具体描述
基本信息
书名：男人来自火星，女人来自金星4(升级版)
定价：32.0元
作者：（美）格雷,谢珺容
出版社：中华工商联合出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787515812724
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
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《男人来自火星，女人来自金星4》全球**授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。
《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》是约翰·格雷**授权的中文简体正版。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册，成为近10年来**的图书。
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
内容提要
内容简介
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。目录
作者介绍
作者简介
约翰·格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界畅销的图书！
文摘
正文
第1章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
自从我开始写作《男人来自火星，女人来自金星》这本书以来，十年之间，我一直在问这个问题：“饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同？”大多数时候，我所访问的专家都没有现成的答案。我进一步提出了更多的问题，咨询了更多的专家，考察了数以千计的研究论文，并从事了多年的亲身实验，各种各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。
这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上，对于这个问题你比大部分研究者都知道得更多。专家只研究一个专门的领域，他们有自己特定的研究项目并只专注于完成这个项目；他们只聚焦于自己特定的领域，通常完全不了解其他领域所发生的事。本书所包含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同领域的专家那里点点滴滴收集起来的，这五个领域分别是：大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理。
很多临床医师、咨询师和指导师都是日常压力管理方面的专家，但是他们却不是、健康或饮食方面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神健康，精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想的方法，对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态以及怎样处理压力却不甚了了。
很多时候，人们去参加一个名为“十二步骤”的计划，并成功地放弃酒瘾、或关系瘾（relationship addiction），代之以咖啡瘾、烟瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积极的一步，但只要还有任何上瘾行为，他们仍会继续承受压力和忧虑的折磨，直到他们能获得均衡的大脑化学物质为止。如果我们不能通过适当的运动和均衡的饮食使得大脑化学物质保持均衡，情感治疗和康复过程就永远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均衡的表现。
在很多相互矛盾的饮食类畅销书中，关于饮食的流行研究得到了好的体现。尽管很多饮食专家可以实施有效的计划，但他们通常并不能将这些计划和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食习惯的影响联系起来。因此，他们的建议很多都只能起到临时性的作用。然而，如果人们的饮食计划不能创造均衡的大脑化学物质，或者沟通方式不能激发某些荷尔蒙，那么，保持健康的饮食结构就几乎是不可能的。
尽管健身专家作出了很大的贡献，但他们中的很多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质产生的不同影响。有些私人教练就给客户施加了太大的压力，后逼得客户半途而废，放弃锻炼，并终失去了这些客户。
当前流行的饮食计划很少论及如何激发正确的大脑化学物质，以达到适宜的健康和体重管理。
我这里要告诉你的是一整套非常简易的知识和观点，不但容易理解，而且对于任何生活方式的人来说，适应起来都不费吹灰之力。通过我们的计划，你将会受益于以下方面的新研究成果：
1. 饮食、营养和体重控制。
2. 进行基本体育锻炼，刺激淋巴系统、内分泌系统、脑脊液和大脑系统。
3. 保障精神健康和幸福的大脑化学物质。
