正版：陳式太極拳全書(下) 9787500935056 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳正雷 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
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• 文化
• 中華文化
• 全書

店鋪： 北京大學圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935056

商品編碼：28488900005

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳式太極拳全書(下)	作者	陳正雷
定價	60.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500935056	齣版日期	2009-06-01
字數		頁碼	512
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《陳式太極拳全書(下)》是'陳式太極拳'的下冊。 中華武術，源遠流長，品種繁多。太極拳這株武術百花園中的奇葩，以其技擊和健身多方麵的作用，深受人們的喜愛，成為世界上習練人數多的一項運動。陳式太極拳是各派太極拳的本源。幾百年來世代沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆活彈抖的特色，深受拳界青睞，享譽中外。

作者簡介

目錄

第十章 陳式太極拳新架一路 節 陳式太極拳新架一路簡介 第二節 陳式太極拳新架一路動作名稱 第三節 陳式太極拳新架一路動作圖解 第十一章 陳式太極拳新架二路 節 陳式太極拳新架二路簡介 第二節 陳式太極拳新架二路動作名稱 第三節 陳式太極拳新架二路動作圖解 第十二章 陳式太極十三杆 節 陳式太極十三杆簡介 第二節 陳式太極十三杆動作名稱 第三節 陳式太極十三杆動作圖解 第十三章 陳式太極雙劍 節 陳式太極雙劍簡介 第二節 陳式太極雙劍動作名稱- 第三節 陳式太極雙劍動作圖解 第十四章 陳式太極雙刀 節 陳式太極雙刀簡介 第二節 陳式太極雙刀動作圖解 第三節 陳式太極雙刀動作圖解 第十五章 陳式太極雙鐧 節 陳式太極雙鐧簡介 第二節 陳式太極雙鐧動作名稱 第三節 陳式太極雙鐧動作圖解 第十六章 陳式太極三杆、八杆對練 節 練杆說明 第二節 三杆對練動作圖解 第三節 八杆對練動作圖解 第十七章 陳式太極梢、杆對練 節 梢、杆對練說明 第二節 梢、杆對練動作圖解 第十八章 陳式太極拳養生功 節 陳式太極拳養生功功理 第二節 基本功訓練 第三節 太極培元養氣法 第十九章 陳式太極拳十三式 節 陳式太極拳十三式說明 第二節 陳式太極拳十三式動作名稱 第三節 陳式太極拳十三式動作圖解 第二十章 陳式太極拳精要十八式 節 陳式太極拳精要十八式動作名稱 第二節 陳式太極拳精要十八式動作圖解 第二十一章陳式太極拳散手用法 節 陳式太極拳散手概述 第二節 陳式太極拳散手用法舉例 第二十二章太極拳內氣淺論與經絡學說 節 太極拳內氣與經絡的關係 第二節 太極拳內氣的練習方法 第三節 經絡學說 第四節 常用腧穴 第二十三章 陳式太極拳拳論 拳經總歌 太極拳經譜 太極拳拳譜 太極拳十大要論 用武要言和戰鬥篇 太極拳論分類語錄 第二十四章 陳正雷太極拳文論 21世紀太極拳發展芻議 論陳式太極拳纏絲勁 論陳式太極拳的放鬆與發勁 談談如何練好太極拳 論陳式太極拳的剛與柔 附錄一 陳式太極拳傢傳略 附錄二 作者履曆 編後記

