具体描述
| 产品展示 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 基本信息 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 商品名称： | 40周怀孕42天坐月子 |
| 作 者： | 汉竹 著 |
| 定 价： | 49.80 |
| 重 量： | |
| ISBN 号： | 9787553752051 |
| 出 版 社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 开 本： | 12 |
| 页 数： | 239 |
| 字 数： | 200000 |
| 装 帧： | 平装 |
| 出版时间/版次： | 2015-10-1 |
| 印刷时间/印次： | 2015-10-1 |
| 编辑推荐 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 怀孕、坐月子是女人一生中的大事，相信每一个女人都渴望顺利、健康地度过这段历程中的每一天，因为这关乎自己未来的生命质量和宝宝的成长。本书贯穿孕前、孕期、分娩、月子全程。40周怀孕我们关注不同孕周里孕妈妈不一样的身体变化，并以此为依据，从饮食营养、生活起居、日常护理、身体保健各个方面贴心为孕妈妈保驾护航，为打造一次完美孕产、生个健康宝宝助力，孕妈妈读来对自己的情况了解更清晰，操作性更强；42天坐月子，每天一个关键词，呈现了孕妈妈最最关心的做好月子的诸多问题，且在一些问题上有针对性地向顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈提供不同的建议和指导，实用性强。 |
| 内容介绍 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 怀孕了，怎么吃胎宝宝发育好？ 如何缓解隆起的肚子带来的不适？ 顺利分娩要做哪些准备？ 坐月子怎么吃养得好？ 怎样预防月子病？ 不同季节月子该怎么过？ 月子里如何护理小宝宝？ …… 怀孕、坐月子是女人一生中特殊而关键的时期，需要特别的照护。相信每一位女性在得知一个生命的小种子在自己肚中慢慢生根长大时，都充满了欣喜。但这一孕育过程又交织着种种担心、困惑，或害怕宝宝发育不好，或不知怎么心情就糟糕透顶、对家人大发脾气，妊娠带来的腰酸背痛也只能顺其自然忍着，真是希望有个妇产科医生随时在身边，告诉自己怎么做。 带着肚中宝宝一起度过了漫长的十个月，在产房里，就在自己身边，听到了宝宝的第一声哭泣，看到了他（她）的小模样，那激动与欢畅把十月怀胎的一切难捱、分娩时的一切疼痛吹得毫无行迹，感叹一切都是值得的。接下来，就是坐好月子，把身体养好。但妈妈、婆婆甚至老祖母对自己的叮咛嘱咐好像与自己平日里的追求不相符，甚至她们彼此的观点就不统一，弄得新妈妈不知到底该怎样坐好月子。 本书追求的宗旨意义就是要为处于这一特殊时期的女性及家庭提供帮助，全方位为孕妈妈的整个孕产期保驾护航，有助她们了解不知道的、想要知道的、应该知道的一切。 本书以怀孕40周、42天月子为纵线，分别依据不同孕周孕妈妈的身体变化、胎宝宝的发育情况，月子里新妈妈的身体恢复节奏，一周一周，一天一天，贴心从饮食营养、生活起居、日常护理、情绪调节、身体保健诸多方面全程跟进守护，方便孕妈妈一步一步来，操作性强。 真诚希望正在怀孕坐月子的妈妈们能够轻松踏实、漂漂亮亮、神清气爽过好每一天！ |
| 作者介绍 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 目录 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| Part140周怀孕 第1周你准备好了吗 第2周把握怀孕好时机 第3周新生命的开启 第4周悄然发生的变化 第5周确定怀孕了 第6周有点妊娠反应了 第7周小心呵护胎宝宝 ......... Part2 42天坐月子 第1周 第1天别忘了给宝宝哺乳 第2天下床稍微活动一下 第3天乳房开始充盈丰满起来 ........ 第2周 第8天宝宝的“粮袋”要保护好 第9天肠道通畅没烦恼 第10天奶水不足怎么办 第11天坚持刷牙，饭后漱口 ........... 第3周 第15天祛除妊娠纹，保持漂亮体态 第16天浓密秀发防脱发 第17天你会正确使用腹带吗 ......... 第4周 第22天穿干净舒适的衣服 第23天做好产后体重管理 第24天摆脱恼人的黄褐斑 ......... 第5周 第29天睡得好，精神好 第30天可适当增加运动量 第31天谨防产后风 第32天坐月子按体质调养 ....... 第6周 第36天挥别产后各种疼痛 第37天产后瑜伽轻松“享”瘦 ..... 附录：怀孕坐月子饮食“黑名单” |
