孕前准备宜忌必查 汉竹 孕产书 备孕调理 备孕生活宜忌一本通 怀孕心理准备 备孕饮食宜忌 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：28351525814

丛书名： 孕前准备宜忌必查

开本：12开

编辑：

帮助备孕夫妻了解孕前应注意宜忌：孕前检查、优生优育、日常饮食、生活细节，以及验孕。男性备育中的宜忌问题，让夫妻双方排除一切不利因素，迅速成功备孕。

内容：

“每年都体检，还有必要做孕前检查吗？”

“备孕除了戒烟戒酒，还要注意什么？”

“男性也要补叶酸？”

“不良的生活方式也会造成不孕不育？”

“二胎备孕要注意什么？”

 

作者简介：

王敏

西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生 

毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整更是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

目录：

章优生优育必知

生育的秘密，了解越多怀娃越快

1宜了解夫妻双方生殖系统

2宜保护子宫——胎宝宝的家

3宜关爱卵巢健康

4宜拥有棒的卵子

5宜关注月经是否正常

6宜了解女性受孕*条件

7宜了解男性生育*条件

8宜自我检测精子质量

9宜提高精子质量

10宜提早预防孕育缺陷宝宝

11不宜一味追求性能力

12养好精子，不宜接触的6种东西

13不宜迷信“酸儿辣女”

14不宜盲目相信生男生女产品

15不宜盲目使用促排卵

怀孕佳时机

1宜在佳年龄孕育

2宜在佳季节孕育

3宜选择佳受孕时间

4宜注射风疹疫苗后满3个月再怀孕

5长效避孕药宜停服6个月后再孕

6剖宫产宜间隔2年再孕

7宜在佳环境下受孕

8接受X射线照射后不宜立即怀孕

9取出宫内节育环后不宜马上受孕

10酒后不宜怀孕

11如长期服药，不宜急于怀孕

12不宜在旅途中受孕

13身体疲劳不宜怀孕

14早产、流产后3个月内不宜受孕

15宫外孕6个月内不宜怀孕

找对排卵日，受孕很容易.

1宜把握排卵日，增加受孕率

2月经规律宜按规律推算

3宜留意排卵征兆

4宜每天测量基础体温

5宜多种方法算排卵

6宜观察宫颈黏液推算排卵日

7懒MM宜用测排神器——排卵试纸

8宜根据情况检测排卵

9性生活宜顺其自然

10不宜完全相信计算排卵期的APP

11不宜用晨尿进行排卵试纸测试

12不宜在排卵期内频繁性生活

第2章小小检查，备孕更安心

女性备孕检查与

1宜提前半年做孕前检查

2宜在孕前接种疫苗

3宜了解备孕女性必检项目

4宜做口腔检查

5宜认真对待白带检查

6宜做乳房检查

7女性孕检前宜这样做

8不宜将普通体检代替孕检

9患上妇科不宜急于怀孕

10不宜孕前自行服药

男性备育检查与

1宜了解备育男性检查项目

2久未育，男性宜先做个育前检查

3精液检查，宜注意这几项

4有炎宜早

5男性育前检查宜注意这些

6不宜只让妻子自己做检查

7不宜忽视弱精

8发现问题不宜放弃，坚持才果

第3章想怀孕，要吃对

必须要知道的饮食宜忌

1宜根据情况调理饮食

2宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭

3宜营养均衡

4宜改变不良的饮食习惯

5宜三餐规律

6宜多吃蔬菜和水果

7宜多喝水

8工作餐宜“挑三拣四”

9宜适量吃健康零食

10宜使用安全餐具

11宜注意厨房卫生细节

12不宜喝啤酒

13不宜多喝饮料

14不宜过度嗜辣

15不宜吃隔夜食物

16不宜食用腌制食品

17补充营养不宜矫枉过正

18不宜追求山珍海味

19不宜多吃过度加工的食品

20不宜过度药补

21不宜常吃方便面

22不宜多吃油条

23不宜选择过于鲜艳的食物

24不宜连袋热奶

25不宜吃在冰箱中放置太久的食物

26不宜吃煮的时间过长的鸡蛋

27不宜多吃反季节食物

28不宜长期喝纯净水和矿泉水...

29同房前不宜吃得太油腻

叶酸要吃，但别过量

1宜孕前3个月补叶酸

2宜夫妻双方同补叶酸.

3孕前宜吃含叶酸丰富的食物..

4叶酸，每天宜补充0.4毫克...

