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店铺： 畅世雕龙图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935452

商品编码：28089217975

丛书名： 泰拳运动入门现代搏击入门丛书

开本：32开

出版时间：2009-08-01

商品参数

书 名：泰拳运动入门

作 者: 陶飞

I S B N :9787500935452 

出 版 社:人民体育出版社

出版时间:2009-08-01

印刷时间:2009-08-01

字 数：119000字

页 数：159页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：190克

定 价：12元

目录

章 概述 

节 泰拳发展概况 

第二节 泰拳史料 

第三节 历史人物 一、乃克侬东 二、“断刀帕雅披猜” 

第二章 泰拳的文化特色

节 拜师仪式 

第二节 拜师拳舞 

第三节 法术信仰和护身符 一、“蒙坤” 二、“巴加” 

第四节 伴奏乐器 一、爪哇笛二、印度式双面鼓 三、镲 四、锣 

第三章 基本技术

 节 热身运动 一、雕颌 二、建通天道 三、龙甩尾 四、毁女腰 五、猛虎闯关六、飞鹞绕巢 七、割稻拌月 八、御强敌 九、剜胸 

第二节 警戒姿势

 第三节 三宫步 一、预备式 二、提膝式 三、迈步式 四、截敌式五、破敌式 

第四节 母招与子招 一、母招 二、子招 

第五节 拳法 一、刺拳 二、直拳 三、摆拳 四、上勾拳 五、平勾拳 

第六节 肘法一、扫肘 二、挑肘 三、斜肘 四、肘 五、砸肘 六、反肘 

第七节 膝法 一、直膝 二、跳膝 三、飞膝 四、砸膝 

第八节 腿法一、前踢 二、蹬踢 三、扫踢 四、鳄鱼摆尾

 

 

内容简介

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行的学习和训练。本套丛书的作者都是专门从事各个项目的教练、教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。本书为丛书之一，介绍了泰拳运动的入门知识。 作者简介陶飞，1976年生于云南省昆明市。1998年毕业于云南师范大学，英语，后于云南民族大学进修泰国语及法学，并获法学学士学位。曾在云南民族大学、云南师范大学担任英语、泰国语及旅游课程教师。1996年起，在《搏击》杂志发表格斗及泰拳方面的系列文章，成为该刊《泰拳奥秘》专栏撰稿人。1999年担任编导，拍摄了国内首部泰拳教学片。现任昆明燊煌体育文化有限公司总经理。

