健康宝宝营养餐：带给全家幸福的益智宝宝餐+0-3岁婴幼儿最佳营养餐+宝宝至爱营养菜（套装共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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甘智荣，孙晶丹 著，甘智荣，孙晶丹 编

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• 婴幼儿营养
• 宝宝辅食
• 0-3岁
• 营养餐谱
• 益智食谱
• 家庭烹饪
• 健康饮食
• 育儿
• 食谱
• 宝宝菜谱

出版社： 新疆人民出版总社 ，

ISBN：12028247

版次：1

商品编码：12028247

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：铜版纸

页数：648

套装数量：3

字数：150000

正文语种：中文

编辑推荐

内容简介

　　《带给全家幸福的益智宝宝餐》：
　　本书分为八章，分别从不同方面向大家介绍宝宝的益智餐。第一章向大家介绍宝宝益智餐的基础知识，包括妈妈要知道的常识、益智饮食搭配等。从第二章到第六章分别各用一章内容介绍了0～3个月、4～6个月、7～9个月、10～12个月以及1～3岁宝宝的益智食谱。第七章则从营养需求方面，向大家介绍了有助于宝宝智力发育的营养元素以及功能食谱。最后一章再从四季饮食习惯方面，向各位家长介绍了宝宝的益智食谱。
　　
　　《宝宝至爱营养菜》：
　　本书根据不同年龄阶段宝宝的营养需求特点，向大家推荐了适合他们的营养菜，帮助各位父母科学地喂养宝宝。功能营养菜，根据宝宝营养需求侧重点不同，分别从益智健脑、开胃消食、明目护眼、补钙强骨、增强免疫力、健骨牙齿六个方面分别介绍对应的功能食谱，帮助父母选择适合自家宝宝的功能营养菜。四季营养菜，根据春、夏、秋、冬四季的特点以及宝宝的营养需求，推荐适合宝宝食用的四季营养菜。
　　
　　本书：
　　本书第一章主要讲宝宝辅食的基础常识，如宝宝添加辅食的好处、什么时候该给宝宝添加辅食等，帮助新手爸妈和宝宝做好辅食喂养准备。第二章将0～3岁宝宝分为7个“成长阶段”，分别介绍了各阶段的宝宝发育标准以及该阶段会遇到的各种常见问题，同时推出适合对应“成长阶段”的精选食谱。
　　第三章，我们根据宝宝的营养需求侧重点不同，分别从健脑益智、健脾开胃、明目护眼、促进发育、提高免疫力以及帮助宝宝睡觉6个方面分别介绍对应的功能食谱。第四章，根据宝宝容易出现的健康问题，分别介绍它们的对症食疗，帮助宝宝不吃药也能驱除疾病，做健康宝宝so easy！

作者简介

　　甘智荣，中国烹饪大师
　　名菜品鉴高级顾问
　　多次参与电视台美食类节目
　　荣获国际食品餐饮博览会大厨奖
　　荣获环球厨神国际挑战赛银奖
　　深圳饮食协会名厨委员会专家委员
　　从事烹饪工作多年，专业造诣深厚，精通粤、川、鲁、湘、赣、闽等诸多菜系美食的烹调，擅长冷热菜制作、食品雕刻、面点工艺，特别是对新派菜品的研发独具天赋，能将当前盛行的刀工技法、调味工艺及烹饪技法完美组合。被多家大型酒店聘为策划师和技术顾问，担任多所大中专院校专业技术主任及烹饪讲师，创办智荣厨艺网（www.zhirongcook.com），并常年开设家常菜、家庭厨艺、食品雕刻、厨师进修等各类长短期培训班及远程教学课程，多年来培养专业人才成果显著。
　　
　　孙晶丹，一级公共营养师，一级健康管理师，深圳市营养师协会会长，美国功能医学健康管理师，台湾功能医学讲师，深圳市营养师培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作二十余年，对儿童、中老年人的营养调理有着独特的见解和丰富经验，著作三十余本，主持及参与4项省、市级科研课题，发表论文十余篇。

内页插图

目录

《带给全家幸福的益智宝宝餐》：
PART 1 宝宝聪明，全家安心
NO．1 宝宝益智饮食全知道
NO．2 宝宝益智饮食搭配之Yes or No
NO．3 宝宝益智饮食搭配之备忘录
NO．4 宝宝辅食添加工具

