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店铺： 美妙绝伦图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535968173

商品编码：29133505341

丛书名： 高血压真相医生也在读

商品参数

高血压?真相：医生也在读
	定价	38.80
	出版社	广东科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2018年03月
	开本	16
	作者	胡维勤主编
	装帧	平装
	页数	181
	字数	220000
	ISBN编码	9787535968173

目录

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内容介绍

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《医者的视角：打破高血压的迷思与误区》 前言 高血压，这个我们耳熟能详的医学名词，却常常被包裹在层层误解和片面的信息之中。在这信息爆炸的时代，关于高血压的“真相”层出不穷，从“医生也在读”的秘籍到“日常调养”的万能法则，再到“饮食运动降压”的神奇疗法，各种声音充斥着我们的生活。然而，有多少信息真正经得起科学的检验？又有多少建议能真正帮助患者有效管理病情，重拾健康？ 本书并非一本简单的“高血压调养指南”，也不是一本充斥着“战胜高血压”的励志故事集。它旨在以一种更加深入、严谨且充满人文关怀的视角，带领读者走进高血压的真实世界。我们将从医生和医学研究者的角度出发，剥离那些被过度渲染或歪曲的“真相”，揭示高血压疾病的本质，理解其深层成因，并探讨真正科学、可持续的应对之道。我们希望通过本书，帮助读者建立起对高血压的正确认知，掌握科学的防治方法，从而从容应对，而非被疾病所困扰。 第一章：高血压的真实面貌——不仅仅是“血压高” 许多人对高血压的理解仅停留在“血压数值升高”这个表面现象。然而，高血压远不止于此。它是一种复杂的慢性疾病，其背后隐藏着多重病理生理机制，并可能对全身多个器官系统造成长期而隐匿的损害。 血压的正常波动与意义： 我们首先要理解，血压并非一成不变的数值。人体的血压在一天内会有生理性的波动，例如在活动、情绪激动时升高，在休息、睡眠时降低。这种波动是正常的生理反应。真正需要关注的是持续性的、高于正常范围的血压数值，以及这种升高背后所反映的血管、心脏、肾脏等功能的失调。 高血压的诊断标准及分级： 书中将详细阐述目前国际上通用的高血压诊断标准，包括不同测量方式（诊室血压、家庭自测血压、动态血压监测）的意义和解读。我们将解释不同血压分级（如一级高血压、二级高血压、高危高血压）所代表的风险程度，帮助读者清晰地了解自己所处的情况。 高血压的潜在危害： 许多患者低估了高血压的危害。实际上，长期得不到有效控制的高血压是心脑血管疾病（如中风、心肌梗死、心力衰竭）、肾脏损害（如慢性肾病、肾功能衰竭）、眼底病变（如视网膜病变，影响视力）等严重并发症的主要诱因。本书将深入剖析这些并发症的发生机制，强调早期干预和长期管理的重要性。 “沉默的杀手”： 高血压之所以被称为“沉默的杀手”，是因为它在早期常常没有任何明显的症状。许多患者是在出现严重并发症后才得知自己患有高血压。因此，定期进行血压监测，尤其是在有高危因素的人群中，显得尤为重要。 第二章：探寻高血压的根源——生活方式、遗传与环境的交织 高血压的形成是一个多因素作用的结果，并非单一原因所致。理解其根源，才能找到最有效的防治途径。 生活方式因素的深度解析： 不健康的饮食习惯： 钠盐摄入过量、高脂肪、高胆固醇、低膳食纤维的饮食是导致高血压的重要推手。我们将详细分析不同食物成分对血压的影响，以及如何调整饮食结构，例如限制盐的摄入量，增加富含钾、镁、钙的食物，选择全谷物、新鲜蔬果等。 缺乏运动与久坐不动： 规律的体育锻炼能够增强心肺功能，改善血管弹性，促进新陈代谢，从而有效控制血压。本书将讨论不同类型运动（有氧运动、力量训练）对血压的积极作用，并提供适合不同人群的运动建议。 肥胖与超重： 肥胖，特别是腹部脂肪堆积，与胰岛素抵抗、炎症反应等密切相关，是高血压的重要危险因素。我们将探讨减重对控制血压的显著效果，并介绍科学的减重方法。 长期压力与不良情绪： 持续的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会激活体内的应激反应系统，导致儿茶酚胺等激素分泌增加，引起血压升高。本书将探讨压力管理和心理调适对高血压防治的意义。 烟酒的危害： 长期吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化；过量饮酒则会直接影响血压调节中枢，导致血压升高。我们将详细阐述烟酒对心血管系统的负面影响，并强调戒烟限酒的重要性。 遗传与家族史： 遗传因素在高血压的发生中扮演着一定的角色。如果家族中有高血压病史，个体患病的风险会相对较高。本书将讨论遗传因素的作用，以及如何通过积极的生活方式干预来抵消部分遗传风险。 环境因素的影响： 污染、噪音、以及某些特定的生活环境也可能对血压产生一定影响。我们将简单提及这些可能存在的环境因素。 其他潜在因素： 睡眠质量、年龄增长、某些药物以及部分潜在疾病（如肾脏疾病、内分泌疾病）也可能与高血压的发生发展有关。 第三章：超越“偏方”与“秘籍”——科学、循证的防治策略 在追求健康的道路上，我们常常会被各种“偏方”、“秘籍”所吸引，希望找到一条捷径。然而，对于高血压这样一种需要长期管理的慢性疾病，科学、循证的防治策略才是真正的“灵丹妙药”。 药物治疗的理性认识： 药物并非“万能药”，也非“毒药”： 很多患者对降压药物存在恐惧或过度依赖。本书将详细解释不同降压药物的作用机制、分类、适用范围及潜在的副作用。