《千金方》中的美容养颜经：调理女性阴阳五行的国医宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 常州新华书店图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229020828

商品编码：28222500470

包装：平装

编辑推荐　　《千金方中的美容养颜经》回归自然的中医美颜秘籍，秉承内外兼修的美容兵法，9种美女体质：认清体质，区别对待，有针对性地进行调养，109个美颜妙方：补气活血，平衡脏腑，打下天然美人基础，56套抗衰按摩法：经脉通调，以内养外，让美丽无死角
　　365个美容奇招：小窍门大攻略，肌肤与你越变越美，77套美人保健功法：让身体轻松起来，塑造“S”形梦幻美女！　　
　　孙思邈，中国古代**的养生大师，传说他活了141岁，当他100多岁时，仍然是肤如少女，颜如孩童。他所著《千金方》，是中国*早**的养生宝典，是现代中国养生学说的基础。他主张的陶冶性情、生活有常、饮食有节、导引按摩等养生方法，至今仍是养生中*重要的方法之一，每一位学习养生的女性朋友都应从《千金方》中汲取精华。
　　《千金方中的美容养颜经》以轻快细致的笔调，不知不觉间带我们走上了内外平衡的辩证美容养生之道。当我们触摸到美丽生活的本真，体味到古代天然美人的震撼，也就发现了属于自己的完美人生。
　　谨以《千金方中的美容养颜经》献给内外兼修的爱美女性。内容简介　　《千金方中的美容养颜经》以女性养生养颜为出发点，秉承古代中医经典孙思邈《千金方》的养生理念，注重女性五脏六腑的功能调节，从精神到生理，到肌肤身心灵一体的协调统一，内调外养，平衡阴阳，让身体始终处于*佳状态。
　　《千金方中的美容养颜经》从阴阳五行、五脏、四季、颜面、肌肤、形体、女性的不同时期等多个方面对女性的养生养颜方法进行了分析；以《千金方》相关述论为依据，结合生活中的实际事例，将女性*关心的身体各部位及一生中几大重要时期的保养进行了深入浅出的讲解，重在以内养外，力求让女性朋友通过本书来解决生活中养生的常见问题，为女性追求美丽提供参考和建议。作者简介　　李建才，曾任《中医学与辩证法》杂志副主编，现在《四川中医》编辑部工作。　　范海燕，中医学专业毕业，对中医养生学和中医美容学有浓厚的兴趣和深入的研究。曾参与中医外科及中医美容临床，在中医美容方面有独到的见解。目录序
*篇　美丽的女人要懂得知己知彼
*章　知道自己是什么体质吗
第二章　认清美丽的敌人
第二篇　美容兵法需要内外兼修
*章　做个天人合一的大美人
第二章　学会做美容餐
第三章　让经络活泛起来
第四章　药物的内服外敷
第五章　修养出来的气度
第六章　岁月知多少——美人修炼训练营
第三篇　美容养生从细节做起
*章　怎样做一个精神奕奕的美人
第二章　怎样才能耳聪目明
第三章　怎样拥有年轻的容颜
第四章　塑造“S”形梦幻美女前言　　序
　　唐代医学大家孙思邈被中医美容界称为中医美容史上的一代巨匠，我们不得不感谢这位一代药王和他所著的《千金方》，正是他通过这本书把美容养颜的秘方带入了平常人家。
　　在孙思邈之前，美容之法是上流社会豪门贵妇的*。在当时，面脂、口脂是皇帝赏赐给臣下之物，可见其稀缺珍贵，而且美容面药在医门是保密的，子弟不许泄露，只为少数人占有。平民百姓自然是很难享受到美容带来的容貌。然而孙思邈敢于站出来抨击那种不公，著《千金方》将诸多美容养颜之法公之于众，并提出了“家家自学，人人自晓”的平民美容理念。