5孕早期宜继续补叶酸

6宜注意叶酸增补剂的含量

7男性不宜忽视叶酸补充

8孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充

备孕女性吃什么速查

1想怀孕，宜先

2孕前3个月宜加强营养储备

3宜喝豆浆，养生又助孕

4孕前宜适量补碘

5宜补锌，为优良受精卵做准备

6宜补铁，预防贫血

7补钙宜从备孕开始

8孕前宜补充蛋白质

9素食备孕女性宜纠正营养失衡

10素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法”

11素食备孕女性宜吃坚果

12宜纠正厌食、挑食、偏食习惯

13宜吃有色食物助孕

14宜喝酸奶促排便、清毒素

15经期良好饮食习惯有助于受孕

16不宜节食

17水果不宜多吃

18不宜多吃洋快餐

19不宜多吃甜食

20不宜多吃烤肉

21不宜多吃菠菜

22不宜多吃胡萝卜

23不宜吃太多红枣

24不宜常食精米精面

25不宜过度喝咖啡

26不宜饮浓茶

27不宜食用含咖啡因的食物

28不宜把脂肪拒之千里

29不宜过多食用有化学添加剂的食品.

备育男性吃什么速查

1备育男性宜服用叶酸

2宜提前3个月戒烟戒酒

3备育男性宜补充营养

4宜补维生素C，增加精子数量和活力

5宜补维生素D，提高生育能力

6宜补维生素E，可提高精子活性

7宜适当吃些含锌食物

8宜吃含硒食物

9宜多吃蔬果

10宜吃10大食物，增强精子活力

11不宜吃影响性功能的食物

12不宜多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品

13不宜多吃动物内脏

14不宜多吃海鲜

15不宜缺乏维生素A

16不宜吃品

17不宜饮用可乐

18不宜经常在外就餐

第4章生活好习惯，为受孕加分

备孕女性要注意

1宜提前3个月做备孕计划

2宜调理亚健康

3孕前3个月宜调整性生活频率

4宜制订一个健身计划

5宜控制体重

6宜戒烟戒酒

7宜减少二手烟危害

8宜少逛商场

9宜防室内花草伤健康

10宜视情况决定宠物的去留

11宜防辐射

12宜注意办公室的隐形污染

13宜合理布置房间

14宜定期清洗洗衣机

15换季宜清洁空调

16大龄备孕宜心理压力

17大龄备孕女性宜保养卵巢

18二胎备孕宜加强健身

19二胎备孕宜照顾大宝心理

20流产后备孕宜保持心情愉快

21甲亢女性备孕宜树立信心

22流产后备孕宜这样调理

23不宜穿丁字裤

24不宜常熬夜

25不宜涂指甲油

26不宜使用化妆品

27不宜烫发、染发

28不宜化浓妆

29不宜久坐

30不宜长时间穿高跟鞋

31不宜穿过紧的衣裤

32不宜使用香水

33不宜使用洗洁精

34不宜在有新家具的房子里久待

35不宜住新装修的房子

36不宜忽视孕前乳房

37不宜忽略私处卫生

38不宜忽视生活中的有害因素

备育男性要注意

1宜提前3个月做备育计划

2宜做运动提高性功能

3宜控制体重.

4宜戒烟戒酒戒咖啡

5宜适度锻炼

6宜停止高强度的工作

7宜调离影响生育的岗位

8宜远离高温环境

9宜了解容易受孕的性生活姿势

10不宜趴着睡

11不宜久坐不动

12不宜总穿紧身牛仔裤

13不宜蒸桑拿、泡温泉

14不宜长时间开车

15不宜长期骑行...

16不宜靠禁欲提高精液量

17手机不宜放在裤兜里

18不宜经常出差

19不宜忽视噪声污染

放松心情，快乐备孕

1宜做好当父母的心理准备

2备孕夫妻宜放松心情

3宜调整孕前忧郁

4宜了解孕产知识，放下顾虑

5宜慎重选择是否做全职妈妈

6宜增进夫妻感情

7宜释放工作压力

8宜选择正确的放松方式

9宜了解丈夫在备孕中的任务

10不宜把备孕当成*“正事”

11不宜担心孕育会影响事业

12不宜总疑心自己不孕

13不宜过度担心

14不宜照搬书本

15忌求子心切

第5章怀不上，大多是小事儿惹的祸

女性不孕

1月经不调，宜先搞定“大姨妈”

