现货正版 24節氣?經絡芳療自癒全書：用12經絡強效配方油與按摩手法港台原版繁体 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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店铺：拓特图书专营店

出版社：拓特出版社

ISBN：9789866005732

商品编码：28208356142

正文语种：繁體中文

具体描述

24节气?6?4经络芳疗自愈全书：用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血

作者：沈莉莎

出版社：大树林

出版日期：2018/01/05

语言：繁体中文

ISBN：9789866005732

丛书系列：Natural life

规格：平装 / 256页 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通级 / 全彩印刷 / 初版

出版地：台湾

内容简介

培育百名IFA芳疗师的神级调香大师沈莉莎 20年大作！
教你生活化的中医芳疗──24节气?6?4经络芳疗
为什么你的精油配方效果不好？
因为调养身体，五脏六腑都有佳的治疗时机点。
过敏和失眠问题，要趁春季疏通肝胆经；改善胃痛胀气，要趁夏季养护脾胃经。
消除水肿、橘皮，要趁秋季疏通三焦经；缓解腰、关节痛，要趁冬季温补肾经。

?6?4独创12经络强效配方油、12身心调养配方油，跟着24节气调体质、养气血
1.春天是养肝胆、清肝胆的佳时机：除了促进气血循环，改善代谢功能，更能使排水顺利、身体更轻盈
经络精油：足少阳胆经精华油、足厥阴肝经精华油
调养精油：肌肤回春焕彩精华油、暖腹瘦身精华油、头皮苏醒精华油、促进生发精华油

2.夏天是调脾胃经、泄心火的佳时机：帮助肠胃消化、安定心神、顺畅心血管
经络精油：足阳明胃经精华油、足太阴脾经精华油、手少阴心经精华油、手太阳小肠精华油
调养精油：伤口修复精华油、驱蚊虫精华油

3.秋天润肺经、大肠经的佳时机：保护呼吸道、排除肠道废物；并且疏通心包经、三焦帮助排湿、养气血
经络精油：手少阳三焦经精华油、手厥阴心包经精华油、手太阴肺经精华油、手阳明大肠经精华油
调养精油：抗敏护肤精华油、鼻腔保养精华油、流感克星精油

4.冬天是养肾、膀胱经的佳时机：改善气血循环，手脚冰冷、关节痛，消除更年期症状
搭配精油：足少阴肾经精华油、足太阳膀胱经精油
调养精油：强健关膝精华油、生殖系统保养精华油、玫瑰暖姜精华油、汰旧换新精华油

?6?4分析病因来决定配方：用提神精油，竟然能够改善失眠！
失眠有很多原因。春天时，过度活跃的头脑会影响睡眠品质，使用肝、胆经络的精油配方，帮助身体阳气生发，疏通经络、恢复身体平衡，自然能改善失眠问题，这也是为什么，在清胆顺畅精华油配方中薄荷、马樱丹、希腊鼠尾草，这三种精油都具有提神作用，还能够帮助安眠。再加上按摩可促进身体气血循环，进而唤醒身体修补与排除废物的机制，自然会让身体放松。

?6?4顺应24节气，才能发挥配方油佳功效！疏通12经络，让你无病无痛。
    本书将24节气、中医经络与西方芳疗结合，沈莉莎老师说：「经我多年临床经验，在对的节气，用了对的植物精油，效果才会好！」同样地，肝胆经络配方，到了夏天虽然有用，但效果就没有春天时彰显。

?6?4上百张真人照片详细图解按摩手法和穴位
    你可以参考本书的12经络自我按摩手法和经络穴位（上百张照片详细图解），搭配调养身体的12种强效经络油，以及12种身心调养精华油，恢复身体健康。

?6?4公开75种单方精油的用法和临床调配经验
   你可以看到75种精油的入经效果和详细用法，以及珍贵的临床调配经验。

调和原理1：白玉兰花与叶片精油调和在一起，互补化学成分不足，成为肺经主要功效的配方。临床上发现单独使用白玉兰，无法明显改善咳嗽、气喘症状。但是，加上了冷压莱姆与东非乳香，对于处理上呼吸道症状，大大提升其功效。

调和原理2：月桂精油单独按摩使用，可以处理肌肉酸痛，但效果普通。但是，调和百里香与柠檬油加利后。因为月桂中的氧化物对肌肤穿透好，反而增加百里香、柠檬油加利对肌肉的止痛效果。同时月桂促进循环的功效，可加速代谢肌肉、关节周围淤塞的酸性物质。有效舒缓因运动伤害造成的肌肉关节肿胀。

