好孕来了 微博红人妈咪Jane陪你记录孕产52周 汪涵杨乐乐携手 解答孕产期内的疑难杂症 孕期书 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 52周
• 备孕
• 产后
• 健康指导

店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：28678760565

丛书名： 好孕来了

 

编辑     这是一本每个孕妈都特别需要的全新概念轻知识手账书。全书分成52周，周周提醒孕妈*应关注的自身和胎儿健康事项，简单及时，一读就懂，便于作。每周的记事日历还能帮助孕妈记录下怀胎生宝宝的心路历程，和各种趣事。这是一本值得全家珍藏的育儿手账书。

 

内容简介

◎这是一本孕产*读书

浓缩“孕产52周”疑难杂症，专家周周有解答。

 

◎这是一本日历轻手账

记录“孕产52周”珍贵点滴，孕妈周周有回忆。

 

◎这是一本手绘书

原创“孕产52周”插图，串连出十月怀胎的美妙。

 

◎这是一本考题书

每周考一题，答案尽在52个“移动阅读”二维码中。

   

 

目 录  

【孕产全程索引】

{备孕}

测孕/ 快速尿检 P4

孕前口腔检查P7

补叶酸 P10

促排卵药/ 生双胞胎P13

TORCH 检验P14

 

{孕期怎么吃}

每日饮食金字塔 P28

油脂/ 蛋白质/ 钙/ 蔬果每日量 P28

五谷杂粮搭配 P28

咖啡禁忌 P34

补钙时间P67

食物补钙P115

巧克力功效P121

 

{孕期生活}

染发／烫发 P10

洗桑拿 P10

乘飞机 P16

孕期性生活 P22/26

孕妇鞋P31

洗澡水温P37

体重管理 P40

运动/ 散步/ 游泳/ 有氧 P46/P50

剪发P49

缓解疲劳 P52

空气净化/ 空气湿度 P52/P148

孕妇睡姿 P56/P116

P148

胎梦 P152

选妈咪包P175

骨盆底肌肉锻炼 P176

准备婴儿房P181

 

{孕期}

感冒 P20

补孕酮P25

孕吐 P58/P62

预防妊娠期糖尿病P61

先兆流产 P64

吃中成药P73

/ 尿频 P76

胃胀气 P80

用药准则 P82/P86

贫血影响/ 红枣P85/P109

防P97

胃烧灼/ 腹股沟疼痛 P106

鼻充血/ 牙出血 P112

防妊娠期高血压综合征 P118/P122

宫颈机能不全 P124

副乳处理 P134

腕管综合征 P142

小腿抽筋P145

流感疫苗P151

痔疮 P154

腰背痛 P158

坐骨神 P160

孕后期皮疹 P160

水肿 P166/P170

尿失禁 P172

 

{产检知识}

异位妊娠P44

孕期B 超检查 P70/P74

甲状腺功能检查 P92

羊膜穿刺术 P100/P104

二维B 超/ 三维B 超/ 彩超选择P103

妊娠期糖尿病筛查 P146

 

{胎儿与安全}

辐射危害/WiFi 影响P19/P157

生男生女P55

各时期胎动 P94/P136

胎位不正/ 转胎位P130/P133

胎儿打嗝 P164

巨大儿P187

 

{临产与分娩}

假临产/ 真临产 P178

胎儿入盆P220

胎膜早破/ 破水 P184/P226

见红 P226

阵痛 P226/P230

三大产程/ 分娩体位/ 自然分娩P190/P196/P206

产中出血/ 胎盘早剥/ 产道撕裂伤P208

会阴侧切P217

剖宫产 P202/P218

准爸爸陪产 P212

 

{产后}

产后发抖/ 出血量/ 宫缩痛/ 体温升高 P214/P242

排尿/ 排便时间 P238

出虚汗P241

恶露 P244

身体肿胀 P262

痔疮 P262

产后抑郁 P274

42 天检查 P278

 

{产后生活}

产后洗浴 P250

均衡饮食 P268

方法 P280

产后掉发 P286

产妇饮水要求 P292

产后阴道松弛/ 性生活/ 避孕 P290/P298/P302

记忆力变差 P304

月经恢复 P308

 