2宜调理宫寒，避免不孕

3免疫性不孕宜及早诊断

4宜阴道炎再怀孕

5阴道分泌物异常宜警惕滴虫性阴道炎

6宫颈炎影响受孕，宜及时

7多囊其实很好治，宜配合

8宜视情况选择促排卵

9有过胚胎停育史的女性宜找到原因

10长期不孕宜排查输卵管

11宜改变影响受孕的不良习惯

12宜留心女性不易受孕的症状

13不宜忽视习惯性流产

14经期不宜穿紧身内衣

15肥胖可致不孕，孕前不宜过于肥胖

男性不育

1宜找个专业的医院进行检查

2宜穿宽松内裤防不育

3妻子得了滴虫性阴道炎，丈夫宜同时

4男性宜预防精索静脉曲张

5宜利用番茄红素辅助不育

6宜警惕不科学的性生活导致不育

7男性不宜延长射精时间

8身体疲劳时不宜同房

第6章恭喜你，升啦

验孕那点事儿

1宜密切留意怀孕征兆

2宜了解不同验孕方式的验孕时间

3促排女性宜同房后18天验孕

4宜在家自己验孕

5宜到医院做早孕检查

6宜看图读懂早孕试纸

7检查出弱阳宜隔2天再测

8宜用不同产品多次验孕

9早孕试纸测试，尿检宜采集晨尿检测

10不宜只在家验孕，不去医院确认

11不宜太早或太晚验孕

怀上宝宝，注意避免流产

1宜了解先兆流产症状

2宜小心阴道出血

3流产情况不同宜区分对待

4宜正确使用保胎药

5宜小心警惕宫外孕

6宜重点预防孕早期流产

7宜减少流产风险

8习惯性流产宜查明原因

9不宜忽视孕早期出血

10孕早期不宜有性生活

11孕妈妈不宜情绪波动过大.

