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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：28485549778

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

《家庭艾灸轻松学》：点燃健康之光，照亮生活日常 在这纷繁复杂的世界里，我们渴望一份宁静，一份健康，一份能够自主掌握的养生之道。当身体疲惫，当情绪低落，当季节更替带来种种不适，我们往往寻觅着一份温和而有效的方法，来疗愈身心，重拾活力。《家庭艾灸轻松学（含光盘+挂图）》正是应运而生，它不仅仅是一本书，更是一扇通往健康之门的钥匙，一套集理论、实践、 visual aids 于一体的全面艾灸学习指南，旨在让每个人都能在家中轻松掌握艾灸这门古老而神奇的技艺，点燃属于自己的健康之光，照亮生活的每一个日常。 为何选择艾灸？古老智慧，现代疗效 艾灸，这项传承千年的中医外治法，以其温热、通经、活血、散寒、止痛、调理脾胃、补益元气等诸多功效，在中医治疗体系中占据着举足轻重的地位。它利用艾绒燃烧产生的温热刺激，作用于人体特定的穴位，从而疏通经络、调和气血、扶正祛邪，达到防病治病、养生保健的目的。 在现代社会，亚健康人群日益增多，各种慢性疾病的困扰也成为常态。药物治疗虽然疗效显著，但往往伴随着副作用，且治标不治本。而艾灸，以其天然、安全、无副作用的特点，为我们提供了一种温和而持久的养生保健方案。它能够温煦身体，驱散寒邪，改善血液循环，提升免疫力，缓解疼痛，调理脏腑功能，对于肩颈腰背酸痛、痛经、胃肠不适、失眠多梦、感冒咳嗽、提高抵抗力等方面都有着显著的效果。 《家庭艾灸轻松学》：你的私人艾灸指导专家 本书的诞生，是为了打破艾灸学习的壁垒，让更多人能够了解、认识并亲手实践艾灸。我们深知，对于许多初学者而言，艾灸似乎充满了神秘感，不知从何下手，担心操作不当。《家庭艾灸轻松学》正是致力于解决这些痛点，它以“轻松学”为核心理念，力求将复杂的理论化繁为简，将抽象的操作形象化，让你在轻松愉快的氛围中，逐步掌握艾灸的精髓。 内容全面，从入门到精通 本书内容涵盖了家庭艾灸的方方面面，循序渐进，旨在让你从一名艾灸小白，蜕变为一名能够自信操作的家庭保健师。 艾灸基础知识： 我们将从最基础的概念讲起，详细介绍艾草的来源、种类、炮制以及艾灸的原理、功效、禁忌症等。让你对艾灸有一个系统、全面的认识，做到心中有数，操作有据。 常用艾灸器具和材料： 市面上的艾灸产品琳琅满目，如何选择适合自己的艾灸器具和艾制品至关重要。《家庭艾灸轻松学》将为你详细介绍艾条、艾柱、艾盒、艾罐、随身灸等各种常用器具的特点、用途和选择方法，让你明明白白消费，高效利用资源。 核心穴位讲解： 穴位是艾灸施治的载体。本书精选了家庭保健中最常用、最有效的数十个穴位，并配以清晰的穴位图解，详细讲解每个穴位的位置、主治病症以及艾灸时的操作要点。让你能够精准定位，事半功倍。 常见病症的艾灸疗法： 这是本书的重头戏。针对现代人常见的健康问题，如： 颈椎病、肩周炎、腰腿痛： 告别酸痛，重拾轻松。 感冒、咳嗽、鼻炎： 温肺散寒，疏通鼻窍。 胃痛、腹泻、消化不良： 暖胃健脾，肠道舒畅。 痛经、月经不调、更年期综合征： 调经养血，舒缓不适。 失眠、焦虑、头痛： 宁心安神，改善睡眠。 体虚乏力、精力不济： 培补元气，焕发活力。 以及其他如皮肤问题、关节炎等。 本书都将提供详细的艾灸方案，包括选取的穴位、艾灸的时间、频率以及注意事项，让你能够针对性地进行调理。 