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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553717388

商品编码：27401103453

丛书名： 张秀勤刮痧

开本：12开

出版时间：2013-10-01

张秀勤刮痧常见病治疗集

作  者: 张秀勤 著作 定  价: 39.8 出?版?社: 江苏科学技术出版社 出版日期: 2013-10-01 页  数: 191 装  帧: 平装 ISBN: 9787553717388

探寻古老智慧，解锁自我疗愈：一部关于传统中医养生与非药物疗法的深度指南 书名暂定：《经络循行与体质调养：现代人亚健康状态的本草与手法干预研究》 --- 卷首语：在喧嚣中，重拾身体的平衡与宁静 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，身体的“警报”常常被我们忽略。疲劳、失眠、消化不良、情绪波动，这些看似微小的“亚健康”症状，实则提醒着我们身体内部的阴阳失衡与气血不畅。本书并非追逐一时的热点，而是深挖数千年中华医学宝库中，那些经过无数实践检验的、关于“治未病”与“顺应自然”的深刻智慧。它旨在为现代都市人提供一套系统、科学、易于实践的非药物调理框架，帮助读者从根本上理解和管理自身的健康状态。 第一部分：体质的深度解码——认识你的“生命蓝图” 本书摒弃了笼统的健康概念，将重点聚焦于中医九种体质的细致辨识与个性化调理方案。我们深知，同一种疾病，在不同体质的人身上，其病因、病机与治疗方法是截然不同的。 九种体质的“图谱绘制”： 详细解析平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质的生理特点、常见表现、对外界环境（如气候、情绪）的敏感度。我们引入了现代医学指标（如血脂、免疫指标的倾向性）与传统脉象、舌象的对应关系，力求做到中西医视角的有机结合。 生活环境的“交互影响”： 探讨地域气候（如南方潮湿与北方干燥）如何影响体质的转化与固化。书中提供了针对不同体质在特定季节需要重点防范的“外邪入侵”风险，并提供相应的“季节性体质保养方”——例如，如何在梅雨季节有效祛湿，避免痰湿上身。 情绪与体质的“能量反馈”： 深度剖析“肝主疏泄”的现代意义，解析长期压力、焦虑如何直接导致气郁、血瘀，进而影响消化与睡眠。我们提供情绪日志记录模板，引导读者通过观察自身情绪波动规律，反推其背后的脏腑关联。 第二部分：循经络而行——经络系统在养生中的核心地位 经络，是连接脏腑与体表、调和气血的通路。本书将经络的理论不再停留在抽象的描述层面，而是结合现代解剖学和生物力学，阐释其在维持机体动态平衡中的关键作用。 十二正经与奇经八脉的“功能导引”： 每一条经络的起始点、终止点、流注方向，不再是枯燥的记忆点，而是与特定器官系统功能、常见痛点紧密关联的“功能导线”。例如，足三里（胃经）如何影响脾胃运化和全身能量水平；太冲穴（肝经）如何疏解压力和改善头面部循环。 穴位的“激活与疏通技术”： 我们摒弃了单一的“按压”概念，系统性地介绍了“点、揉、叩、熨”四种不同的穴位刺激手法。针对特定体质的虚实情况，精确指导刺激的力度、方向与持续时间。例如，对于气虚者，应以补法为主的“轻柔叩击”；对于实证者，则需采用重手法“按压导引”。 动态拉伸与经络的“协同作用”： 引入了导引术的基础理念，设计了一套针对特定经络的“微运动”。这些动作强度适中，不要求专业基础，旨在通过肌肉的舒展与收缩，像“泵”一样促进经络气血的流动。书中配有清晰的动作分解图和要领提示。 第三部分：本草与食饮——日常生活的“药食同源”实践 中医药的精髓在于“药食同源”，使食物成为日常的良药。本书的食疗章节，强调的是“辨证施食”，而非盲目跟风进补。 药食两用的“常用清单”深度解析： 详细剖析了几十种常见食材（如山药、莲子、枸杞、姜、醋等）的药性归经、主要功效以及不同体质的“食用禁忌”与“最佳搭配”。例如，阴虚质者应避免过食辛温助火之品，而应侧重养阴生津的食材组合。 功能性汤饮与粥品的“定制配方”： 提供了针对特定亚健康状态的系列食疗方。例如，针对久坐导致的“湿热下注”，推荐清热利湿的薏米红豆汤的优化配方；针对中老年人常见的“气血不足”，提供温补而不燥热的黑豆核桃粥的熬制秘诀。 饮水与茶饮的“经络导引”： 探讨了不同水质与茶饮（绿茶、红茶、花草茶）对人体气机的影响。指导读者如何根据当天身体感受（如口干、胸闷），选择最适合自己的饮品，实现“饮水解郁，品茗养神”。 第四部分：家庭简易疗法——安全可靠的非药物干预技巧 本部分致力于将专业知识转化为家庭成员之间可以相互施予的辅助疗法，强调安全、无创、易学。 