PART 2 0～3个月宝宝益智餐
0～3个月宝宝益智饮食原则
鲫鱼豆腐汤
葛根木瓜猪蹄汤
红枣花生焖猪蹄
香芋煮鲫鱼
松仁丝瓜
豌豆虾丸汤
清香蒸鲤鱼
凉薯胡萝卜鲫鱼汤
苹果红枣鲫鱼汤
干贝咸蛋黄蒸丝瓜
南瓜花生红枣汤核
桃仁大米粥
牛奶豌豆泥
桑寄生通草煲猪蹄
三杯卤猪蹄
花生眉豆煲猪蹄
猴头菇花生木瓜排骨汤
花生黄豆浆
核桃黑芝麻枸杞豆浆
花生黄豆红枣羹
橙香酱猪蹄

PART 3 4～6个月宝宝益智餐
4～6个月宝宝益智饮食注意事项
西红柿稀粥
糯米稀粥
甜南瓜胡萝卜稀粥
橘子稀粥
西红柿米汤
橘子上海青稀粥
草莓油桃苹果汁
苹果西红柿汁
苹果汁
西瓜西红柿汁
樱桃黄瓜汁
火龙果西瓜汁
茄子泥
猕猴桃泥
香蕉泥
南瓜泥
橘子米糊
玉米面糊
芒果雪梨汁
西瓜草莓汁

PART 4 7～9个月宝宝益智餐
PART 5 10～12个月宝宝益智餐
PART 6 1～3岁宝宝益智餐
PART 7 宝宝辅助益智功能餐
PART 8 宝宝益智饮食之四季美味

《宝宝至爱营养菜》：
Part 1 宝宝要开饭了
一、宝宝成长不可缺少的营养素
糖类——动力热量的来源
蛋白质——肌肉骨骼大补丸
油脂——优质油脂不能少
钙——坚固骨骼与牙齿
铁——补血美肤好帮手
钾——神经反射维持素
维生素A——让眼睛明亮的“法宝”
B族维生素——增强活力、稳定情绪
维生素C——提升免疫力
维生素D——促进钙质吸收好帮手
二、让宝宝爱吃饭的小技巧
食材处理得当，妈妈轻松，宝宝爱吃
get到宝宝的心理需求
帮助宝宝养成良好的饮食习惯
特殊情况巧处理
三、宝宝各阶段身体发育对照
四、宝宝辅食添加工具

Part 2 不同阶段的宝宝这样吃才有营养
4～6个月宝宝
玉米汁
苹果汁
菠菜米汤
西红柿米汤
猕猴桃香蕉汁
山药米糊
橘汁米糊
芝麻米糊
橘子稀粥
西蓝花糊
蛋黄糊
西红柿稀粥
白萝卜稀粥
甜南瓜稀粥
南瓜泥
香蕉泥
7～9个月宝宝
鳕鱼粥
茄子泥
包菜鸡蛋汤
猕猴桃西瓜汁
芹菜白萝卜汁
草莓香蕉奶糊
草莓土豆泥
蔬菜豆腐泥
奶香土豆泥
蓝莓山药泥
小米胡萝卜泥
猕猴桃苹果泥
橙子南瓜羹
鸡蛋玉米羹
……

