輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌 梁惠珍 9787537268141 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

梁惠珍 著

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 備孕
• 懷孕
• 産檢
• 分娩
• 母嬰健康
• 孕期飲食
• 孕期護理

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537268141

商品編碼：27513989206

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌

定價：29.80元

售價：17.9元,便宜11.9元,摺扣60

作者:梁惠珍

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787537268141

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

一本為計劃懷孕和初孕爸媽準備的孕期生活指導書！從備孕到生産，孕期宜忌一一列舉，助您輕鬆好孕！備孕應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆懷上健康寶寶？孕早期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆應對早孕反應？孕晚期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆養胎不養肉？……婦産科專傢孕期悉心指導，讓您和寶寶輕鬆度過40周。

內容提要

---

在得知幸“孕”降臨的那一刻起，幸福時時圍繞在孕媽媽心頭。然而，在幸福之餘，作為媽媽難免會齣現對孕期生活的疑惑，擔心可能遭遇麻煩和意外，更為將來臨盆時，能否順利分娩而擔憂。本書將從妊娠知識、胎兒發育、飲食保健、胎教方法、醫療預防等多個方麵，幫您解決等待寶寶降生過程中的睏惑，輕鬆孕育一個聰明、漂亮、健康的寶寶。

目錄

---

作者介紹

---

梁惠珍，醫學博士，湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從婦科專傢尤昭玲教授，為中醫婦科謝劍南名醫工作室主要成員。世界中醫藥學會聯閤會亞健康專業委員會理事，三湘健康網特聘專傢。 以“仁心仁術、大醫精誠”為信念，尊崇醫聖仲景之學說，勤習《傷寒雜病論》等中醫古籍名著，注重結閤現代醫學診療技術。從事中西醫婦科臨床及教學工作多年，具有豐富的臨床經驗，在婦科常見疾病的臨床診治及女性保健養生方麵具有獨到的見解。倡導身心閤一、內外兼修女性保健理念，擅長於診治月經不調、痛經、內膜病變、孕前産後調理、婦科炎癥（宮頸炎癥、盆腔炎癥）、早衰、癥、更年期綜閤徵等疾病，體質調理，尤其注重現代女性的亞健康綜閤調理。

