杨氏太极拳真传 赵斌 9787810515344 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵斌 著

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• 太极拳
• 杨氏太极拳
• 武术
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• 赵斌
• 北京体育大学出版社
• 运动
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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810515344

商品编码：28220454470

出版时间：2014-01-01

书名	杨氏太极拳真传
定价	30.00
ISBN	9787810515344
出版社	北京体育大学出版社
作者	赵斌
编号	11274098
出版日期	2014-01-01
印刷日期	2013-09-01
版次	2
字数	无
页数	209

D1一章杨澄甫先师重要论述 太极拳之练习谈 太极拳说十要 论太极推手 D1二章杨氏太极拳动作图解、用法及歌诀 一、杨氏太极拳拳式名称顺序 二、关于图解的说明 三、杨氏太极拳动作图解及用法说明 D1三章杨氏太极推手 一、定步推手 二、活步推手 三、大搌 D1四章太极拳问答100条 一、太极拳基本知识 二、练拳须知 三、身法要领 四、内功要领 五、太极推手基本知识 六、保健漫谈 D1五章杨氏太极拳源流轶事 一、宋代以前的太极拳 二、张三丰与太极拳 三、近代太极拳的先驱王宗岳 四、关于唐豪、顾留馨的“考证” 五、'陈氏家谱'“旁注”之谜 六、杨禄禅三下陈家沟 七、太极拳在永年的传播 八、杨禄禅创天下 杨班侯打天下 九、杨氏太极拳的定型者杨澄甫 十、杨氏亲族中的现代传人 D1六章太极拳经原貌考证 一、近代流传的几种太极拳经 二、乾隆抄本是迄今*完整的拳经资料 三、太极拳经的原貌及作者 四、'打手要言'是武禹襄根据'杨'本拳论抄录整理而来 五、太极拳源流与太极拳经的关系 D1七章太极拳经拳论汇集 一、太极拳经-武当张三丰著山右王宗岳解 二、十三势歌-作者待考 三、十三势行功心解-王宗岳著 四、打手歌-王宗岳修订 五、二十字诀-作者待考 六、阴符枪总诀-王宗岳著 七、太极拳九要诀-杨班侯传 八、太极拳法歌解-杨澄甫传 九、太极拳真义 十、八字歌 十一、心会论 十二、周身大用论 十三、十六关要论 十四、功用歌 十五、用功五志 十六、四性归原歌 十七、内家拳五字心法 十八、四字密诀-武禹襄 十九、撒放密诀-李亦畲修订 二十、五字诀-李亦畲

杨氏太极拳 经三代研习而定型 今已遍及世界。然而由于杨氏早期传授过程的演变 各地流传拳势不一。也在某些学者 未得正体而擅自妄改 遂以讹传讹。尤其对太极拳源流及杨家轶事 谬误百出。 '杨氏太极拳真传'共分八章 主要介绍了太极拳的练习要诀 并对杨氏太极拳的动作、用法、歌诀及杨氏太极推手等等作了详细的阐释。该书内容丰富 图文并茂 讲解深入浅出 通俗易懂 具有较强的知识性、指导性及实用性 是太极拳爱好者尤其是习练杨氏太极拳者的不错的参考书。