?6?4近50个精彩个案，让你知道各种病痛的调养方式
落发20年以上的50岁雄性秃男性，用了「促进生发精华油」，1个月就开始长新发，日渐茂密。
34岁的女性，生产完后水肿严重、排便不顺，使用脾胃经精华油后，不节食还比怀孕前瘦！
30岁的男性，从小受异位性皮肤炎困扰，用了「护肤精油」，止痒效果一流，终止了皮肤过敏。
12岁小男孩，长期看中西医，鼻子过敏都没有好，1周涂2次「鼻腔保养精华油」，几乎没有过敏问题了。
55岁的女性，关节肿大、天气湿冷就会酸痛，用了「强健关膝精华油」就不用再贴酸痛药布。

?6?4沈莉莎老师创办的ALIZ（爱里．时气味艺术）为全台考照率高的芳疗学苑
由沈莉莎老师担任芳疗教育总监，带领专业国际级师资，与全台数间学校合作开授许多特色课程，从入门讲座、主题课程至专业证照培训都经营超过十年之久。ALIZ香氛学苑已培育超过千名学生、百名专业认证芳疗师，深受百位专业NAHA芳疗师推荐，为考照率高的芳疗学苑。

本书特色

◎突破西方芳疗症状论，疗效更好：顺应24节气调养身体，能够发挥配方油的大疗效，能够真正解决病根，调整体质。

◎24节气就是身体的百科全书：夏天是肠胃保养的佳时机，使用胃经精华油，温暖肠胃、消胀气、帮助消化、缓解腹泻、帮助排便、缓解胃食道逆流。

◎调理12经络，提升身体功能：身体经络淤塞就会出现各种症状，一年四季都可按摩12经络，帮助身体去湿、排毒、温补，自然恢复健康。

◎用对时机，调理效果事半功倍：小满节气（5／20～6／4）时，涂上脾经精华油，用拨筋板按摩脾经，34岁女性，变得比怀孕前还瘦；30岁的女性胸部升级；43岁的男性改善肠胃发炎、消除小腹；42岁的女性，消除湿疹、安定情绪。

◎图解24种经络手法：公开专业芳疗师认证课程的24种手法，有助于疏通人体12经络。

◎72种精油的调配原理：身为芳疗业界大原料商之一的ALIZ，公开12经络油的配方和调配原理。

名人推荐

精油学术、弘光科技大学学术副校长─易光辉
知名画家、台积电董事长夫人─张淑芬
广告教母─余湘
瑜伽大师─纪书婷
知名饮食旅游作家─韩良忆

「Liza老师临床个案非常的丰富，加上她儒家思想及哲学素养等深厚的造诣，让她敏锐的观察与善用中医的逻辑，师法从《黄帝内经》的春生夏长秋收冬藏等运行，精心调配的12经络配方精油，神来一笔地加入了不少老祖宗的中药材类如厚朴等精油，这样独特性的经络精油味道棒极了。」──中国医药大学药化所博士赖雅韵

「古代有一类经络人（经络敏感人），他们对于经络的感传特别敏锐，Liza老师大概就像是芳疗经络人吧，经由涂抹、甚至用闻的就可以知道这调油走了哪些经络、性味是寒热温凉。本书带给芳疗领域一个全新的境界与发展，让我体会到原来芳疗也可以使用中医的辨证论治，除了人本身的生活作息、饮食习惯、情志压力等会影响体质，节气也会影响人体。」──馥芊中医诊所院长、英国IFA高阶芳疗师李嘉菱

「凭借着深厚的教学经验和个案研究，我们亲爱的Liza老师，给予她的学生、她的读者，好的芳疗心得，这是寻遍所有外文世界的精油，也得不著的好东西。依据地理、气候、和体质，让不同的精油来疗愈。」──美国执业中医师杜丞芸医师

「这是一本结合中医经络、节气加上精油调配按摩的好书，十分适合忙碌压力大的现代人做为养生保健的指引，诚挚推荐给每一位追求自然养生的人！」──宜民时尚中医诊所院长田宜民

「我相信沈莉莎老师多年的临床实证经验，『在对的节气，用了对的植物能量，效果才会好！』的这本书应该可以帮助我们许多，用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血。」──瑞医科技美容集团董事长吴慧真

「莉莎老师的课总是让人意犹味尽，有各种主题：从易经对应节气芳疗、从欧洲文化历史背景解析单方精油、从哲学深度探讨精油心理情绪、从每一个案例中去找到当事人受困的心理挣扎，甚至从很多的面向指点你认出那个不曾认识的自己，从天地之间唤醒属于自己的道。」──NAHA初阶芳疗师、资深瑜伽师康心瑜