4. 影响荷尔蒙平衡和大脑化学物质平衡的沟通和恋爱问题。
5. 为更长寿、健康、幸福的人生而进行的压力和情绪控制。
在过去三十年里，我一直在从事以上领域的研究，近十年的重点则是在健康和营养领域，正是这些研究让我写出了《男人来自火星，女人来自金星4》这本书。其间，我花了三十年的时间，与数以千计的客户一道，对大量的观点和方法进行了测试和发展，直到2002年，我对建立正确的大脑平衡所需补充的活性氨基酸有了的了解，整个图景才开始变得清晰起来。有了这一块新发现的拼图碎片，所有其他得到公认的治疗技术的效果便开始以几何数级爆发出来。
数以百万计的人因我的书、磁带和讲座而受益。有了均衡的大脑化学物质，这些惠益还会得到增强，并且更容易持久。
这个计划对90％的人有效！
过去的情形通常是，你全身心投入一个漫长而又艰难的饮食锻炼计划，却在几个月或几年之后发现自己不仅更加抑郁，而且还疾病缠身。这本书不会让你这样。本书的观点运用起来既容易，见效又快，大多数时候都能起到立竿见影的作用。
几天之内，你就可以知道这个计划对你来说是否有效。如果在几个星期之内还不见成效，这就说明你的情况并不单纯是由营养缺乏引起的。如果你得了脑震荡、遭遇了车祸、发生了肝中毒或正在服用大量药物，那么你可能会需要更长的时间才能完全享受到这个计划的所有好处。在以上情况下，你还需要其他辅助疗法。这一点我们将在后面论及。
根据我的教学经验，90％的人都能对这个计划马上生效。我知道这听起来好像不是真的，我也知道有人或许会认为事情不可能这么简单，但事实就是如此。每一天我都在亲眼目睹，亲耳所闻它的发生。在大多数人每天都被媒体的消极信息和数据轮番轰炸的时候，我却能收到上百个病人迅速积极转变和痊愈的信息。这就是我为什么会如此乐观的原因。
这个计划运用起来极其简单，几乎每个人一经尝试就会马上受益。已经有数十万人在开始使用这个新计划，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的爱情。很多人（在医生的监护下）已经逐渐放弃了类似百忧解（Prozac）这样的精神活性药物；数以万计体重超标的人在短短数周之内就成功；在多年共同生活中失去了初激情的爱侣们现在又体验到了持久爱情之光的复苏。每一天我都会听到健康状况转好、生命活力增加、体重控制成功和睡眠质量提高的故事。
在一周之内，你就可以见到戏剧性的变化。每一天我都会惊讶于这些简单的变化竟会创造出如此积极的裨益。我知道，你们肯定在想：“为什么会这么容易？”
序言
序言
美国正陷入一场心理、情感和身体的健康危机之中，负面新闻与日俱增，俯拾皆是，各种可怕的消息向我们轮番轰来：每五个男孩中就有一个被诊断为多动症（ADHD）；青少年自杀、暴力和吸毒愈演愈烈；每两桩婚姻中就有一桩以离婚收场；每两名50岁以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名妇女中就有一人罹患癌症；65％的人超重；数以百万计的妇女被临床诊断为患有抑郁症，早晨必须要依赖精神活性药物才能起床；还有数以百万计的男性则必须要依赖处方药才能在床上一展雄姿。够了！类似的事实还可以一直不停地罗列下去，并不需要这本书来提醒你这一切的存在。
《男人来自火星，女人来自金星4》这本书为所有这些问题提供了简单实用的答案。本书探讨的是男人和女人各自的独特需要。令人惊讶的是，在数以百计的饮食健身类书籍、自助书籍和心理手册中，没有一本指出了男人和女人对饮食和健身的反应有何不同。人们接受的建议基本上都是整齐划一、男女通用的，压根儿没有考虑到两性差别的存在。
饮食和健身对男性和女性的影响有何不同呢？
让我们来看看本书即将探讨的部分鲜为人知或其他书籍鲜少论及的论题：
* 你是否知道，同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
* 你是否知道，令男人感到疲惫的主要原因是他的饮食结构，而不是工作量的大小？
* 你是否知道，女人的饮食比伴侣的行为更能让其产生成就感？
* 你是否知道，女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性来产生健康的大脑化学物质？
* 你是否知道，为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
* 你是否知道，男人更容易出现低多巴胺症状，而女人则更容易出现低血清素症状？
* 你是否知道，监狱里90％的犯人都是男性，而且大多数犯人都有低多巴胺症状？
* 你是否知道，女人比男人更容易患忧郁症？
* 你是否知道，帮助男人减重的锻炼计划不但不能让女人体重减轻，反而会让她们对食物产生强烈的渴望？
* 你是否知道，某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，又有些食物则会相反？
* 你是否知道，采纳新的饮食计划（即使计划本身并没有什么优点）会让男人暂时瘦下来，却不会对女人产生同样的效果？
* 你是否知道，不吃早餐会让女性情绪低落，体重增加，却会让男人的多巴胺增加，使得他们工作一天后筋疲力尽，暴饮暴食？
* 你是否知道，男人的忧郁和女人的忧郁无论在症状还是解决办法上都截然不同？
* 你是否知道，锻炼一般不会让肥胖的女人体重减轻，但对于肥胖的男性来说却必要？