12习惯性流产的孕妈妈不宜过度紧张

13自然流产不宜盲目保胎

14染色体异常引起的流产不宜保胎

附录优生优育食谱

深入探索心灵的奥秘：一部关于现代都市人精神健康与自我成长的深度指南 书名：心之回响：在喧嚣中重塑内在秩序 作者： [虚构作者姓名] 出版社： [虚构出版社名称] ISBN： [虚构ISBN] --- 内容提要 《心之回响：在喧嚣中重塑内在秩序》并非一本关注生理健康或生活习惯的实用手册，它是一部深度聚焦于现代都市人精神生态、情绪管理及哲学性自我探索的专著。本书旨在剖析在信息爆炸、快节奏生活压力下，个体如何应对日益加剧的焦虑、迷失感以及人际关系的复杂性。 本书的核心理念在于，真正的“健康”源于内在的和谐与平衡。它将引导读者穿透日常琐事的迷雾，直抵心灵的深处，理解情绪的根源、思维模式的局限性，并提供一套系统性的、可实践的框架，用以构建一个更具韧性、更富同理心和更清晰的目标导向型的自我。 我们探讨的焦点在于：个体如何在一个高度互联却又普遍感到疏离的社会中，重新建立起稳固的内在锚点，实现真正的自主与平静？ --- 详细章节导览与内容深度解析 本书分为五大部分，层层递进，构建起一个从“察觉”到“重塑”的完整心路历程。 第一部：都市精神的病理学扫描——我们为何感到疲惫？ 这一部分首先对当代社会的精神状态进行了细致入微的描摹和批判性分析。它摒弃了笼统的“压力大”的说法，转而深入挖掘了其结构性成因。 1.1 “注意力稀缺”的陷阱与认知负荷： 探讨了数字媒介对前额叶皮层的影响，分析了多任务处理（Multitasking）如何实质性地降低决策质量和幸福感，并引入了“认知资源耗竭模型”，解释了为何在一天结束时我们感到心力交瘁，而非单纯的体力透支。 1.2 比较文化的隐形锁链： 深入剖析了社交媒体驱动下的“向上社会比较”现象，如何扭曲了个体的自我价值评估体系。本章借助社会心理学的经典理论，解释了“错失恐惧症”（FOMO）的深层心理机制，以及它如何转化为持续性的焦虑驱动力。 1.3 意义的真空与存在的焦虑： 讨论了在后现代语境下，传统宏大叙事（如宗教、集体主义目标）的消退，给个体带来的“意义缺失”问题。本章借鉴了存在主义哲学家的观点，探讨了现代人如何在缺乏既定意义的世界中，创造属于自己的核心价值。 第二部：情绪的炼金术——从反应到理解 本部分是全书的情绪管理核心，强调情绪并非需要被“压制”或“战胜”的敌人，而是需要被“解读”的信息载体。 2.1 情绪地图绘制：区分“感受”与“标签”： 提供了详细的情绪词汇表，指导读者超越“好”与“坏”、“开心”与“难过”的二元对立。重点在于准确识别细微的情绪波动（如挫败感、嫉妒、敬畏、倦怠），并追溯它们触发的具体场景和内在需求。 2.2 压力反应的生物学与心理学路径： 详细阐述了“战或逃”反应（Fight-or-Flight）在现代生活中被慢性激活的机制。不同于简单的放松技巧，本章侧重于“调节迷走神经张力”的生理学方法，包括呼吸模式的调整和身体扫描（Body Scan）的深度应用。 2.3 内在批判者的降噪技术： 探讨了自我批评（Self-Criticism）的形成背景，特别是童年依恋模式对其潜移默化的影响。提供了结构化的认知重构技术，旨在将苛刻的内在声音转化为建设性的、富有同情心的反馈。 第三部：深度连接与有效沟通——人际关系的重建 现代人的孤独感往往源于缺乏高质量的连接。《心之回响》将沟通视为一种深入的自我暴露与接纳过程。 3.1 依恋理论在成人关系中的投射： 解释了安全型、焦虑型、回避型依恋模式在职场、亲密关系和友谊中的表现。读者将学习识别自己在冲突情境下的自动反应模式，并学会有意识地选择更健康的互动策略。 3.2 边界的艺术：设置与维护的心理学基础： 区分了“被动”与“边界感强”的差异。本章详述了如何在不引发防御性反应的前提下，清晰、坚定地表达自己的需求和限制。重点讨论了情感劳动（Emotional Labor）的识别与平衡。 3.3 同理心的高级训练：超越表象的倾听： 介绍了“积极倾听”的进阶技巧，强调共情并非简单地同意对方，而是对对方经验世界的准确验证。探讨了如何在意见相左时，依然保持对他人内在体验的尊重。 第四部：心智的建筑学——目标、专注力与心流体验 这一部分专注于如何将重塑后的内在秩序转化为有意义的行动和持续的投入状态。 4.1 “反向规划”与核心价值的校准： 区别于传统的SMART目标设定法，本书引入了“基于价值的规划”。读者需首先明确生命中不可妥协的三个核心价值（如：创造力、连接、深度学习），然后反向推导短期目标，确保每一步行动都服务于更高层次的自我实现。 4.2 深度工作与分心经济的对抗： 借鉴了组织心理学的研究成果，提供了构建“抗干扰环境”的详细蓝图。这不仅包括物理环境的设置，更重要的是如何进行“时间区块管理”，并周期性地进行“信息排毒”（Digital Detox）的深度规划。 4.3 心流状态的科学与实践： 深入解析了心流（Flow）发生的心理学条件（挑战与技能的平衡、即时反馈、清晰目标）。提供了从日常琐事中提炼出“微心流”的机会，从而将惯性活动转化为有意识的、带来满足感的体验。 第五部：内在秩序的日常维持——韧性与适应性 最后的篇章聚焦于如何将前四部分的认知成果内化为一种持续的生活方式，特别是面对不可预测的挫折时。 5.1 弹性思维（Resilience）的培养路径： 探讨了韧性并非天生的特质，而是可以通过思维习惯培养的技能。重点介绍“建设性归因风格”——即如何解释成功和失败，以维持自我效能感。 5.2 接纳不确定性：拥抱“灰度”人生： 许多焦虑源于对确定性的过度追求。本章引入了佛教哲学中关于“无常”的观点，并结合现代心理学中对“不确定性容忍度”的测量，指导读者逐步适应生活中的模糊地带。 5.3 习惯的生态系统构建： 强调微小、可持续的改变优于宏大、短暂的努力。提供了设计个人“心理卫生习惯”的框架，关注睡眠卫生、正念的碎片化应用，以及如何建立一个支持你长期精神成长的外部支持网络。 --- 适合读者 本书适合所有感到在现代生活中迷失方向、被信息过载所困扰、渴望建立更深层人际关系、并致力于实现高质量的内在平静与个人成长的都市专业人士、知识工作者以及所有对人类心智运作机制抱有深厚兴趣的探索者。它为那些厌倦了肤浅的“自我提升”口号，而寻求一套扎实、哲学基础深厚且可操作的工具来管理复杂心智世界的读者，提供了一份清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和可操作性，可以说是我近期阅读的备孕书籍中最高的。它在“生活宜忌”的板块中，涉及的范围非常广泛，从常见的空气质量对精子活动度的影响，到日常家居清洁用品的选择，都有涉及。我特别喜欢它用“场景化”的方式来展示宜忌，比如在“夏季备孕”和“冬季备孕”的部分，它会明确指出不同季节下，对身体的温热调节和水分摄入的具体要求，而不是笼统地说“多喝水、注意保暖”。更具体的是，书中对于“备孕期间的运动指南”给出了明确的周计划表，告诉你什么时候适合进行瑜伽拉伸，什么时候应该避免高强度有氧，这对于我这种运动爱好者来说，避免了盲目跟风带来的风险。总而言之，这本书的每一个小标题后面，几乎都能找到可以立即付诸实践的具体行动指南，真正做到了“查了就能用，用了能见效”。