我们将强调，药物治疗是许多高血压患者控制血压、降低心血管事件风险的关键手段，需要在医生指导下规范使用。 个体化治疗的重要性： 每个人的高血压情况都是独特的，选择最适合自己的药物和剂量，需要医生根据患者的具体病情、合并症、生活习惯等进行评估。 坚持服药与依从性： 许多患者因症状不明显而擅自停药或减量，导致血压波动，增加风险。我们将强调坚持规律服药的重要性，并提供提高药物依从性的建议。 非药物治疗的科学应用： 饮食调理的精细化： “低盐饮食”的真正含义： 并非完全不吃盐，而是要将每日钠盐摄入量控制在推荐范围内，并了解隐藏在加工食品中的高盐成分。 DASH饮食法的科学解读： 这种饮食模式已被证实对降低血压有显著效果，我们将详细介绍其构成原则。 认识食物的“降压”作用： 哪些食物富含能帮助调节血压的矿物质和营养素？我们将提供一份科学的食物选择清单。 避免“一刀切”的误区： 针对不同体质和合并症的饮食建议，避免泛泛而谈。 运动处方的科学制定： 如何选择合适的运动类型和强度？ 并非所有运动都适合所有高血压患者。我们将提供关于有氧运动、力量训练、柔韧性训练等不同运动形式的指导。 运动频率与持续时间： 科学的运动计划如何制定？ 运动中的注意事项： 哪些情况需要避免运动，或在运动中需要特别小心？ 减重与体重管理： 目标体重设定： 如何根据自身情况设定健康的体重目标。 可持续的减重策略： 避免快速但不可持续的节食，强调健康饮食与规律运动相结合。 压力管理与心理健康： 识别压力源并采取应对措施。 学习放松技巧，如冥想、深呼吸。 寻求专业心理支持。 戒烟限酒的坚定执行： 戒烟对心血管健康的即时和长远益处。 安全饮酒的标准。 定期监测与自我管理： 家庭血压监测的重要性及正确方法： 如何选择合适的血压计？何时进行监测？如何记录和解读数据？ 遵医嘱定期复诊： 及时与医生沟通病情变化，调整治疗方案。 第四章：打破“战胜”的误区——与高血压和谐共处，享受生活 “战胜高血压”听起来充满力量，但对于慢性病管理而言，更重要的是学会“与疾病和谐共处”，将其对生活的影响降至最低。 正视疾病，而非恐慌： 积极的心态是战胜疾病的第一步。我们鼓励读者理性看待高血压，理解它是一种可以管理的慢性疾病，而非绝症。 建立科学的健康管理体系： 将健康管理融入日常生活，而非将其视为一种负担。这包括规律的饮食、适度的运动、充足的睡眠、积极的心态以及定期的医学检查。 关注生活质量： 有效控制高血压，不仅是为了延长寿命，更是为了提高生活质量。通过科学的管理，患者可以继续享受工作、家庭和社交生活。 医患沟通的重要性： 积极主动地与医生沟通，表达自己的疑虑和困惑，共同制定最适合自己的治疗和管理方案，是实现健康目标的关键。 警惕“虚假希望”与“过度承诺”： 在信息泛滥的网络世界，要学会辨别信息真伪，拒绝那些夸大疗效、缺乏科学依据的“秘方”。 结语 高血压的防治是一场持久战，它需要科学的认知、理性的态度、坚持的行动以及专业的指导。本书希望通过深入浅出的解读，为读者提供一个清晰、准确、全面的视角，帮助大家理解高血压的真相，掌握科学的防治方法，从而更好地管理自己的健康，拥抱更美好的生活。我们相信，每一个渴望健康的人，都拥有改变自己的力量，而科学的知识，正是这份力量的源泉。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活哲学。我之前总是觉得，一旦得了高血压，就意味着生活质量的下降，很多享受都要被迫放弃。但是，这本书打破了我的这种固有观念。它不仅仅教你如何“降压”，更重要的是教会你如何“健康地生活”，并且在这种健康的生活方式中，血压自然而然地得到了改善。我尤其欣赏它对于“饮食”和“运动”这两个核心环节的深入剖析。它没有给出一些简单粗暴的“禁食”或“剧烈运动”的建议，而是非常细致地讲解了不同食物对血压的影响，哪些是可以放心食用的，哪些需要适量，甚至还提供了一些具体的食谱和搭配建议。运动方面，也并非一味地强调跑步和高强度训练，而是引导我找到适合自己的、能够长期坚持的运动方式，并讲解了运动的科学原理。这种循序渐进、注重体验的方式，让我觉得高血压的调理不再是负担，而是一种提升生活品质的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，很大程度上是因为书名中“医生也在读”这几个字，这给我一种很强的权威感和信任感。我本身就对很多关于高血压的书籍感到困惑，总觉得有些内容不够科学，或者过于片面。而这本书，似乎给了我一个更权威、更全面的视角。读完之后，果然没有让我失望。它不仅涵盖了高血压的病理、诊断，更侧重于日常的预防和调养。特别是关于“战胜高血压”的这部分内容，我觉得它传递了一种积极的心态，而不是仅仅停留在疾病的描述上。它鼓励读者去了解自己的身体，去主动探索适合自己的健康方法，而不是被动地等待疾病的恶化。我个人很喜欢它在“疾病调理”方面的一些具体方法，比如一些舒缓的运动技巧，以及一些有助于放松情绪的建议。这些内容都非常贴近生活，能够直接应用到日常的实践中，让我感觉自己不仅是在阅读一本书，更是在接受一位医生的贴心指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，体现在它能够真正地帮助我理解并改善我的高血压状况。我一直以来都觉得，医生给的建议虽然重要，但总是缺乏一些更深入的解释，让我不太清楚为什么这样做。这本书就弥补了这一点。它用非常通俗易懂的语言，解释了高血压的成因，以及各种调理方法背后的科学原理。我特别喜欢它在“饮食”和“运动”方面的建议，这些建议都非常具体，而且考虑到了生活的实际情况。比如，它不是简单地说“少吃盐”，而是详细解释了不同钠含量对血压的影响，并提供了一些低钠饮食的替代方案。运动方面，也详细介绍了不同类型的运动对血压的好处，以及如何循序渐进地增加运动量。更重要的是，这本书传递了一种积极的生活态度，让我觉得高血压是可以控制的，并且可以通过健康的生活方式来提升整体的健康水平，而不仅仅是降低血压值。

