现货 日常生活防癌攻略 张昌欨 凌诒洁编著 河南科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 养生
• 张昌欨
• 凌诒洁
• 河南科学技术出版社

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534979040

商品编码：28184917572

丛书名： 日常生活防癌攻略

日常生活防癌攻略
	定价	36.00
	出版社	河南科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2018年01月
	开本	32
	作者	张昌欨 凌诒洁编著
	装帧	平装
	页数	288
	字数	188000
	ISBN编码	9787534979040

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《生命守护：轻松融入日常的防癌智慧》 在这本《生命守护：轻松融入日常的防癌智慧》中，我们拒绝了刻板的说教和令人焦虑的医学术语，而是以一种温暖、亲切、实操性强的方式，为你打开一扇通往健康生活的大门。本书并非关于某个特定学者的研究成果，也不是某个医学团队的严谨报告，它更像是一场与你并肩同行的健康对话，旨在帮助你以最自然、最舒服的方式，将有效的防癌策略融入到生活的点滴之中。 我们深知，谈“癌”色变是人之常情，但过度的恐惧往往会剥夺我们享受生活的能力，甚至适得其反。因此，《生命守护》的核心理念是：防癌，可以很简单，也可以很享受。 我们相信，通过一些看似微小的生活习惯调整，就能在身体内部构筑起一道坚实的防线，让癌症的阴影远离你的生活。 本书的独特之处在于，它将复杂的癌症预防知识，转化为一系列易于理解、容易实践的生活指南。 我们不罗列那些遥不可及的“奇迹疗法”，而是聚焦于你每天都在经历的衣食住行，发掘其中蕴含的健康奥秘。 首先，在“吃”的方面，我们为你呈现一场关于“吃出健康，吃走风险”的美味革命。 你会发现，那些对身体有益的食物，常常也散发着诱人的香气，拥有丰富的口感。我们不会强制你戒绝所有“不健康”的食物，而是教你如何在中式饮食的传统智慧与现代营养学的交叉点上，找到平衡。 蔬菜水果，色彩的盛宴与抗氧化联盟： 我们将深入探讨不同颜色蔬菜水果的独特营养价值，以及它们如何在体内发挥强大的抗氧化作用，清除自由基，保护细胞免受损伤。你将学会如何巧妙地将这些“天然的盾牌”融入一日三餐，从早餐的浆果燕麦，到午餐的什锦沙拉，再到晚餐的绿叶蔬菜，让餐桌成为你抵御疾病的阵地。我们还会分享一些实用的小技巧，比如如何选择最新鲜的食材，如何用最简单的方式烹饪，最大限度地保留营养，同时避免不必要的加工过程。 谷物与豆类，能量的基石与纤维的守护者： 全谷物和豆类不仅仅是提供能量的来源，它们更是膳食纤维的宝库。我们将解析纤维在预防癌症，特别是结直肠癌方面的关键作用，以及如何选择正确的谷物，让你的饮食更加均衡。从糙米、燕麦到红豆、黑豆，我们将为你揭示它们的营养奥秘，并提供创意十足的食谱，让你爱上这些朴实却功效卓著的食物。 蛋白质的智慧选择，拒绝“隐形杀手”： 优质蛋白质是身体修复与生长不可或缺的。本书将引导你区分不同蛋白质来源的优劣，重点关注植物性蛋白质的益处，以及如何在肉类摄入方面做到适度与精明。我们会探讨加工肉制品和红肉可能带来的风险，并提供美味又健康的替代方案，例如鱼类、禽类以及各种豆制品，让你在满足口腹之欲的同时，也为健康加分。 脂肪的真相，拥抱“好脂肪”，远离“坏脂肪”： 脂肪并非洪水猛兽，关键在于选择。我们将为你揭示不饱和脂肪的魔力，它们如何保护心血管，并参与身体的正常代谢。从橄榄油、牛油果到坚果、种子，你将了解如何在烹饪和零食中巧妙地运用这些“健康的脂肪”，为身体提供所需的能量，同时降低炎症反应，从而间接达到防癌的目的。 调味品的艺术，健康生活的新“鲜”味： 告别过多的盐、糖和人工添加剂，我们将带你探索香料、草本植物和天然调味品的奇妙世界。