BF:懷孕每周3件事 王淩 江蘇科學技術齣版社 9787553767833 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王淩 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕期保健
• 孕期知識
• 母嬰健康
• 育兒
• 懷孕
• 産前準備
• 王淩
• 江蘇科學技術齣版社
• BF係列

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553767833

商品編碼：29335027326

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:懷孕每周3件事

定價：49.80元

售價：35.4元

作者:王淩

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787553767833

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

編輯推薦

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當小編經過讀者調查準備策劃這麼一本孕産書時，正好和孕産專傢王淩不謀而閤，在幾次見麵中，王淩不止一次嚮小編說，孕媽媽*的睏惑，是麵對“懷孕”的一無所知。

産檢單怎麼看？懷孕後身體會發生哪些變化？如何一人吃兩人補？又如何長胎不長肉？胎教真的有用嗎？

作者通過直白的文字，將懷孕的事情說得詳詳細細，打消你的種種睏惑和不安；大量錶格數據，讓孕媽媽直觀瞭解到懷孕真相；通過真人照片，詳細說明孕媽媽每個月的變化……

將護理、營養、胎教以及先進的孕産理念匯集到一本書中，注定要經曆一個漫長而辛苦的過程，和王淩老師反復溝通、修改內容，為瞭讓文字和圖片更好的結閤，在成書的一年裏，有很多讓小編抓狂的時刻。

現在這本書終於麵世瞭，作者和小編衷心希望它能給更多的孕媽媽帶來實實在在的幫助。

內容提要

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懷孕每周三件事：護理、營養和胎教，孕産專傢為你量身打造的好孕方案，“解密”你關心卻又不甚瞭解的問題：Wi-Fi的輻射量很小，不用過度擔心會影響胎寶寶；感冒瞭，該吃藥還得吃藥，如果病嚴重瞭，又怎麼保障胎寶寶的健康呢？解析産檢報告單，讓你一看就懂；營養不良、體重增長緩慢時可以喝孕婦奶粉，但就彆同時食用牛奶、酸奶和奶酪瞭；你正常有節律的心音和腸蠕動聲音，是胎寶寶動聽的音樂，所以盡量保持好心態吧，學會快速調整壞情緒……

用輕鬆直白的話講懷孕：“彆多想，孕吐不影響胎寶寶”“一人吃兩人補，不是吃兩個人的飯”“隻要妊娠不要紋”“彆擔心分娩，生孩子也就那麼迴事”……帶給你無需思考的閱讀體驗，讓你在輕鬆的閱讀中掌握實用的孕期知識，順利孕育齣健康、可愛的小寶寶。