《0-3岁婴幼儿最佳营养餐》

前言/序言

　　科学研究表明，大脑的发育和智力发展的速度是一致的。3岁以前大脑发育最快，以后逐渐减慢，到5岁即可完成整个人脑发育的80%，到7岁时大脑的结构和功能基本接近成人。故7岁以前是智力发展的关键时期，而以3岁以前最为关键。这一时期如注意营养，将大大有利于脑结构的分化与成熟，为将来的智力发展奠定坚实基础；反之，若营养不良则会造成脑细胞发育障碍，影响智力发育。
　　孕育和分娩耗费了妈妈几乎所有的体力，在宝宝0-3岁这几年，新妈妈还需要发挥自己多年积累的智慧和投入源源不绝的耐心，为宝宝“争取”强健的体魄、聪明的大脑，这也许需要经年累月的辛苦付出，但这些也恰恰是平凡才能孕育伟大的体现！在这个过程中，新爸爸和全家人自然也要一起学习和努力，这将会是一个苦并快乐的过程。通过日常的饮食调整来促进宝宝智力发育则是比较可靠和可行的，只要我们挑选好适合自己宝宝的益智食材，再通过合理搭配和进食，对宝宝的智力发育非常有帮助。
　　本书分为八章，分别从不同方面向大家介绍宝宝的益智餐。第一章向大家介绍宝宝益智餐的基础知识，包括妈妈要知道的常识、益智饮食搭配等。从第二章到第六章分别各用一章内容介绍了0-3个月、4-6个月、7-9个月、10-12个月以及1-3岁宝宝的益智食谱。第七章则从营养需求方面，向大家介绍了有助于宝宝智力发育的营养元素以及功能食谱。最后一章再从四季饮食习惯方面，向各位家长介绍了宝宝的益智食谱。
　　最后祝愿各位爸爸妈妈能从本书中汲取到适合自己宝宝的饮食方法，让他们茁壮成长，越来越聪明。