学会用姜、蒜、辣椒、迷迭香等为你的菜肴增添风味，不仅能减少对不健康调味品的依赖，还能带来意想不到的健康益处。本书将分享一些简单易学的调味方法，让你轻松做出既美味又健康的家常菜。 其次，在“动”的层面，我们倡导“生命在于运动，健康在于坚持”。 运动不仅仅是为了塑造体型，更是激活身体免疫系统，提升生命活力的重要途径。 循序渐进的运动计划，让汗水成为健康的投资： 我们理解很多人可能因为工作繁忙或缺乏运动习惯而感到压力。因此，《生命守护》提供的不是高强度的魔鬼训练，而是为你量身定制的、可以轻松融入日常的运动方案。从每天快走15分钟，到简单的居家伸展运动，再到周末的户外徒步，我们将引导你找到适合自己的运动节奏，让身体在不知不觉中变得更加强健。 运动与情绪的连接，释放压力，拥抱快乐： 运动的益处远不止于身体。本书还将探讨运动如何帮助我们缓解压力，改善情绪，从而降低因长期精神紧张而诱发的某些癌症风险。我们将分享一些结合冥想、瑜伽或太极的温和运动方式，帮助你达到身心合一的健康状态。 再者，在“住”的方面，我们关注“环境的改变，健康的升级”。 你的居住环境，同样对你的健康有着潜移默化的影响。 室内空气质量的净化，呼吸健康，远离“隐形敌人”： 我们将探讨室内环境中可能存在的潜在致癌物质，例如甲醛、苯等，并提供切实可行的解决方案。从选择环保装修材料，到科学通风，再到绿植的妙用，你将学会如何打造一个真正健康的室内生态环境，让每一次呼吸都充满清新与活力。 家居用品的选择，细节决定健康： 从床上用品到清洁用品，再到餐具厨具，本书将引导你关注家居用品的材质选择，优先考虑天然、无毒的材料，减少接触可能对身体造成负担的化学物质。 最后，在“心”的维度，我们强调“心态的平和，是最好的良药”。 心理健康与身体健康密不可分。 情绪管理与压力释放，让内心成为安宁的港湾： 长期焦虑、抑郁等不良情绪，已被证实与某些癌症的发生发展有关。我们将分享一些简单易学的心理调适方法，如正念练习、冥想、写日记等，帮助你管理情绪，减轻压力，培养积极乐观的心态。 规律作息与充足睡眠，修复身体，筑牢防线： 睡眠是身体自我修复的黄金时间。本书将深入解析规律作息和充足睡眠对免疫系统和细胞修复的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，让你拥有一个精力充沛的身体，更好地抵御疾病的侵袭。 《生命守护：轻松融入日常的防癌智慧》是一本真正属于你的健康伙伴。它不试图让你成为一名严苛的健康“战士”，而是鼓励你成为一名懂得享受生活、善待自己的生活家。我们相信，通过本书提供的科学、实用、易于执行的建议，你将能够自信地迈出防癌的每一步，让健康成为你生活中最自然的“常态”。这本书，是你为自己和家人准备的一份最珍贵的礼物，一份关于生命、健康与幸福的承诺。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我选择《现货 日常生活防癌攻略》这本书，很大程度上是出于一种对未知风险的警惕和对健康生活方式的向往。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种健康信息所淹没，但真正有价值、经得起推敲的内容却并不多。我希望这本书能够提供一种更加科学、系统化的视角来解读癌症预防。我尤其对书中关于“癌症的遗传易感性”和“后天环境因素”的权衡分析感到好奇。我们都知道基因很重要，但后天生活习惯的影响究竟有多大？书里会不会给出一些实证数据来支撑这些观点，让我们更清晰地认识到，即使存在一定的遗传风险，我们通过改变生活方式，依然可以显著降低患癌的概率。我期待它能提供一些关于“个性化”的防癌建议，比如针对不同人群的特点，给出不同的侧重点。我希望这本书能让我明白，防癌不仅仅是少吃某种食物，或者多做某种运动，而是一种全方位、长期的生活方式的转变。如果它能帮助我建立起一种科学、理性的健康观，让我不再盲目跟风，而是根据自身情况做出明智的选择，那将是我最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

