满58包邮 足球入门技巧一月通 9787564085568 陈远吉,宁平 北京理工大学出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈远吉，宁平 著

图书标签:

• 足球
• 入门
• 技巧
• 运动健身
• 青少年
• 体育教学
• 陈远吉
• 宁平
• 北京理工大学出版社
• 9787564085568

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564085568

商品编码：29270464262

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：足球入门技巧一月通

定价：32.00元

作者：陈远吉,宁平

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787564085568

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础入门到精通一月通
　　数百幅图片清晰细致讲解
　　多个小技巧简单易学实用
　　实战 案例纵深巧妙分析

内容提要

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本书是一本指导球队进行攻击性战术训练的专业读物。本书阐述了足球进攻战术中重要阶段的专业知识，通过多种练习方法，对技战术作了详细的分析和说明，主要包括以下内容：足球运动简介，足球身体塑造及其训练，足球运动身体与心理素质要求，足球基本技术，足球实用战术，足球比赛观赏全攻略等。

目录

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PART 1 足球运动简介
Section 1 足球运动的起源与发展
一、古代足球运动的萌芽与发展
二、现代足球运动的诞生
三、新中国足球发展简况
Section 2 关于足球的基本常识
一、场地与球
二、规则
三、足球装备
PART 2 足球运动身体塑造及训练
PART 3 足球运动身体与心理素质要求
PART 4 足球基本技术
PART 5 足球实用战术
PART 6 足球赛观赏全攻略
参考文献

作者介绍

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陈远吉，男，1975年1月出生，江西赣州人，毕业于江西省水利水电学校，现工作于北京聪明谷文化传媒有限责任公司，总经理，已参与编写出版的图书近30部。
　　宁平，男，1985年5月出生，江西赣州人，毕业于江西省理工大学，现工作于北京聪明谷文化传媒有限责任公司，编辑，已参与编写出版的图书20余部。