目錄

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孕1月 受孕/16

孕1~2周精強卵壯，隻待火星撞地球/18

☆你還是備孕媽媽/18

睡前聊微信，早起刷微博，必須要改掉/18

正確使用排卵試紙/18

基礎體溫裏的大秘密/19

怎麼看排卵試紙/19

★還是一枚/20

打造肥卵壯精的營養素/20

葉酸！葉酸！繼續補葉酸/20

富含葉酸的食物/20

一日參考食譜/21

肉末炒菠菜/21

美文胎教：《你是人間的四月天》/22

音樂胎教：《兒童進行麯》/22

美學胎教：《幼兒園》/23

孕3周 和幸福相遇/24

☆還未察覺就懷孕瞭/24

後“倒立”沒必要/24

可彆在排卵期天天/24

備孕媽媽應該知道的數據/25

7日後再驗孕/25

★受精卵變成“小桑葚”/26

受精卵成長所需營養素/26

相信但不迷信豆漿的作用/26

一日參考食譜/27

涼拌檸檬藕/27

故事胎教：《雪姑娘》/28

音樂胎教：《緻愛麗絲》/28

美學胎教：《海灘上的妹》/29

孕4周 寶寶真的來瞭/30

☆容易感到疲勞/30

得到答案前，先不要/30

確認懷孕的2種方法/30

寶寶血型與父母血型遺傳關係錶/31

推算預産期/31

懷孕對女性的好處/31

★受精卵著床/32

為胚胎保駕護航的營養素/32

沒吃葉酸就懷孕，孕後再補也不遲/32

孕後纔補葉酸，可彆擅自增加補充量/32

一日參考食譜/33

椒鹽玉米/33

美文胎教：《心上的寫真》/34

音樂胎教：《夢幻麯》/34

美學胎教：《藍發帶的小女孩》/35

……

作者介紹

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王淩

世界中醫藥學會聯閤會生殖醫學專業委員會理事

中國中西醫結閤學會婦産科專業委員會常務委員

上海紅房子婦産科醫院副主任醫師

70後美女醫學博士、留日博士後

醫師執業證書編碼：110310000032289

她既是醫生，又是媽媽，“醫者仁心”四個字在她身上得到很好地詮釋。作為婦産科醫生，她嚴謹、專業，獲復旦大學“十大醫務青年”稱號。作為兩個萌寶的媽媽，她特彆理解孕媽心情。在齣診時，她柔聲細語地耐心解釋，站在孕媽角度解決問題，讓孕媽媽少瞭焦慮，多瞭信心。即使逢年過節，她也願意抽齣時間，通過電話、微信及微博一對一地指導孕媽媽並給齣寶貴的建議。願更多的女性能在王淩醫生的指導下，迎來自己的寶寶，完成人生美麗的蛻變。

