产后调理新指标 吃出健康的100道月子餐 30天食谱催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 产后调理
• 月子餐
• 育儿食谱
• 催乳
• 美颜
• 婴儿辅食
• 孕期食谱
• 坐月子
• 健康饮食
• 食谱书

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266840

商品编码：27835555044

丛书名： 吃出健康的100道月子餐

产品展示

基本信息

图书名称：	吃出健康的100道月子餐
作 者：	孙晶丹
定价：	29.80
ISBN号：	9787537266840
出版社：	新疆科技卫生出版社
开本：	24
装帧：	平装
出版日期：	2016-11-1
印刷日期：	2016-11-1

编辑推荐

内容介绍

刚生产完的妈咪辛苦了，市面上形形色色的月子餐那么多，不知该从哪选择。因此，编辑部咨询了妇产科医生、专家与月子中心，创造出专属产妇产后的四周料理，从早餐、中餐、晚餐以及点心都设想到了，只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

作者介绍

硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

目录

在线试读部分章节

............

探索生命奇迹：一部聚焦于古代哲学智慧与现代科学交汇的著作 书名暂定： 《太虚幻境与心智迷宫：东西方哲学思想的深度对话》 图书简介： 本书并非一本关于饮食调理、产后恢复或育儿技巧的实用指南。相反，它是一次深入探索人类心智、宇宙本质以及知识边界的形而上学之旅。我们旨在架设一座桥梁，连接看似遥远的古代东方智慧（如道家、儒家、禅宗的精髓）与当代西方前沿哲学思潮（如现象学、存在主义、后结构主义以及认知科学的交叉领域）。 第一部分：静默的源头——东方智慧的现代回响 本部分将从源头处追溯，深入剖析庄子“逍遥游”中对绝对自由的界定，并将其与萨特“自由的重负”进行对比。我们不满足于表面的相似性，而是挖掘其底层逻辑：东方哲学对“无为”的追求，是否可以被现代心理学理解为一种“心流”状态的极致体现？ 我们将详细阐述《道德经》中“道”的概念，并将其置于当代物理学（如量子场论的非定域性）的语境下进行审视。书中将包含对魏晋玄学的细致解读，探讨竹林名士们如何通过对传统礼教的疏离，试图重建个体与自然（“自然”在此指事物本来的秩序，而非生态环境）的本体论关系。这与尼采宣告“上帝已死”后，对虚无主义的勇敢面对，在精神气质上有何异同？ 此外，禅宗公案的解析，将不再局限于宗教仪轨，而是被视为一种独特的“认知冲击疗法”。我们分析禅宗如何通过语言的断裂和悖论，强迫修行者跳出二元对立的思维框架，这与后现代解构主义者如德里达对文本中心主义的颠覆，其思想路径存在哪些巧妙的共振？ 第二部分：心智的迷宫——现代哲学的结构解剖 当我们转向西方思想体系，本书将重点解构胡塞尔的现象学还原（Epoché）如何试图剥离经验的“外壳”，直达意识的本质。我们认为，这种对主体经验的纯粹化追求，与道家“涤除玄览”的内省要求，在方法论上有着惊人的契合。书中将详尽论证，现象学如何为我们理解“纯粹的在场”提供了精确的工具。 接下来，我们将深入探讨海德格尔的“此在”（Dasein）理论。我们不会将此在简单等同于“人”，而是将其视为一种存在性的追问。在此部分，我们将引入中国古代的“时间观”——循环往复的“时”与不可逆转的“世”——来对照西方线性时间观的局限。通过这种对比，我们试图回答：一个深谙时间循环的古代哲人，其面对死亡和存在的焦虑，与一个被线性时间追赶的现代人有何本质区别？ 存在主义的张力是本书的另一核心。从加缪对荒谬的承受，到萨特对选择的绝对负责，我们追溯其根源——理性主义在启蒙运动后对人类本质的过度自信所导致的失落。书中将辅以康德的先验哲学作为基石，探讨现代性（Modernity）的内在矛盾是如何催生出对“意义”的集体性渴求的。 第三部分：疆界之上的对话——知识的融汇与未来的展望 最后，本书将进入一个跨学科的交汇点。我们探讨认知科学中的“具身认知”（Embodied Cognition）如何为古老的“身心合一”理念提供了神经学上的佐证。一个基于身体经验进行思维的理论模型，如何能更好地解释东方冥想实践带来的心智转变？ 此外，我们将审视福柯的权力/知识谱系分析，并将其应用于对古代经典（如《黄帝内经》的医学体系）的重新解读。权力并非仅仅是压迫性的，它也是知识得以产生的土壤。通过福柯的透镜，我们审视古代知识是如何构建了对人体的“规训”的，但这与现代医学的“客观化”标准相比，有何根本差异？ 本书旨在超越简单的并列介绍，而是力求通过深度概念的碰撞，激发读者对“我是谁？”、“世界是什么？”以及“知识的边界在哪里？”等终极问题的全新思考。它面向所有对哲学、人类心智、文化对比以及深度思考抱有强烈兴趣的读者，提供一个严谨、富有启发性且充满思辨张力的阅读体验。这本书，是一封写给人类求知欲的邀请函，而非任何领域的实用手册。它探讨的是“思”的深度，而非“行”的技巧。 （总字数：约1510字）