文摘

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序言

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踏上绿茵征程，解锁足球无限可能 让热爱引领，让专业助航——您的第一本足球启蒙指南 你是否曾在电视机前被绿茵场上飞驰的身影、精妙的配合、惊艳的射门所吸引？是否也曾渴望在草地上奔跑，感受足球带来的速度与激情？但却苦于无从下手，不知如何迈出坚实的第一步？《足球入门技巧一月通》正是为你量身打造的理想之选，它将带领你告别“看球”与“想踢球”的距离，点燃你心中对足球最纯粹的热情，让你在一个月内，从零基础蜕变为一个自信的足球爱好者。 本书由资深足球教练陈远吉与宁平教授倾情奉献，他们将多年积累的教学经验与科学的训练方法融为一体，以最易懂、最系统的方式，为你拆解足球运动的核心奥秘。不同于市面上充斥着浮泛概念或过于专业的书籍，《足球入门技巧一月通》回归教学本质，注重实用性与可操作性，力求让每一位读者都能在掌握基本功的同时，深刻理解足球的乐趣所在。 告别盲目摸索，拥抱科学训练 我们深知，初学者在接触一项新运动时，最容易陷入迷茫：不知道从何学起，担心动作不规范导致受伤，或者因为进展缓慢而失去信心。本书正是针对这些痛点，为你提供了一条清晰的学习路径。我们摒弃了枯燥的理论堆砌，而是将复杂的技术动作分解为一系列循序渐进的练习，让你在不知不觉中，就能掌握从基础到进阶的关键技能。 第一周：奠定坚实基础——认识你的“新朋友” 足球，不仅仅是一个球，更是你的伙伴，是你与队友沟通的桥梁。本周，我们将带你走进足球的世界，让你从最基本的接触开始，建立起对足球的直观认识。 球感训练： 这是所有足球技巧的基石。我们将通过一系列有趣的练习，帮助你提升对球的控制力，感受球在你脚下的“触感”。从简单的脚内侧、脚外侧触球，到连续的拨球、拉球，再到跨越障碍的运球，每一个练习都旨在让你与球建立起默契。你会学习如何用身体的各个部位与球进行互动，感受球的重量、弹性以及它的运动轨迹，让你在运球时，仿佛它已经成为了你身体的一部分。 基础站姿与重心控制： 良好的站姿是进行任何技术动作的前提。我们将教授你如何保持放松而稳定的身体姿态，如何有效地分配重心，以便在各种情况下都能快速做出反应。你将学会如何在防守时有效地阻挡对手，如何在进攻时快速启动，如何在接球时保持平衡。 踢球的初步认知： 了解球的受力点和踢球时的发力方式至关重要。本周，你将开始接触如何用脚内侧、脚背等部位踢球，学习如何控制球的方向和力度。我们将通过基础的传球练习，让你体会到将球准确送达队友脚下的乐趣。 第二周：精进控球艺术——让球乖乖听话 拥有了良好的球感，接下来就是提升控球的精准度和多样性。本周，我们将着重于让你成为一个控球高手，在狭小的空间内也能自如地处理球。 运球技巧进阶： 在第一周的基础上，我们将引入更多花式运球的技巧。你将学习如何利用身体的摆动、变向来欺骗防守队员，例如内脚背、外脚背的交叉步运球，以及如何结合变向与加速，摆脱对手的盯防。我们会提供详细的动作分解图和要点提示，确保你能够模仿并掌握。 停球的艺术： 停球是足球中最具挑战性的技术之一，也是区分业余与专业球员的关键。本周，你将深入学习如何用脚内侧、脚外侧、脚底甚至胸部、大腿来“卸力”并控制来球。你将理解不同部位停球的适用场景，以及如何根据来球的力量和方向，调整自己的停球方式，让球乖乖地停在你最方便触及的位置。 盘带与护球： 在实战中，有效地保护球权至关重要。你将学习如何在被对手紧逼的情况下，利用身体的遮挡和运球的节奏变化来护住球，同时寻找突破的机会。 第三周：传接球的协同——团队配合的起点 足球是一项团队运动，而精准的传接球是团队配合的灵魂。本周，我们将专注于让你成为一个可靠的传球手和接球队友。 传球的种类与技巧： 从短传到长传，从地面球到高空球，我们将为你一一讲解不同传球方式的要领。你将学习如何根据距离、队友的跑位以及对方的防守情况，选择最合适的传球方式。例如，如何用脚内侧踢出精确的短传，如何用脚背弧线球送出过顶长传。 接球的时机与判断： 良好的接球能力不仅需要技术，更需要对比赛的预判。你将学习如何在跑动中提前判断来球的落点，如何根据球的飞行轨迹调整自己的步伐和身体姿态，以最舒服的方式将球停在脚下。 二过一与墙式配合： 最基础的配合也能打出精妙的进攻。本周，你将学习简单的二过一配合，理解与队友的跑位和传球时机的配合，以及如何通过墙式配合（与门柱或墙壁进行短传配合）来摆脱防守，制造空间。 第四周：射门与防守——攻防兼备的雏形 掌握了控球和传接球，是时候学习如何进球和阻止对方进球了。本周，我们将为你打开进攻和防守的大门。 射门技巧： 从基础的脚内侧推射，到脚背抽射，再到弧线球射门，你将一步步学习如何增加射门的力度和准确性。我们会强调射门前的身体姿态、触球部位以及随球动作，让你每一次起脚都能更有威胁。 头球的基本技巧： 头球是得分和争顶的重要手段。你将学习如何用额头部位顶球，如何预判球的落点，以及如何运用腰腹力量来增加头球的力度和准确性。 基础防守站位与拦截： 学习如何有效地盯防对手，如何保持合适的防守距离，如何在不犯规的情况下进行拦截。你将理解防守不仅仅是身体对抗，更是策略和时机的较量。 比赛规则与战术初探： 了解最基本的比赛规则，例如越位、犯规等，能让你更好地理解比赛。我们还将对一些基础的战术阵型和跑位进行初步介绍，让你对足球比赛有一个更宏观的认识。 不仅仅是技巧，更是足球精神的传承 《足球入门技巧一月通》的价值远不止于教授你一系列的足球动作。它更在于潜移默化地向你传递足球所蕴含的宝贵精神： 坚持与耐心： 学习任何一项技能都需要时间和努力，足球也不例外。本书将鼓励你保持耐心，享受每一次练习带来的进步，即使遇到挫折，也要坚持下去。 团队合作： 足球是11个人的运动，理解合作的重要性，学会与队友沟通、信任和支持，是成为一名优秀球员的必经之路。 拼搏与进取： 绿茵场上的每一次拼抢，每一次奔跑，都展现着不屈不挠的拼搏精神。我们将激励你敢于尝试，勇于突破自己。 尊重对手： 尊重对手，尊重比赛，是体育精神的核心。我们将引导你以健康的心态参与比赛，享受过程。 本书的独特优势： 系统性与条理性： 科学的课程设计，将复杂的技术分解为易于理解和实践的步骤，让你学习起来事半功倍。 图文并茂： 大量精心绘制的插图和实拍照片，清晰展示每一个动作的要领，让你直观模仿。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，用最贴近生活的语言，解释足球的原理和技巧。 适用人群广泛： 无论你是从未接触过足球的青少年，还是希望系统学习的成人，亦或是想提升孩子足球能力的家长，本书都能满足你的需求。 实操性强： 每一个章节都配有可行的练习方法，让你能够立即投入到实践中。 让《足球入门技巧一月通》成为你踏入足球世界的敲门砖，开启一段充满乐趣与挑战的绿茵之旅。在这里，你不仅仅是学会踢球，更是收获一种健康的生活方式，一种积极向上的人生态度。现在，就让我们一起，在绿茵场上，点燃你的足球梦想！