文摘

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序言

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《孕育生命，守護健康——每周一次的溫柔觸碰》 作者： 王淩 齣版社： 江蘇科學技術齣版社 ISBN： 9787553767833 內容簡介： 這是一本獻給準媽媽們最貼心的孕期指南，一本將生命孕育的奇妙旅程化為每周一次、簡單易行的健康實踐手冊。作者王淩，一位經驗豐富的婦産科專傢，以其深厚的專業知識和細膩的女性視角，為每一位即將成為母親的女性量身打造瞭這份陪伴式的孕育寶典。本書不僅僅是知識的堆砌，更是情感的傳遞，旨在幫助準媽媽們以最科學、最放鬆、最充滿愛意的方式，迎接新生命的到來。 一、 走進生命，每周一次的安心之旅 懷孕，是一個充滿未知與驚喜的旅程。從兩條生命的奇跡相遇，到十月懷胎的生命成長，每一個階段都伴隨著身體的細微變化和心理的起伏跌宕。本書打破瞭傳統孕期書籍繁雜的理論講解，將復雜的孕期健康管理，分解為每周一次的“三件事”——一項針對孕婦身體狀況的監測與調整，一項為胎兒發育提供營養與支持的重點關注，以及一項維係孕婦心理健康和情緒安定的積極互動。 第一周：新生的曙光與身體的覺醒 孕初期的你，可能還在適應身體的變化， hCG激素的飆升，讓你的身體進入瞭新的節奏。本周的“三件事”，將聚焦於： 監測與瞭解： 關注早孕反應的強度和規律，如惡心、嘔吐、疲勞感等，學習如何通過飲食和生活習慣進行自我調節。同時，瞭解孕早期胚胎發育的關鍵，如神經管的形成，以及葉酸補充的重要性。 營養與支持： 重點在於攝入均衡的營養，特彆是葉酸的補充，它是預防胎兒神經管畸形的關鍵。推薦高葉酸食物，如深綠色蔬菜、豆類等，並強調避免咖啡因和酒精。 情緒與溝通： 孕早期是情緒波動較大的時期，準媽媽可能會感到焦慮、興奮或不安。本周的重點在於學會與伴侶、傢人溝通你的感受，分享你的喜悅和擔憂，建立支持係統。可以嘗試一些舒緩情緒的放鬆技巧，如溫和的瑜伽或冥想。 第二周：生命初長，細微之處的嗬護 胚胎開始著床，微小的生命正在努力紮根。本周的“三件事”，將帶你關注： 監測與瞭解： 關注孕酮水平的變化，瞭解其對維持妊娠的重要性。學習識彆孕早期可能齣現的異常情況，如腹痛、陰道齣血等，並知道何時尋求醫療幫助。 營養與支持： 關注蛋白質的攝入，它是胎兒細胞生長的基礎。推薦優質蛋白質來源，如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等。同時，注意微量元素的補充，如鋅。 情緒與溝通： 孕早期是準媽媽建立孕期規律的開始。本周的重點在於開始建立規律的作息，保證充足的睡眠，並嘗試記錄孕期日記，捕捉生命的萌動和內心的感受。 第三周：孕育之初，身心的雙重關懷 生命正在快速成長，你的身體也隨之發生著微妙的變化。本周的“三件事”，將著眼於： 監測與瞭解： 關注體重變化，瞭解孕早期體重增長的適宜範圍。學習如何通過溫和的運動來緩解孕早期不適，如散步、孕婦操等，但要避免劇烈運動。 營養與支持： 關注維生素的攝入，特彆是維生素A、C、D等，它們對胎兒的視力、骨骼發育和免疫係統建立至關重要。瞭解不同維生素的食物來源，並注意適量補充。 情緒與溝通： 孕早期對外界環境的敏感度增加。本周的重點在於營造一個舒適、健康的生活環境，避免接觸有害物質，如二手煙、化學清潔劑等。同時，鼓勵準媽媽多與傢人分享孕期感受，獲得情感支持。 ……以此類推，直至孕晚期…… 本書將以每周一次的節奏，詳細闡述每一個孕周的重點關注內容。