《喂养的艺术：0-3岁宝宝科学喂养与早期启蒙营养指南》 献给每一位用心呵护的父母，一份关于健康、智慧与爱的喂养攻略。 从呱呱坠地的那一刻起，宝宝的每一次成长都牵动着父母的心。而喂养，作为宝宝生命最初的养分来源，更是重中之重。它不仅仅是生理需求的满足，更是情感连接的纽带，是智力启蒙的基石。这套《喂养的艺术：0-3岁宝宝科学喂养与早期启蒙营养指南》正是为此而生，旨在为0-3岁的婴幼儿父母提供一套全面、科学、实用的喂养解决方案，帮助您轻松应对宝宝的喂养挑战，科学塑造宝宝的健康体魄，点燃宝宝的智慧火花，让全家共享喂养的乐趣与幸福。 第一篇：科学喂养，奠定健康基石 第一章：解锁宝宝的营养密码——0-3岁关键营养素详解 生命之源——母乳与配方奶粉的奥秘： 母乳：为何是“液体黄金”？母乳喂养的益处（营养、免疫、情感），不同阶段母乳成分的变化，科学哺乳指导（按需哺乳、喂奶姿势、排奶技巧）。 配方奶粉：选择与替代。不同年龄段配方奶粉的特点，如何根据宝宝情况选择合适的奶粉，冲调奶粉的注意事项，过渡期喂养的科学方法。 辅食启蒙，舌尖上的探索之旅： “加一”的智慧：何时开始添加辅食？添加辅食的信号解读（抬头、抓握、咀嚼能力），循序渐进的原则。 米粉、果泥、菜泥，从易到难：初次辅食的选择与制作，如何辨别宝宝的过敏反应，逐步引入不同质地与口味的食物。 重要营养素的辅食来源： 铁： 弥补母乳/配方奶粉的不足，预防贫血。富含铁的食物（红肉、肝脏、豆类、强化米粉），如何提高铁的吸收率。 钙与维生素D： 骨骼与牙齿发育的关键。钙的食物来源（奶制品、豆制品、绿叶蔬菜），维生素D的来源（阳光照射、强化食品、补充剂），如何科学补充。 蛋白质： 身体生长发育的“建筑材料”。优质蛋白质的来源（鱼、禽、蛋、奶、豆），不同月龄宝宝的蛋白质需求量。 维生素与矿物质： 维持身体正常功能的“润滑剂”。各类维生素（A、C、E、B族）和矿物质（锌、碘、硒）在宝宝成长中的作用，富含这些营养素的天然食物。 “吃”的艺术，让喂养充满乐趣： 宝宝的餐具选择与使用：安全、环保、易清洁的餐具，培养宝宝自主进食的技巧。 餐桌礼仪的启蒙：从小培养良好的饮食习惯，尊重食物，享受用餐时光。 拒绝“挑食”苗头：如何引导宝宝尝试新食物，发现食物的乐趣，建立健康的饮食观念。 第二章：不同月龄的喂养重点与挑战 0-6个月：生命初期的纯净滋养 纯母乳/配方奶喂养：掌握正确的喂养姿势与频率，观察宝宝的饥饱信号，识别喂养困难（吐奶、便秘、腹泻）的应对策略。 亲子互动中的喂养：喂奶过程中的情感交流，建立安全依恋。 6-12个月：辅食初体验，探索味蕾世界 从泥糊到碎末：辅食质地的循序渐进，根据宝宝的发育情况调整。 一日多餐，营养均衡：合理安排一日的奶量与辅食量，确保能量与营养的充足摄入。 常见辅食添加问题：如何处理宝宝对某些食物的抗拒，过敏筛查与应对。 1-2岁：餐盘里的“小大人”，自主进食的养成 半固体、固体食物的过渡：鼓励宝宝尝试手指食物，锻炼手眼协调能力。 家庭饮食的融入：逐渐让宝宝品尝家庭的健康餐点，培养良好的饮食习惯。 “两餐两点”的营养规划：合理安排一日的膳食结构，保证能量与营养的均衡。 玩耍中的“隐藏”喂养：通过游戏、故事等方式，引导宝宝愉快地进食。 2-3岁：个性化营养，为未来打好基础 自主选择与均衡搭配：引导宝宝在健康食物范围内进行选择，培养健康饮食观。 关注体格发育与免疫力：针对性调整膳食，促进骨骼、肌肉发育，提高身体抵抗力。 “餐前不零食，餐后不贪嘴”：培养健康的零食习惯，避免影响正餐食欲。 家庭用餐的重要性：营造和谐的家庭用餐氛围，增进亲子关系。 第二篇：智慧启蒙，点亮成长之路 第三章：营养与大脑发育的奇妙联系 大脑发育的关键时期： 0-3岁是宝宝大脑发育的黄金时期，营养供给至关重要。 DHA、ARA：宝宝大脑的“超级燃料” DHA与ARA的重要性：对视力、神经系统、认知能力的影响。 天然食物来源：鱼类（尤其是深海鱼）、鸡蛋黄、牛油果等。 科学补充：如何选择DHA/ARA补充剂，注意适量与安全。 卵磷脂、胆碱：构建记忆的“桥梁” 卵磷脂与胆碱的作用：促进神经递质合成，提高记忆力与学习能力。 食物来源：蛋黄、大豆制品、内脏等。 铁与锌：专注力与学习力的“助推器” 铁对宝宝认知功能的影响：缺铁可能导致注意力不集中、学习能力下降。 锌对宝宝免疫系统与食欲的影响：影响宝宝的整体健康状态，进而影响学习。 