{母乳喂养}

珍贵初乳 P236

乳腺炎P247

奶涨/ 奶管堵塞/ 奶结 P256

防回奶P259

母乳检测P265

催奶 P266

母乳营养P271/P313

运动后哺乳/ 感冒后哺乳※ P277/P283

母乳加热P295

夜间哺乳 P296

选低钠盐P307

媒体评论

名家

汪涵·杨乐乐携手：十月怀胎周周必知，天天手账，记下你与宝宝的点滴永恒。这是一本送给孕妈的超能量书！

作者简介

编著：妈咪Jane（黄静洁）

中西合璧亲子专家，音乐家谭盾夫人。作为两个孩子的母亲，妈咪Jane在上海纽约两地生活和工作，兼容并蓄了中西方不同的育儿理念，被妇联、中庭教育学会评为百名“好妈妈”，新浪2016母婴“专家”。出版亲子教育专著《父母的格局》，在家庭与学校之外找到成就孩子的“第三种力量”。

 

自2007年以来，妈咪Jane在各大母婴杂志和育儿网络平台开设个人育儿专栏“Askjane”，以自身经历为父母们解答孕、产、育的相关问题。2012年创办“父母堂”微信育儿平台，汇聚百位专家，服务孕产-10岁家庭，提供养、护、教化育儿新视野。2015年“父母堂”被评为“上海十大社会类科普公众号”。

 

顾问医师：陈磊

本书顾问医师，美国妇产专业认证的妇产科医师，曾在美国宾夕法尼亚州圣玛丽医院中心担任妇产科专家，美国纽约布鲁克林医院中心妇产科担任教授，现就职于北京美华妇儿医院。陈医师是美国医师等多个专业协会会员，曾获美国“杰出专家”称号。