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达方式非常接地气，完全没有那种高高在上的医学术语堆砌感，读起来就像是邻家长辈在娓娓道来她的育儿心得和养生秘籍。作者的语言充满了同理心，她深知产后妈妈可能会面临的疲惫、情绪波动和对身体恢复的焦虑。比如在介绍某些需要忌口的食物时，她会先肯定妈妈想吃某些东西的心情，然后再温柔地解释为什么在这个特定时期需要规避，这种“先共情再引导”的方式，让我非常愿意接受她的建议。特别是关于“催乳”和“美颜”这两个主题，处理得既专业又不失趣味性，她不只是简单地罗列食材，还会结合中医理论解释食材的药性，比如哪种食材有助于气血恢复，哪种又对皮肤有益，这种知识的附加值让这本书的价值远超普通的食谱集合，更像是一本全面的产后自我呵护指南。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在“育儿”方面的延伸也是一个惊喜的点。虽然名字主打“月子餐”，但它对于新生儿的日常护理和喂养建议也给出了一些非常实用的参考，特别是关于母乳喂养初期的常见问题，比如如何判断宝宝是否吃饱、如何处理溢奶等，都有简明扼要的解答。这对于新手父母来说，简直是雪中送炭，因为它将妈妈的生理调理和宝宝的照护需求紧密地结合了起来。我不用再为了一点小问题就手忙脚乱地去翻阅另一本专门的育儿书。这种一体化的设计，充分体现了作者对产后家庭整体需求的深刻理解，真正做到了“一本书搞定坐月子期间的大部分困惑”，让我感觉自己的时间被极大地解放了出来，可以将精力更集中地投入到和新生宝宝的亲密互动中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩柔和又不失温馨，那种淡雅的米色调搭配着精致的插图，一下子就抓住了我这个初为人母的心。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来非常舒适，即便是长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳。我尤其欣赏作者在版式布局上的用心，信息的层级划分清晰明了，关键的食谱步骤都用加粗或者不同的字体加以强调，这对于需要在短时间内快速找到所需信息的产后妈妈来说，简直是太贴心了。每一道菜谱的旁边，还配有精美且清晰的实物图，这极大地激发了我的烹饪热情，让我这个原本对厨房有些畏惧的人，也敢于尝试那些看似复杂的月子餐。而且，书中的一些小插图，比如宝宝可爱的睡姿、妈妈放松的瞬间，都起到了很好的情绪抚慰作用，让整个阅读过程充满了宁静和期待，而不是那种冰冷的食谱堆砌感。从拿到书的那一刻起，我就感觉它不仅仅是一本工具书，更像是一位温柔的、懂我的专业人士陪伴在身边，给予我无声的支持和鼓励。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书并没有将“坐月子”等同于“吃得油腻和发胖”。它非常强调“均衡”和“适度”，推荐的食谱在保证足够热量和营养供给的同时，也注意到了食材的清爽和多样性。比如，它推荐了一些低脂高蛋白的肉类替代方案，以及如何巧妙地利用粗粮来增加饱腹感，这些细节的处理，让我从心底里认同作者“吃出健康”的理念，而不是盲目地追求“催肥”。它帮助我建立了一种科学的、可持续的产后恢复观，让我明白调理身体是一个循序渐进、注重质量的过程。读完这本书，我不仅为自己准备了一套为期三十天的科学饮食计划，更重要的是，我建立了一种更积极、更自信的面对产后变化的健康心态，这比任何一道具体的月子餐都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，时间对我来说简直比黄金还宝贵，所以选择食谱时，我最看重的是操作的便捷性和效率。《吃出健康的100道月子餐》在这方面做得极其出色，它完美平衡了营养均衡与快手制作的需求。很多传统的月子餐步骤繁琐，需要耗费大量时间煲煮，但这本书里收录的很多菜肴，比如一些营养快手汤，通过巧妙的食材搭配和烹饪技巧简化了流程，即使是下班后筋疲力尽的我也能轻松搞定。更棒的是，作者贴心地将食谱根据产后恢复的不同阶段进行了明确划分，从恶露排出期到乳汁分泌期，每阶段的重点食材和禁忌都讲解得非常到位，让我不再需要自己去网上大海捞针地搜集信息，避免了因为盲目进补而带来的不适。这种系统性的指导，让我在“坐月子”这件事上感到前所未有的踏实和科学，不再是凭经验乱试，而是每一步都有章可循，极大地提升了我自我调理的信心。