作者介绍

作者简介

沈莉莎 (Elizabeth)

英国IFA校长级芳疗讲师
美国NAHA国际芳疗讲师
ALIZ香氛学苑芳疗教育总监

Elizabeth老师成立的爱里?6?4时（ALIZ）拥有上百种精油品项，丰富性位居全国之冠。曾为歌手萧敬腾、Ella合作演唱会的香氛舞台，以及品冠合作香气专辑、蔡健雅联名合作香氛产品。(Elizabeth主持的ALIZ香氛学苑为芳疗课程先驱，10年以上开课经验，与全国10所以上大学合作。如：担任中国医药学院、新竹教育大学、云林科技大学、国立中山大学、中原大学NAHA专任芳疗讲师。已培育百名IFA专业芳疗师，课程受百位NAHA芳疗师强力推荐。

推荐序
作者序

壹、春季节气经络芳疗
春季节气养生法
春季的保养良方

1.立春（02月03日～02月18日）
「立春」节气变化
「立春」节气保养法──醒脑
「立春」节气芳疗──头皮苏醒精华油、促进生发精华油   （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：马鞭草酮迷迭香、花、德国洋甘菊
个案分享／
个案一：头皮按摩完耳聪目明
个案二：减缓高血压带来的偏头痛
个案三：改善落发问题，开始生发
个案四：困扰多年的头痛晕眩终于缓解

2.雨水（02月19日～03月05日）
「雨水」节气变化
「雨水」节气保养法──焕肤
「雨水」节气芳疗──肌肤回春焕彩精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：大马士革玫瑰、粉红莲花、红玉兰ATTAR、罗马洋甘菊纯露、玫瑰果油
个案分享／个案一：肌肤水亮饱满，双眸有神

3.惊蛰（03月06日～03月20日）
「惊蛰」节气变化
「惊蛰」节气保养法──清胆
「惊蛰」节气芳疗──足少阳胆经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：马樱丹、希腊鼠尾草、薄荷
个案分享／
个案一：放松紧绷的工作压力，变得一觉好眠
个案二：湿疹奇痒难耐，疏通肝胆经络提升免疫力

4.春分（03月21日～04月04日）
「春分」节气变化
「春分」节气保养法──阴阳调和
「春分」节气芳疗—芳香嗅吸情绪治疗（配方＋芳香嗅吸）
芳疗配方的调和原理   ：甜橙、喀什米尔薰衣草、岩兰草
个案分享／个案一：吵闹孩童也可以专注静心的学习

5.清明（04月05日～04月19日）
「清明」节气变化
「清明」节气保养法──疏肝气、清肝毒、降肝火
「清明」节气芳疗──足厥阴肝经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：龙脑百里香、柠檬、冉花杜鹃、欧白芷根
个案分享／
个案一：排毒排湿，头部不再肿胀发病
个案二：彻底改善颈肩及坐骨神经发炎疼痛

6.谷雨（04月20日～05月05日）
「谷雨」节气变化
「谷雨」节气保养法──暖腹
「谷雨」节气芳疗──暖腹瘦身精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：丁香花苞、鼠尾草、玫瑰天竺葵

贰、夏季节气经络芳疗
夏季节气养生法
夏季的保养良方

7.立夏（05月06日～05月19日）
「立夏」节气变化
「立夏」节气保养法──温胃经
「立夏」节气芳疗—足阳明胃经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
帮助胃经的其他植物
个案分享／
个案一：清完宿便，小腹明显小一号
个案二：少吃宵夜跟冷饮，肠胃健康自然瘦
个案三：瘦弱孩子胃口变好，抵抗力变强
个案四：改善过敏儿先天的湿寒体质

8.小满（05月20日～06月04日）
「小满」节气变化
「小满」节气保养法—去脾湿
「小满」节气芳疗──足太阴脾经精华油   （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：中国肉桂、西伯利亚冷杉、红橘
个案分享／
个案一：使用脾胃精油，比怀孕前还瘦！
个案二：排除体内湿气，随时好情绪
个案三：温暖腿足部，才会睡得好
个案四：改善肠胃发炎，工作精神百倍
个案五：肠胃健康，胸部也变丰满
个案六：调脾胃，坐月子气血通足
个案七：补气血，消除疲惫变身空中飞人

