防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Kenji 著

图书标签:

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• 肌肤管理
• 夏季必备
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• 科普

店铺： 高邮新华书店图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115463296

商品编码：28678121171

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
通过阅读本书,你会详细地了解到关于紫外线及皮肤防护措施的具体内容。书中强调的是“每日防晒”的概念，意味着每天进行紫外线防护，才能使皮肤真正受益。同时本书有一部分很重要的内容，J是在“防晒法则”的章节里，从不同的角度着重强调，只有护肤与防晒措施充分结合，方可起到优化防晒措施的效果。本书将帮助大家从源头上解决皮肤的防晒困扰。

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无论你是想美白、抗衰老，还是希望皮肤光滑细腻，都要从做好防晒开始！ 防晒不可忽视！ 做好防晒是抗衰老的D1步！防晒和清洁、保湿同样重要！  1.360°科学防晒知识普及   2.防晒产品QFW解析   3.深入浅出地分享防晒知识与抵抗紫外线的全套护肤策略   附Kenji与10位美妆博主 时尚达人 关于防晒的特别提示 特别附赠可撕式 美妆侦探的防晒手账   暂时没有目录，请见谅！

《防晒宝书：打响你的肌肤保卫战（精装纪念版）》内容详述 本书，一本精装纪念版的《防晒宝书：打响你的肌肤保卫战》，旨在为读者提供一套全面、深入且极具实践性的肌肤护理指南，尤其侧重于紫外线防护这一核心议题。它不仅仅是一本关于“如何涂抹防晒霜”的书籍，而是一场关于理解、预防和应对紫外线伤害的深刻探索，一场唤醒读者肌肤自我保护意识的战役。本书从科学原理到生活实践，从产品选择到特殊人群的考量，力求做到面面俱到，为每一位渴望拥有健康、年轻肌肤的读者提供最强有力的支持。 第一部分：紫外线——看不见的肌肤杀手 本部分将带领读者深入了解紫外线（UV）的本质及其对皮肤造成的深远影响。我们将从物理学的角度，剖析紫外线的不同类型，例如UVA、UVB和UVC，并详细阐述它们各自的波长、穿透深度以及在日常生活中的来源。 UVA的狡猾： 重点解读UVA的长波特性，它能够穿透云层、玻璃，直达皮肤真皮层，是导致皮肤光老化（皱纹、松弛、色斑）的罪魁祸首。我们将揭示UVA如何破坏胶原蛋白和弹性纤维，让肌肤失去年轻的活力。 UVB的灼伤： 详述UVB的中波特性，它主要作用于皮肤表皮层，是导致晒伤、红肿、脱皮的主要原因。本书将解释UVB如何直接损伤DNA，增加皮肤癌的风险。 UVC的“幸运”与隐患： 简要提及UVC，说明其大部分被臭氧层吸收，对皮肤的直接威胁较小，但也会探讨人造UVC源（如消毒灯）可能带来的潜在风险。 在科学解读紫外线特性的基础上，本书将详尽阐述紫外线对皮肤造成的具体伤害，构建一幅清晰的“肌肤杀手”图谱。 光老化： 深入解析光老化与自然衰老的区别，强调紫外线加速皮肤衰老的机制。我们将图文并茂地展示紫外线对皮肤结构造成的改变，包括胶原蛋白降解、弹性纤维断裂、色素沉着异常等，并提供真实案例分析。 晒伤与炎症： 详细描述晒伤的生理过程，从轻微红肿到严重灼伤，包括其伴随的疼痛、灼热感以及可能的皮肤脱屑。我们将解释皮肤炎症反应的发生机制，以及长期反复的晒伤对皮肤屏障的破坏。 色素沉着： 剖析紫外线刺激黑色素细胞产生过多的黑色素，导致日晒斑、雀斑、老年斑等色素沉着问题。本书将探究不同肤质人群在色素沉着方面的差异性。 皮肤癌风险： 严谨地探讨紫外线与皮肤癌（包括基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤）之间的密切关系。