| 在线试读部分章节 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 第8周 情绪有点波动 每位孕妈妈一想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。 孕妈妈宜调整情绪 由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。当然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。 孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康， 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气前，先深呼吸几下，别忘记告诉自己：“这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。 除此之外，孕妈妈可多想些开心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买一本编织书和一些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。当孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。 缓解工作压力的体操 以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做一做，以使自己保持良好的情绪。 ? 深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部开始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续 5~10分钟。可连续做两三次。 ? 慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到 4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到 6。该动作可以在工作的间隙随时进行。 提醒： 职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听一听音乐，调整情绪。 听音乐时要完全沉浸其中，忘掉工作中的一切事情。也可以找一个安静的屋子，一个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择一些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。 建立良好的夫妻关系 和谐、恩爱的夫妻关系，不但能给孕妈妈以信心应对孕期的各种生理、心理变化，还能够让正在成长发育中的胎宝宝感受到家庭的幸福美满。无论是孕妈妈还是准爸爸，都应为胎宝宝和家庭幸福而努力。让怀孕成为打造健康优质宝宝、加深感情的一个良好契机吧！ 树立家庭观念 在没有怀孕之前，怎么都不会想到怀孕“有这么多的事”，很多想不到的小事情、大事情，有时甚至会让精神崩溃。家庭和社会角色的变化，促使夫妻双方要不断调适，做好迎接新生命到来的准备，学会如何为人父母，以适应新的家庭状态。 加强夫妻沟通 孕期虽然只有短短的10个月，却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间最需要沟通和理解， 准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子；而孕妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。夫妻之间多聊天多交流，即使是吵架，也要将沟通进行到底，让对方明白各自的需求， 找出解决的方法。 接受新变化 大多数孕妈妈在受孕之初除了欣喜，都会感到怀孕不是时候，如工作、学习、经济、住房等问题还没处理好，自己并未做好为人母的准备，加上妊娠反应和体态变化也让孕妈妈变得比之前敏感。准爸爸对妻子的变化要及时接受，对家庭责任的增加要逐步适应，坚信自己和妻子一定能够给宝宝一个幸福的未来。 准爸爸备忘录 做孕妈妈的情绪调控师 ?如果孕妈妈出现了伤感、易怒等情绪，准爸爸应学会包容、忍让，用各种方法去安慰孕妈妈，逗她开心。你的情绪能感染、感动怀孕中的妻子。 ?除此之外，要推掉一切不必要的应酬，多陪陪孕妈妈。陪她一起到公园、林荫道或田野中散步，也可以通过幽默风趣的语言宽慰和开导她，以调节孕妈妈的情绪。这样，孕妈妈会感到准爸爸充满爱意的体贴，心情舒畅。 |
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用户评价