9.芒种（06月05日～06月21日）
「芒种」节气变化
「芒种」节气保养法—养心经、泄心火
「芒种」节气芳疗──手少阴心经精华油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋扩香法）
芳疗配方的调和原理   ：阿拉伯茉莉、阿密茴、千叶玫瑰
个案分享／个案一：阿兹海默奶奶，身体状态逐渐改善

10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」节气变化
「夏至」节气保养法──活络小肠经、睡好子午觉
「夏至」节气芳疗—手太阳小肠经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：红花缅栀、高地牛膝草、甜马郁兰
个案分享／个案一：蜡烛两头烧，唤回身体的专注能量

11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」节气变化
「小暑」节气保养法──冬病夏治
「小暑」节气芳疗──刮膀胱经（按摩方式）
其他病症：三种热感冒（精油配方）
个案分享／个案一：热到全身当机，刮膀胱经、心经恢复元气

12.大暑（07月22日～08月06日）
「大暑」节气变化
「大暑」节气保养法──消暑排汗
「大暑」节气芳疗—伤口修复（配方）
芳疗配方的调和原理：花、薰衣草、岩玫瑰、德国洋甘菊
其它生活应用精油：1驱除蚊虫、2汗疱疹
芳疗配方的调和原理：天竺葵、柠檬香茅
芳疗配方的调和原理：薰衣草、鹰草花、野马郁兰

参、秋季节气经络芳疗
秋季节气养生法
秋季的保养良方

13.立秋（08月07日～08月22日）
「立秋」节气变化
「立秋」节气保养法──疏通三焦经
「立秋」节气芳疗──手少阳三焦经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：欧洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草
个案分享／
个案一：拨开僵硬胸闷，迎接新生命
个案二：加强新陈代谢，乳癌稳定控制中
个案三：保健脾胃，顺畅排便排毒

14.处暑（08月23日～09月06日）
「处暑」节气变化
「处暑」节气保养法──强化心包经
「处暑」节气芳疗──手厥阴心包经精华油   （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：大马士革玫瑰、印度檀香、香蜂草
个案分享／
个案一：按摩心经，神清气爽又助眠
个案二：不再吃各种西药，就能排毒又助眠
个案三：持续按摩心包经，助你一觉到天亮

15.白露（09月07日～09月21日）
「白露」节气变化
「白露」节气保养法──润肺经
「白露」节气芳疗－手太阴肺经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：白玉兰、橙花、东非乳香
个案分享／
个案一：提升免疫力，远离肺结核
个案二：保养好气管，不再咳不停

16.秋分（09月22日～10月07日）
「秋分」节气变化
「秋分」节气保养法──养肺
「秋分」节气芳疗──抗敏护肤精华油、秋氛精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：松红梅、岩玫瑰、桂花、莱姆
个案分享／
个案一：止痒效果一流，终止我的皮肤过敏
个案二：处理湿疹，精油药膏比西药更快好

17.寒露（10月08日～10月22日）
「寒露」节气变化
「寒露」节气保养法──温暖肠道
「寒露」节气芳疗──手阳明大肠经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：罗马洋甘菊、熏陆香、甜罗勒
个案分享／个案一：改善过敏，增强孩童学习力

18.霜降（10月23日～11月06日）
「霜降」节气变化
「霜降」节气保养法──呼吸道
「霜降」节气芳疗──鼻腔保养精华油、流感克星精油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：摩洛哥蓝艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷   、桉油樟（罗文莎叶）
个案分享／
个案一：中药与西药都没效，鼻腔保养精油效果好
个案二：改善恼人鼻塞，冲刺课业有精神
个案三：改善口腔溃烂，顺势缓解心理紧绷与不安

肆、冬季节气经络芳疗
冬季节气养生法
冬季的保养良方

19.立冬（11月07日～11月21日）
「立冬」节气变化
「立冬」节气保养法──温补肾经
检视肾经健康状态
简易使用芳疗保养
「立冬」节气芳疗──足少阴肾经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：苏菲亚玫瑰草、苏刚达果实、完全依兰
个案分享／个案一：筋骨摔伤，改善患部换季酸痛

20.小雪（11月22日～12月06日）
「小雪」节气变化
「小雪」节气保养法──保养关节
「小雪」节气芳疗──强健关膝精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：月桂、柠檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻
个案分享／个案一：不再需要酸痛贴布，舒缓关节肿大

