具体描述
编辑推荐
《怀孕也要美，产后修身瑜伽》介绍了新妈妈产后运动或有诸多限制，但瑜伽塑身健康又安全，是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的锻炼方式。每一个瑜伽动作都由专业教练亲身示范，针对产后不同阶段推荐不同的瑜伽体式，旨在让新妈妈能安全、健康地运动，变美、变辣。精美的人物图片，优雅的瑜伽动作，更有可爱温馨的亲子瑜伽内容，是一本能让读者轻松、愉悦地读下去的图书。
内容简介
刚生完宝宝的妈妈，都期盼回复孕前的苗条身形。其实，产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的重要时期。早些开始执行修身计划，便能早些恢复玲珑的身段，甚至使身材比怀孕之前愈发性感和迷人。本书是根据产后妈妈的美体需求量身定制的瑜伽运动计划，无论是从调理身体、促进恢复的角度，还是针对新妈妈的心理调适，都有具体的锻炼方案，并针对新妈妈关心的修身问题重点阐述，让因怀孕生产而变形的脸、胸、腰、背、臀、腿等都能找到优美曲线。无论是孕妈妈、新妈妈，还是准备怀孕的女性，只要拥有一颗爱美的心，都能从其中找到美的体验，并得到美的实践。
作者简介
优嘉瑜伽创始人，湖南电视台特邀瑜伽老师，编著瑜伽书《15天瑜伽轻松入门》。主修瑜伽哲学，哈他瑜伽，形体、心灵教育。擅长哈他瑜伽、瑜伽呼吸法、孕产瑜伽、理疗瑜伽、亲子瑜伽以及各类特色瑜伽课程。授课风格清新自然，讲解准确，沟通亲切，以其独特魅力受到广大学员欢迎。
内页插图
目录
前言/序言
当经过了十月怀胎的辛苦，终于在剧烈的疼痛中完成了分娩的动作，新妈妈们蛮以为自己的任务已经完成，满心希望地投入到对小宝贝的无限关爱中去的时候，殊不知关于自身的另一场战役也正待打响。
现在生活富裕，女性在怀孕期间的饮食比过去好得多，加上坐月子期间的进补，生完孩子之后的女性比之前胖几十斤是常有的事情。然而，同样因为这是现代社会，对女性的要求不仅仅是生儿育女、相夫教子那么简单，大部分的女性生完孩子仍然要回到自己的工作岗位，接受竞争与挑战。即便是做家庭主妇的女性，也会在社会主流意识的影响下，自然的希望自己回归从前的苗条身材。
减肥，通常被看做是一件不容易的事情。虽然比不上怀孕生产那般艰辛，但也是场不折不扣的硬仗。新妈妈对此对此感到茫然无措，什么时候可以开始减肥？用什么方法减掉不同部位的脂肪？产后减肥是个大工程，该如何循序渐进？产后减肥怎么瘦才健康？其实，这些问题都可以交给瑜伽来解决。新妈妈产后运动或有诸多限制，但瑜伽塑身健康又安全，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的锻炼方式。《怀孕也要美，产后修身瑜伽》致力于教各位新妈妈们通过练习产后修身瑜伽来解决产后身材走样等问题。特别添加亲子瑜伽的部分，为那些想要一边照顾宝贝，一边悄悄瘦身的妈妈们提供两全其美的解决方案。
用户评价
最近沉迷于一本关于“城市自然观察”的指南，这本书彻底改变了我对身边环境的看法。以前总觉得城市里没什么可看的，无非就是钢筋水泥和匆忙的人群。但这本书却像一个神奇的万花筒，把我们习以为常的城市角落，瞬间变成了充满生命力的生态系统。作者引导我们去关注那些被忽略的细节：比如人行道砖缝中顽强生长的小草，它们如何适应高压力的生长环境；又比如不同楼宇外墙上栖息的鸟类，它们是如何建立自己的领地和社群的。书中详细介绍了如何识别常见的城市鸟叫声，以及如何通过观察植物的叶片脉络来判断空气的质量。它还提供了一份极其实用的“城市探险清单”，鼓励读者带着放大镜和笔记本，在通勤路上或午休时间进行“微型考察”。通过阅读这本书，我发现自己对光影、声音、气味的变化都变得异常敏感起来，就连等红绿灯的时间都变得有趣了。它让我明白，即使身处最繁华的都市，大自然也从未远离，它只是换了一种更隐蔽的方式存在着，等待我们用心去发现。