我们将引用最新的科学研究数据，强调长期、过度的紫外线暴露是导致皮肤癌的主要风险因素，并普及自我检查皮肤异常的知识。 其他潜在影响： 还会触及紫外线对免疫系统的抑制作用，以及对某些皮肤疾病（如玫瑰痤疮、光敏性皮炎）的加剧作用。 第二部分：防晒智慧——全方位的肌肤守护策略 本部分是本书的核心，将围绕“打响肌肤保卫战”的主题，提供一套系统、可执行的防晒策略。从理解防晒产品的核心指标，到掌握科学的涂抹技巧，再到针对不同场景和人群的个性化建议，本书将带领读者全面掌握防晒的“十八般武艺”。 2.1 防晒产品的奥秘：读懂SPF与PA，选择你的“盾牌” SPF（Sun Protection Factor）： 深入浅出地解释SPF的含义，即皮肤在涂抹防晒霜后，抵抗UVB引起晒红的能力。我们将详细说明SPF数值的含义，例如SPF30和SPF50的区别，以及不同SPF值适合的场合。同时，也会指出SPF的局限性，以及单纯追求高SPF值可能带来的误区。 PA（Protection Grade of UVA）： 重点阐述PA值，即皮肤在涂抹防晒霜后，抵抗UVA引起晒黑的能力。我们将解释PA的加号（+）代表的意义，如PA+、PA++、PA+++、PA++++，以及它们各自的防护等级。本书将强调PA值的重要性，特别是对于预防光老化，指出选择高PA值的防晒产品是关键。 Broad Spectrum（广谱防晒）： 强调选择同时能防护UVA和UVB的“广谱防晒”产品的重要性。本书会讲解如何识别产品标签上的“广谱防晒”标识，以及为何它是必不可少的。 防晒剂的类型： 详细介绍两大类防晒剂：物理防晒剂（如氧化锌、二氧化钛）和化学防晒剂（如阿伏苯宗、奥克立林）。本书将分析它们的防晒原理、优缺点、适用人群以及潜在的致敏性，帮助读者根据自己的肤质和需求做出选择。 其他重要成分： 介绍一些辅助防晒或具有修复功能的成分，如抗氧化剂（维生素C、维生素E）、烟酰胺、神经酰胺等，以及它们在防晒产品中的作用。 如何选择合适的防晒产品： 提供一套实用的选择指南，包括肤质（油性、干性、敏感性、混合性）、肤色、季节、活动类型（日常通勤、户外运动、海边度假）等因素的考量，并给出具体的选购建议。 2.2 防晒的艺术：科学涂抹，事半功倍 用量法则： 纠正“用一点点就够了”的误区，详细指导读者每次使用防晒霜的“黄金用量”，例如“面部一元硬币大小”、“身体一枚硬币与一枚一角硬币叠在一起的量”等，并用图示说明。 涂抹技巧： 讲解正确的涂抹手法，包括“量少多次”、“轻拍至吸收”、“由内向外”、“均匀涂抹”等，确保防晒霜能形成连续、完整的防护膜。 涂抹时机： 明确何时涂抹防晒霜，例如出门前15-20分钟，以及户外活动期间的补涂频率（每2小时一次，或游泳、出汗后立即补涂）。 特殊部位的防护： 强调耳朵、颈部、手背、脚背等容易被忽略的部位的防晒重要性，并提供针对性的防护方法。 防晒霜的卸妆： 强调使用温和的卸妆产品，彻底清洁面部和身体，避免堵塞毛孔和皮肤刺激。 2.3 场景化防晒：量身定制的防护方案 日常通勤防晒： 针对城市生活中的日常紫外线暴露，提供兼具防护力与肤感的防晒选择，以及如何结合彩妆产品进行防护。 户外运动防晒： 强调高倍数、防水、防汗的防晒产品，以及物理遮挡（如遮阳帽、墨镜、防晒衣）的重要性。 海边度假防晒： 针对强烈的紫外线辐射，建议使用高SPF、PA值且具备防水功能的防晒产品，并详细讲解补涂技巧。 特殊人群防晒： 婴幼儿与儿童： 重点强调物理防晒、衣物遮挡，以及选择温和、无添加的婴幼儿专用防晒产品。 孕妇与哺乳期女性： 讲解孕期皮肤变化，以及如何选择安全、有效的防晒产品。 敏感性肌肤： 提供选择低刺激性、成分温和的物理防晒或专为敏感肌设计的防晒产品建议，并强调皮肤测试的重要性。 痘痘肌： 推荐无油、不致痘（Non-comedogenic）的防晒产品，以及如何避免防晒霜加重痘痘问题。 室内防晒： 探讨室内紫外线（如窗户透过的UVA）的潜在风险，以及如何通过窗帘、隔热膜等方式进行防护。 