21.大雪（12月07日～12月20日）
「大雪」节气变化
「大雪」节气保养法──生殖系统保养
「大雪」节气芳疗──女性、男性身心保养（配方＋使用方式）
芳疗配方的调和原理   ：甜茴香、零陵香豆、贞节树、快乐鼠尾草
个案分享／个案一：温暖腹部，改善经前症候群和经痛困扰

22.冬至（12月21日～01月04日）
「冬至」节气变化
「冬至」节气保养法──暖足浴
「冬至」节气芳疗──玫瑰暖姜精华油（配方＋使用方式）
芳疗配方的调和原理：多香果、波旁天竺葵、姜
个案分享／
个案一：暖足浴，改善手脚冰冷、一觉到天亮
个案二：小朋友睡觉不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒（01月05日～01月19日）
「小寒」节气变化
「小寒」节气保养法──足太阳膀胱经
「小寒」节气芳疗──足太阳膀胱经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理   ：丝柏、柠檬薄荷、大根老鹳草
个案分享／个案一：车祸患者膀胱经络起红疹，四天后消退

24.大寒（01月20日～02月02日）
「大寒」节气变化
「大寒」节气保养法──通筋暖肌帮助能量生发
「大寒」节气芳疗──汰旧换新精华油（配方：好元气、好招财、好事业、好桃花、好学习）
芳疗配方的调和原理   ：恒河圣土Attar、岩兰草Attar、棉杉菊

附录：推荐8种植物油

序

推荐序

用精油养生，就应该顺应24节气
中国医药大学药化所博士────赖雅韵

沈莉莎老师《24节气?6?4经络芳疗自愈全书》是一本大家殷殷切切盼了好久的书，她实践了身体的调养，认为五脏六腑都有佳的治疗时机点，顺应24节气时，搭配大自然美的礼物「精油」。我才恍然大悟，原来调养身体是这么简单又快速，不但能预防未病、处理已病，又能缩短病程。若能搭配疏通12经络，就能够真正充分发挥精油的佳功效。每天在身上涂抹着气味迷人的精油，跟着节气按摩经络，是人生享受、幸福的一件事。

莉莎老师开启我钻入芳香疗法之旅的钥匙，让长期沉浸在药物化学领域的我，重新看待西方药物的治疗模式，一颗小药丸扮演着专一性的药理作用，似乎很快解决不适，但却也带来不少副作用。这几年在使用的精油经验中，仿佛芳香分子带领着我们走在蜿蜒小路，这条小路的路程出又着我们走进了中医领域，让人感动的是原来精油就是植物精华，像是中药里重要的小分子，一连串神经传导物质的连结，勾起燃起每个人对中医的热情，对于节气、经络、芳疗不断地激荡著，不知不觉也使人达到内心澎湃激情的境界。

具有药师背景的我今年记得带着孩子到上海自助旅行，天女儿突然高烧不退，我舍弃选择让孩子吃退烧药，改用氧化物及单萜醇类的精油频繁地涂抹她的背，三天后她安全退烧，也能精力充沛地在迪士尼尽情玩耍，这就是精油的魔力。然而我也常常觉得自己非常幸运能在学校教书，可以观察到许多受到各种疾病困扰的孩子们，从学生身上也依稀看到24节气变化造成的影响，就是黄帝内经的养生之道「顺天」，养生就该顺应24节气。

因孩子在华德福学校就读，小学三年级学校安排农耕课程，老师教导著孩子如何在谷种中筛种，然后寒假自己在家育苗，孩子从学着将稻谷泡水，待它发芽长叶后形成秧苗后带到学校，在春分前后将秧苗插至校园的稻田，开始了农夫的种稻工作，松土、施肥、赶麻雀、收成到碾谷，甚至用种来的米制作及享用麻糬、米香等食物。孩子从农耕开始了解节气与植物生长的关联，孩子告诉我说农夫会依据「惊蛰」这一天是否打雷来预测今年收成的好坏，如果打雷表示这一年会丰收；如果「惊蛰」这一天没有雷声就表示可能会是饥馑之年。听到孩子天真又带有学问的童言童语，这是一堂感受土地、气候与生物间的巧妙连动的优质课程，我也因此陪着孩子体验农耕课带来美妙的节气感触。

Liza老师临床个案非常的丰富，加上她儒家思想及哲学素养等深厚的造诣，让她敏锐的观察与善用中医的逻辑，师法从《黄帝内经》的春生夏长秋收冬藏等运行，精心调配的12经络配方精油，神来一笔地加入了不少老祖宗的中药材类如厚朴等精油，这样独特性的经络精油味道棒极了。因此我在阅读这本书感觉好像把Liza老师放在身边或是带回家一样，像是一本武功祕笈的指点迷津，一边涂抹着气味迷人的精油，一边看着爱不释手的书，师父就在身旁般，有来到天堂般的满足感。