评分我最近一直在研究人际交往中的“有效沟通”，刚好读到了一本非常与众不同的书籍。这本书没有教你如何“说服”别人，而是专注于如何成为一个优秀的“倾听者”。作者提出了一个非常新颖的概念，叫做“共情式接收”，它要求我们在听别人说话时，不仅要听他们说了什么内容，更要努力去感受他们话语背后的情绪张力和未表达的需求。书中通过大量的案例分析，展示了在亲密关系、职场冲突中，无效沟通往往是因为双方都在忙着准备自己的回应，而不是真正地理解对方。我特别喜欢书里关于“暂停与确认”的技巧，即在对方说完后，不要急着发表意见，而是用自己的话复述一遍对方的核心观点和感受，例如：“所以你的意思是，你感到被忽略了，对吗？”这个简单的确认动作，能瞬间化解掉大部分潜在的火药味。这本书的语言风格非常温和，却又直指人心，它像一面镜子，让我清晰地看到了自己在沟通中的诸多盲点。读完后，我感觉自己和身边的人交流时，多了一份耐心和深度，关系也因此变得更加融洽和谐。
评分天呐，最近迷上了一本关于身体自我探索的书，简直是相见恨晚！它完全不是那种枯燥的理论堆砌，而是像一个经验丰富的老友在耳边轻声细语，手把手教你如何与自己的情绪和身体和解。这本书最吸引我的是它对于“内在平静”的阐述，作者没有一味地鼓吹快速见效的秘诀，而是强调了一种循序渐进、尊重个体差异的哲学。比如，它深入剖析了现代社会快节奏生活对我们神经系统的影响，并提供了一系列简单却极其有效的呼吸练习，我尝试了其中一个关于“4-7-8呼吸法”的小练习，仅仅坚持了不到一周，晚上入睡的质量就有了肉眼可见的提升，那种从容不迫的感觉，真的让人觉得生活都慢了下来。而且，书中对于“自我接纳”的探讨非常深刻，它鼓励读者放下对完美主义的执念，去欣赏身体在不同阶段所展现出的独特力量和美丽，这对于我们这些常常被外界标准裹挟的人来说，简直是一剂强心针。它让我意识到，真正的健康，是从接纳此刻的自己开始的，而不是总在追逐一个遥不可及的“理想型”。这本书的排版和配图也很有品味，读起来完全没有压力，非常适合在安静的午后，泡上一杯花草茶，慢慢品味。
评分说实话，我对那种动辄几百页的烹饪书籍通常会望而却步，觉得太复杂，学起来费劲。但最近偶然翻到的一本关于“极简烹饪艺术”的书，简直是厨房里的救星！这本书的核心理念是“少即是多”，它摒弃了繁复的调味料和冗长的步骤，专注于如何通过高品质的原材料和精准的火候控制来激发食物本身的味道。比如，它展示了如何用最基础的橄榄油、海盐和黑胡椒，搭配新鲜的当季蔬菜，就能做出餐厅级别的美味。我印象最深的是它对“高汤”的重新定义，作者提供了一种用蔬菜边角料制作万能高汤的方法，不仅零浪费，而且让简单的意面风味都提升了一个档次。书中配的图片少而精，每道菜谱都控制在三到五个关键步骤，步骤描述清晰到连厨房新手都不会出错。我试着做了它推荐的“十分钟香草烤三文鱼”，外酥里嫩，鱼肉的油脂感被完美保留，那种酣畅淋漓的满足感，比我以前花一个小时折腾出来的菜肴都要令人愉悦。这本书真正教会了我，烹饪不该是压力，而是一种简单而美好的生活仪式。
评分我最近读到一本关于时间管理的宝典，不得不说，它彻底颠覆了我过去对“高效”的理解。这本书的厉害之处在于，它没有提供那种千篇一律的待办事项清单模板，而是花了大量篇幅去探讨“精力管理”的核心概念。作者用非常生动的比喻，把我们的精力比作一个有限的电池，强调了“深度休息”和“高质量专注”同等重要。书中有一个章节专门讲解了如何识别自己的“高能时段”和“低能时段”，并据此来安排一天中最需要集中精神的工作。我过去总是习惯性地在下午三四点，精力最低谷的时候去处理最复杂的任务，结果效率低下还徒增挫败感。照着书里的建议调整了作息后，我发现上午的两个小时效率胜过了过去一整天。更让我受益匪浅的是，它还提供了一些“微休息”的技巧，比如每工作四十五分钟，就站起来做一组简单的拉伸，或者仅仅是走到窗边凝视远方三分钟。这些看似微小的调整，累积起来，对缓解工作倦怠起到了奇效。这本书的语言风格非常直接和实用，完全没有空泛的口号，读完后立刻就能找到可以落地执行的方案，感觉自己终于抓住了“高效生活”的牛鼻子。
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