某些运动对肝脏的疏泄有益，而另一些可能更偏重于脾胃的运化。这种建立在传统医学基础上的解析框架，对于我这样既学过体育又对中医有兴趣的人来说，简直是醍醐灌顶。我发现，读完前几章，再去看我之前接触的那些现代运动科学知识，突然有了一个更深刻的、更具整体性的理解视角。作者的行文风格非常严谨，每一个观点都有据可循，既有对经典文献的引用，也有结合现代运动生理学的佐证，这种“古今结合”的论证方式，让人信服力倍增。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺别致的，封面那种水墨晕染的风格，一下子就让人感觉到了浓厚的文化底蕴，拿在手里沉甸甸的，很有质感。我本来是抱着“大概又是那种枯燥的理论书”的心态去翻阅的，没想到它在排版上花了那么多心思。字体选择上，主标题和正文的字号搭配得恰到好处，阅读起来一点都不费劲，即便是大段的文字堆砌，也不会让人产生视觉疲劳。而且，书里穿插的那些古籍插图和现代运动场景的黑白照片对比，处理得非常巧妙，给原本严肃的教材增添了一丝艺术气息。我注意到，很多章节的起始页，都有一些题字或者引言，内容多是摘录自古代医家对于“形神合一”的论述，这不仅仅是装饰，更像是一种无声的引导，让你在翻开具体内容前，就已经进入了一种沉静、尊重的学习状态。整体来看，这本书在视觉呈现上是超越了普通教材水准的，看得出编辑团队在美学上有较高的追求，让“体育”与“中医药”这两个看似跨界的元素，在视觉上达成了和谐的统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到新颖和震撼的，是它对于“时辰养生”与“运动时机”的结合探讨。我之前只知道中医药讲究顺应天时，但在体育锻炼中如何具体应用，一直是个模糊的概念。这本书用相当大的篇幅，结合了子午流注的理论，详细分析了不同时段人体经络的盛衰状态，进而推导出一天中哪些运动最适合“养肝”、“养心”或“养肾”。例如，它建议清晨阳气升发时进行舒展筋骨的运动，而傍晚则应侧重于收敛心神、调理脾胃的静功。这种基于时间序列的精细化指导，彻底颠覆了我以往那种“想什么时候运动就什么时候运动”的粗放观念。这不仅仅是“什么时候锻炼”的问题，更是“如何与自然节律同频共振”的哲学体现，让我对“健康”二字的理解上升到了一个全新的维度，感觉这本书简直就是一本结合了时间管理和生命科学的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，远超我预期的“理论教程”范畴。我原本以为它会是那种只谈概念不给方法的书，结果却是“知行合一”的典范。最让我惊喜的是关于“运动处方”那一部分。它没有提供放之四海而皆准的万能公式，而是详细讲解了如何根据不同体质（比如阳虚、阴虚、痰湿等）来调整运动的时长、强度、频率，甚至是运动的时间点。我赶紧对照着书里给出的图表，给自己做了一个初步的“辨体”和“运动方案”的匹配。比如，对于我这种常年伏案、气机郁滞的人，书里推荐的导引术和太极拳中的特定招式，配上呼吸法的讲解，步骤清晰得就像菜谱一样。我已经开始尝试其中的一些简单拉伸动作，虽然才坚持了几天，但感觉身体僵硬度确实有所缓解。这说明这本书不是停留在纸面上的学术讨论，而是真正可以指导我们日常生活的工具书，非常接地气。