　　今天，我们生活在一个美容业极为发达的时代，似乎显得更加幸运，但相较于古代美人“增之一分则太长，减之一分则太短；着粉则太白，施朱则太赤，眉如翠羽，肌如白雪，腰如束素，齿如含贝”的自然之美，少了些许灵动。
　　《千金方》中有关美容护肤方面的理论和方法，内容之丰富，涉及面之广，用意之深，方剂之多，都是在它之前所未见的。在这里，我们提炼了许多《千金方》中的精华，伴随大家一起修炼那些返璞归真，更贴近自然的美颜秘籍。精彩书摘　　自古就用“如花似玉”来形容女子的容颜，每一个女人都隐约担忧盛年难再。尽管现在美容院琳琅满目，护肤品五花八门，然而女人在面对自己的肌肤、身材等问题时，还是无所适从。追根究底，就是女人们还不懂得知己知彼。
　　女人们不了解自己脸上的痘痘和老是口干发苦可能是一回事，可以通过除湿热来解决；更不清楚自己脸上的斑点和月经不调也可能是一回事，也许通过活血化淤可以解决……所以美颜光做“表面功夫”还不够，必须足够重视自己的身体，从而了解到自己的体质。同时，女人们还要了解各种食品、护肤品、健身运动的特点，才能从中寻找到适合自己的那一套生活方式。
　　常言道“久病成医”，美颜也是这样的，各种肌肤和身材问题都是一些病兆，只有追根究底，知己知彼，才能达到“药到病除”的美颜效果。
　　“凡人秉形气有中适，有躁静，各各不同，气脉潮动，亦各随其性韵。”
　　——《千金方》
　　爱美之心人皆有之，美女们从来没有放弃过对美的追求。谁不希望拥有姣好的容颜、纤细的身材、嫩滑的肌肤呢？但为什么使用了大量的护肤品，收效却甚微呢？为什么服用了多种口服液、补品，却不起作用呢？为什么别人用着效果较好的护肤品，却一点都不适合自己呢？这是因为没有找到问题的症结所在，反而造成了对化妆品和药物的滥用，在人体内堆积成大量的毒素。因此，我们必须明白，每一个人生来就是不同的，拥有不同的体质。只有清楚了自己的体质，才能找到适合自己的美容养生之法，散发出由内而外的美。
　　“夫欲服食，当寻理性所宜，审冷暖之适，不可见彼得力，我便服事。”
　　——《千金方》
　　孙思邈在《千金方》中提倡服食药物按照自己的身体状况因人制宜，不能一见到补药就乱补一通。现在证实这种说法是很科学的，我们自己在日常生活中也在不自觉地运用这个原理，比如在选购护肤品时，就是根据自己的肤质选择合适的。当然，自己的问题还是自己*清楚，学会彻底了解自己的体质，才能彻底解决自身的美颜问题。

《千年容颜：中医智慧养颜术》 内容简介 肌肤是身体最外层的语言，它无声地诉说着内在的健康与平衡。古老的东方智慧，穿越千年时光，为我们揭示了肌肤之美的深层奥秘。本书《千年容颜：中医智慧养颜术》并非仅仅是一本关于外在妆点的指南，它是一次深入人心的内在探索，一场与身体自身的和谐对话。我们将一同走进博大精深的中医世界，以其独到的视角，解读女性身心与肌肤的微妙联系，寻觅最自然、最持久的青春之光。 本书的核心在于“调理”。中医认为，女性的身体是一个精妙的能量场，阴阳的平衡、五行的协调是保持健康与活力的基石，这同样适用于养颜。我们不会提供一蹴而就的“灵丹妙药”，而是引导读者理解自己的体质，认识身体的细微变化，并通过温和而有效的中医方法，由内而外地进行精细的调理。 第一部分：中医养颜的哲学根基 我们将从最根本的理论入手，为您梳理中医养颜的核心理念。 认识阴阳： 女性的生理特点与阴阳的关系。为何说“女子以血为本，以气为用”？我们将深入剖析女性在不同生理周期（如月经、孕育、更年期）中阴阳失衡可能带来的肌肤问题，如黯沉、色斑、皱纹、松弛等。理解阴阳的运行规律，是掌握养颜主动权的第一步。 