第三部分：防晒之外——协同作战，全面呵护 本书认为，防晒并非孤立的行动，而是肌肤健康管理体系中的重要一环。本部分将从更广阔的视角，探讨如何通过生活方式的调整、饮食的优化以及其他护肤手段，与防晒形成协同效应，共同守护肌肤的健康与年轻。 物理遮挡的力量： 详细介绍帽子（宽檐帽、棒球帽）、墨镜（UV400认证）、防晒衣（UPF指数）、遮阳伞等物理遮挡工具在不同场景下的防护效果，并提供选购建议。 科学饮食与抗氧化： 推荐富含抗氧化剂的食物，如蔬菜水果（浆果类、柑橘类、绿叶蔬菜）、坚果等，解释它们如何帮助身体对抗自由基，辅助皮肤修复。同时，也会提及一些可能增加皮肤光敏感性的食物。 生活习惯的调整： 强调规律作息、充足睡眠、避免熬夜对皮肤的重要性，以及保持积极心态对肌肤健康的影响。 专业护肤的辅助： 探讨医美手段（如激光、光子嫩肤）在修复光损伤方面的作用，以及与日常防晒的配合。 环境因素的考量： 讨论高海拔、雪地、水面反射等环境中紫外线强度的增加，以及相应的防护对策。 防晒误区与辟谣： 集中解决读者在防晒过程中常见的误区，如“阴天不用防晒”、“防晒霜涂一次就够了”、“黑色衣物防晒效果好”等，用科学依据进行反驳和解释。 精装纪念版的特别呈现： 作为一本精装纪念版，《防晒宝书》还可能包含以下特色，以提升其价值和收藏性： 精美插图与图表： 大量运用高清插图、科学图表和流程图，直观地展示紫外线对皮肤的影响、防晒产品的成分解析、涂抹手法等，使内容更易理解和记忆。 专家访谈与案例分析： 引入皮肤科医生、美容专家等专业人士的观点和建议，分享真实的用户案例，增加本书的说服力和实用性。 皮肤类型自测手册： 提供一套简易的皮肤类型自测工具，帮助读者更好地了解自己的肤质，从而选择最适合的防晒产品和护肤方案。 年度防晒日历/提醒卡： 附赠一份年度防晒小贴士日历或提醒卡，在特殊节日或季节提醒读者加强防晒。 高品质纸张与装帧： 采用优质纸张印刷，配合精美的封面设计和牢固的装帧，使其具有收藏价值。 《防晒宝书：打响你的肌肤保卫战（精装纪念版）》并非仅仅是一本关于“防晒”的书，它是一次关于爱自己、呵护肌肤的全面倡议，一场关于科学认知与理性实践的深刻教育。通过阅读本书，读者将不仅获得对抗紫外线的知识和技巧，更能培养起一种长期的、积极的肌肤健康管理意识，真正做到“打响你的肌肤保卫战”，拥有健康、年轻、 radiant 的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对护肤有些研究的人，但说实话，在防晒这块，总觉得有些似懂非懂。《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》的到来，彻底填补了我在这方面的知识空白。这本书最大的亮点在于它的全面性和层次性。它不是简单地罗列产品，而是从基础的物理防晒、化学防晒原理讲起，到各种防晒剂的优缺点，再到如何根据自己的肤质、所处的环境，甚至当天的心情来选择最合适的防晒产品。我尤其喜欢其中关于“防晒误区”的章节，我发现自己之前竟然踩了好几个雷！比如，以为阴天就不需要防晒，或者觉得涂抹了防晒霜就可以完全放心去暴晒，这些都被书中一一纠正。而且，书中还特别提到了很多针对特殊人群的防晒建议，比如孕妇、儿童、敏感肌等，这对于我来说非常实用，因为我身边就有这些朋友。精装纪念版的触感非常棒，纸张质量也很好，阅读体验极佳。这本书的价值，远不止于其价格，它所带来的关于肌肤健康的认知提升，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是相见恨晚！作为一个常年奔波于户外工作的人，我对防晒这件事简直是摸爬滚打、血泪史一把一把的。以前总是觉得防晒就是随便涂点啥，结果晒黑、晒伤、晒出斑，各种皮肤问题接踵而至，真是一言难尽。这次拿到《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》，简直就像发现了救星！