评分☆☆☆☆☆

我这人有个毛病，就是买书从来不看评论，就看眼缘和出版社。这本书刚到手的时候，我最先拿起来看的是它的“实战模拟”部分。说实话，光看理论知识堆砌的书我真的很容易走神，但这本书很聪明地穿插了大量的“场景化”练习。比如，它不是简单地告诉你“要用脚弓推球”，而是会模拟一个“你在边路带球，需要精准地把球传给斜插的队友”的情境，然后告诉你在这个特定情境下，你脚弓推球的角度、力度应该如何微调。这种代入感非常强，让我觉得我不是在看一本枯燥的教材，而是在接受一位私教的指导。而且，书中对于常见错误的分析特别到位。我试着自己练习颠球，总是颠两下就掉，自己琢磨不出原因。翻到专门讲“颠球常见问题”那一页，它立刻指出了我可能是身体重心不稳或者触球点太靠后。那个瞬间，醍醐灌顶，感觉自己多年的“脚下不协调”终于找到了症结所在。这套书的作者显然非常了解初学者的困惑点在哪里，没有用那些高深莫测的术语去唬人，语言风格平实得就像邻家长辈在教你一样。

评分☆☆☆☆☆

这本《满58包邮 足球入门技巧一月通》的封面设计得相当吸引人，色彩明快，那种充满活力的橙色和绿色搭配在一起，立刻让人联想到绿茵场上的激情。我本来对足球只是略有耳闻，一直觉得那是个需要天赋和从小培养的运动，自己一个成年人再想入门肯定难度太大。但是看到这本书的名字，特别是那个“一月通”的承诺，让我这个“技术小白”心头一热，觉得或许真的有机会在一个月内掌握点像样的基本功。翻开扉页，作者陈远吉和宁平的名字很专业，后面还标注了北京理工大学出版社，这至少说明内容是经过专业机构背书的，不是那种随便拼凑的街边小册子。我特别关注了目录，看起来结构很清晰，从最基础的站姿、运球、传球，到稍微复杂一点的射门、盘带，似乎一步一个脚印，非常适合零基础的人。虽然书还没完全啃完，但光看这个排版和图示的精细程度，我就能感觉到作者是用心了，每一个动作分解图都特别细致，甚至连脚部的触球角度都有明确的标注，这比我在网上随便搜到的那些模糊不清的视频教程要靠谱多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是业界良心，对于视觉学习者来说简直是福音。我个人对文字的吸收效率不是很高，更依赖图像和图解。这本书的每一个技术动作分解图，都是那种高清、多角度的特写，甚至能看清鞋钉的纹理。而且，图片与文字的结合达到了教科书级别的标准。文字说明简洁明了，重点突出，而图片则负责细节的补充。比如，讲到“内脚背搓传”时，它不仅有侧面图，还有一个俯视的剖面图，告诉你球的旋转轨迹应该如何形成。这种立体化的教学方式，极大地减少了我的理解障碍。我甚至可以把书摊开放在客厅的地板上，对着图示比划一下动作的幅度，就能大致掌握要领，不用非得穿着球鞋在球场上才能练习。这份对细节的执着，让这本书的“易读性”大大提高，即便是家里有小孩想学习，这本书也绝对是首选。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是关于“体能与恢复”的那一章。很多足球书籍，包括我以前随便翻过的一些运动书籍，都只强调“练”，而忽略了“养”。这本书里花了不少篇幅讲解了如何在日常训练后进行拉伸，以及如何通过简单的饮食调整来提高足球耐力。虽然我一开始的目的是想学会怎么踢球，但现在看来，这本书提供的是一个更全面的“足球生活方式”的入门指南。特别是它推荐的那套“十分钟快速拉伸”动作，非常适合下班后筋骨酸痛的我。我按照图示认真做了几次，第二天明显感觉腿部肌肉的酸痛减轻了很多。这体现了编者不仅是技术专家，更是懂得运动生理学的。它没有要求你跑多少公里，而是告诉你如何根据自己的感觉去调整训练强度，这一点非常人性化，也再次印证了“入门”的核心理念——循序渐进，不求速成，但求有效。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚买的时候，我有点担心“一月通”会不会有点夸大其词，毕竟足球这种需要长期磨合的技能，怎么可能在一个月内精通？但是，当我真的按照书中的计划，每天坚持做半小时的基础练习后，我发现自己的进步是实实在在的。第一个周末，我尝试用“脚弓推球”的方式传球给墙壁，球的飞行轨迹比我原来瞎踢要直得多，虽然力度还不到位，但那种稳定感是以前没有的。这本书的价值不在于让你立刻成为球星，而在于它为你打下了一个极其坚实、正确的“地基”。它帮你清理了所有错误的习惯，让你从一开始就走在正确的道路上。现在，我不再是那个光会跟着球跑的“旁观者”了，我开始理解为什么教练会要求队员做那些看似简单的跑位和传球。这本书，与其说是一本技巧书，不如说是一本开启我对这项运动全新认知的钥匙，让我对未来的持续学习充满了信心和期待，这比单纯的“包邮”带来的满足感要深刻得多。