五行与人体的对应： 金、木、水、火、土这五种物质的特性，如何映射到人体的脏腑、情志、乃至肌肤的色泽与状态？例如，肝属木，其疏泄功能失调可能导致面部黄褐斑；肾属水，其精血不足则会加速肌肤衰老。我们会详细解析五行之间的生克制化关系，以及它们如何影响我们的容貌。 气血津液： 中医眼中的“美”离不开充盈的气血和滋润的津液。我们将讲解气血的生成、运行及其重要性，为何“血虚则面色萎黄，枯槁无华”？津液的充沛又是如何让肌肤显得水润饱满、富有光泽？本书将揭示如何通过日常调理来促进气血的生成与循环，提升津液的滋养能力。 病因病机与肌肤表现： 中医将疾病的发生归结为内外因的相互作用。我们将探讨外界的“风、寒、暑、湿、燥、火”以及内在的情志失调、饮食不节、劳逸过度等因素，是如何首先影响脏腑功能，进而通过经络传导至面部，最终在肌肤上留下痕迹。理解了病因病机，我们就能有的放矢地进行预防和改善。 第二部分：辨体施治，个体化的养颜方案 千人千面，体质各异，养颜之道亦然。本书强调“辨体施治”，为您提供个性化的养颜指导。 常见体质的辨识与调理： 气虚体质： 容易疲倦，面色萎黄，肌肤缺乏弹性。我们将介绍适合气虚体质的食疗方、穴位按摩和生活起居建议，帮助您提升元气，让肌肤重现红润光泽。 血虚体质： 面色苍白或蜡黄，唇色淡白，肌肤干燥。我们将提供补血养血的食谱，讲解如何通过艾灸、中药泡澡等方式改善血虚状况。 阴虚体质： 口干舌燥，手足心热，面部潮红，容易出现细纹。我们将重点介绍滋阴润燥的饮食原则，以及适合阴虚体质的美容手法。 阳虚体质： 畏寒肢冷，面色晦暗，容易水肿。我们将引导您如何温补阳气，改善肌肤的晦暗和松弛。 痰湿体质： 面部油腻，容易生痤疮，肤色偏暗。我们将讲解如何健脾化湿，从根本上改善肌肤的油腻和暗沉。 瘀血体质： 面色晦暗，容易出现色斑、瘀斑，肌肤暗沉。我们将介绍活血化瘀的饮食和按摩方法，帮助您清除面部“瘀滞”。 情志养颜： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。不良情绪不仅影响心理健康，更是肌肤衰老的隐形杀手。我们将探讨如何通过中医的“情志相胜”理论，结合冥想、正念、芳香疗法等方式，调节情绪，达到“以情养颜”的效果。 经络按摩与穴位美容： 脸部是经络穴位极为集中的区域。本书将详细指导您如何通过日常的脸部按摩，疏通面部经络，促进气血运行，提升肌肤活力。我们将重点介绍几个具有显著美容功效的穴位，如颧髎穴、地仓穴、迎香穴、太阳穴等，以及它们各自针对的肌肤问题。 第三部分：食疗养颜的智慧 “药食同源”，饮食是调理身体、滋养肌肤最直接有效的方式。 食材的选择与搭配： 我们将为您精选一系列具有养颜功效的食材，如燕窝、银耳、枸杞、红枣、百合、阿胶、当归、川芎、白芍等，并详细介绍它们的药用价值和食用方法。 根据体质的食疗方： 针对不同的体质和肌肤问题，我们将提供一系列简单易行的食疗方，如： 美白淡斑方： 薏米银耳羹，白芷当归粥。 祛皱紧致方： 猪皮冻，核桃芝麻糊。 控油祛痘方： 绿豆莲藕汤，荷叶粥。 补水润肤方： 梨子炖雪蛤，百合莲子粥。 改善晦暗方： 鸡血藤红糖饮，红花桂圆茶。 日常饮品与茶饮： 除了药膳，我们还会推荐一些日常饮用的养颜茶饮，如玫瑰花茶、菊花茶、决明子茶等，以及它们对身体和肌肤的益处。 第四部分：生活起居的养颜之道 良好的生活习惯是养颜的基础，中医强调“顺应天时，起居有常”。 睡眠养颜： “日出而作，日落而息”，高质量的睡眠是身体修复和肌肤再生的黄金时期。