我最近迷上了一本关于北欧极简生活哲学的书，叫做《静谧的留白艺术》。这本书完全颠覆了我过去对“丰盛”的定义。我一直以为，生活品质来自于拥有更多精美的东西，所以我的家里堆满了各种“收藏品”和“纪念品”，结果却是越来越焦虑。这本书的精髓在于“取舍的智慧”。它用大量的篇幅探讨了“赫格莫克”（Hygge，丹麦语的舒适氛围）和“拉戈姆”（Lagom，瑞典语的“不多不少刚刚好”）在物质层面的体现。作者引导读者进行一场深刻的“物品断舍离”，但其出发点不是为了“扔东西”，而是为了给生活空间注入“呼吸感”。书中配有大量来自斯堪的纳维亚的室内摄影作品，那些光线充足、线条简洁的房间，没有一丝多余的装饰，却让人感到无比的安宁。它不仅谈论家具和装饰，更深入到数字生活的极简——如何管理社交媒体的关注列表，如何为手机设置“黑白模式”以减少视觉刺激。读完后，我没有急着扔东西，而是开始思考每一个物件进入我生活的“许可权”。我的衣橱开始变得清爽，我的书桌上只留下了正在阅读和使用的工具。这是一种由内而外的放松，让人体会到“少即是多”的真正力量，那是一种不被物质奴役的自由感。
评分这本书的叙事风格如同夏日午后的一场清茶宴，名字叫《失落的香料之路：中世纪贸易的秘密》。我原本以为这会是一本沉闷的贸易史，没想到作者却把它写成了一部充满悬念的侦探小说。它主要聚焦于十三世纪威尼斯商人是如何绕过传统阿拉伯商路，最终垄断了欧洲对东方香料（尤其是胡椒和肉桂）的控制权。作者的笔触极其细腻，他没有过多讨论宏大的政治事件，而是深入到具体的商业契约、船只的航行日志，甚至是对特定香料产地的风土人情描写。我仿佛能闻到热那亚港口空气中弥漫的咸湿味和异域香料混合的气味。书中关于“信息不对称”如何转化为商业优势的分析尤其精彩：描述了威尼斯间谍如何潜伏在亚历山大港，截获关于季风变化的航海情报，从而比竞争对手提前数周抵达目的地。这种对细节的执着，让中世纪的贸易战役变得鲜活起来，充满了人性中的贪婪、智慧与冒险精神。它成功地将经济史变成了一场关于知识产权和地理优势的博弈，读起来酣畅淋漓，让人对历史中那些不为人知的幕后推手充满了敬意和好奇。
评分我刚刚读完一本探讨全球气候变化与城市可持续发展的深度报告文学作品——《蓝色星球的未来回响》。这本书的写作手法极其震撼，它没有采用枯燥的科学数据堆砌，而是通过三个截然不同的地理案例来构建叙事：一是快速城市化的东南亚沿海城市如何应对海平面上升；二是北美内陆因极端干旱而引发的农业结构转型；三是欧洲城市如何通过生态修复技术重建生物多样性。作者的文字功底非常深厚，他成功地将复杂的生态系统变化融入到普通人的命运故事中。例如，书中描绘了一位居住在孟加拉国三角洲的渔民，他的祖辈赖以生存的潮汐规律已经彻底被打乱，这种个体视角的描绘，比任何图表都更有冲击力。我印象最深的是关于“适应性基础设施”的章节，书中详细介绍了荷兰的“海绵城市”理念，如何将城市设计成能吸收和净化雨水的生态系统，而不是仅仅依赖庞大的水泥防洪墙。这本书让我深刻意识到，气候变化不再是遥远的未来议题，而是我们每天呼吸、饮水、规划城市时必须面对的现实挑战。它不是一本让人绝望的书，而是一本催人奋进的行动指南，它清晰地指出了技术、政策和社区参与如何协同作用，为地球寻找更光明的未来。
评分我最近翻阅的这本《高维几何与艺术的边界》简直是挑战了我对“美”的认知极限。这本书的难度不低，它横跨了拓扑学、非欧几何与当代抽象表现主义绘画的理论交叉点。作者的论述核心在于，艺术家们在无意中或有意识地探索了人类视觉系统难以直接感知的空间结构。书中用大量的插图和公式推导来解释“莫比乌斯环”如何被引入雕塑设计，以表达时间的无限循环；以及“分形几何”如何解释自然界中的图案美感，并被后现代建筑师借鉴。最让我感到震撼的是关于“克莱因瓶”在装置艺术中的应用，作者详细分析了几位艺术家如何通过材质和光影的变化，试图在二维平面上表现一个“没有内外之分”的三维物体。虽然有些数学概念需要我反复查阅资料才能理解，但那种智力上的挑战感和随之而来的顿悟，是其他艺术史书籍无法给予的。它不是教你如何欣赏艺术，而是提供了一套全新的“理解”艺术的工具箱，让你意识到，我们所感知的空间，远比我们日常经验所能容纳的要丰富和奇特得多。这本书更像是一次智力探险，而非轻松阅读。
评分这本《时间管理高手修炼指南》真是我的救星！我以前总是感觉时间不够用，待办事项清单长得看不到头，每天都在追着时间跑，疲于奔命。这本书的开篇就犀利地指出了现代人时间管理的两大误区：一是“瞎忙”，把日程表填满不等于高效；二是“完美主义陷阱”，为了一个小细节耗费了太多本可以用于更重要事务的时间。作者引入了一个非常实用的“要事优先矩阵”，它不是简单地划分“重要”和“紧急”，而是更侧重于“长期价值”和“即时回报”的平衡。我特别喜欢它关于如何运用“番茄工作法”进行深度聚焦的章节，书中详细拆解了如何为不同性质的任务设定不同时长的番茄钟，并且给出了应对干扰的“无缝切换”技巧。比如，我试着将上午最重要的工作拆分成三个独立的番茄时段，期间完全屏蔽了所有通知，效果立竿见影。这本书的语言风格非常接地气，充满了实操案例，而不是空泛的理论说教。读完后，我感觉自己像卸下了一个沉重的包袱，终于掌握了驾驭时间的主动权，而不是被时间推着走。它不仅教你怎么做事，更引导你思考“为什么要做这件事”，从根源上优化了我的行动逻辑。强烈推荐给所有感觉被生活琐事淹没的朋友们。
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