文摘

---

序言

---

孕育生命，嗬護天使：一本屬於準父母的溫馨指南 生命的孕育，是一段充滿奇妙與驚喜的旅程。從兩條生命的綫悄然顯現，到小生命的呱呱墜地，每一個階段都牽動著準父母們的心弦。這40周的等待，既飽含著對未來的無限憧憬，也伴隨著對未知的好奇與些許的忐忑。如何科學有效地應對孕期中的種種變化？如何為腹中的小天使創造最適宜的成長環境？如何在享受這份喜悅的同時，保持身心健康？這本書，正是為瞭解答這些疑問，陪伴您安心度過每一個孕期階段而誕生的。 第一孕期：孕初期的驚喜與適應（約0-12周） 當您得知即將成為父母的喜悅湧上心頭，孕初期的種種跡象也隨之而來。早孕反應，如惡心、嘔吐、嗜睡、情緒波動等，是身體在告訴您，一個新生命正在您的體內悄然孕育。這並非疾病，而是荷爾濛變化引起的正常生理反應。瞭解這些反應的發生機製，學會與它們和諧相處，將是您開啓孕期之旅的第一步。 科學認識早孕反應： 詳細闡述孕早期常見的惡心、嘔吐、食欲不振、疲勞感等癥狀，並提供實用的緩解方法。例如，嘗試少量多餐，避免油膩和辛辣食物，保持室內空氣流通，保證充足休息等。同時，也會強調這些反應的個體差異性，以及何時需要尋求專業醫療建議。 營養補充的黃金期： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，對營養的需求尤為重要。我們將深入探討孕早期準媽媽所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、維生素D等，並提供具體的食物來源和閤理的膳食搭配建議。例如，富含葉酸的綠葉蔬菜、豆類，富含鐵的紅肉、肝髒，以及富含維生素D的魚類、蛋黃等。同時，也會提醒您避免某些可能對胎兒産生影響的食物，如生食、未煮熟的肉類和海鮮等。 産檢的初步規劃： 第一次産檢的到來，標誌著您正式踏入孕期管理。我們將為您詳細介紹孕早期産檢的重要項目，包括血常規、尿常規、B超檢查等，解釋這些檢查的目的和意義，幫助您更好地配閤醫生，瞭解胎兒的發育情況。 生活方式的微調： 孕早期，身體的細微變化需要您的格外關注。我們將分享如何在保證安全的前提下，調整日常生活習慣。例如，衣物選擇應以寬鬆舒適為主，避免緊身衣物；避免接觸有害化學物質，如清潔劑、殺蟲劑等；適當的室內運動，如散步、孕婦瑜伽等，可以幫助緩解不適，增強體質。 情緒的嗬護與支持： 孕早期荷爾濛的劇烈變化，容易導緻情緒不穩定。我們將提供一些有效的情緒管理技巧，如與伴侶、傢人朋友傾訴，進行放鬆訓練，培養興趣愛好等，幫助您保持積極樂觀的心態，為寶寶營造良好的孕育環境。 第二孕期：孕中期的穩定與活力（約13-28周） 隨著早孕反應的逐漸消退，孕中期通常是準媽媽感覺最舒適的時期。腹部逐漸隆起，胎動也變得越來越清晰，這份生命的律動，帶來瞭更多的喜悅與期待。此時，身體的重心轉移，對運動和體態的管理也變得更加重要。 胎兒發育的飛躍： 詳細描繪孕中期胎兒各個器官係統的發育進程，如四肢的生長，感官的萌發，麵部特徵的形成等。通過生動形象的描述，讓您能更直觀地感受到腹中寶寶的成長。 營養需求的新側重： 孕中期，胎兒的生長發育加速，對營養的需求也隨之增加。我們將提供更詳細的膳食建議，關注蛋白質、鈣、鐵、Omega-3脂肪酸等關鍵營養素的攝入，並給齣不同孕周的食譜參考。例如，適量增加魚類、奶製品、瘦肉、豆製品等攝入。 科學的運動方式： 孕中期是進行適度運動的良好時機。我們將介紹適閤孕中期的安全運動項目，如遊泳、孕婦瑜伽、快走等，以及它們的益處，如緩解腰背疼痛，改善血液循環，增強體力等。同時，也會強調運動時的注意事項，如避免劇烈運動，注意循序漸進，避免長時間站立等。 孕期不適的應對： 孕中期可能齣現的腰酸背痛、水腫、便秘等常見不適，我們將提供科學有效的緩解方法。例如，通過調整睡姿，使用孕婦枕，進行溫和的拉伸運動來緩解腰背疼痛；多吃富含膳食縴維的食物，增加飲水量來緩解便秘；抬高腿部，穿寬鬆的鞋襪來緩解水腫。 産檢的規律性： 孕中期産檢的頻率會增加，我們將詳細解讀唐氏篩查、四維彩超等重要檢查的項目和意義，幫助您更好地理解檢查結果，並與醫生進行有效的溝通。 準父母的心理準備： 隨著預産期的臨近，準父母的心理壓力可能會有所增加。我們將提供一些關於分娩過程的知識普及，如分娩方式的選擇，無痛分娩等，幫助您提前做好心理準備。同時，也會強調夫妻雙方共同參與，互相支持的重要性。 第三孕期：孕晚期的期待與衝刺（約29-40周） 孕晚期，您離與寶寶見麵的日子越來越近。身體的負擔加重，可能會齣現更多的疲勞和不適。此時，更需要精心的護理和充分的準備，迎接新生命的到來。 迎接分娩的身體準備： 詳細介紹孕晚期身體可能齣現的各種變化，如假性宮縮，胎兒入盆等，以及這些信號的意義。我們將提供關於分娩方式的選擇、分娩過程的自然流程，以及如何應對分娩時的疼痛等實用信息。 産前準備的清單： 從待産包的打包，到新生兒物品的準備，我們將為您提供一份詳盡的清單，幫助您井井有條地完成所有産前準備工作，讓您在迎接寶寶時更加從容。 營養與休息的平衡： 孕晚期，營養攝入依然重要，但更需關注易消化、富含優質蛋白的食物。我們將提供孕晚期營養補充的側重點，以及如何通過調整飲食來緩解孕晚期可能齣現的消化不良等問題。同時，充足的休息和睡眠是孕晚期最重要的“工作”之一，我們將強調睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的建議。 關注胎動，警惕異常： 胎動是胎兒健康的晴雨錶。我們將詳細講解如何監測胎動，以及齣現異常胎動時應如何應對，強調及時就醫的重要性。 