《孕育之光：从备孕到初为人父的全面指南》 你是否正踏上为人父母的旅程，心中充满了期待，也夹杂着一丝丝的忐忑？ 面对生命中最美好的蜕变，你需要的不是泛泛而谈的理论，而是一本真正能陪伴你、指导你、解答你所有困惑的实用手册。 《孕育之光：从备孕到初为人父的全面指南》正是为你量身打造的、涵盖孕产全周期的详尽参考书。我们深知，怀孕不是一个人的事，而是伴侣双方共同参与、共同成长的过程。因此，本书摒弃了传统育儿书籍中仅仅侧重母亲经验的单一视角，力求提供一个全面、平衡、且极具操作性的孕育蓝图。 全书结构宏大，内容详实，旨在成为你孕期中最可靠的“私人健康顾问”和“育儿伙伴”。 --- 第一部分：筑基——科学备孕与生命萌芽（第1周至第4周） 这一阶段是播种希望的关键时期。 我们将带你深入了解现代生育科学，而非仅仅依赖经验和运气。 1.1 身体的“预备役”： 女性篇： 详细解析月经周期与排卵期的精准计算方法（结合基础体温法、排卵试纸和B超监测的优势互补）。重点讲解孕前身体检查的必要项目（包括遗传病筛查、内分泌系统评估），以及如何通过营养干预和生活习惯调整，优化卵子质量。 男性篇： 很多指南忽略了父亲的角色，本书将详述男性精子质量的重要性。内容包括：影响精子活力的十大生活习惯（咖啡因、酒精、久坐的影响）、精子优化的营养补充方案（锌、硒、维生素E的科学摄入），以及如何应对严重的少、弱、畸精子症的辅助生殖技术初步了解。 1.2 确认与心绪调适： 从早孕反应的早期信号到医学上的最终确认，本书提供了一份详尽的“怀孕初信号自测表”。 重点关注心理建设：如何应对得知怀孕后产生的焦虑、兴奋、乃至负面情绪的波动。提供实用的放松技巧，帮助准父母建立积极的心理预期。 --- 第二部分：孕期里程碑——生理与情感的同步发展（第5周至第40周） 本部分按照时间顺序，将整个孕期划分为三大阶段，每个阶段都配有详细的周计划和“本周重点关注”清单。 2.1 孕早期（第5周至第12周）：脆弱的守护 胎儿发育的“奇迹”： 以清晰的图表展示器官系统的形成过程，帮助父母直观理解这个阶段的重要性。 孕吐的科学管理： 总结了来自营养学家和消化科医生的建议，提供针对不同程度孕吐的饮食替代方案，避免营养不良。 流产风险的认知与应对： 客观分析不同阶段的流产风险，强调孕早期出血、腹痛等症状的医学区分，以及何时必须立即就医。 2.2 孕中期（第13周至第27周）：稳定与探索 关键性产检详解： 详细解释唐氏筛查（无创DNA、血清学筛查）的原理、时机选择、以及结果的解读。重点讲解四维彩超的观察重点，如何与医生有效沟通，获取清晰的胎儿影像信息。 孕期运动的黄金法则： 引入国际公认的孕期安全运动指南，推荐适合不同体能水平的运动（如普拉提、瑜伽、游泳），并明确指出绝对禁止的动作和时段。 妊娠期并发症的早期预警： 详述妊娠期糖尿病（GDM）的筛查标准、饮食调整策略，以及妊娠期高血压的日常监测方法。 2.3 孕晚期（第28周至预产期）：准备与冲刺 胎位监护与矫正： 科学探讨臀位、横位等异常胎位的情况，详细介绍和演示有效的“胸膝卧位”等非侵入性矫正方法。 分娩方式的深度探讨： 并非简单地比较顺产与剖宫产的优劣，而是根据个体情况（如骨盆条件、胎儿大小、既往病史）提供决策树模型，帮助夫妻共同做出最适合的选择。 产前教育的实用清单： 详细指导入院用品准备（母亲、婴儿、父亲的必备物品清单），以及分娩计划书的撰写要点。 --- 第三部分：跨界合作——专业人士的深度访谈 本书的独特之处在于，我们汇集了多位跨学科的资深专家，用最贴近生活的方式解答那些教科书上难以言明的“疑难杂症”。 3.1 妇产科医生视角下的“常见误区”： 澄清关于“孕期性生活”、“孕期用药安全性”的常见迷思。 深入解析“羊水过少/过多”的成因和干预时机。 3.2 营养师的“餐桌革命”： 拒绝盲目进补： 针对孕期体重增长曲线的个性化指导，提供不同孕周的宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）推荐比例。 便秘、烧心的快速缓解方案： 基于食物的自然疗法与医学辅助手段的结合。 3.3 心理学家的“夫妻联结课程”： 如何应对孕期激素波动导致的伴侣关系紧张。 引导父亲深度参与产检、胎教的过程，从“旁观者”转变为“积极建设者”。 --- 第四部分：迎接新生——产后恢复与科学育儿的衔接 分娩并非终点，而是新生活的开始。本书将无缝衔接产后恢复和新生儿照护。 4.1 母亲的“第四季度”恢复： 剖宫产与顺产后的伤口护理指南。 盆底肌功能恢复的科学训练方案（从居家自我评估到专业康复的流程）。 产后抑郁的识别、预防及求助资源清单。 4.2 新生儿的初步适应： 科学的母乳喂养启动流程（包括开奶时机、追奶技巧的物理干预）。 新生儿黄疸的监测标准与家庭护理。 睡眠周期的建立：理解新生儿睡眠模式，培养健康的睡前习惯。 《孕育之光》承诺： 不贩卖焦虑，只提供科学、务实、充满人文关怀的知识体系。它是一本陪伴你从“两个人”蜕变为“三个人”的精细化工具书，帮助你以最从容、最有准备的姿态，迎接生命的馈赠。 翻开它，你将拥有一份清晰、可靠的孕育航线图。