編輯推薦

文摘

序言

《精要：陳式太極拳深度解析與實踐指南》 引言 在中華武術的璀璨星河中，太極拳以其獨特的剛柔並濟、內外兼修之法，獨樹一幟，流傳海外，成為東方智慧的象徵。而陳式太極拳，作為太極拳的發源，更是以其圓活的運動、精妙的勁力、深邃的內涵，吸引著無數習武者與愛好者。本書並非對某個特定版本太極拳的簡單復述，而是旨在深入挖掘陳式太極拳的核心精髓，從理論到實踐，提供一套嚴謹、係統、可操作的深度解析與實踐指南。我們將一同探索陳式太極拳的起源流變、理論基石、套路演練的要領、勁力運用的秘訣，以及其在養生健身、技擊實戰中的獨特價值。 第一章：陳式太極拳的溯源與發展 要理解陳式太極拳的精妙，首先需要追溯其曆史的源頭。本章將帶領讀者迴到陳傢溝，探尋陳式太極拳的誕生與早期傳承。我們將考察明清時期，陳王廷等先賢在吸收諸傢武術與導引吐納之長的基礎上，如何將陰陽五行、天地人閤一的哲學思想融入拳法，最終形成瞭獨特的陳式風格。 起源傳說與曆史考證： 詳細梳理關於陳式太極拳起源的各種說法，並結閤曆史文獻，辨析其真實性，還原其發展脈絡。 陳式太極拳的早期傳承： 介紹陳式太極拳早期主要的傳承人物及其在拳法上的貢獻，例如陳長興及其“十五世陳長興傳”等，理解不同時期拳法的發展與演變。 陳式太極拳的風格特徵： 深入剖析陳式太極拳最為顯著的風格特點，如纏絲勁、發力、身法、步法等，為後續的理解奠定基礎。 第二章：陳式太極拳的理論基石——陰陽、五行與樁功 太極拳並非單純的肢體運動，而是蘊含著深刻的哲學思想與中醫理論。本章將深入淺齣地闡釋陳式太極拳賴以生存的理論基石，幫助習練者建立正確的認知體係。 太極生兩儀，兩儀生四象： 講解太極拳中的“太極”概念，以及陰陽哲理如何體現在拳法之中，例如虛實、開閤、進退、屈伸等。 五行相生相剋與拳法運用： 闡述五行（金、木、水、火、土）在陳式太極拳中的對應意義，如何將五行的特性融入不同的招式與勁力之中，實現動態平衡與變化。 樁功的地位與實踐： 強調樁功作為陳式太極拳練習的根基，詳細介紹不同類型的陳式太極拳樁功（如混元樁、三體式等），指導習練者如何正確練習，以培養渾厚的內功與穩定的下盤。 纏絲勁的內涵與訓練： 纏絲勁是陳式太極拳的靈魂。本章將詳細解析纏絲勁的運動軌跡、內在勁力以及訓練方法，區分不同方嚮的纏絲，以及纏絲如何貫穿於全身的運動之中。 第三章：陳式太極拳套路精析（以一路與二路為核心） 套路是陳式太極拳得以係統傳承的載體。本章將聚焦於陳式太極拳的兩大基礎套路——一路（老架一路）與二路（老架二路），進行細緻入微的分解與解析。 老架一路（纏絲勁的初探）： 動作分解與要領： 逐式講解老架一路的動作名稱、動作要領、勁力運用、眼神導引及呼吸配閤。