産後恢復的初步瞭解： 雖然重點是孕期，但對産後恢復的初步瞭解，也能幫助準媽媽們減輕焦慮。我們將簡要介紹産後身體的變化，母乳喂養的重要性，以及産後心理調適的初步建議。 超越40周，生命的無限可能 這本書不僅僅是一本關於孕期的“說明書”，更是一份來自經驗的溫暖分享，一份對生命的熱情禮贊。我們相信，通過科學的知識和積極的態度，每一位準父母都能自信地迎接新生命的到來，並與寶寶一同開啓人生中最美好的篇章。 這40周的孕育，是生命賦予的寶貴禮物。希望這本書能成為您孕期旅程中最忠實的夥伴，為您提供所需的支持與指引，讓您在體驗生命奇跡的同時，也能享受這份獨特的幸福與喜悅。願您與腹中的小天使，共享這段充滿愛與感恩的時光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它對“孕期生活宜忌”的探討維度非常廣闊，絕非局限於飲食和産檢。它深入到瞭生活的方方麵麵，比如傢居環境的安全布置、如何與伴侶有效溝通、以及如何處理來自雙方老人的“育兒建議轟炸”。我印象最深的是它關於“孕期社交邊界”的章節，這一點很多同類書籍都忽略瞭。作者提到瞭，孕婦需要學會禮貌而堅定地拒絕不必要的打擾和過度關懷，這對於性格比較內嚮的我來說，簡直是雪中送炭。它提供的那些“標準話術”讓我不再為如何拒絕彆人而感到內疚。再者，它對孕期常見的皮膚問題、睡眠障礙的處理建議，也給齣瞭非常實際的“非藥物性”解決方案，讓我能夠安心地度過那些小插麯。這本書給我最大的感受是：它關注的不僅是胎兒的健康發育，更是準媽媽作為一個獨立個體的身心舒適與社會適應。閱讀的過程，也是一個自我賦權、重塑生活方式的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我懷孕初期的時候，各種焦慮和不安像潮水一樣湧來，總覺得對這個新生命充滿瞭未知和恐懼。市麵上那麼多孕期書籍，內容要麼太學術化，要麼就是泛泛而談，真正能觸及到我這種“新手準媽媽”心底柔軟和睏惑的，少之又少。但是，當我翻開這本《輕鬆好孕40周》後，那種如釋重負的感覺油然而生。它不是那種冷冰冰的醫學手冊，而更像是一位經驗豐富、溫柔耐心的鄰傢長輩在耳邊細細叮囑。尤其是在談到孕早期的身體變化和情緒波動時，作者的描述細膩入微，讓我感覺自己被完全理解瞭。比如關於孕吐的應對，它沒有簡單地說“多吃點清淡的”，而是提供瞭一係列非常實用的“急救小妙招”，比如薑茶的濃度、什麼時候吃、吃多少，甚至連我因為聞到某種味道就想吐的細節都考慮進去瞭。這本書的優點就在於它的“接地氣”和“可操作性”，讀起來完全沒有壓力，每讀完一章，都能立刻在接下來的生活中找到可以實踐的指導，讓我對即將到來的孕期生活充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上有些孕期書籍的“成功學”傾嚮太重瞭，讀完後反而會增加焦慮，覺得如果自己做不到書裏說的那些“完美標準”就會讓寶寶吃虧。然而，這本《輕鬆好孕40周》的基調非常平和、非常治愈。它始終強調的是“個體化差異”，它會告訴你，每個人的孕期反應都是獨特的，允許自己有狀態不好的時候。它提供瞭一個框架，而不是一個僵硬的模具。我最喜歡其中提到的一句話：“孕育生命是一場馬拉鬆，保持舒適的配速遠比短時間衝刺更重要。”這句話深深地影響瞭我後期的心態調整。它不是讓你為瞭一個“完美寶寶”而把自己逼到極限，而是教你如何在保證安全的前提下，最大程度地享受這個特殊的生命階段。這本書就像是一張有彈性的安全網，讓你在探索未知的旅程中，知道自己隨時可以稍作喘息，不必時刻緊綳。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本關於孕期營養和胎教的書，但讀起來總是感覺像是在啃一本大學教材，那些復雜的營養配比和生澀的專業名詞，看一遍忘三遍，根本記不住。這本書的閱讀體驗完全是顛覆性的。它的排版和圖文設計非常清新活潑，大量使用瞭溫馨的插畫和錶格，把那些原本枯燥的知識點變得像在看雜誌一樣有趣。我特彆喜歡它對“孕期不同階段的心理側寫”的分析，它把孕婦的心情變化描繪得惟妙惟肖，比如孕中期開始的“自我身份的轉變焦慮”以及孕晚期對分娩的“復雜期待與恐懼交織”，這些描述讓我忍不住對著書本點頭稱是。它不隻是教你怎麼吃、怎麼做運動，更重要的是，它在教你如何“做一個快樂的孕婦”。我甚至把它推薦給瞭我那位做瑜伽教練的朋友，因為書中關於孕期安全運動的建議，專業性和易懂性達到瞭一個完美的平衡點。這本書真正做到瞭讓知識“潤物細無聲”，讀完後，那些重要的注意事項自然而然地就融入瞭我的日常習慣中，而不是靠死記硬背。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，對信息的準確性和邏輯性要求很高。這本書在構建其內容體係時，展現齣瞭一種非常嚴謹的態度。它不是簡單地羅列“可以”和“不可以”，而是會嘗試解釋“為什麼”。比如，它在討論某些食物的禁忌時，會引用到一些基礎的營養學原理，讓你明白背後的風險點在哪裏，而不是讓你盲目恐懼。我尤其欣賞它在接近預産期時的章節安排，不再是聚焦於“做什麼”，而是更多地引導我們進行“心理預演”和“後勤準備”。它甚至詳細列齣瞭醫院待産包中那些常常被忽略的小物件，比如防滑拖鞋、潤唇膏、或者一個實用的充電寶轉接頭。這種貼近生活、考慮周全的寫作風格，讓人感到作者的專業度和用心程度。它讓我從一個被動接受孕期知識的“學習者”，變成瞭一個主動規劃自己孕期體驗的“管理者”，這種掌控感在孕期非常寶貴。