我们将探讨如何通过调整作息，改善睡眠质量，从而达到“睡美人”的效果。 运动养颜： 适度的运动能促进气血循环，增强脏腑功能，让肌肤焕发健康的光彩。我们将推荐适合女性的温和运动，如太极、瑜伽、散步等。 环境与肌肤： 季节变化、空气污染、辐射等都会对肌肤造成伤害。我们将提供如何在不同环境下保护肌肤的建议，如注意防晒、保湿，以及使用天然成分的护肤品。 排毒养颜： 身体的毒素是肌肤问题的根源之一。我们将介绍中医的排毒理论，以及如何通过饮食、按摩等方式帮助身体进行温和排毒。 第五部分：辨证施护，常见肌肤问题的中医调理 本书将以中医的视角，为您剖析并提供针对性的调理方案，以应对常见的肌肤困扰。 痤疮（痘痘）的调理： 分析不同类型痤疮（如胃火型、肺热型、湿热型、血瘀型）的成因，并提供相应的内服食疗方和外用药膏、敷料的指导。 色斑、黄褐斑的改善： 探讨色斑形成的深层原因，如肝郁、肾虚、脾虚、瘀血等，并提供针对性的食疗、按摩及中药外用方法。 皱纹、松弛的抗衰： 从中医理论出发，分析导致肌肤衰老的原因，如气血不足、肾精亏虚、筋脉失养等，并提供相应的调理方案，重塑肌肤的紧致与弹性。 敏感肌的修复： 探讨敏感肌的形成与中医的“卫气”功能失调、脾胃虚弱等的关系，并指导如何通过温和调理，增强肌肤屏障功能，改善泛红、瘙痒等问题。 黯沉、肤色不均的提亮： 分析肤色黯沉的原因，如气滞血瘀、痰湿内阻等，并提供改善气色、提亮肤色的食疗与按摩方法。 结语 《千年容颜：中医智慧养颜术》是一场回归自然的养颜之旅，它邀请您慢下来，倾听身体的声音，与中医的智慧同行。我们相信，真正的美丽源于内在的健康与平衡，它是一种由内而外散发的活力与光彩，是一种经得起时间考验的生命之美。愿本书能成为您通往这份恒久之美的贴心向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我打开了新世界的大门。我一直以为美容就是敷面膜、做美容项目，直到我读了《千金方》中的美容养颜经：调理女性阴阳五行的国医宝典》。这本书让我彻底颠覆了以往的认知。它让我明白了，原来女性的美，与身体内部的阴阳五行息息相关。书中对这些概念的解释，一点都不枯燥，反而充满了智慧的光芒，让我能够轻松地理解，并且将其运用到自己的日常生活中。我最欣赏的是这本书的实用性，它不是纸上谈兵，而是给出了许多切实可行的建议，比如如何通过饮食来调理身体，如何通过穴位按摩来改善气色，甚至是如何通过调整作息来改善睡眠质量，而这些看似微小的改变，却能对我们的容颜产生巨大的影响。我尝试了书中一些简单的食谱，味道很不错，而且坚持了一段时间，发现自己的皮肤真的有变得细腻光滑，整个人也显得更有精神了。这本书让我深刻地体会到，中医的博大精深，以及它在我们日常生活中所能发挥的巨大作用。

评分☆☆☆☆☆

我一直对古籍中的养生智慧情有独钟，所以当看到《千金方》中的美容养颜经：调理女性阴阳五行的国医宝典时，我毫不犹豫地买了。这本书果然没有让我失望，它不仅仅是一本讲美容的书，更是一部关于女性健康的百科全书。它将《千金方》中与女性美容养颜相关的经典内容，用现代人的语言重新解读，并结合了中医的阴阳五行理论，给出了系统性的调理方案。最让我受益匪浅的是，这本书没有像很多现代美容书籍那样，一味地推崇速效产品，而是强调“养”的重要性，教你如何通过长期的调理，让身体达到一种平衡的状态，从而自然地焕发出光彩。我尝试了书中关于月经调理的食疗方，效果非常显著，不仅疼痛减轻了，而且经期也变得规律了。此外，书中还详细介绍了各种药材的功效，以及如何根据自己的体质进行搭配，让我觉得非常有启发性。