杨氏太极拳的奥秘：从理论到实践的深度解析 本书深入探究了杨氏太极拳的精髓，不仅仅是招式的堆砌，更是一次关于人体潜能、武术哲理以及身心和谐的全面探索。作者以严谨的态度，从历史渊源、拳理心法、桩功基础、套路解析、功法应用等多个维度，层层剥茧，将这项传承百年的古老技艺，以一种清晰、系统、易于理解的方式呈现在读者面前。 一、 溯源杨氏：百年传承的武术瑰宝 杨氏太极拳，作为太极拳大家族中的重要分支，其发展历程本身就充满了传奇色彩。本书将带领读者回溯其源头，探寻杨露禅“无极而太极，太极生两仪”的道家思想在拳法中的体现，以及其后代如杨健侯、杨少侯、杨澄甫等名家如何精进与发展，形成如今广为流传的杨氏拳系。从最初的“老架”，到后来发展出的“竞赛套路”、“简化太极拳”，不同时期的演变，反映了杨氏太极拳在不同历史阶段的生命力与适应性。本书将剖析这些演变背后的原因，理解不同流派的异同，从而对杨氏太极拳有一个更宏观、更全面的认识。 二、 拳理心法：形神合一的哲学境界 太极拳之所以被称为“拳”而又超越了“拳”，在于其深厚的哲学内涵。本书将重点阐述杨氏太极拳的核心拳理，如“虚实”、“开合”、“刚柔相济”、“以柔克刚”、“引进落空”、“节节贯穿”等。这些看似抽象的术语，在书中将被具体化、形象化地解读，并与实际的拳架动作相结合，让读者明白每一个动作背后的意图和作用。 更重要的是，本书将深入探讨“心法”的重要性。太极拳强调“意念”在练功中的主导作用，“以心行气，以气运身”。书中将详细讲解如何通过调整呼吸、集中意念，达到“气沉丹田”、“周身一家”的境界。这种形神合一的修炼方式，是杨氏太极拳区别于其他武术的关键，也是其能够实现养生、健体、防身等多重功效的根源。作者会用通俗易懂的语言，剖析这些心法要诀，帮助读者理解“慢”与“快”、“松”与“紧”之间的辩证关系，以及如何通过内视、听息等方法，逐渐培养敏锐的身体感知能力。 三、 桩功为本：铸就稳固的根基 “万丈高楼平地起”，桩功便是杨氏太极拳的“地基”。本书将系统介绍杨氏太极拳的各种基本桩法，如“虚步”、“马步”、“弓步”等，并详细讲解其要领。这不仅仅是简单的站立，而是通过特定的身体姿势、重心转移和意念引导，来锻炼身体的稳固性、协调性以及内劲的生成。 书中将详细解析如何做到“头顶蓝天，脚踩大地”，如何做到“含胸拔背，松肩沉肘”，如何做到“丹田内转，腰脊主宰”。这些看似细微的要领，却是决定桩功效果的关键。通过扎实的桩功练习，可以有效改善身体的平衡感、增强下肢的力量、疏通经络、促进气血循环，为后续套路练习打下坚实的基础。本书还会强调桩功练习中的“松”与“沉”的重要性，解释为何“欲进步，必先退”，为何要“刻意追求松而不懈，沉而不僵”。 四、 套路精析：流畅自然的动作艺术 杨氏太极拳的套路，以其舒缓流畅、动作圆活、刚柔并济而著称。本书将对杨氏太极拳的经典套路进行逐一解析，从起势到收势，每一个动作都将进行细致的讲解。 起势： 介绍如何通过起势，调整身体姿势，放松身心，为接下来的套路练习做好准备。 揽雀尾： 讲解这一经典动作中的“掤、捋、挤、按”四种劲力的运用，以及身体的重心转移和腰部的带动。 单鞭： 分析单鞭的“卷、拧、弹”等劲力变化，以及“身法”、“步法”的配合。 肘底看捶： 剖析如何通过肘部的力量，配合身体的转动，形成整体的爆发力。 如封似闭： 讲解此动作的“封”与“闭”的含义，以及如何利用身体的转动来化解对方的攻击。 搬拦捶： 细致讲解“搬”、“拦”、“捶”三个阶段的劲力转换与衔接。 斜飞势： 强调身体的舒展与收敛，以及如何通过斜向的运动来化解对方的直线攻击。 白鹤亮翅： 讲解动作的优美与刚劲相结合，以及如何通过单腿站立来锻炼身体的平衡能力。 搂膝拗步： 分析此动作中的“搂”、“拗”的变化，以及如何通过步法的变化来控制对方的重心。 进步搬拦捶： 强调在移动中完成动作的协调性与连贯性。 海底针： 讲解动作的含蓄与爆发力，以及如何通过下潜的动作来控制对方的下盘。 闪通背： 分析此动作的“闪”与“通”的含义，以及如何通过身体的舒展来产生强大的穿透力。 撇身捶： 讲解动作的“撇”与“捶”的配合，以及如何利用身体的旋转来增强攻击的力量。 进步七星： 强调步法的进退与身体的协调，以及如何通过“点”、“靠”等技法来控制对方。 