「节气养生」芳香疗法进入全新领域
馥芊中医诊所院长、英国芳疗协会IFA认证高阶芳疗师──李嘉菱

次认识沈莉莎校长（我们习惯称她Liza老师），是在中国医药大学推广中心的NAHA国际初阶芳疗师认证班。我在刚接触精油的时候就发现有些精油与中药相同，例如：乳香、广藿香等。中药有所谓的性味、归经，精油也必然如此。然而市售的精油种类不多，留在民众的印象也只限于香氛及营造环境，在中医典籍里没有记载，精油是什么性味与归经？经过Liza老师的NAHA及 IFA课程的洗礼，我得到了一些答案与启发，肯定与一般西方的理论不同。

我一直觉得Liza老师是一个神奇的人物，虽然没有中医的底子，却有着对万事万物的感知能力。古代有一类经络人（经络敏感人），他们对于经络的感传特别敏锐，Liza老师大概就像是芳疗经络人吧，经由涂抹、甚至用闻的就可以知道这调油走了哪些经络、性味是寒热温凉。

找遍了市面芳疗与中医相关的书籍，几乎都没有提到「节气养生」的概念，本书带给芳疗领域一个全新的境界与发展，让我体会到原来芳疗也可以使用中医的辨证论治，除了人本身的生活作息、饮食习惯、情志压力等会影响体质，节气也会影响人体。

《黄帝内经?阴阳应象大论》：「天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。」后人按五行、五脏和五气相配，将四季分作春、夏、长夏、秋、冬五时，五行对应木、火、土、金、水，五脏对应肝、心、脾、肺、肾，五气则分别为温、热、湿、燥、寒。

四季养生的大原则即为「春季宜养肝、夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜养肾、随时须养脾」。具体内容则是：春季应平衡自律神经系统、稳定情绪，避免过劳，避免恼怒，避免刺激性食物；夏季应保养心血管系统，冷静思考、澄澈神智，避免在强烈的阳光下曝晒过，避免汗出过多，饮食宜清淡；秋季应温和滋润呼吸及皮肤系统，避免干燥性食物；冬季应补益调节生殖、泌尿、内分泌系统，注意保暖，少吃寒凉食物、多吃温热饮食；四季皆须保护消化系统，因脾胃为后天之本、体力的根基。

请好好地阅读这本节气芳疗书，跟着节气养生，跟着节气运用芳香疗法，几年下来你会发现自己焕然一新。当然，只推荐这本书根本不过瘾，念过哲学系的Liza老师，她的芳疗理论应用在心理学、儒家思想更是让人省思，也期待Liza老师源源不绝的创作！

外文精油的芳疗达人
美国执业中医师──杜丞芸

从大自然的节气更替和小自然的人体经络谈起，再以大地长出的植物精油使之天人合一，这种天／地／人的和谐共存，不正是自然医学核心的理念吗？

我们口中暱称的Liza（沈莉莎老师），无论是文字还是本人，就像一股温暖的春风，带着花香、草香和木香，写了一本好棒的芳疗书，来到了我们面前。这次更令人开心的是，把东方医学里的人体经络、穴道按摩、适合的节气都写进去了！将中医里谈的因时因地制宜，让精油更能发挥效用，使人人都可以依照自我的需求，轻松解除病痛和不适。

身为中医师的我和芳疗讲师的她，我们同样热爱着植物的香氛和疗愈之性。我们曾经热切地聊到，东方和西方草药的不同。大地之母长出各色各样的植物来供人们疗愈身心，但不同的地区是否也会有不同的草药治疗不同的疾病呢？多年的临床经验上告诉我们，的确是这样没错。所以一位能深切认识到这些地域和气候差异的芳疗老师如Liza，才会跟我说，薰衣草对于欧美人士的助眠，对于亚洲朋友来说，似乎其他草药的精油更适合。

凭借着深厚的教学经验和个案研究，我们亲爱的Liza老师，给予她的学生、她的读者，好的芳疗心得，这是寻遍所有外文世界的精油，也得不著的好东西。依据地理、气候、和体质，让不同的精油来疗愈。这样的老师，才是真正能医治人们身心的好老师。