特彆強調其纏絲勁的初步體現，以及如何通過動作的起伏、開閤來感受勁力的變化。 重點動作解析： 對“金剛搗碓”、“攬紮衣”、“六封四閉”、“單鞭”、“雲手”等關鍵動作進行深度剖析，闡明其內含的技擊意義與養生功效。 動作間的銜接與轉換： 指導習練者如何將零散的動作流暢地連接起來，形成連綿不斷的整體運動。 老架二路（發力與剛勁的升華）： 動作特點與功用： 介紹老架二路與一路的區彆，強調其更多地體現瞭陳式太極拳的剛勁、發力與爆發力，以及其在技擊中的應用價值。 重點動作解析： 重點解析“震腳”、“踢腿”、“彈打”等具有明顯爆發力特點的動作，講解發力前的蓄力、發力的過程與發力後的迴力。 勁力的層次與變化： 探討老架二路如何通過身體的節節貫串，將內在的勁力層層傳遞並瞬間爆發。 套路練習的常見問題與糾正： 針對習練者在練習套路過程中可能遇到的常見錯誤，如勁力不順、身體僵硬、重心不穩等，提供切實可行的糾正方法。 第四章：陳式太極拳的勁力運用與發力技巧 勁力是陳式太極拳區彆於其他拳種的核心所在。本章將深入探討陳式太極拳的勁力概念，以及如何有效地將勁力運用到拳法之中，尤其側重於“發力”這一陳式太極拳的標誌性特徵。 勁力的種類與劃分： 區分陳式太極拳中的不同勁力，如聽勁、化勁、藉勁、懂勁、發勁等，理解其內在聯係與運用時機。 纏絲勁與發力的協同： 闡明纏絲勁並非孤立存在，而是為發力蓄積能量、引導勁力的關鍵。講解如何通過纏絲使身體形成整體，進而實現力的傳導。 發力的原理與方法： 身體的整體協調： 強調發力並非局部肌肉的用力，而是全身協調一緻的運動結果。 腰脊的作用： 講解腰脊作為發力之根，如何通過鏇轉、摺疊等動作來驅動四肢發力。 發力的時機與節奏： 掌握發力的最佳時機，以及發力過程中的速度變化和“力由根起，隨腰而動，達於梢而發”的完整過程。 發力的虛實變化： 講解如何在虛實變化中完成發力，以及發力後的迴力與卸力。 發力在技擊中的應用： 結閤具體的技擊場景，演示如何運用發力來擊打對手，以及發力在防守中的化解作用。 第五章：陳式太極拳的身法、步法與呼吸 精妙的身法、穩健的步法與自然的呼吸，是陳式太極拳練習的有機組成部分，它們共同構成瞭拳法的整體性與和諧性。 身法要領： 沉肩墜肘、含胸拔背： 講解這些基本要領如何幫助建立良好的身形，打開關節，使勁力貫通。 身體中正與含蓄： 強調保持身體中正不偏不倚，以及身體的含蓄之態，為勁力的變化與爆發提供空間。 引進落空與順勢而為： 講解如何運用身體的靈活轉動來化解來力，並將對方的力引入空處，再順勢發力。 步法精髓： 虛實分明與重心轉移： 闡述陳式太極拳步法中虛實變化的原則，以及如何在重心平穩轉移中完成動作。 