这本书让我明白了，真正的美丽，是建立在健康的身体基础之上的，而中医恰恰提供了这样一种由内而外、循序渐进的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是遇到了一位慈祥而博学的长者，她并没有急于给你开出“万能药”，而是耐心地教你如何倾听自己身体的声音。一开始拿到《千金方》中的美容养颜经：调理女性阴阳五行的国医宝典，我其实是抱着一种试试看的心态，因为市面上关于美容的书籍太多了，很多都流于表面。但这本书不一样，它没有那些花哨的图片和煽情的语言，而是用一种朴实、严谨的风格，将中医的智慧娓娓道来。它不是简单地告诉你“吃什么能变美”，而是引导你去理解身体的运作机制，去认识到情绪、饮食、起居对身体的影响。书中对阴阳五行的解释，虽然看起来有点抽象，但作者的讲解非常到位，能够让你将其与身体的实际状况联系起来。我尤其喜欢其中关于“情志养生”的部分，它告诉我，一个人的心情好坏，对皮肤和气色有着直接的影响，这一点我深有体会，也让我开始反思自己在日常生活中是否过于忽视情绪的调节。这本书让我学到了一种更深层、更 holistic 的美容观，不再局限于表面的“美”，而是追求一种由内而外散发的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我选择这本书，更多的是因为它的名字——《千金方》这三个字本身就带着一种厚重感和神秘感，而“美容养颜经”又精准地戳中了我的痛点。随着阅读的深入，我发现这本书的价值远不止于此。它不仅仅是教你如何涂抹、如何进补，而是带你走进中医的世界，去理解女性身体内在的运行规律。书中对阴阳五行在女性健康中的作用进行了细致的阐述，让我恍然大悟，原来那些我们平时觉得难以启齿的小毛病，比如经期不调、情绪波动、皮肤暗沉，都可能与身体内部的阴阳失衡有关。它不是简单地告诉你“什么东西好”，而是告诉你“为什么好”，并且告诉你如何根据自己的具体情况来选择最适合自己的方法。比如，它会区分不同季节、不同年龄段女性的身体特点，给出相应的调养建议。我特别欣赏书中强调的“由内而外”的美容理念，它告诉你，真正的美，是身体健康和精神愉悦的外在体现，而不是单纯依靠外在的修饰。我尝试了书中一些简单的药膳方，味道不错，而且坚持下去，真的感觉身体有在发生积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书，我最大的感受就是，原来我们老祖宗的智慧，藏在这些古老的方子里，一点点就被挖掘出来了。这本书的标题《千金方》中的美容养颜经：调理女性阴阳五行的国医宝典，光是听着就觉得很有分量，仿佛打开了一本失传已久的秘籍。我一直对中医的养生理论很感兴趣，尤其是关于女性身体的调理，总觉得现代的很多美容方法都治标不治本，而中医却能从根源上解决问题。这本书恰恰满足了我这个需求，它没有罗列一堆现代的化妆品和美容疗法，而是深入浅出地讲解了中医里关于女性身体的阴阳五行理论，以及如何通过食疗、药膳、穴位按摩等方式来达到美容养颜的效果。我最喜欢的是书中关于不同体质女性的养颜建议，比如针对气血不足的女性，提供了补气养血的食谱；针对肝郁气滞的女性，则推荐了一些舒缓情绪的方剂。这些建议都非常具体，并且易于实践，我尝试了一些，确实感受到了身体的变化，整个人都变得更有精神了，肤色也亮了不少。这本书不仅仅是一本美容书籍，更是一本关于认识和爱护自己身体的指南，让我对女性的身体有了更深的理解，也学会了如何用更自然、更健康的方式来呵护自己。