很高兴沈莉莎老师愿意出书，让专业者、学习者、读者，都能如沐春风，在芳疗和精油的美丽世界中，能疗愈自己、更抚慰他人！

学习芳疗、中西融合
瑞医科技美容集团董事长──吴慧真

我是个把SPA的概念引进台湾，因为对SPA有着一股强大的热诚。我学习芳疗教人养生，严选来自全球不同产地的天然有机的花草植萃而成的纯净精油，精油内含各种多才多艺的芳香分子，储存著不可思议的自然疗愈力量。因为植物接收自然元素的阳光、空气与水，制造合成。用温暖纯粹的信念与之合作，珍惜他们的给予，和大地的能量同行，辅助我们的身心灵回到平衡和谐的节奏。

运用中医的《皇帝内经》：「上工治未病也。」更说服自己：「高明的医生是在疾病发生前，就告诉你怎么保养、预防，免去生病再复原所耗费的体力，及避免疾病带来的不适，就跟西医『预防重于治疗』的道理一样。」中医的养生精粹成了尔后我发展疗愈的芳疗SPA养生的契机，因为芳疗SPA是有疗效的。

中国传统养生原则，多半是顺应四时更替，来预防或补强因气候变化而产生影响的身体。而正确的方法，就是配合依照季节划分而成的二十四节气！我认为芳疗SPA的领域的参透后是个非常令人兴奋的行业，我相信沈莉莎老师多年的临床实证经验，「在对的节气，用了对的植物能量，效果才会好！」的这本书应该可以帮助我们许多，用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血。只要用心体会之后确实地去执行。不管是执业的我们或是顾客都会感同身受，这是一件非常有意义的事情，一辈子在这个领域里面！

被称为是SPA痴的我，终生无悔进入这个领域。节气养生，健康一生。欢迎你我一起来守护身心的健康。分享老祖宗的保每个人，一生都拥有很大的梦想，并且用尽毕生心力去成就梦想。而我一辈子的事业跟志业，一直以来都是在芳疗SPA与精油的领域中从没间断过。也期盼每一个人每一天都能够充满正能量！面对生活，平安喜乐每一天。

一颗心有着真诚、温暖，就会融化一群人
资深瑜珈老师、NAHA初阶芳疗师──康心瑜

从远古时期，大马士革玫瑰就被当作灵魂的象征，能够让觉知与感宫苏醒。拥有来自多天堂的香气，非常丰富的化学结构，对心灵具有神祕疗效，有着稳定情绪的佳作用。莉莎老师，就是我的大马士革玫瑰。

莉莎老师总是在我受到各种挑战跟生命低潮时，静静地倾听我，握住我的手，。不过分干涉我的决定。因为我不想任何气味都跟我的低潮扯上关系，所以没有用任何精油来帮助自己度过困难。直到某次，老师一如往常静静听完后，她说：「拜托请妳来找我，让我帮妳。我会让妳比较能够松手，等低潮期过去后，我相信妳还是会喜欢这个味道。」（几年后我才明白，除了靠植物的力量安抚我，但支撑我更多的是，老师如母亲般给我强大的依靠）。

事过境迁后，我向老师致谢。老师反而说：「别谢谢我，是我要谢谢妳，谢谢妳让我能尽一己之力。或是谢谢妳愿意来找我。」在老师身上我看见，一颗心有着真诚、温暖就会融化一群人。

莉莎老师的课总是让人意犹味尽，有各种主题：从易经对应节气芳疗、从欧洲文化历史背景解析单方精油、从哲学深度探讨精油心理情绪、从梦工场动画阐述生命炼金术、从每一个案例中去找到当事人受困的心理挣扎，甚至从很多的面向指点你认出那个不曾认识的自己，从天地之间唤醒属于自己的道。

每一次，我都在老师身上感受到了扎实的厚度、宽容，接纳，还有发自内心地对身边一切充满感谢的心意，内心蕴藏着对学生无条件的支持及无私的大爱。她就像大马士革玫瑰，能温暖受伤而变冷的灵魂。老师给你甜美，柔软的安慰，连结你的内、外在，探触你深层的失望、伤心，修复你的信任，让你喜爱、认同自己。

我一直深信能遇到对的老师，需要有好机缘与好运气。我也期许自己有一天跟老师具备相同的大马士革玫瑰特质。

作者序

身体会跟着节气，在天地中与自然万物共呼吸。

这十年来，我发现，春天是繖行科生长活络的时刻，利用繖行科精油，确实可有效的疏肝利胆，是减肥和活络筋骨的好时机；夏天除了酯类、苯基酯类精油可达到养心效果，还要帮助脾、胃经络的排湿；秋天养肺经，不仅专注感冒咳嗽表象问题，还要帮助阳气向体内收藏顺遂，准备冬藏；冬季，确实是养身、养生的关键季节，冬令进补，可利用按摩帮助肌肤吸收植物精华，达到活络经络的目的，取代口腹大快朵颐，临床发现，当身体细胞被滋养后食欲确实会降低。