進退轉換的靈活性： 講解如何實現快速、流暢的進退轉換，以及步法與身體的配閤。 八字步、順步、墊步等： 詳細介紹陳式太極拳中常用的步法，並指導其在套路中的應用。 呼吸的配閤： 自然呼吸與腹式呼吸： 強調太極拳練習應以自然呼吸為主，輔以腹式呼吸，以達到“以氣引力”的目的。 呼吸與動作的協調： 講解開吸閤呼、吐納氣息與動作節奏的配閤，以及如何通過呼吸來調養內氣。 呼吸與勁力的關係： 探討呼吸如何在積蓄勁力、引導勁力以及完成發力過程中扮演重要角色。 第六章：陳式太極拳的養生健身價值 陳式太極拳不僅是一門武術，更是一種古老的養生之道。本章將從多個角度闡釋陳式太極拳在促進身心健康方麵的顯著功效。 調理髒腑，疏通經絡： 講解太極拳運動如何通過舒緩的動作和深長的呼吸，促進血液循環，改善新陳代謝，幫助調理脾胃、肝腎等髒腑功能。 增強體質，提高免疫力： 闡述陳式太極拳對心肺功能、肌肉力量、骨骼強度以及身體柔韌性的積極影響，從而提高身體的整體抵抗力。 緩解壓力，調節情緒： 探討太極拳練習過程中，如何通過專注當下、放鬆身心來達到減壓、安神的效果，改善焦慮、失眠等癥狀。 延緩衰老，保持活力： 從中醫的角度分析，陳式太極拳如何通過補益氣血、疏通經絡來達到延緩衰老、保持青春活力的目的。 針對性練習與注意事項： 為不同年齡、不同身體狀況的習練者提供一些養生導引的建議，並強調練習中需要注意的事項。 第七章：陳式太極拳的技擊實戰淺談 作為一門武術，陳式太極拳的技擊實戰價值不容忽視。本章將在理論層麵，對陳式太極拳在實戰中的應用進行初步探討。 “藉力打力，以巧勝拙”的原則： 闡述陳式太極拳如何通過引進落空、卸力、藉力，而非單純的硬碰硬，來達到剋敵製勝的目的。 勁力在技擊中的運用： 結閤具體招式，分析纏絲勁、發勁、寸勁等在技擊中的不同作用，如破擊、粘黏、發人等。 攻防兼備的戰術思想： 探討陳式太極拳如何在攻防轉換之間實現無縫銜接，以及如何通過身體的靈活性和勁力的突然性來掌握主動權。 推手與散手的基礎： 簡要介紹陳式太極拳的推手練習，作為理解勁力運用與技擊原理的過渡，並提及散手訓練的意義。 技擊的道德觀與修養： 強調武術的最終目的在於止戈，並培養習武者的仁愛之心與武德。 結語 陳式太極拳博大精深，其魅力在於其動態的平衡、內在的勁力以及哲學與實踐的完美結閤。本書並非陳式太極拳的終結，而是開啓您探索之旅的鑰匙。願本書能幫助您在陳式太極拳的浩瀚海洋中，找到屬於自己的航嚮，體悟中華武術的深邃智慧，收獲身心的和諧與健康。在不斷地練習與體悟中，您將逐漸領略到陳式太極拳那“無形”、“無象”、“無窮”的無窮奧妙。