益生菌与益生元：守护肠道健康，促进营养吸收 肠道微生态与大脑的“双向沟通”：健康的肠道环境对宝宝的情绪和认知有积极影响。 益生菌与益生元的食物来源：发酵食品（酸奶、奶酪）、蔬菜、水果等。 第四章：寓教于乐，让喂养成为一次智力探险 感官刺激，开启认知大门： 视觉：通过不同颜色的食物、餐具，让宝宝观察、辨识。 嗅觉：鼓励宝宝闻不同食物的香气，激发好奇心。 味觉：品尝不同味道的食物，区分酸甜苦辣。 触觉：让宝宝触摸不同质地的食物（软糯、脆硬），丰富触觉体验。 手指食物的魔力： 锻炼宝宝的手眼协调能力、精细动作。 培养宝宝的自主进食能力和独立性。 例如：煮熟的蔬菜条、水果块、小块的面包、煮熟的饺子等。 餐桌上的语言游戏： 指认食物名称，描述食物的颜色、形状、口感。 讲与食物相关的绘本故事，将食物与快乐的体验联系起来。 鼓励宝宝用简单的词语表达自己的喜好。 色彩与形状的认知： 将不同颜色的蔬菜水果切成有趣的形状，吸引宝宝的注意力。 在喂食过程中，引导宝宝认识各种形状（圆形、方形、三角形）。 “动手”的乐趣： 带宝宝去超市认识不同的食材，了解食物的来源。 在家长指导下，让宝宝参与简单的食物准备过程（例如：洗菜、摆盘），增强参与感和成就感。 第三篇：温馨家庭，共享幸福时光 第五章：破解喂养难题，构建和谐亲子关系 识别与应对宝宝的“喂养信号”： 饥饿信号：吮吸手指、咂嘴、哭闹。 饱腹信号：转头、吐奶、拒绝进食。 如何避免“强迫喂食”，尊重宝宝的意愿。 处理宝宝的“挑食”、“偏食”： 耐心与重复：不要因为一次拒绝就放弃，尝试不同的烹饪方法和呈现方式。 榜样作用：父母的健康饮食习惯是最好的教育。 “秘密武器”：将宝宝不喜欢的食物“隐藏”在喜欢的食物中。 宝宝的睡眠与喂养： 夜奶的科学管理：如何逐步减少夜奶，保证宝宝和父母的睡眠质量。 睡前饮食的注意：避免影响宝宝入睡。 宝宝的健康发育指标： 体重、身高、头围的增长规律。 如何通过喂养来促进宝宝的全面发育。 建立良好的家庭用餐氛围： 规律的用餐时间，固定的用餐地点。 减少用餐时的干扰（电视、手机）。 鼓励家庭成员一起用餐，分享美食和生活点滴。 第六章：让全家都爱上的健康美食 美味与营养并存的宝宝食谱： 精选0-3岁各月龄段宝宝的营养食谱，兼顾口味、质地与营养均衡。 详细的食材准备、烹饪步骤，即使是新手父母也能轻松掌握。 提供不同季节的特色食谱，让宝宝四季都能享用美味。 “全家共享”的创意菜肴： 将宝宝的健康辅食巧妙地融入家庭餐桌，制作出既适合宝宝又能满足成人味蕾的菜肴。 例如：蔬菜肉末烩饭（可根据成人喜好调整口味）、鸡肉蔬菜意面、香菇蒸蛋等。 学习如何调整菜肴的咸淡、辛辣程度，让全家人都能享受美食。 健康零食的智慧选择： 推荐适合宝宝的天然健康零食，避免高糖、高盐、高脂肪的加工食品。 自制健康零食的简单方法，例如：水果干、自制酸奶、全麦饼干等。 餐桌上的乐趣： 鼓励全家参与到美食的制作和分享中，增进亲子互动和家庭凝聚力。 通过有趣的餐具、摆盘，让用餐时光更加愉快。 《喂养的艺术》不仅是一本喂养指南，更是一份对宝宝健康成长的美好承诺，一份传递给父母的爱与智慧。让我们一起，用科学的喂养方式，点亮宝宝的成长之路，为全家创造更多幸福而美好的回忆。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是育儿食谱界的“神仙组合”！我本来只是想找点给一岁宝宝做的辅食灵感，没想到翻开第一本，就被那种朴实又科学的理念给吸引住了。它里面讲的不是那种复杂的西餐做法，而是真正结合了咱们老百姓日常能买到的食材，比如红薯、菠菜、鸡蛋这些，如何通过巧妙的搭配，把营养最大化。特别让我感动的是，作者强调的“吃出好脾胃”这个概念，不是一味追求高蛋白高热量，而是细致地分析了0-3岁宝宝消化系统发育的特点，推荐的食谱都非常温和易吸收。举个例子，书中关于如何制作口感细腻的蔬菜泥，有足足三种不同的处理方式，分别对应不同月龄段的需求，这比其他只给一个模糊做法的书要实用得多。而且，书里还穿插了好多育儿小贴士，比如“宝宝抗拒吃绿叶菜怎么办”，提供的方法竟然是把菠菜和香蕉一起做成果昔，既掩盖了涩味，颜色也好看，我家那个挑食鬼居然都肯尝试了！这已经超出了普通食谱的范畴，更像是一位经验丰富的老妈妈在手把手教你，让人感觉非常踏实和亲切。