能够真正改变体质和症状的24节气经络芳疗，让我的芳疗观转了弯，而投入这个方向的契机，始于十年前的一个措手不及。

2007年夏天，年近九十岁的父亲因摔跤的意外和医疗失误，成了重度昏迷的植物人。这是我生命的重大转折，面对医生告知父亲生命将尽时，我心想「学习芳香疗法多年的我，还能够为父亲做些什么？」

我告诉医生：「我会用自己的方式，尽全力帮助他脱离呼吸器，带他回家。」我心中渴望父亲能够醒来，亲口喊我一声「ㄚ头啊！」

面对卧床的安养照护，身为三个孩子的妈妈，对我并不困难。唯独每次看到医院护理师帮忙父亲抽痰，他必须忍耐异物侵入的疼痛，内心充满不忍与心疼。我运用多年经验，运用所有化痰的精油配方，但却没有任何改善，好几次甚至造成他的剧咳，让我惊吓不已，担心他接不上气而离世。

后来，医生说：「卧床病人肠道蠕动慢，容易便祕、痰液当然多！」

这一语点醒了我，这体现了中医说的肺经、大肠经互为表里的现象。有了初步方向后，我开始从中医角度思考，身体痰液代表体内湿气重，若要化解湿气，体内的阳气必须畅旺，才能有效排除湿气。阳气同时可帮助肠道蠕动，让黏液透过大小便排解。

在医院内，父亲不可能饮用中药，于是我尝试为父亲进行经络芳疗，让他从皮肤吸收植物精华，帮助阳气的提升。调配了姜、厚朴、红橘、中国肉桂、甜马郁兰，再加一点他喜爱的桂花，调配了强效经络油。帮他从脚底涌泉穴开始向上按摩脾、肝、肾三个经络至鼠蹊处，接着强化腹部关元穴、敲太枢穴。

果然，父亲后来的排便状况，是当时院内近百位的病患中状况好的，同时痰液降低，抽痰次数自然减少。看见着父亲，气色一日比一日红润，皮肤干净没有一点褥疮，心中燃起了希望。

后来趁著春天时节，运用能够疏肝气的养肝护理精华油帮父亲按摩，让蜷缩一季的手脚逐渐舒展，这是体内阳气向外抒发的现象。我发现，即使作息、饮食被规律安排的植物人，他身体仍会随着季节变化而改变，那是宇宙阴阳的变化，生存在地球万物会随着自然共呼吸和改变，令人醒悟「人法地，地法天，天法道，道法自然」的定律。

2009年夏末，父亲终于脱离机器自主呼吸，我满心欢喜接父亲回家，冬末清晨，父亲选好日子和我们微笑告别。

父亲过世前一个月，我伏在父亲身上悄悄对他说：「从来不知道我们的感情可以如此紧密，谢谢你多陪了我几年，让我有机会照顾你，慢慢接受你生病的事实，收起对你的牵挂和眼泪。」

感谢您用身体无言地教导，让我重新思考芳疗在身体上的运用，这几年累积了无数的临床经验，您的慈悲将会传达至每个受到恩惠的人心中。这十年来，我完成了当日对父亲床前的承诺，利用芳疗依循节气、经络，帮助身体恢复相对的健康，忠实观察记录每一个临床案例，集结成书，对广大使用芳疗精油的同好提共另一条思路。

这十年来，衷心感谢无数的好友，愿意相信与使用这些经络油，运用不同西方翻译书上所写的配方，依循着节气改变调养身体，并与我分享使用后的心得。

曾经因天气变冷而气喘发作的孩子，用肺经精华油了气喘的毛病；长年夏日手、足受汗疱疹困扰的朋友，运用了脾胃经精华油，目前手脚皮肤都恢复光滑细嫩；每逢晚秋，深受膝盖关节疼痛的长辈们，用了保养肾、膀胱经精华油，不但缓解疼痛，也能够稳定血压。

这本书是我阶段的临床报告，尽量说明我在调配精油时的思考模式，供大家参考，相信未来必然会有更多人，提供更好的个人配方与更有效果的临床报告，我仅在芳疗历史洪流中尽一点棉薄之力。

祝福大家
    英国IFA校长级芳疗讲师沈莉莎