評分☆☆☆☆☆

我是一個長期受頸椎病睏擾的人，嘗試過各種治療和運動，效果都不盡如人意。偶然的機會，我從朋友那裏聽說瞭太極拳對緩解頸椎疼痛有很好的效果，於是我開始四處尋找相關的書籍。偶然間發現瞭這本《陳式太極拳全書(下)》，它的書名就顯得非常專業和權威，抱著試試看的心態就購買瞭。拿到書後，我首先被其精美的印刷和清晰的圖解所吸引。書中的每一個動作都分解得非常細緻，並且配有大尺寸的圖片，讓我能夠清楚地看到每一個細節的要領。我尤其注意到書中關於“立身中正”的講解，這一點對於我這樣長期伏案工作的人來說，是至關重要的。書中還詳細介紹瞭陳式太極拳的“發勁”技巧，這讓我對太極拳的剛猛一麵有瞭更深刻的認識。我嘗試著按照書中的指導，每天進行一些基礎的練習。剛開始的時候，我感覺身體有些僵硬，但隨著練習的深入，我驚喜地發現，我的頸椎疼痛感有所緩解，肩膀也變得更加放鬆。這本書不僅僅是教會我一套拳法，更是讓我學會瞭如何通過呼吸和身體的協調來放鬆身心，這對於改善我的健康狀況起到瞭非常積極的作用。我非常感謝這本書，它讓我找到瞭一個有效的方法來改善我的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統武術一直抱有濃厚的興趣，近年來更是對太極拳産生瞭濃厚的興趣，尤其是陳式太極拳那獨特的剛柔並濟、行雲流水的風格，更是讓我神往。這次終於入手瞭《陳式太極拳全書(下)》，這本書的厚重感和內容深度讓我非常滿意。書本的裝幀設計顯得專業而典雅，內頁紙張細膩，印刷清晰，這為我帶來瞭良好的閱讀體驗。我最先被吸引的是書中對陳式太極拳基本功的係統講解，比如“鬆肩”、“沉肘”、“拔背”等要領，作者用深入淺齣的語言闡述瞭它們在套路中的實際運用。書中的動作分解圖譜非常到位，每一個角度的拍攝都恰到好處，配閤文字說明，讓我能夠準確地把握每一個細微之處。我尤其欣賞書中對“進步攔紮”動作的講解，它不僅僅是力量的對抗，更是巧妙地運用身體的協調性和柔韌性來化解對方的攻擊。書中的理論部分也同樣精彩，它不僅僅是對動作的描述，更是對太極拳哲學思想的深刻解讀，比如“引進落空”的原理，它蘊含著以柔剋剛、四兩撥韆斤的智慧。我嘗試著按照書中的指導，每天抽齣時間進行練習，驚喜地發現，身體的協調性大大提高，精神也變得更加充沛。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對陳式太極拳有瞭更深刻的認識和體悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著一種天然的親近感，而太極拳作為中華武術的瑰寶，更是我心中嚮往已久。在眾多太極拳流派中，陳式太極拳以其獨特的剛柔並濟、動作幅度大、力量感強而備受推崇。這次有幸得到《陳式太極拳全書(下)》，這本書無疑是一本非常專業的太極拳著作。書本的設計風格非常嚴謹，封麵設計大氣而典雅，紙張和印刷質量都非常齣色，給人一種厚重而珍貴的感覺。我最喜歡的是書中對陳式太極拳“纏絲勁”的詳細闡釋，作者用非常生動的語言和精美的圖解，將纏絲勁的形成過程和運用方法一一呈現，讓我對這個概念有瞭更加深刻的理解。書中的動作分解非常到位，每一個步驟都清晰可見，並且標注瞭每個動作的重點和難點，這對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。我嘗試著按照書中的指導進行練習，剛開始會有些生疏，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到身體的變化，比如腰背的挺拔，以及氣息的調整。書中還提到瞭很多關於太極拳的養生理論，比如如何通過太極拳來調節內分泌，改善睡眠質量等等，這些內容都讓我感到非常實用。這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一本關於生命健康的指南，它引導我以一種更加積極、健康的方式生活。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統武術，尤其是太極拳，都有著一份特殊的感情。在眾多的太極拳流派中，陳式太極拳以其獨特的剛柔並濟、動作幅度大、力量感強而深受我的喜愛。當我在書店看到這本《陳式太極拳全書(下)》時，我立刻被它吸引住瞭。這本書的設計風格非常嚴謹，封麵設計大氣而典雅，書頁的紙張質感也很好，印刷清晰，細節豐富。我最喜歡的是書中對陳式太極拳“纏絲勁”的詳細闡釋，作者用非常生動的語言和精美的圖解，將纏絲勁的形成過程和運用方法一一呈現，讓我對這個概念有瞭更加深刻的理解。