特色艾灸方法： 除了传统的艾条悬灸，本书还将介绍一些更具操作性的艾灸方法，如艾灸盒、艾罐、随身灸等，让你能够根据自己的情况选择最便捷、最舒适的艾灸方式。 艾灸保健与养生： 艾灸不仅仅是治疗疾病的手段，更是日常保健的良方。《家庭艾灸轻松学》将指导你如何将艾灸融入日常生活，通过艾灸达到预防疾病、延缓衰老、提升生活品质的目的。 安全事项与注意事项： 健康是前提。本书将详细强调艾灸过程中的安全事项，如防火、烫伤防护、禁忌人群、特殊时期注意事项等，让你在享受艾灸益处的同时，确保自身安全。 附赠光盘与挂图：多维度学习体验 为了进一步提升学习的便捷性和直观性，《家庭艾灸轻松学》特别赠送 高清艾灸教学光盘 和 精美穴位挂图。 高清教学光盘： 光盘中包含了专业的艾灸手法演示，你可以直观地看到每一个穴位的准确位置、艾灸的力度和角度、以及操作过程中的每一个细节。由资深艾灸师亲身示范，让你仿佛置身于现场教学，学习更加容易上手，减少摸索的弯路。 精美穴位挂图： 这幅挂图不仅仅是一张图，它是你家中随时的艾灸“地图”。清晰的穴位标注，让你在日常生活中，随时可以对照查询，无需翻书，更加便捷。无论是艾灸前定位穴位，还是在日常生活中了解身体的穴位分布，它都能成为你的得力助手。 为何选择《家庭艾灸轻松学》？ 专业性与通俗性相结合： 我们汇集了中医专家和艾灸实践者的经验，用最专业、最权威的知识，以最通俗易懂的语言呈现，确保内容的科学性和实用性。 图文并茂，直观易懂： 书中配有大量精美的穴位图、操作图，与文字内容相辅相成，让你在阅读中就能清晰理解，学习效果倍增。 操作性强，实用性高： 本书内容紧密结合家庭实际需求，提供的艾灸方案简单易行，易于操作，真正做到“学了就能用，用了就能好”。 系统性学习，全面掌握： 从基础理论到具体操作，从常见病症到日常保健，本书为你构建了一个完整的艾灸知识体系，让你能够全面掌握艾灸这门技艺。 附赠工具，事半功倍： 光盘与挂图的赠送，极大地提升了学习的效率和乐趣，将抽象的知识转化为具象的演示，让你能够更快速、更准确地掌握艾灸技巧。 让健康触手可及 《家庭艾灸轻松学（含光盘+挂图）》的目标是让艾灸不再是专业人士的专利，而是成为每一个家庭都能轻松掌握的健康养生工具。当你学会了艾灸，你将拥有一位“私人医生”，能够在家中解决许多常见的健康问题，为自己和家人的健康保驾护航。 想象一下，当家中的老人因为风湿关节疼痛而烦恼时，你可以为他进行一次温和的艾灸；当孩子因为受凉感冒而咳嗽不止时，你可以用艾灸来舒缓他的不适；当自己因为工作压力而身心俱疲时，一次艾灸就能让你重新焕发活力。这不仅仅是治疗，更是一种爱的传递，一种对健康的关怀。 本书是献给所有追求健康生活的人们的一份珍贵礼物。它将陪伴你踏上自我疗愈、自我保健的探索之旅，点燃你心中的健康之光，让这份温暖与力量，照亮你和家人的美好生活。现在就开始，翻开《家庭艾灸轻松学》，开启你的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

作为一个习惯于通过视觉信息快速学习的人，这本书的图文配合度简直是教科书级别的典范。我发现很多关键操作，比如正确的点燃姿势、艾条与皮肤的保持距离，甚至是手持艾灸工具的握持感，都有非常清晰的实景照片或精美插画来辅助说明。这些视觉材料绝非可有可无的装饰，而是构建知识体系中不可或缺的“锚点”。我以前在尝试做一些自我按摩或热敷时，常常因为不确定动作是否到位而感到焦虑，但有了这些直观的展示，我能够更有把握地进行模仿和实践。这种“一看就会，一学就懂”的体验，极大地降低了自学艾灸的门槛，让原本觉得高深莫测的养生技术，变得触手可及，真正实现了“轻松学”的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解风格极其具有亲和力，完全打破了传统医学书籍给人的那种“高冷”印象。