通过《男人来自火星，女人来自金星4》这本书，你可以对以上罗列出来的两性差异作深入的体察，了解到别处所了解不到的前沿研究成果。你还会对自己的健康、幸福和爱情有清醒的认知和理解，不会被各种书籍、媒体和机构中无数自相矛盾的观点弄得不知所措。
这本书的目的是向你介绍有关营养、锻炼、大脑化学、性别荷尔蒙和压力管理这五大健康领域的基本信息。一旦这些拼图的碎片摆在你的面前，它们就会严密地结合在一起，你也就会知道我们之前关于饮食、锻炼和情感关系的观点为什么是错误的，以及为什么这些新的观点才是正确的。尽管过去你曾有过遗憾和失败，但这一次，你会受到激励，通过创造能制造健康、幸福和持续爱情的神经化学物质，重新尝试并取得成功。
约翰·格雷
用户评价
我一直认为，真正的智慧不是教你如何去“赢”，而是让你学会如何去“懂”。《男人来自火星，女人来自金星4(升级版)》正是这样一本充满智慧的书。它没有给你华丽的辞藻，也没有空泛的理论，而是用最朴实、最直接的方式，揭示了男女之间那些看似微小却至关重要的行为差异。我曾经以为，只要我足够爱一个人，就能理解ta，但这本书让我明白，理解需要的不仅仅是爱，更是一种学习和洞察。它引导我看到，男性和女性在表达需求、处理冲突、甚至是在表达爱意的方式上，都可能存在巨大的鸿沟。而这本书，就是帮助我们搭建这座沟通桥梁的绝佳工具。它让我不再因为对方的某些行为而感到困惑或受伤，而是能够以一种更包容、更具建设性的态度去面对。这种“升级版”确实更贴近现代生活，那些案例和建议，都让我觉得“就是我生活中会遇到的事”。它让我成为了一个更好的倾听者，也更清晰地表达自己的需求。
评分这本书的伟大之处，在于它提供了一种全新的视角，让我们能够摆脱自己固有的思维模式，去理解另一种截然不同的存在。它不是一本简单的“情感指南”，而更像是一次“人类学”的探索，只不过研究的对象是我们最亲近的异性。书中的每一个章节，都像是为我揭开了男女之间一层层的神秘面纱。我开始意识到，很多时候我们所谓的“吵架”，并非是原则性问题，而仅仅是沟通方式的不同。比如，男性倾向于“解决问题”，而女性更需要“情感共鸣”，这种差异如果被忽视，就会导致无数的口角和误解。这本书不仅仅是理论知识的堆砌，它更是无数实践案例的提炼，那些真实的困境和巧妙的化解之道，都让我受益匪浅。它让我学会了“换位思考”，更是学会了“换位表达”。我不再用“我以为”去推测对方，而是更愿意去“倾听”和“理解”。这本书带来的，是一种深刻的个人成长，让我能够以更成熟、更智慧的方式去经营我的人际关系。
评分不得不说，这本《男人来自火星，女人来自金星4(升级版)》给我的冲击是相当大的。它挑战了我过去许多根深蒂固的认知，让我看到了男女在思维方式、情感表达、甚至处理问题时的根本性区别。以往，我可能习惯于用自己的逻辑去揣测对方，结果往往是误会重重。但这本书像是打开了一扇新的窗户，让我得以从“另一个星球”的视角去理解对方。例如，书中对于男性和女性在压力下的反应差异描述得非常到位，我这才明白，为什么有时候我一味地想要“解决问题”，反而会让对方觉得我并不关心ta的情绪。这种“倾听”和“接纳”的艺术，是这本书给我最重要的启示之一。它没有给你一套死板的“模板”，而是提供了理解男女差异的“地图”，让你能在自己的实际情况中去探索和实践。每次阅读，都感觉像是在进行一次自我升级，不仅仅是知识上的，更是情感上的成熟。我推荐给所有渴望改善人际关系，尤其是希望与伴侣建立更深层次理解的朋友们，这本书绝对是你们不容错过的宝藏。
评分这本书就像一本充满惊喜的宝藏，每次翻开都能发现新的闪光点。它并没有直接告诉你“怎么做”，而是通过一个个生动有趣的故事，让你在不知不觉中理解了男女之间那些微妙而又关键的差异。我尤其喜欢其中关于沟通模式的分析，以前我总觉得对方“为什么这么不懂我”，看了这本书之后才恍然大悟，原来我们的大脑处理信息的方式真的有天壤之别。它不像一本枯燥的教科书，而是像一位经验丰富的朋友，在你迷茫的时候，用最温和也最有力的方式点醒你。书中那些来自真实生活中的例子，让我感同身受，甚至会笑出声来。我发现自己以前在很多关系中犯过的错误，竟然都能在这本书里找到答案。而且，它不仅仅是关于恋爱关系，在家庭、职场等各种人际交往中，这本书提供的洞察力都同样适用。它让我开始审视自己的行为模式，也让我更能理解别人的行为。这种“升级版”确实名不虚传，感觉在原有的基础上，加入了更多接地气的细节和更具操作性的建议，让理论不再是空中楼阁，而是能真正落地实践的智慧。
评分这本书的魅力在于它的“解构”与“重建”。它一点一点地剖析了男性和女性在成长过程中，因为社会文化、生理结构等因素，所形成的截然不同的行为习惯和心理模式。与其说是“来自不同星球”，不如说我们是在不同的“心理操作系统”下运行。这本书就像是为我们提供了一份“跨平台沟通指南”。我尤其欣赏它在描述男性和女性如何处理“负面情绪”时的差异，那种细腻入微的观察，让我找到了很多过去难以解释的现象的答案。它不是让你去改变对方，而是让你去理解对方的“设定”，然后调整自己的“沟通协议”。这种方式比任何强行说教都更有效，因为它尊重了个体差异，并且提供了一个解决问题的框架，而不是单一的解决方案。我感觉自己就像一个初次学习使用新软件的用户，在这本书的引导下，逐渐摸清了“异性”这个复杂系统的操作逻辑，沟通变得更加顺畅，误解也大大减少。这是一种非常积极的改变，让我对亲密关系有了更深的信心。
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