具體描述
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編輯：
幫助備孕夫妻瞭解孕前應注意宜忌：孕前檢查、優生優育、日常飲食、生活細節，以及驗孕。男性備育中的宜忌問題，讓夫妻雙方排除一切不利因素，迅速成功備孕。
內容：
“每年都體檢，還有必要做孕前檢查嗎？”
“備孕除瞭戒煙戒酒，還要注意什麼？”
“男性也要補葉酸？”
“不良的生活方式也會造成不孕不育？”
“二胎備孕要注意什麼？”
作者簡介：
王敏
西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師，碩士研究生
畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，尤其是對備孕夫妻的身心調整更是極為照護，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。
目錄：
章優生優育必知
生育的秘密，瞭解越多懷娃越快
1宜瞭解夫妻雙方生殖係統
2宜保護子宮——胎寶寶的傢
3宜關愛卵巢健康
4宜擁有棒的卵子
5宜關注月經是否正常
6宜瞭解女性受孕*條件
7宜瞭解男性生育*條件
8宜自我檢測精子質量
9宜提高精子質量
10宜提早預防孕育缺陷寶寶
11不宜一味追求性能力
12養好精子，不宜接觸的6種東西
13不宜迷信“酸兒辣女”
14不宜盲目相信生男生女産品
15不宜盲目使用促排卵
懷孕佳時機
1宜在佳年齡孕育
2宜在佳季節孕育
3宜選擇佳受孕時間
4宜注射風疹疫苗後滿3個月再懷孕
5長效避孕藥宜停服6個月後再孕
6剖宮産宜間隔2年再孕
7宜在佳環境下受孕
8接受X射綫照射後不宜立即懷孕
9取齣宮內節育環後不宜馬上受孕
10酒後不宜懷孕
11如長期服藥，不宜急於懷孕
12不宜在旅途中受孕
13身體疲勞不宜懷孕
14早産、流産後3個月內不宜受孕
15宮外孕6個月內不宜懷孕
找對排卵日，受孕很容易.
1宜把握排卵日，增加受孕率
2月經規律宜按規律推算
3宜留意排卵徵兆
4宜每天測量基礎體溫
5宜多種方法算排卵
6宜觀察宮頸黏液推算排卵日
7懶MM宜用測排神器——排卵試紙
8宜根據情況檢測排卵
9性生活宜順其自然
10不宜完全相信計算排卵期的APP
11不宜用晨尿進行排卵試紙測試
12不宜在排卵期內頻繁性生活
第2章小小檢查，備孕更安心
女性備孕檢查與
1宜提前半年做孕前檢查
2宜在孕前接種疫苗
3宜瞭解備孕女性必檢項目
4宜做口腔檢查
5宜認真對待白帶檢查
6宜做乳房檢查
7女性孕檢前宜這樣做
8不宜將普通體檢代替孕檢
9患上婦科不宜急於懷孕
10不宜孕前自行服藥
男性備育檢查與
1宜瞭解備育男性檢查項目
2久未育，男性宜先做個育前檢查
3精液檢查，宜注意這幾項
4有炎宜早
5男性育前檢查宜注意這些
6不宜隻讓妻子自己做檢查
7不宜忽視弱精
8發現問題不宜放棄，堅持纔果
第3章想懷孕，要吃對
必須要知道的飲食宜忌
1宜根據情況調理飲食
2宜減少在外就餐次數，盡量在傢吃飯
3宜營養均衡
4宜改變不良的飲食習慣
5宜三餐規律
6宜多吃蔬菜和水果
7宜多喝水
8工作餐宜“挑三揀四”
9宜適量吃健康零食
10宜使用安全餐具
11宜注意廚房衛生細節
12不宜喝啤酒
13不宜多喝飲料
14不宜過度嗜辣
15不宜吃隔夜食物
16不宜食用醃製食品
17補充營養不宜矯枉過正
18不宜追求山珍海味
19不宜多吃過度加工的食品
20不宜過度藥補
21不宜常吃方便麵
22不宜多吃油條
23不宜選擇過於鮮艷的食物
24不宜連袋熱奶
25不宜吃在冰箱中放置太久的食物
26不宜吃煮的時間過長的雞蛋
27不宜多吃反季節食物
28不宜長期喝純淨水和礦泉水...
29同房前不宜吃得太油膩
葉酸要吃，但彆過量
1宜孕前3個月補葉酸
2宜夫妻雙方同補葉酸.
3孕前宜吃含葉酸豐富的食物..
4葉酸，每天宜補充0.4毫剋...
5孕早期宜繼續補葉酸
6宜注意葉酸增補劑的含量
7男性不宜忽視葉酸補充
8孕前沒補葉酸，孕期也不宜過量補充
備孕女性吃什麼速查
1想懷孕，宜先
2孕前3個月宜加強營養儲備
3宜喝豆漿，養生又助孕
4孕前宜適量補碘
5宜補鋅，為優良受精卵做準備
6宜補鐵，預防貧血
7補鈣宜從備孕開始
8孕前宜補充蛋白質
9素食備孕女性宜糾正營養失衡
10素食備孕宜遵循“二二一比例進餐法”
11素食備孕女性宜吃堅果
12宜糾正厭食、挑食、偏食習慣
13宜吃有色食物助孕
14宜喝酸奶促排便、清毒素
15經期良好飲食習慣有助於受孕
16不宜節食
17水果不宜多吃
18不宜多吃洋快餐
19不宜多吃甜食
20不宜多吃烤肉
21不宜多吃菠菜
22不宜多吃鬍蘿蔔
23不宜吃太多紅棗
24不宜常食精米精麵
25不宜過度喝咖啡
26不宜飲濃茶
27不宜食用含咖啡因的食物
28不宜把脂肪拒之韆裏
29不宜過多食用有化學添加劑的食品.
