基本信息

书名:知心书：从自我苛求中解放出来

：38元

作者:弗雷德里克.方热

出版社：生活.读书.新知三联书店

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787807681359

字数：102000

页码：168

版次：1

装帧：精装

开本：32开

商品重量：

目录

章??6??9解放自己的方法

不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病 5

痛苦与美德 8

硬币的正反两面 11

如何摆脱自己设定的人生准则 14

驯服内心自我批评的声音 14

第二章??6??9内心的声音：窥探精神世界的一扇窗

内心的声音，精神电台 18

内心自我批评的声音，令人喘不过气来 26

第三章??6??9我理解自己：如何完成认知概念化

成为自己的同盟 33

过高的要求 33

概念化 43

第四章??6??9摆脱自己的人生准则

倾听内心自我批评的声音，意识到它的负面影响 55

害怕自己做不到 56

苛求，生命难以承受之重 69

第五章??6??9摆脱幼年的认知模式

内容提要

严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？

这本书正是为了解决这个问题而写就，法国著名心理咨询师弗雷德里克??6??1方热凭借自己多年的心理经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！

作者介绍

弗雷德里克??6??1方热 Frédéric Fanget

精神科医生、心理师，任教于法国里昂大学，著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克??6??1方热是人称“综合型”的师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。