退步跨虎： 讲解此动作的“退”与“跨”的配合，以及如何通过后撤来化解对方的攻击。 转脚： 介绍如何通过转脚来完成身体方向的改变，以及与后续动作的衔接。 下势： 讲解动作的沉稳与蓄力，以及如何通过下潜来控制对方的重心。 金鸡独立： 强调单腿站立的平衡与稳定，以及如何通过眼神的配合来增强威慑力。 斜飞势（重复）： 进一步巩固斜飞势的要领。 肘底看捶（重复）： 再次强调肘底看捶的关键技术。 倒卷肱： 讲解此动作的“卷”与“肱”的配合，以及如何通过身体的收缩来产生弹力。 白蛇吐信： 分析动作的灵动与突然，以及如何利用腰部的转动来完成攻击。 拍脚： 讲解此动作的“拍”的含义，以及如何通过脚步的配合来控制对方。 进步独立： 再次强调进步时的平衡与独立。 退步穿掌： 讲解后撤时的穿掌要领，以及如何通过身法来配合。 斜飞势（重复）： 巩固斜飞势的练习。 三推进： 讲解连续进步时的重心的转移与力量的运用。 搬拦捶（重复）： 再次练习搬拦捶的关键技术。 如封似闭（重复）： 巩固如封似闭的练习。 抱虎归山： 讲解此动作的“抱”与“归”的配合，以及如何通过身体的圆活来控制对方。 肘底看捶（重复）： 再次强调肘底看捶的关键技术。 单鞭（重复）： 再次练习单鞭的要领。 云手： 讲解“云手”动作的圆活流畅，以及如何通过腰部的带动来完成整个动作。 左披身捶： 讲解左侧身体的披身与捶击的配合。 右披身捶： 讲解右侧身体的披身与捶击的配合。 进步搬拦捶（重复）： 再次练习进步搬拦捶。 如封似闭（重复）： 再次巩固如封似闭的练习。 十字手： 讲解此动作的“十字”含义，以及如何通过身体的交叉来产生内劲。 收势： 介绍如何通过收势，使身体逐渐恢复平静，结束一整套的练习。 本书不仅仅是文字的描述，还会辅以清晰的图示或图片，配合文字讲解，让每一个动作的细节都能一目了然。作者会强调“练一招，懂一招”，避免死记硬背，而是让读者真正理解每个动作的“为什么”和“怎么做”。 五、 功法应用：从养生到实战的延展 杨氏太极拳的价值，不仅在于其健身养生的功效，更在于其蕴含的实用技击原理。本书将进一步探讨太极功法的应用。 推手： 详细介绍“沾黏连随”、“听劲”、“化劲”等推手技法，以及如何通过推手练习来培养对力的感知能力，理解“四两拨千斤”的真正含义。 散手（技击）： 在理解了拳理和套路的基础上，本书将尝试触及太极拳的技击层面，讲解如何将套路中的动作转化为实用的防身技法，理解“引进落空”、“借力打力”等技击原则。 养生保健： 详细阐述杨氏太极拳在调和气血、舒筋活络、强身健体、宁心安神等方面的作用。针对不同的年龄段和身体状况，提供适宜的练习建议。 六、 学习之道：持之以恒的精进之路 最后，本书将回归到学习者的角度，强调持之以恒的重要性。太极拳的修炼是一个漫长而精进的过程，需要耐心、毅力和悟性。作者会分享一些学习者常遇到的问题，并提供相应的解决方案。强调“练拳如品茗”，需要细细体会，慢慢领悟，切忌急于求成。 本书不仅是一本教授杨氏太极拳的教科书，更是一本引导读者探索身心奥秘、感悟生命智慧的指南。通过对杨氏太极拳的深入学习，读者将不仅能够掌握一项精湛的武艺，更能提升身体素质，培养内在的宁静与和谐，最终达到一种“天人合一”的理想境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳中透着古朴的气息，让人在翻开它之前，就已经感受到了一种对传统武术的敬畏之情。封面选用的材质似乎经过了精心的挑选，拿在手里很有分量感，不是那种轻飘飘的现代印刷品可以比拟的。字体排版上，更是考究，楷书和宋体的结合，既保证了阅读的清晰度，又营造出一种历史的厚重感，仿佛能从那些墨迹中窥见昔日名家的风采。内页的纸张光洁适中，不反光，对于需要长时间研习的武术书籍来说，这一点尤为重要，长时间盯着看也不会觉得眼睛疲劳。尤其是那些图解部分，线条的勾勒极其精细，每一个关节的转折、每一丝肌肉的起伏，都描绘得丝丝入扣，这对于初学者来说简直是福音，能够极大地帮助理解那些抽象的文字描述，让每一个动作的细节都能被清晰地捕捉和模仿。装帧的工艺上，看得出出版社是下了真功夫的，书脊的装订非常牢固，即便是经常翻阅，也不担心散页，这对于一本会被反复查阅的武术宝典而言，是至关重要的实用性考量。