我被《现货 日常生活防癌攻略》的书名深深吸引，因为它直接点明了“日常生活”和“攻略”这两个关键词，让我觉得它不像一本冰冷的医学科普书，而更像是一份实用指南。我最期待的是书中能够提供一些非常具体的“食谱”或者“烹饪建议”，告诉我们如何通过日常饮食来增强身体的抗癌能力。比如，哪些食材组合可以最大程度地发挥抗氧化作用？哪些烹饪方式能最大限度地保留营养成分？如果书里能提供一些简单易学、美味健康的防癌食谱，那将对我这样不太擅长烹饪的人来说是极大的福音。同时，我也对书中关于“身体信号”的解读很感兴趣。癌症在早期可能会有一些不易察觉的信号，我希望这本书能够帮助我学会识别这些信号，从而能够及时就医。我希望它能像一位经验丰富的朋友，分享她关于如何保持身体活力的秘诀，让我们在日常生活中就能轻松地为健康“加码”。我希望这本书能够让我摆脱对癌症的恐惧，转而积极地拥抱健康生活，用科学的方法武装自己，成为自己健康的第一责任人。

评分☆☆☆☆☆

这本《现货 日常生活防癌攻略》真是太及时了！我最近一直在关注健康方面的内容，特别是癌症的预防。市面上关于这方面的书不少，但我总觉得有些过于专业，或者太笼统，不太容易落地。这本书的名字就非常吸引我，“日常生活防癌攻略”，一下子就抓住了我的痛点。我希望它能提供一些切实可行、融入日常生活的建议，而不是那些遥不可及的理论。比如，我特别想知道在饮食方面，有哪些具体可以调整的，哪些食物是需要我们多注意的，又有哪些是真正有益的。还有，运动和生活习惯的改变，究竟能带来多大的效果？书里会不会提供一些小贴士，让我们更容易坚持下去？我曾经尝试过一些健康习惯，但很多都因为太难坚持而半途而废，所以我非常期待这本书能够提供一些真正能融入我生活，并且易于执行的方法。如果这本书能够帮助我更清晰地了解癌症的风险因素，并且提供科学有效的预防措施，那对我来说就是一本非常有价值的书了。我希望它能够像一位贴心的健康顾问，在我迷茫的时候，给我指引方向，让我对健康生活多一份信心。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《现货 日常生活防癌攻略》的时候，就迫不及待地翻阅起来。不得不说，这本书的排版设计很用心，图文并茂，不会让人觉得枯燥。我尤其喜欢它对于一些复杂概念的解释，非常通俗易懂。我之前对癌症的一些知识了解得零散，很多信息都来自于网络，真假难辨。这本书就像一个权威的整理者，将我关心的信息都系统地呈现出来。其中，关于环境因素对癌症的影响，这一点我非常感兴趣。我们现在生活在一个充满各种化学物质的环境中，从装修材料到日常用品，都可能潜藏着健康风险。我希望这本书能详细地解析这些风险，并且给出具体的规避建议。比如，如何在日常生活中选择更安全的家居用品？如何降低空气污染和水源污染带来的潜在危害？这些都是我非常关心的实际问题。我希望这本书不仅能告诉我“是什么”，更能告诉我“怎么办”。它是否能教会我如何识别生活中的“健康陷阱”，并提供切实可行的“避险指南”？我期待这本书能够成为我提升自我健康管理能力的重要助手，让我能够更有底气地面对日常生活中的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名普通读者，我购买《现货 日常生活防癌攻略》的初衷，是希望获得一些简单易懂、可操作性强的健康指导。我常常感到，在面对癌症这种复杂疾病时，我们普通人往往显得无力和焦虑。而这本书的出现，就像一束光，照亮了前行的方向。我特别关注书中关于“早期筛查”的部分，我觉得这对于预防和早期发现癌症至关重要。书里会不会详细介绍不同年龄段、不同性别的人群，需要进行哪些具体的癌症筛查项目？以及这些筛查项目的最佳时机和注意事项？我希望它能像一个细心的医生，提醒我哪些检查是必不可少的，哪些症状需要引起高度重视。同时，我也很好奇书中对于“心理健康与癌症预防”的关系是否有深入的探讨。我一直认为，长期的压力、负面情绪对身体健康有很大的影响，甚至可能与癌症的发生有关。如果这本书能结合心理调适的方法，教我们如何缓解压力，保持积极乐观的心态，那将是锦上添花了。我非常希望这本书能赋予我更多主动掌控健康的力量，让我不再被动地等待疾病的发生，而是积极主动地去预防和抵御。