《格斗的艺术：探索身体的力量与精神的韧性》 本书并非专注于某一特定武术流派的技巧分解，而是旨在为所有对格斗技艺感兴趣的读者打开一扇通往身心全面发展的探索之门。我们将从格斗的本质出发，审视这项古老技艺在现代社会中的意义，以及它如何能够塑造一个更强大、更平衡的个体。 第一章：格斗的哲学根基——理解“战”的内涵 在深入探讨具体的格斗技术之前，我们必须先理解“格斗”二字背后的深层含义。这不仅仅是肢体的碰撞，更是一种心智的较量，一种在压力下保持冷静、快速反应、并制定策略的能力。我们将剖析格斗中所蕴含的哲学思想，探讨其与生存本能、竞争意识、以及自我保护需求的联系。 生存的本能与现代的衍变： 回溯人类早期与野兽搏斗、部落间冲突的历史，理解格斗作为一种生存手段的根源。我们将讨论这些原始的驱动力如何在现代社会演变成一种体育竞技、一种健身方式，以及一种自我提升的途径。 尊重与纪律的艺术： 真正的格斗并非狂暴与野蛮的宣泄，而是建立在严格的纪律和对对手的尊重之上。我们将深入探讨训练中的尊重原则，包括对师长、同伴、以及自身身体的尊重，以及如何在竞争中保持优雅的风度。 风险与回报的权衡： 任何形式的格斗都伴随着潜在的风险。本书将引导读者思考，为了获得身心上的成长，我们愿意承担哪些风险，又将从中获得哪些宝贵的财富。这种权衡不仅体现在身体的训练上，也体现在面对生活中的挑战时。 自我超越的旅程： 格斗的真正魅力在于它能够不断挑战我们的极限，促使我们超越自我。我们将探讨如何通过格斗训练来磨练意志，培养坚韧不拔的精神，以及在逆境中寻找力量。 第二章：身体作为武器——构建你的内在能量场 一个强大的格斗者，首先需要一个健康、灵活、且充满力量的身体。本章将侧重于如何通过系统性的训练，将我们的身体打造成最有效的“武器”，而非仅仅堆砌肌肉。我们将关注身体的整体协调性、爆发力、耐力以及修复能力。 基础运动学的原理： 理解人体最基本的运动模式，包括步法、站姿、身体姿态等。我们将探讨如何通过优化这些基础动作，来提高效率、减少伤害，并为更复杂的技巧打下坚实的基础。 力量的科学构建： 力量并非一味地追求最大负重，而是要发展出适合格斗的爆发力、速度力量和耐力力量。我们将介绍不同类型的力量训练，从利用自身体重进行的训练，到借助器械进行的辅助训练，强调循序渐进和科学的方法。 核心的稳定与驱动： 身体的核心（腹部、背部、盆骨）是所有动作的驱动中心。我们将详细讲解如何通过专项训练来强化核心肌群，从而提高身体的稳定性和发力效率，使力量能够更顺畅地从身体传导至四肢。 关节的灵活性与移动性： 僵硬的关节是格斗的致命伤。本章将着重于关节的激活、伸展和动态柔韧性训练，帮助读者提高身体的幅度，减少运动损伤的风险，并增强应对各种攻击和闪避的能力。 呼吸的力量与能量调控： 呼吸是生命之源，也是格斗中不可忽视的力量。我们将探讨如何通过深层呼吸和气息的运用，来稳定情绪、增强耐力、并在关键时刻爆发出强大的力量。 身体的修复与保养： 训练的进步离不开有效的恢复。我们将介绍拉伸、按摩、营养补充、充足睡眠等身体修复的关键要素，帮助读者在训练的同时，更好地保护自己的身体，延长运动寿命。 第三章：意识的觉醒——培养你的战略眼光与反应能力 格斗不仅仅是身体的比拼，更是智慧的较量。一个优秀的格斗者，必须拥有敏锐的观察力、快速的判断能力、以及灵活的战术思维。本章将致力于提升读者的“格斗意识”，培养他们在复杂多变的环境中作出最优决策的能力。 视觉的训练与距离感知： 如何通过训练提高我们对距离的感知能力，准确判断自身与对手之间的安全与攻击范围？我们将介绍一些简单的练习来增强我们的视觉捕捉能力，以及对空间动态的理解。 预测与预判的艺术： 学习观察对手的细微动作，预测其意图，并提前做出反应。本章将分析一些常见的攻击模式和防御策略，引导读者学会“阅读”对手。 反应速度的训练： 毫秒之间的差距可能决定胜负。我们将介绍一些可以有效提升反应速度的训练方法，包括视觉提示、听觉提示以及多重刺激下的反应练习。 心理韧性与压力管理： 在紧张的对抗中保持冷静，不被恐惧或愤怒所支配，是格斗者必备的素质。我们将探讨如何通过心理训练来增强我们的抗压能力，培养在压力下做出清晰判断的思维方式。 风险评估与机会把握： 学习在瞬间评估对手的弱点和攻击的风险，并迅速做出把握机会的决策。这将涉及到对时机、角度、以及自身优势的综合考量。 战术的灵活运用： 并非所有战术都适用于所有情况。我们将鼓励读者根据对手的特点、比赛的进程，灵活调整自己的战术，而非墨守成规。 第四章：心灵的磨砺——超越身体的训练 格斗的终极目标，是实现身与心的和谐统一。本章将引导读者认识到，格斗训练不仅仅是为了掌握格斗技巧，更是为了塑造一个更强大、更成熟、更有智慧的人格。 谦逊的学习态度： 无论你的技术有多么精湛，总有需要学习和改进的地方。我们将强调在格斗学习中保持谦逊，勇于承认不足，并不断寻求进步。 失败的价值与成长： 失败是成长的催化剂。我们将探讨如何从失败中吸取教训，而不是被失败所击垮，将其转化为继续前进的动力。 坚韧不拔的意志力： 漫长而艰辛的训练过程，是对意志力的严峻考验。我们将分享如何培养坚韧不拔的精神，在面对枯燥、痛苦或挫折时，依然能够坚持不懈。 自我认知与反思： 格斗训练是一个不断认识自己、了解自己优势与劣势的过程。我们将鼓励读者进行深入的自我反思，将格斗中的体验与生活中的挑战相联系。 