備育男性吃什麼速查
1備育男性宜服用葉酸
2宜提前3個月戒煙戒酒
3備育男性宜補充營養
4宜補維生素C，增加精子數量和活力
5宜補維生素D，提高生育能力
6宜補維生素E，可提高精子活性
7宜適當吃些含鋅食物
8宜吃含硒食物
9宜多吃蔬果
10宜吃10大食物，增強精子活力
11不宜吃影響性功能的食物
12不宜多吃加工過的肉製品和脂肪含量高的乳製品
13不宜多吃動物內髒
14不宜多吃海鮮
15不宜缺乏維生素A
16不宜吃品
17不宜飲用可樂
18不宜經常在外就餐
第4章生活好習慣，為受孕加分
備孕女性要注意
1宜提前3個月做備孕計劃
2宜調理亞健康
3孕前3個月宜調整性生活頻率
4宜製訂一個健身計劃
5宜控製體重
6宜戒煙戒酒
7宜減少二手煙危害
8宜少逛商場
9宜防室內花草傷健康
10宜視情況決定寵物的去留
11宜防輻射
12宜注意辦公室的隱形汙染
13宜閤理布置房間
14宜定期清洗洗衣機
15換季宜清潔空調
16大齡備孕宜心理壓力
17大齡備孕女性宜保養卵巢
18二胎備孕宜加強健身
19二胎備孕宜照顧大寶心理
20流産後備孕宜保持心情愉快
21甲亢女性備孕宜樹立信心
22流産後備孕宜這樣調理
23不宜穿丁字褲
24不宜常熬夜
25不宜塗指甲油
26不宜使用化妝品
27不宜燙發、染發
28不宜化濃妝
29不宜久坐
30不宜長時間穿高跟鞋
31不宜穿過緊的衣褲
32不宜使用香水
33不宜使用洗潔精
34不宜在有新傢具的房子裏久待
35不宜住新裝修的房子
36不宜忽視孕前乳房
37不宜忽略私處衛生
38不宜忽視生活中的有害因素
備育男性要注意
1宜提前3個月做備育計劃
2宜做運動提高性功能
3宜控製體重.
4宜戒煙戒酒戒咖啡
5宜適度鍛煉
6宜停止高強度的工作
7宜調離影響生育的崗位
8宜遠離高溫環境
9宜瞭解容易受孕的性生活姿勢
10不宜趴著睡
11不宜久坐不動
12不宜總穿緊身牛仔褲
13不宜蒸桑拿、泡溫泉
14不宜長時間開車
15不宜長期騎行...
16不宜靠禁欲提高精液量
17手機不宜放在褲兜裏
18不宜經常齣差
19不宜忽視噪聲汙染
放鬆心情，快樂備孕
1宜做好當父母的心理準備
2備孕夫妻宜放鬆心情
3宜調整孕前憂鬱
4宜瞭解孕産知識，放下顧慮
5宜慎重選擇是否做全職媽媽
6宜增進夫妻感情
7宜釋放工作壓力
8宜選擇正確的放鬆方式
9宜瞭解丈夫在備孕中的任務
10不宜把備孕當成*“正事”
11不宜擔心孕育會影響事業
12不宜總疑心自己不孕
13不宜過度擔心
14不宜照搬書本
15忌求子心切
第5章懷不上，大多是小事兒惹的禍
女性不孕
1月經不調，宜先搞定“大姨媽”
2宜調理宮寒，避免不孕
3免疫性不孕宜及早診斷
4宜陰道炎再懷孕
5陰道分泌物異常宜警惕滴蟲性陰道炎
6宮頸炎影響受孕，宜及時
7多囊其實很好治，宜配閤
8宜視情況選擇促排卵
9有過胚胎停育史的女性宜找到原因
10長期不孕宜排查輸卵管
11宜改變影響受孕的不良習慣
12宜留心女性不易受孕的癥狀
13不宜忽視習慣性流産
14經期不宜穿緊身內衣
15肥胖可緻不孕，孕前不宜過於肥胖
男性不育
1宜找個專業的醫院進行檢查
2宜穿寬鬆內褲防不育
3妻子得瞭滴蟲性陰道炎，丈夫宜同時
4男性宜預防精索靜脈麯張
5宜利用番茄紅素輔助不育
6宜警惕不科學的性生活導緻不育
7男性不宜延長射精時間
8身體疲勞時不宜同房
第6章恭喜你，升啦
驗孕那點事兒
1宜密切留意懷孕徵兆
2宜瞭解不同驗孕方式的驗孕時間
3促排女性宜同房後18天驗孕
4宜在傢自己驗孕
5宜到醫院做早孕檢查
6宜看圖讀懂早孕試紙
7檢查齣弱陽宜隔2天再測
8宜用不同産品多次驗孕
9早孕試紙測試，尿檢宜采集晨尿檢測
10不宜隻在傢驗孕，不去醫院確認
11不宜太早或太晚驗孕
懷上寶寶，注意避免流産
1宜瞭解先兆流産癥狀
2宜小心陰道齣血
3流産情況不同宜區分對待
4宜正確使用保胎藥
5宜小心警惕宮外孕
6宜重點預防孕早期流産
7宜減少流産風險
8習慣性流産宜查明原因
9不宜忽視孕早期齣血
10孕早期不宜有性生活
11孕媽媽不宜情緒波動過大.
12習慣性流産的孕媽媽不宜過度緊張
13自然流産不宜盲目保胎
14染色體異常引起的流産不宜保胎
附錄優生優育食譜
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