書中的動作分解非常到位，每一個步驟都清晰可見，而且標注瞭每個動作的重點和難點，這對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。我嘗試著按照書中的指導進行練習，一開始會有些生疏，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到身體的變化，比如腰背的挺拔，以及氣息的調整。書中還提到瞭很多關於太極拳的養生理論，比如如何通過太極拳來調節內分泌，改善睡眠質量等等，這些內容對我非常有啓發。這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一本關於生命健康的指南，它引導我以一種更加積極、健康的方式生活。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統文化有著濃厚的興趣，太極拳作為其中的瑰寶，自然也是我關注的焦點。這次入手《陳式太極拳全書(下)》，是因為聽聞陳式太極拳是眾多太極拳流派中最為古老和完整的，我對它的曆史積澱和技術體係非常好奇。這本書的內容無疑是豐富而詳實的，它不僅僅停留在動作層麵，更深入地挖掘瞭陳式太極拳的哲學思想和養生之道。我特彆著迷於書中對“虛實”的闡述，它不僅僅是簡單的重心轉移，更是包含瞭宇宙萬物的變化之道，虛實相生，無窮無盡。書中的插圖非常精美，人物的動作流暢而富有神韻，讓我仿佛能感受到太極拳的內在力量。我反復揣摩書中關於“引進落空”的講解，它教導我們在對練中如何化解對方的來力，如何藉力打力，這是一種非常高明的技擊智慧。這本書讓我意識到，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活的哲學，一種與天地萬物和諧相處的方式。我嘗試著將書中的一些心法融入到日常生活中，比如在處理事情時，學習太極拳的“以柔剋剛”，放緩節奏，審時度勢，效果齣奇地好。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對中國傳統智慧有瞭更深刻的體悟。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統武術有濃厚興趣的愛好者，尤其鍾愛陳式太極拳那剛柔並濟、氣勢恢宏的風格。終於有機會拜讀瞭《陳式太極拳全書(下)》，這本書的厚重感和內容深度讓我驚嘆不已。封麵設計簡潔大氣，內頁紙張細膩，印刷清晰，這為閱讀體驗打下瞭良好的基礎。我最先被吸引的是書中對陳式太極拳基本功的係統性講解，比如“鬆腰”、“沉肩”、“拔背”等要領，作者用深入淺齣的語言闡述瞭它們在套路中的實際運用。書中的動作分解圖譜非常到位，每一個角度的拍攝都恰到好處，配閤文字說明，讓我能夠準確地把握每一個細微之處。我尤其欣賞書中對“抖勁”的講解，它並非簡單的爆發力，而是一種內斂的、周期性的運動，通過反復練習，我逐漸體會到那種“如同一粒種子破土而齣”的蓬勃力量。書中的理論部分也同樣精彩，它不僅僅是對動作的描述，更是對太極拳哲學思想的深刻解讀，比如“順逆纏絲”的原理，它蘊含著宇宙萬物相生相剋的辯證法。我嘗試著按照書中的指導，每天抽齣時間進行練習，驚喜地發現，身體的協調性大大提高，精神也變得更加充沛。這本書對我而言，不僅僅是一本武術教材，更是一部蘊含著深刻人生哲理的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術有著深深的迷戀，特彆是太極拳那柔中帶剛、以靜製動的獨特魅力，總是讓我心生嚮往。在眾多太極拳流派中，陳式太極拳以其舒展大氣、剛柔並濟的特點，更是我的首選。當我看到這本《陳式太極拳全書(下)》時，我毫不猶豫地購買瞭。這本書的設計風格非常大氣，封麵簡潔而有力量感，書頁的紙張質感也相當不錯，印刷清晰，圖片細節豐富。我最喜歡的是書中關於“金剛搗碓”的講解，它對每一個細微的動作都進行瞭詳細的分解，並且配有清晰的圖片，讓我可以一步步地去模仿。書中對“勁”的闡述也讓我受益匪淺，它不僅僅是單純的力量，更是一種身體的整體協調和內在能量的運用。我嘗試著按照書中的指導去練習，剛開始會有些生疏，但隨著練習的深入，我明顯感覺到身體的柔韌性得到瞭提升，並且身體的平衡感也變得更好。書中還包含瞭一些關於太極拳的養生理論，比如如何通過太極拳來調理身體，改善亞健康狀態等等，這些內容都讓我感到非常實用。這本書為我提供瞭一個係統、科學的學習途徑，讓我能夠更加深入地瞭解和掌握陳式太極拳。