同伴之间的激励与支持： 共同训练的伙伴是宝贵的财富。我们将探讨如何在训练中建立积极的人际关系，互相激励，共同成长。 将格斗精神融入生活： 格斗训练所培养的纪律、毅力、勇气和智慧，并非只适用于训练场。我们将引导读者思考，如何将这些宝贵的品质，应用到学习、工作、以及人际交往的方方面面，成为一个更好的自己。 结语：一场永无止境的探索 本书所探讨的格斗之道，并非是一套固定的招式教学，而是一场关于身心探索的永无止境的旅程。它关乎力量的运用，智慧的闪光，以及意志的磨砺。无论你的目标是健身、自卫，还是纯粹对这项古老技艺的热爱，都希望本书能为你提供一个全新的视角，让你在格斗的世界里，找到属于自己的成长之路。这不仅仅是身体的训练，更是灵魂的洗礼，是通往内心强大与和谐的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种充满力量感的排版和色彩搭配，让人一眼就能感受到泰拳的激情与专业。我本身对格斗类运动一直抱有浓厚的兴趣，但总觉得泰拳的技术门槛很高，不太敢轻易尝试。这本册子给我的第一印象是，它试图以一种非常平易近人的方式，将泰拳这座“高山”拉到普通人面前。内页的纸张质量也挺好，印刷清晰，图文并茂的布局让人在阅读时心情舒畅。我尤其欣赏它在介绍基础概念时的那种细致入微，不像有些入门书那样简单罗列动作，而是会花笔墨去解释每个动作背后的发力原理和文化背景。光是翻阅目录，就能感受到作者在内容组织上的用心良苦，从最基础的站姿、步伐讲起，逐步过渡到拳、腿、肘、膝的组合运用，形成了一个非常合理的学习路径图。我期待着能从中找到真正的“捷径”，哪怕只是能让我更自信地走进拳馆，迈出第一步也好。这本书的出现，无疑降低了格斗运动爱好者接触泰拳的心理障碍，它的存在本身就是一种鼓励。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计，透露出一种不同于传统武术书籍的现代气息。它没有采用那种过于严肃或老派的笔触，反而给人一种“运动科学”的即视感，这对于吸引年轻一代的读者来说，无疑是一个巨大的加分项。我特别留意了它对安全性和规则的讲解部分，这一点在任何接触搏击运动时都至关重要。很多不负责任的教材会略过这些细节，只强调进攻的华丽。但一个优秀的导师或教材，必然会把保护自己和尊重对手放在首位。如果这本书能用清晰的图例，来讲解正确的护具穿戴、赛场礼仪，乃至受伤后的紧急处理常识，那么它的价值就得到了质的提升。这说明作者不仅是技术的传授者，更是这项运动精神的倡导者。我希望能在接下来的阅读中，发现这种对“格斗素养”的重视，这比单纯学会几招拳脚要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究各种搏击运动的跨界学习方法，试图找到不同流派之间的共通点和区别。泰拳作为“八肢艺术”，其独有的肘击和扫腿技术一直是我的兴趣点之一。因此，我对这本书中关于“实战教程”部分的期待值非常高。我希望它不仅仅是静态地展示动作分解，而是能提供一些模拟实战场景的教学案例。比如，面对一个步法更快的对手时，如何运用泰拳的特定防御技巧进行预判和反击？或者在力量处于劣势时，如何利用速度和角度来弥补差距？如果书中能加入一些高级的“战术思维”的引导，比如如何阅读对手的意图，并提前设置陷阱，那将是巨大的惊喜。一本真正优秀的实战指南，应该能将读者从一个“动作的模仿者”提升为一个“局面的掌控者”，期待这本书能在这一点上给我带来突破性的启发。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“提高技巧”这类字眼总是保持审慎的态度，因为很多书籍的“提高”往往意味着增加招式的复杂性，而不是优化动作的效率。泰拳的精髓在于效率和威力，尤其是在近身缠斗和控制方面。我更期待的是，这本书能深入剖析那些看似简单，实则蕴含巨大能量的核心技术点。比如，如何通过重心转移来最大化膝击的力量，或者在被抱摔时如何利用手肘进行反制。这些是需要经过长时间打磨才能领悟的“窍门”。如果这本书能将这些经验性的知识，用一种系统化的、易于理解的分解步骤呈现出来，那就太棒了。它不应该只是告诉你“要做什么”，更要清晰地解释“为什么这样做最有效”，并且提供一些可以在日常训练中反复打磨的“微调”建议。只有这样，才能真正帮助读者实现从“会做”到“做好”的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年在健身房摸爬滚打的老手，我对各种训练方法和体能提升的技巧有着自己的坚持和看法。坦白地说，很多号称“入门”的格斗书籍，内容往往停留在概念层面，对于如何将技术融入到日常的体能训练体系中，总是含糊其辞。这本书的亮点恰恰在于它似乎意识到了这一点，从我粗略浏览的章节结构来看，它非常注重“实战”和“提高”这两个维度。我关注的不是花架子，而是如何通过科学的训练周期，把那些看似复杂的泰拳招式，转化成肌肉记忆和本能反应。我很想知道，它在提到组合进攻时，是如何具体指导读者进行针对性的沙袋练习、垫靶训练，甚至是体能储备的安排。如果它能提供一些进阶的，针对不同身体素质人群的训练模块建议，那它就不仅仅是一本“入门”书了，而是一个实用的“训练手册”。毕竟，真正的格斗能力，是靠汗水和科学的训练结构堆砌出来的，我希望这本书能提供这样的“骨架”。