打开目录，我就被深深吸引了，从防晒的原理、成分分析，到不同肤质、不同场景的防晒选择，再到晒后修复的技巧，简直是面面俱到，无所不包。我尤其喜欢里面关于防晒成分的详细解析，原来那些复杂的英文缩写背后，有着这么大的学问！以前我只看SPF和PA值，现在才知道，选择合适的UVA和UVB防护，以及了解一些温和的防晒成分，对我的敏感肌来说有多么重要。而且，书中还提到了很多我之前从未注意到的生活细节，比如窗户玻璃的防晒效果、不同季节的防晒重点等等，这些都是非常实用且接地气的建议。精装纪念版的设计也特别有质感，拿在手里沉甸甸的，无论是自用还是送人都显得非常有档次。这本书真的不愧是“宝书”二字，内容丰富，讲解透彻，条理清晰，而且语言生动有趣，读起来一点也不枯燥。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》的时候，我并没有抱太大的期待，以为又是一本泛泛而谈的科普读物。然而，当我翻开第一页，我就被彻底征服了！这本书的行文风格非常独特，既有科学的严谨性，又不失幽默和趣味性，读起来一点也不枯燥乏味，反而像是和一位经验丰富的防晒达人聊天。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是让我们明白“为什么这么做”。书中对各种防晒产品的使用方法、叠加技巧，甚至卸妆的注意事项，都进行了非常详细的说明。我最喜欢的部分是“夏季户外运动防晒攻略”，我是一个热爱登山徒步的人，以往每次户外活动后，皮肤总是被晒得通红，回家后还需要费尽心思去修复。看了这本书，我才知道，原来不同的运动强度和时长，需要的防晒措施是完全不同的，书中给出的建议，让我能够更科学、更有效地保护我的肌肤。精装纪念版的设计更是锦上添花，拿在手里有种特别的仪式感。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，防晒是护肤的基础，但很多时候，我们对防晒的认知都停留在表面。直到我遇见了《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》，我才真正理解了什么是“专业的防晒”。这本书的内容之深度和广度，真的超出了我的想象。它不仅仅是停留在产品推荐上，而是从皮肤科学的角度，深入剖析了紫外线对皮肤的伤害机制，以及不同类型的防晒成分是如何发挥作用的。书中还详细介绍了如何根据自己的肤质、生活习惯，甚至预算来挑选最适合自己的防晒产品，这一点对我这种选择困难症的人来说，简直是福音。我尤其喜欢书中关于“晒后修复”的章节，很多时候我们只关注防晒，却忽略了晒后皮肤的急救。这本书给了我很多实用的建议，让我能够更全面地呵护我的肌肤。精装纪念版的包装非常有质感，作为一本知识性很强的书籍，它在外观上也做到了极致，让人爱不释手。这本书无疑是我近年来读到的最实用、最有价值的一本护肤类书籍。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《防晒宝书-打响你的肌肤保卫战(精装纪念版)》的出现，彻底颠覆了我对防晒书的固有印象。以往我接触到的相关书籍，要么过于学术化，看得人云里雾里，要么就是流于表面，讲些不痛不痒的常识。但这本书，完全是两个极端！它的内容详实到令人惊叹，作者似乎把关于防晒的一切知识都浓缩在了这本书里。我最欣赏的是它对“为什么需要防晒”的深度剖析，不仅仅是告诉我们“要防晒”，而是深入浅出地解释了紫外线对皮肤造成的各种伤害，从短期的晒伤、红肿，到长期的光老化、色素沉着，甚至与皮肤癌的关联。这种科学的论证，让我从根本上认识到了防晒的重要性，不再是凭着一腔“怕晒黑”的热情去涂抹，而是有了更坚定的“内在驱动力”。书中还设计了很多图文并茂的案例分析，比如不同年龄段人群的防晒误区，以及一些网红防晒产品的测评，这些内容都非常有参考价值。精装纪念版的质感和设计也让人眼前一亮，每一页都充满了用心，翻阅起来也是一种享受。这本书不仅仅是一本防晒指南，更像是一本关于“如何爱护自己肌肤”的百科全书，让我受益匪浅。