评分☆☆☆☆☆

这本《好孕来了》简直是为我这种新手妈妈量身定做的“孕期生存指南”！我记得我刚开始知道怀孕的时候，那种兴奋劲儿还没过去，一堆孕期知识的碎片信息就已经把我淹没了。市面上那些厚厚的专业书籍，我翻两页就觉得头大，充满了各种晦涩难懂的医学术语，根本不知道该从何下手。而这本书，完全不一样。它就像一个亲切的闺蜜，用最生活化、最接地气的语言，把从备孕到生产，再到产后恢复的每一个关键点都梳理得清清楚楚。我特别喜欢它那种循序渐进的叙述方式，每周的重点都明确标注出来，让我这个忙碌的上班族也能轻松跟上节奏。比如，它对孕期饮食的建议，不是那种刻板的“能吃不能吃”，而是结合了不同孕周宝宝的营养需求，给出了很多实用又美味的食谱推荐。每次翻到新的一周，我都充满期待，想看看“妈咪Jane”又会分享哪些独家秘诀。这种陪伴感，在整个孕期都非常宝贵，让我觉得我不是一个人在战斗。它真正做到了“陪你记录”，而不是高高在上的说教。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在决定买这本书之前，我犹豫了很久，毕竟市面上打着“权威孕产”旗号的书籍太多了，很多都是雷声大雨点小，要么就是内容空泛，要么就是夸大其词。但《好孕来了》这本书，给我的感觉是真诚和踏实。它最打动我的是对孕期情绪管理的关注。怀孕期间，激素变化带来的情绪波动真的让人措手不及，有时候会莫名的焦虑，有时候又会因为一点小事感到委屈。这本书里关于如何与伴侣有效沟通、如何应对“孕傻”的段落，简直是戳中了我的心窝。它没有回避孕期的负面情绪，而是提供了一套非常人性化的疏导方法。我记得有一次因为胎动忽然不规律而紧张得不行，我翻开对应周数的内容，看到作者分享了她自己当时也是如此手足无措，然后紧接着就是专业的建议和自我安慰的小技巧，那一刻，我感觉自己被理解了，那种恐慌感瞬间减轻了许多。这种“同理心”的书写方式，比冷冰冰的科学解释有效得多。它让我明白，孕期经历的一切波动和不完美，都是正常的，这极大地缓解了我的精神压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计和配图风格，也是我非常欣赏的一点。现在很多育儿书籍都追求极简或者过度花哨，要么阅读体验差，要么就是看起来不那么“靠谱”。《好孕来了》的视觉呈现，既温馨又不失专业感。那些记录孕期变化的手绘插图，生动形象地展现了宝宝在子宫里的成长状态，让我这个“妈妈视角”的观察者有了一个具象化的参考。而且，它的排版非常清晰，重点信息都有高亮或者用小贴士的形式标注出来，即便是突发状况需要快速查找信息时，也不会手忙脚乱。我尤其喜欢它在记录“孕周小目标”那一块的设计，每次完成一个小任务，比如第一次感受到胎动，或者顺利通过某项产检，都能在书上做个标记，这形成了一种正向的反馈机制，让我更有动力去迎接接下来的挑战。这哪里是一本书啊，简直就是一本精心设计的孕期日记本和活动手册的结合体。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康管理比较在意的人，我对书中涉及的孕期检查和注意事项部分给予了高度评价。很多孕期书籍往往只是一带而过，把重点放在了胎教或者待产包上，但忽略了孕期健康风险的预警。《好孕来了》在这方面做得非常细致入微。它不仅列出了常规的产检项目，还对一些高危信号给出了非常明确的识别指南，比如什么时候必须立即就医，而不是“等等看”。这种严谨性在关键时刻是能救命的。另外，书中对孕期常见的小病痛——便秘、水肿、孕吐后期的反酸等等，给出的建议都是非常实用的家庭疗法，很多都是基于生活经验的总结，而不是纯理论的堆砌。比如，对于孕晚期失眠的应对，它推荐的几个简单的拉伸动作，比我尝试过的所有助眠APP都有效。这种由实践检验过的“小妙招”，才是我们真正需要的“硬核干货”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书给我带来的最大收获，是建立了一种积极且现实的孕产观。它没有贩卖“完美孕妈”的焦虑，而是坦诚地展示了孕产过程中的各种不适和挑战，同时又充满了对新生命的期待和喜悦。我特别欣赏它对产后恢复的关注，很多书籍在宝宝出生后就戛然而止了，这本书却把目光放得更长远，涉及到了产后身材的恢复、母乳喂养的常见误区，乃至如何调整心态迎接“新手爸妈”的新角色。这种“一站式服务”的全面性，让我感觉这是一笔非常值得的投资。读完这本书，我不再觉得孕期是一个需要“熬过去”的阶段，而是一个值得被精心记录、充满成长的旅程。它让我准备得更充分，心态更平和，那种由内而外的自信感，是任何其他信息源都无法替代的。这本书，绝对是送给自己和闺蜜的最佳“孕期礼物”。