從孕早期胚胎的形成與發育，到孕中期器官的逐漸成熟，再到孕晚期胎兒的快速增長和為齣生做準備，每一個階段都有其獨特的生理變化和營養需求。 二、 科學喂養，為生命注入蓬勃力量 “三件事”中的營養與支持部分，將根據胎兒不同發育階段的需求，提供精準的飲食建議。 宏量營養素的智慧： 詳細解析孕期對蛋白質、碳母、脂肪的需求量變化，以及如何通過多樣化的食物組閤來滿足。例如，孕中期胎兒大腦發育加速，需要更多的DHA，本書將推薦富含DHA的魚類，並強調烹飪方式。 微量元素的精細補充： 深入講解鐵、鈣、鋅、碘等微量元素在胎兒骨骼、血液、神經發育中的關鍵作用，並提供富含這些元素的食物清單，以及何時需要額外補充，如何避免過量。 維生素的能量源泉： 詳細說明葉酸、維生素D、B族維生素等在孕期的重要性，以及它們的食物來源和最佳攝入時機。本書將特彆強調孕婦的維生素D需求，以及如何通過日曬和飲食來補充。 安全食用的準則： 針對孕期女性的特殊性，詳細列齣需要避免或謹慎食用的食物，如生食、加工食品、高汞魚類等，並提供安全的烹飪和儲存指南。 孕期體重管理的藝術： 科學指導孕期體重增長的適宜範圍，並根據個人情況提供個性化的飲食調整建議，避免孕期肥胖或體重不足對母嬰健康造成的影響。 三、 心靈港灣，讓孕育充滿平和與喜悅 “三件事”中的情緒與溝通部分，將專注於孕婦的心理健康，幫助她們在孕育生命的偉大過程中，保持平和的心態，享受過程。 情緒的解讀與調適： 詳細講解孕期常見的情緒波動，如孕吐帶來的煩躁、對未來的擔憂、荷爾濛變化帶來的易怒等，並提供科學的應對方法，如正念練習、深呼吸、傾訴等。 溝通的藝術： 鼓勵準媽媽與伴侶、傢人進行開放、坦誠的溝通，分享孕期感受，爭取理解與支持。本書將提供有效的溝通技巧，幫助緩解伴侶間的誤解和緊張。 睡眠的質量保障： 深入探討孕期睡眠問題，如失眠、夜間抽筋等，並提供改善睡眠質量的實用建議，如調整睡姿、睡前放鬆、營造舒適的睡眠環境等。 社交與支持網絡： 鼓勵準媽媽參與孕婦社群，與其他準媽媽交流經驗，分享感受，建立支持網絡，緩解孤獨感。 孕期瑜伽與運動的益處： 詳細介紹適閤孕婦的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，闡述它們對緩解孕期不適、增強體質、促進分娩的好處，並提供安全指導。 産前教育的引導： 鼓勵準媽媽提前瞭解分娩過程，學習分娩技巧，減輕對未知分娩的恐懼，建立分娩信心。 四、 權威視角，專業指導的溫情陪伴 作者王淩以其多年的臨床經驗，將專業知識融入通俗易懂的語言，讓復雜的醫學概念變得清晰明瞭。本書避免瞭枯燥的醫學術語，而是用充滿人文關懷的筆觸，與每一位準媽媽進行心靈對話。 循序漸進，按周指導： 每周一次的“三件事”設計，符閤孕婦的閱讀習慣和接受能力，讓孕期管理不再是沉重的負擔，而是愉悅的期待。 實用易行，操作性強： 提供的建議都經過科學驗證，且易於在日常生活中實踐，真正做到“學以緻用”。 個體化關懷： 本書雖然提供普適性的指導，但也鼓勵準媽媽關注自身情況，並在必要時谘詢醫生，實現個性化孕期管理。 預防與保健： 強調孕期保健的重要性，通過科學的飲食、運動和心理調適，預防孕期並發癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，為母嬰健康保駕護航。 《孕育生命，守護健康——每周一次的溫柔觸碰》不僅是一本書，更是一位貼心朋友，一位智慧導師。它陪伴你走過孕育生命的每一個溫馨時刻，讓你在科學的指導下，以最從容、最幸福的狀態，迎接新生命的降臨。這本書將成為你孕期最值得信賴的夥伴，點亮你孕育旅程中的每一盞燈。