作者仿佛就是坐在我对面，用最接地气的语言告诉我如何在家中轻松应对一些日常的小毛病。举个例子，书中谈到处理寒湿困脾时，那种描述仿佛就是对我们日常生活中常见的疲倦乏力状态的精准捕捉，让人瞬间产生共鸣：“对，我就是这样！”接着，它立马给出了一套看似简单却直击要害的艾灸方案。我尤其欣赏它在风险提示和禁忌症方面的坦诚。它没有过度美化艾灸的效果，而是非常负责任地列出了哪些情况下绝对不宜自行操作，以及在操作中需要注意的“危险信号”。这种严谨与坦诚的结合，让读者在学习知识的同时，也建立起对自我身体的敬畏心和谨慎态度，这比盲目推崇任何一种疗法都要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的深得我心，拿到手的时候，就被它沉稳又不失活力的封面吸引了。纸张的质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，一看就是那种精心制作的用心之作。我特别喜欢那种可以经得起时间考验的书籍，而这本显然属于这一类。内页的印刷清晰度极高，即便是那些复杂的穴位图和手法示意图，也展示得非常细腻到位，让人一眼就能看明白其中的关键所在。整体的排版也十分考究，字号大小适中，行间距留得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，我注意到很多地方采用了彩图辅助说明，这对于理解抽象的概念和实际操作步骤来说，简直是太友好了。这本书从拿到手的那一刻起，就给人一种“专业、可靠”的感觉，看得出作者在细节处理上花费了大量的心思，这种对阅读体验的尊重，是很多同类书籍所不具备的。我甚至愿意把它放在书架上作为一件艺术品来欣赏，因为它传递出的那种宁静和对健康的重视，非常符合我追求的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我本来对这类传统疗法抱持着一种半信半疑的态度，觉得很多理论可能过于玄乎，操作起来又复杂难懂。然而，这本书的叙述方式彻底扭转了我的看法。它没有一上来就抛出晦涩难懂的专业术语，而是像一位耐心温和的邻家长辈在娓娓道来。文章的逻辑层次感极其清晰，从最基础的艾灸原理讲起，循序渐进地过渡到人体经络的走向，再到不同病症的对症取穴。最让我感到惊喜的是，它在讲解每一个步骤时，都非常注重实用性，比如如何选择艾条的质量、如何控制火力温度的“安全距离”，这些都是我在其他地方很少能找到的细致指导。它不是空谈理论，而是真正教你“如何做”，以及“为什么这么做”。读完前几章，我立刻就有了尝试的冲动，那种被知识武装起来的自信感，是无法用言语形容的，感觉健康真正掌握在了自己手中，而不是完全依赖外部的医疗系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于传授一项技能，它更像是一本关于“自我关怀”的生活哲学指南。它潜移默化地引导读者去关注身体发出的每一个细微信号，学会倾听身体的需求，而不是等到病痛已深才去补救。在关于“季节养生”和“情绪调理”的章节中，作者将艾灸与自然节律、心理状态紧密结合起来进行阐述，这让整个体系变得立体而有深度。它教你如何根据天气的变化调整艾灸的侧重点，如何通过特定的穴位来疏导日常积累的压力和负面情绪。这种由内而外的调养观念，对我个人而言，起到了很好的启发作用，让我开始以一种更整体、更积极的心态去面对健康问题。它提供的是一套长期可行的生活习惯，而不是昙花一现的快速疗法，这才是真正有价值的“健康投资”。