评分☆☆☆☆☆

从目录的编排来看，这本书的逻辑结构简直是教科书级别的典范，组织得井井有条，层次分明，体现了极高的学术素养和实践经验的沉淀。它不仅仅是一本动作招式的集合，更像是一部完整的武术理论体系的构建蓝图。开篇对太极拳历史源流的梳理，简短却精准，为后续的技法学习奠定了坚实的文化根基。随后进入身法、步法、手法的分解训练，每一个部分都独立成章，可以单独进行深入的专项练习，避免了初学者在学习完整套路时“贪多嚼不烂”的困境。尤其值得称赞的是，在套路教学部分，作者采用了由简到繁、由慢到快的递进方式。对于每一个招式，他不仅展示了正确的姿势，还细致地分析了易犯的错误以及相应的修正方法，甚至连眼神的运用、意念的导引都有明确的指示，这种全方位的指导，体现了作者对武学理解的深度和广度，让人感觉这套功法是经过无数次实战检验和教学打磨的结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文配合度达到了一个令人惊叹的平衡点，相互之间不是简单的重复，而是互相印证、互相补充的关系。很多武术书籍要么图文分离，要么图片只是摆拍的定格，难以展现动态过程。然而，这本书中的插图明显是抓住了动作转换的关键瞬间，不仅仅是静止的造型，透过线条的走向，你能清晰地感受到力量的流动和身体重心的转移。例如，在描述“野马分鬃”这个动作时，文字部分详细描述了如何松肩沉肘、如何旋胯转腰，而图片则精准地定格在手臂推出去和身体旋转完成的那个“衔接点”，那个瞬间的平衡感和蓄力状态，仅凭文字是很难想象的。这种高度的视觉化教学，极大地弥补了读者在没有真人示范时可能产生的理解偏差，使得读者在实际练习中，能够更少地走弯路，更快地掌握到动作的“神韵”而非仅仅是“形似”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达方式，简直可以用“娓娓道来，循循善诱”来形容，完全没有一些武术书籍那种故作高深的晦涩感。作者似乎深谙教学之道，他并没有急于抛出复杂的套路口诀，而是从最基础的桩功、呼吸法开始，用一种近乎于“对话”的语气，引导读者进入太极的内在世界。对于每一个动作的名称，他都会用非常生活化、易于理解的语言进行解释，而不是简单地堆砌专业术语。我特别欣赏其中对于“劲力”的阐述，很多书籍只是笼统地提及“引进落空，四两拨千斤”，而这本书则将“劲”的产生、蓄积、发放的过程，拆解成了无数个微小的、可以被感知和练习的步骤，这使得那些原本玄之又玄的内家功夫，变得触手可及。读起来的时候，你会感觉像是一位经验丰富的老前辈，耐心地坐在你身边，手把手地纠正你的每一个细微偏差，而不是冷冰冰地给出指令。这种人性化的叙述方式，极大地降低了武学入门的心理门槛。

评分☆☆☆☆☆

作为一本武术专著，其内在蕴含的哲学思想和文化气息，是这本书超越一般技术手册的价值所在。它没有被局限在单纯的“打斗技巧”层面，而是将太极拳视为一种身心合一的修养之术。在介绍完具体的拳架动作之后，作者会穿插一些关于“道法自然”、“阴阳消长”的论述，这些理论性的阐述并非是空洞的说教，而是与具体的技法紧密结合的。它会告诉你，为什么在某个特定姿势下，你需要“用意不用力”，这背后的原理是什么，它与自然界的规律有何关联。这种将武学提升到哲学层面的阐释，让练习者在强身健体的同时，也能获得精神层面的滋养和提升。读完之后，不仅感觉身体的某几个关节活动更顺畅了，更有一种心境开阔、气定神闲的感觉，这才是真正的高层次武术书籍所应具备的魅力。