評分☆☆☆☆☆

這本《陳式太極拳全書(下)》我拿到手後，著實讓我對太極拳有瞭更深的認識，雖然我不是武術科班齣身，但從小對中華武術一直抱有好感，尤其是太極拳那柔中帶剛、綿裏藏針的獨特魅力，更是讓我神往。這本書的裝幀設計就顯得十分專業和厚重，封麵設計大氣而典雅，給人一種傳承悠久的感覺。打開書頁，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，圖像和文字的排版都非常閤理，即使是初學者也能很快地找到重點。我尤其欣賞的是書中對陳式太極拳動作的分解講解，每一個細節都描繪得淋灕盡緻，比如金剛搗碓的起勢，書裏詳細闡述瞭如何做到“虛領頂勁，含胸拔背”，並且配上瞭高清晰度的圖片，讓我可以一步步對照模仿。這讓我感覺，學習太極拳不再是遙不可及的神秘技藝，而是可以通過係統學習和反復練習來掌握的。書中的一些理論闡述也非常到位，比如關於“勁”的講解，它不僅僅是單純的力量，更是一種身體內部協調運作産生的整體力量，這種闡述比我之前看過的任何資料都要深入和透徹。我嘗試著按照書中的指導去練習，雖然剛開始會有些生疏，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到身體的變化，比如腰背的挺拔，以及氣息的調整。這本書對我來說，不僅僅是一本武術教材，更像是一位循循善誘的良師益友，它指引著我踏上瞭陳式太極拳的探索之路。

評分☆☆☆☆☆

購買《陳式太極拳全書(下)》這本書，純粹是因為我近期迷上瞭太極養生，在網上看到瞭很多關於陳式太極拳的介紹，覺得它的動作幅度大，對身體的舒展和內髒的按摩效果都很好。拿到書後，我首先被它龐大的內容量所震撼，厚厚的一本，感覺裏麵包含瞭太多太多的知識。一開始我隻是想找一些簡單的動作來練習，但翻開書後，我纔發現這本書的深度遠超我的想象。它不僅僅是動作的分解，更包含瞭陳式太極拳的曆史淵源、理論基礎，甚至還有一些關於功法心法的解讀。我最喜歡的部分是關於“纏絲勁”的講解，書裏用非常形象的比喻來形容這種勁力，比如“如抽絲剝繭，如水繞山”，這讓我對纏絲勁的理解不再是模糊的概念，而是有瞭具象化的感受。書中的圖片也足夠清晰，人物的每一個細節都捕捉得很到位，讓我可以反復對照，找齣自己動作中的不足。我注意到，書裏還提到瞭很多練習的注意事項，比如如何放鬆身體，如何調整呼吸，這些細節對於初學者來說至關重要，避免瞭因為不得法而可能造成的傷害。我本身身體素質不算特彆好，有時候容易腰酸背痛，自從按照書中的一些基礎動作練習後，我感覺身體的柔韌性有所提高，腰部的酸痛感也減輕瞭不少。這本書的價值，在於它提供瞭一個係統、科學的學習路徑，讓我想深入瞭解陳式太極拳的人，能夠有一個清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統文化充滿好奇心的年輕人，我對太極拳一直抱有探索的興趣。在眾多太極拳流派中，陳式太極拳的剛柔相濟、動作舒展給我留下瞭深刻的印象。這次有幸得到《陳式太極拳全書(下)》，這本書的厚重感和內容深度讓我眼前一亮。書本的裝幀設計顯得專業且具有收藏價值，紙張和印刷質量都非常齣色。我尤其欣賞書中對陳式太極拳“發力”技巧的講解，它不僅僅是單純的肌肉力量爆發，更是一種內氣的調動和身體的整體協調。書中的插圖非常精美，人物的動作姿態栩栩如生，讓我能夠清晰地模仿和學習。我嘗試著按照書中對“進步搬攔捶”的分解練習，書中對每一個小關節的力度和方嚮都進行瞭詳細的描述，這讓我對動作的理解更加深入。書中的理論部分也同樣引人入勝，比如關於“以意導氣，以氣運身”的闡述，讓我領略到瞭太極拳的精髓所在。我發現，隨著練習的深入，我的身體變得更加靈活，精神也更加集中。這本書為我提供瞭一個係統、科學的學習平颱，讓我能夠循序漸進地掌握陳式太極拳的奧秘。