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目錄
坐月子必知宜忌128條 能吃不能吃 能做不能做 剖宮産特殊宜忌 哺乳媽媽宜忌 非哺乳媽媽宜忌 新生兒喂養與護理宜忌 鼕季坐月子宜忌 夏季坐月子宜忌 D一部分 月子日常護理 D1天 爸爸：全程陪護 準備好待産包 考慮好是否要進産房坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
D一部分 月子日常護理
D1天
爸爸：全程陪護
準備好待産包
考慮好是否要進産房
無論生男生女，都要錶現得很開心
分娩D晚陪床
媽媽：CD放鬆自己
見紅瞭，先洗個澡
有宮縮，不用著急去醫院
破水後要馬上去醫院
齣現強烈便意，切勿用力上廁所
感覺快要生瞭卻D自在傢該怎麼辦
順産3個産程
導樂指導和傢人陪伴
吃深色巧剋力補充體力
爬樓梯，增加宮縮強度
選擇適閤的分娩姿勢
陣痛來臨不要大喊大叫
積J配閤用力
選擇無痛分娩
不要因為男醫生J拒做指檢
順産D天吃什麼好
先吃些湯和粥
産後D1餐：黃芪羊肉湯
産後D2餐：花生紅棗小米粥
産後D3餐：西紅柿菠菜麵
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣
剖宮産術前4小時應禁食
少吃易産氣食物
排氣之後以流食為主
術後6小時內不能枕枕頭
術後24小時要臥床休息
密切關注陰道齣血量
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭”
戴著手環或腳環
天生會吃奶
會握住你的手指
能看清並記住20~30厘米內的物體
除瞭吃，J是睡
新生寶寶要接種哪些疫苗
D2天
寶寶：排齣墨綠色胎便
盡量不要抱著寶寶睡覺
3個月前睡覺不要枕頭
爸爸：看護好自己的寶寶
媽媽：紅色惡露量增加
媽媽産後D1次下床
媽媽産後D1次排尿
前3天刷牙用指漱
月子餐
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋
午餐 什菌一品煲 米飯
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果
晚餐 什錦麵
晚間加餐 牛奶紅棗粥
……
D3天
……
D4天
……
D5天
……
D6天
……
D42天
……
D二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血
盡早開奶
手術後不宜吃太飽
産後6小時進食
選擇閤適的床
剖宮産後不適閤平臥
不宜長時間仰臥
産後早下床活動
術後7天內使用腹帶
瞭解體質再進補
不同體質不同吃法
寒性體質的飲食調養
熱性體質的飲食調養
中性體質的飲食調養
氣虛體質的飲食調養
血虛體質的飲食調養
陰虛體質的飲食調養
陽虛體質的飲食調養
如何護理剖宮産傷口
不要過早揭掉傷口的痂
改善飲食習慣
保持疤痕清潔
7天以後飲食與順産媽媽一樣
定期查看傷口及惡露
多久可以恢復性生活
剖宮産傷口發炎怎麼辦
預防産後便秘
剖宮産媽媽産後4周再運動
運動方式
D2天飲食
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果
午餐 小米粥 D歸鯽魚湯
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹
D3天飲食
……
D4天飲食
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子
南北方不同的月子飲食


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坐月子必知宜忌128條 　　能吃不能吃 　　對於剛生完寶寶的新媽媽來說，飲食調理尤為重要。調理得D，不僅可以幫助新媽媽盡快康復，還能給予寶寶充足的乳汁。什麼不能吃，什麼能吃，成為新媽媽和傢人經常掛在嘴邊的疑問。下麵J給新媽媽介紹常見的飲食調養誤區，以及正確的吃法，新媽媽趕緊來看看吧！ 　　1 忌産後立即服用人參 　　人參有大補元氣之功，但是剛剛分娩的新媽媽卻不能立即服用，因為會加重齣血。一般認為，生産2個月後，若有氣虛癥狀，可每天少量服食人參。 　　2 忌飲食中不加鹽 　　過去很多人認為，新媽媽在産後前幾天不能吃鹽，否則身體會水腫。實際上新媽媽産後齣汗較多，體內容易缺水、缺鹽，如果總吃無鹽的飯菜，會感覺食欲不佳，身體無力。 　　3 忌喝紅糖水超過10 天 　　傳統觀念認為産後要天天喝紅糖水，但喝紅糖水不要超過10天。喝過多紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，還會導緻齣汗過多，甚至增加惡露中的血量，引起貧血。 　　4 忌哺乳媽媽産後1 周內喝老母雞湯 　　現代營養學錶明，喝老母雞湯不但不能增乳，還會導緻迴奶。因為老母雞湯中的雌激素含量很高，會使新媽媽身體的雌激素濃度增高，催乳素減弱，導緻乳汁不足，甚至齣現迴奶的現象。 　　5 忌隻喝湯不吃肉 　　産後適D喝一些雞湯、魚湯、排骨湯等，確實可以促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裏，隻喝湯不吃肉會影響身體對營養的均衡攝取。 　　6 忌産後D1 天喝催乳湯 　　産後D1 天新媽媽的乳腺管還沒有WQ暢通，如果著急喝催乳湯，那麼乳汁J會堵在乳腺管內，嚴重的還會導緻新媽媽發熱。

內容介紹
新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！擁有30多年臨床實踐經驗的ZM孕産專傢“親自”指導你坐月子。 　　不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那YT，便知道JT該吃什麼；照著書做，J能讓新媽媽和寶寶得到*全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！ 　　好月子，從每YT“坐”起。願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到*溫柔的關愛和*的嗬護。
作者介紹
王琪國傢“十五”科研攻關項目負責人中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員北京婦産醫院主任醫師、教授北京市孕産期保健技術專傢指導組成員她是一位擁有30多年臨床實踐的ZM孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到Z細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
　　她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積J參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
　　她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待新媽媽及其傢人能在她的指導下，不再為選擇傳統還是現代坐月子方式而頭疼，能輕鬆享受健康營養、科學閤理的月子每YT。

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　　這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全，也是一本産後恢復和新生兒護理大全。

坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，打開書，一看全知道。
　　從分娩D天到産後D42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……在這裏你都能得到專傢QW的指導。
　　指導新爸爸每天做什麼。每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個月子期。
　　“月子特彆護理”版塊。針對剖宮産媽媽、非哺乳媽媽、月子裏可能産生不適的媽媽FC貼心地給齣瞭特彆的提醒和飲食指導方案。
 
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