评分☆☆☆☆☆

拿到这三本书的时候，我原本以为它们会很厚重，充满枯燥的营养学名词，但实际上，它们读起来非常轻松愉快，充满了生活的烟火气。尤其是那本《宝宝至爱营养菜》，简直就是一本“儿童心理学与烹饪结合”的指南。作者好像特别理解做饭的家长有多累，所以推荐的很多菜式制作时间都在30分钟以内。但神奇的是，即便是快手菜，营养密度也一点不打折。比如“彩虹鸡蛋羹”，不只是把鸡蛋蒸熟那么简单，它加入了胡萝卜泥、豌豆粒，并且教你如何通过控制水和蛋的比例，让蒸出来的鸡蛋羹像布丁一样嫩滑，而且颜色丰富，能瞬间抓住宝宝的眼球。我试着给宝宝做了几道“颜值担当”的菜肴后，他吃饭的积极性简直是火箭式上升。这套书的价值在于，它不仅教你“做什么”，更重要的教会你“怎么让孩子爱上吃”，从根本上解决了喂养大战的难题，让吃饭时间从战场变成了享受亲子时光的温馨时刻。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种“全家餐”的概念一开始是持怀疑态度的，总觉得宝宝餐和大人餐怎么可能放在一起谈呢？但阅读这套书后，我的看法彻底改变了。它最厉害的地方在于，它提供了一种“升级”的思维模式。比如，书中有一个“香菇滑鸡”的菜式，它给出了宝宝版（低盐低油，鸡肉剁得很细）和大人版（略微加重口味，香菇切片）的对照做法。这对我这种双职工家庭太友好了，省去了我每天为做两顿饭而烦恼的时间，我只需要准备基础食材，稍微调整一下调味和形态，就能满足全家人的营养需求。而且，书中的“益智”部分做得非常到位，不是空泛地喊口号，而是具体到食材的选择上，比如富含DHA的鱼类怎么挑选和烹饪，如何利用核桃油增加健康脂肪的摄入。我按照书里教的方法，给宝宝做了几周的“健脑餐”，感觉他最近的注意力明显比以前集中了，虽然科学证据需要时间验证，但这种积极的心理暗示和科学的食材组合，绝对是值得坚持的。这套书，真正做到了“一菜两吃，营养不落单”。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深“厨房小白”的角度来看，这套书简直是我的“通关秘籍”。我以前做辅食的经历简直是一场灾难，要么太硬宝宝咬不动，要么太稀营养跟不上，每次做完都觉得自己像个失败的厨师。但这三册书构建了一个非常完整的学习路径。第一册建立基础理念，第二册聚焦特定年龄段的精细化操作，第三册则提供了大量应对日常挑战的“锦囊妙计”。让我印象深刻的是，它对“食材的替换原则”讲解得非常透彻。比如，如果家里没有牛油果，可以用什么来替代提供同样的健康脂肪？它会直接给出几种可行的替代品以及相应的用量调整建议。这种“预设问题并给出解决方案”的编排思路，让我感觉这本书是真正站在使用者的角度思考的。它减少了我的试错成本，让我能够自信满满地走进厨房，为我的小宝贝准备营养均衡又美味的餐点。这套书，绝对是新晋父母书架上不可或缺的“硬核”工具书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重食材安全和烹饪细节的人，市面上很多育儿食谱要么就是照片拍得太花哨，内容空洞，要么就是步骤复杂到让人望而却步。但这套书，尤其是针对0-3岁婴幼儿的那一本，简直是我的“救星”。它的排版清晰到让人感动，几乎每一步都有配图，而且配图的清晰度非常高，能清楚地看到食材的质地变化。比如，它会用特写镜头展示如何判断米粉冲调的浓稠度——“像稀酸奶一样缓缓滴落”，这种具象化的描述，比任何刻度标准都管用。更重要的是，它对“安全”的把控到了极致。它会明确指出哪些食材在哪个年龄段不宜添加（比如蜂蜜、某些坚果碎），甚至连添加辅食的“黄金窗口期”都划分得非常精细，结合了儿保医生的建议。我最欣赏它的地方是，它不搞“一刀切”，而是鼓励家长根据宝宝的实际接受程度灵活调整，这种尊重个体差异的态度，让我在育儿过程中少了很多焦虑。

评分☆☆☆☆☆

很好，内容全面，介绍的很详细，图文并茂，用来学习一下

评分☆☆☆☆☆

还是说六个字

评分☆☆☆☆☆

活到老学到老

评分☆☆☆☆☆

还可以还可以还可以还可以

评分☆☆☆☆☆

还是说六个字

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

比较全，还可以扫描二维码看视频教你做

评分☆☆☆☆☆

宝贝已收到。看了几页，书中内容很丰富，图片鲜艳，是本很不错的书。京东的快递永远都是那么神速，快递员态度非常好。这是一次愉快的购物。

评分☆☆☆☆☆

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