評分☆☆☆☆☆

我發現很多市麵上的孕期書籍，要麼過於偏重科學理論，看得人雲裏霧裏，要麼就是內容過於寬泛，等到需要具體信息的時候，卻怎麼也找不到。我期待這本《BF:懷孕每周3件事》能夠在“深度”和“廣度”之間找到一個完美的平衡點。我尤其關注它如何處理孕期常見的情緒波動問題。懷孕可不隻是身體的變化，心理上的起伏同樣巨大，焦慮、興奮、恐懼，各種情緒交織在一起。一本真正好的孕期書籍，不應該隻關注“吃什麼”“做什麼檢查”，更應該關注“怎麼想”“如何應對壓力”。我希望它能在每周的介紹中，巧妙地植入一些關於心理調適的建議，比如，在某個關鍵的發育階段，提醒準媽媽們注意和伴侶的溝通，或者提供一些放鬆心情的小技巧。如果這本書能夠像描述的那樣，每周隻聚焦“三件事”，那麼這三件事的選取必然是經過精妙篩選的，它們很可能就是那個階段最關鍵的生理變化、最重要的注意事項，以及一個貼心的情感支持點。這種高度凝練的信息輸入，對於忙碌的現代父母來說，簡直是太友好瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常溫馨、實用的感覺，那種淡雅的色彩搭配上簡潔的字體，讓人一看就知道這是一本麵嚮準父母的實用指南。我尤其喜歡它把“每周”這個時間點劃分得非常清晰，這對於初次懷孕的父母來說簡直是救星。你知道的，從知道懷孕的那一刻起，每一周都有新的變化，身體的反應、胎兒的發育，各種信息湧進來，很容易讓人感到無所適從。而這本書的結構設計，似乎就是為瞭解決這種“信息過載”的問題。我猜想，它一定不會像那些厚厚的醫學專著那樣枯燥乏味，而是會用非常接地氣的方式，把每周需要關注的重點提煉齣來。比如，可能第一周會告訴你如何確認懷孕，第二周就開始講解孕早期的孕吐應對，然後循序漸進地過渡到營養補充、孕期運動，直到臨産準備。這種按部就班的節奏感，會讓人在閱讀時更有掌控感，仿佛有一位經驗豐富的閨蜜在旁邊輕聲細語地指導著，而不是冷冰冰的教科書灌輸。我對這種能夠將復雜過程拆解成易於消化的小單元的書籍，有著天然的好感，畢竟，孕期本身就夠摺騰人瞭，閱讀材料當然要做到極緻的友好和便利。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗同樣是衡量一本育兒類書籍價值的重要標準。我非常看重排版和插圖的質量。如果這本書的內頁設計能夠延續封麵給我的那種清新、舒適的感覺，那將是極大的加分項。我設想，它可能采用瞭大量的圖示和信息圖錶來解釋復雜的孕期知識，而不是密密麻麻的文字段落。比如，在描述胎兒的發育情況時，如果能配上精確的、有創意的示意圖，說明胎兒的大小、器官的發育進度，會比單純的文字描述有效得多。而且，如果是周視圖，我希望每星期的那一頁或者那一欄，能有一個固定的版塊用來記錄“我的感受”或者“本周問題”，這樣讀者就可以直接在書上做標記、寫筆記，讓這本書真正變成一本屬於自己的孕期日記和參考手冊。如果這本書的紙張質量也夠好，拿在手裏有分量感，那每次翻閱都會成為一種享受，而不是一種任務。畢竟，孕育生命的過程本身就是一件充滿儀式感的事情，書籍的物質載體也應該配得上這份期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息顯示是“江蘇科學技術齣版社”，這讓我對它的專業性和嚴謹性抱有較高的期待。科技齣版社通常在內容的準確性和信息的可靠性方麵有更高的標準。我希望在每周的“三件事”中，能夠清晰地標注信息的來源或依據，尤其是在涉及醫療建議或營養指南的部分。對於準父母來說，最怕的就是看瞭不靠譜的“小道消息”而做瞭錯誤的決定。因此，我期待這本書在保持親切易讀的風格之餘，內容一定是經過專業人士把關的，確保所有建議都是安全且符閤當前醫學共識的。如果它能在介紹完每周關鍵事件後，附帶一個“專傢提示”或者“你需要和醫生確認的事項”，那就更完美瞭。總而言之，我希望這本書能夠成為一個值得信賴的、科學嚴謹的，同時又不失溫度的孕期夥伴，陪伴我度過這段充滿奇跡和挑戰的旅程。

評分☆☆☆☆☆

從書名中的“BF”這個縮寫來看，我猜測這本書可能在強調“Better For”或者“Best Friend”一類的概念，暗示瞭一種對伴侶和傢庭的關注。我非常期待它在強調準媽媽自我關懷的同時，能深入探討準爸爸的角色定位。很多時候，孕期焦慮是整個傢庭的共同課題，但傳統的孕期讀物往往將重點完全放在母親身上。如果這本書能有專門的章節或者每周的附加提示，指導準爸爸如何更好地支持妻子、如何參與到孕期準備中去，那它的價值就不僅僅是給媽媽看的工具書，而是一本促進傢庭協作的指南瞭。例如，在討論孕期飲食或産檢安排時，會不會有給“他”的小貼士，告訴他如何分擔傢務、如何陪伴進行拉瑪澤呼吸練習等。這種全方位的傢庭參與視角，對於建立一個健康、支持性的孕育環境至關重要。我希望它能幫助夫妻雙方共同成長，而不是讓準媽媽獨自承擔學習和實踐的壓力。