评分☆☆☆☆☆

在谈到“怀孕心理准备”这部分时，这本书的处理方式简直是教科书级别的细腻。很多同类书籍要么是轻描淡写地带过，要么就是堆砌一些空泛的鼓励话语，但《孕前准备宜忌必查》却着重分析了备孕过程中可能出现的“伴侣关系压力”和“自我期望落差”。它用很贴近现实的对话案例，描绘了夫妻双方在备孕期的不同心理状态，比如一方过于焦虑而另一方显得无所谓时如何沟通。我发现书中对“如何与家人有效沟通备孕计划”这一段的描述尤为精准，它指出了传统观念与科学备孕之间的常见摩擦点，并给出了温和而坚定的应对策略。这种对“人际关系”和“情绪基建”的重视，让我觉得这本书的作者不仅仅是医学专家，更是一位深刻理解女性内心需求的倾听者。它教会我的不只是如何让身体做好准备，更是如何让心灵先一步到达那个充满期待的新阶段。读完这一部分，感觉心里那块悬着的石头踏实了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度，远超出了我对一般“宜忌速查手册”的预期。我一直以为备孕无非就是查查黄历、吃点叶酸，但深入阅读后才发现，它对“调理”的理解是多维度的。它不是简单地告诉你什么能吃，什么不能吃，而是深入探讨了不同体质（比如偏寒湿、肝火旺等）在备孕期的饮食侧重点。我尤其关注了其中关于“孕前中医体质辨识”的那一章，它提供了一套非常细致的自我评估问卷，让我能大致定位自己的状态。更妙的是，它没有止步于理论，而是紧接着给出了针对性的食谱建议，比如针对气血不足的女性，书中推荐的几款汤羹，我试做了其中一款，味道意外地温和滋补，而且做法并不复杂，非常适合忙碌的现代女性。这种将传统中医理论与现代快节奏生活完美结合的处理方式，是这本书最让我感到惊喜的地方。它不是教你做苦行僧，而是教你如何在日常的烟火气中，悄悄地为未来的宝宝打下健康的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计初看之下，给我一种非常清新和温暖的感觉，那种淡雅的米白色调配上一些柔和的插画元素，一下子就抓住了我的目光。我原本对孕前准备的书籍抱有一种审视的态度，总觉得市面上很多都内容陈旧或者过于理论化，但翻开这本《孕前准备宜忌必查》后，我发现它在排版和视觉呈现上做了很多用心的地方。比如，它将“宜”和“忌”的部分用非常直观的图标和颜色区分开来，即便是第一次接触备孕知识的人，也能迅速抓住重点。我特别欣赏它在引入新章节时的那种过渡设计，比如在谈到“情绪管理”之前，会有一个小小的、像日记一样的留白页，上面只写着一句引人深思的话，而不是冷冰冰的标题。这种细腻的处理，让阅读过程不再像是在啃一本教科书，而更像是在进行一场与自己的深度对话。此外，书中对一些常见误区的辟谣部分，处理得非常得体，不是那种强硬的否定，而是用科学的解释搭配生活化的场景举例，让我感觉非常受用，也打消了我心中一些不必要的焦虑。整体而言，这本册子的纸张质感也很好，拿在手里沉甸甸的，让人觉得内容是经过认真打磨和负责任的呈现。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容这本书给我的整体感受，那一定是“平衡”。它在严谨的科学知识和轻松的阅读体验之间找到了一个绝佳的平衡点。我必须称赞一下它在解释复杂医学术语时的功力，例如在谈到内分泌调理时，它没有直接抛出深奥的生物化学名词，而是通过一个“身体内部小工厂”的比喻来解释激素的作用机制。这种将复杂信息“去魅化”的能力，极大地降低了阅读门槛。而且，这本书的内容更新似乎也跟得上时代脉搏，其中提到了关于“现代都市人熬夜习惯对卵巢储备的影响”的最新研究观点，让我对自己的生活习惯有了更紧迫的警醒。我感觉，这本书不仅仅是一本工具书，它更像是一位全天候在线的、有条理的私人健康顾问，总能在你最需要的时候，用最清晰易懂的方式告诉你下一步该怎么走。它不是催促你立刻怀孕，而是引导你以最健康、最从容的状态，去迎接那个美好的未来。