评分☆☆☆☆☆

让我惊喜的是，这本书的实用性和可操作性远超我的预期。之前我读过一些关于高血压的书籍，很多都停留在理论层面，或者是一些非常笼统的建议，让我觉得无从下手。但是，这本书却非常接地气，从“日常调养”入手，给出了许多具体、可执行的建议。比如，它详细介绍了如何通过调整饮食来改善血压，不仅有常见的建议，还提供了一些具体的食谱和食材选择。运动方面，也提供了多样化的选择，并且讲解了不同运动对身体的好处，让我能够根据自己的情况选择合适的运动方式。我尤其欣赏它对于“战胜高血压”的理念，它不是让你感到绝望，而是让你看到希望，教你如何通过积极的生活方式来掌握自己的健康。这本书让我感觉，高血压并不可怕，只要我们了解它，并采取正确的方法，就可以有效地管理它，并拥有健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！一直以来，高血压这个词总带着一丝沉重和无奈，感觉像是身体里埋藏的一颗定时炸弹，时刻让人提心吊胆。然而，在翻开这本书之后，我发现自己对高血压的认知被彻底颠覆了。它不像我之前想象的那样，只是一味地强调药物和限制，而是提供了一种更为积极、主动的生活方式来应对。我特别喜欢它对“真相”的解读，感觉作者并不是在堆砌枯燥的医学术语，而是像一位慈祥的长者，娓娓道来，让我更容易理解那些复杂的生理机制。比如，它详细解释了为什么某些食物会对血压产生影响，又是什么样的运动模式最适合高血压患者。我感觉自己不再是被动的疾病承受者，而是能够通过学习和实践，积极地参与到自己的健康管理中来。尤其是关于日常调养的部分，非常实用，提供了一系列具体可操作的建议，让我感觉不再迷茫，知道从哪里着手去改善。这种 empowering 的感觉，是很多健康书籍无法给予的。