自我推拿的“核心要点”： 针对头痛、落枕、腹胀、便秘等常见急性不适，提供详细的自我推拿指南。重点讲解“揉、按、捏、分”等手法在不同部位的应用，并强调在推拿前后的“预热”与“收尾”步骤，以巩固效果。 温敷与冷熨的“时机把握”： 深入探讨了使用热水袋、暖水瓶进行局部温敷的科学依据，以及何时应采用冷敷（如急性炎症或扭伤的初期）。书中特别指出了哪些体质（如湿热、阴虚火旺）在温敷时需要格外谨慎，并提供替代方案。 足浴的“精准定制”： 足浴是引火归元、引邪下行的重要方式。本书提供了针对改善睡眠、缓解痛经、调理阳虚的足浴药材组合，并明确指出哪些情况下（如高热、皮肤破损）不宜泡脚，确保居家操作的安全性与有效性。 结语：养生是一场持续的自我对话 健康并非一蹴而就的胜利，而是一场与身体的持续、细致的对话。本书提供的所有知识和方法，其最终目的，是培养读者“倾听身体声音”的能力，使他们能够根据自身体质和外界环境的变化，灵活调整自己的生活方式。我们希望，读者能够将书中的智慧内化为日常习惯，真正做到“知己、自养、自愈”，在日复一日的循序渐进中，收获由内而外的安康与活力。 --- 适合读者： 对传统中医养生理论有浓厚兴趣，但苦于缺乏系统实践指导的都市白领。 长期受慢性疲劳、消化不良、情绪波动等亚健康困扰的群体。 希望掌握安全、有效的非药物家庭保健方法的家庭成员。 对体质辨识、个性化调理有深度学习需求的健康爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，它深入浅出地讲解了中医理论在日常生活中的实际应用。我一直对传统疗法抱有浓厚的兴趣，但总觉得那些古籍太过晦涩难懂，这本书完全打破了我的这种看法。作者用非常生动的语言，结合大量的临床案例，将复杂的穴位和经络知识变得清晰易懂。比如，书中对“气血”的阐述，不是那种空泛的理论说教，而是通过具体的症状描述和自我检测方法，让我能切实体会到身体内部运行的微妙变化。我尤其欣赏它在介绍每一种疗法时，都会附带详细的步骤图解和注意事项，这对于初学者来说简直是救星。我按照书中的指导尝试了几个简单的自我保健方法，比如针对久坐族的手部按摩，坚持了一周，感觉肩颈的僵硬度确实有了明显的缓解。这本书的价值在于，它不仅仅是一本“工具书”，更像是一位耐心细致的老师，引导读者建立起正确的健康观念，而不是一味依赖外力。它的排版也很舒服，字体大小适中，阅读起来毫不费力，即使是晚上关灯前小读一会儿，也不会觉得眼睛疲劳。这本书让我重新认识了身体的自愈能力，并且给了我一套切实可行的方法去激发它。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了研究那些关于“排毒养颜”的自然疗法，市面上相关书籍浩如烟海，但大多数都停留在概念炒作层面，真正有干货的少之又少。直到我翻到这本，简直有种淘到宝的感觉。这本书的视角非常独特，它没有夸大任何一种单一疗法，而是强调人体的整体平衡性，这一点非常符合我个人的哲学观。内容详实到令人惊讶的程度，它不仅仅是罗列了各种食疗偏方，更重要的是，它解释了这些食物在传统医学体系中扮演的角色，比如某些食材是“偏凉”的，适合在特定季节或针对特定体质的人群使用，避免了盲目跟风带来的副作用。我特别喜欢其中关于“情绪与内脏健康”的章节，它用非常直白的语言将心理压力与生理疾病联系起来，让我开始注意自己的日常情绪管理。读完之后，我不再是简单地“吃什么补什么”，而是开始学着“顺应身体的需求”来调整饮食结构。这本书的作者似乎对生活有着极大的热情和细腻的观察力，每一个小小的生活细节都被他提炼成了有用的养生智慧，让人读起来非常受启发，迫不及待地想去实践。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚开始对这种“传统智慧”类的书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得可能不够“科学”，但这本书的论述逻辑严密，引经据典却又贴近现代生活，彻底打消了我的顾虑。它的结构安排非常巧妙，前三分之一是基础理论的建立，用你能理解的日常现象来解释那些高深的术语，这为后续的实践操作打下了坚实的基础。后面则分门别类地介绍了针对不同系统（如消化、呼吸、循环）的调理方法，每一种方法都有明确的适应症和禁忌人群，这一点做得非常负责任。我试着跟着书里推荐的方法，针对性地调理了困扰我多年的睡眠问题。它推荐的方法并非一蹴而就的“神药”，而是需要持之以恒的微小调整，比如睡前的一个特定放松动作和一套呼吸练习。一个月下来，我发现入睡时间缩短了，睡眠深度也明显改善。这本书的语言风格是沉稳而富有力量的，读起来让人心安，不会给你制造不必要的焦虑感，而是引导你以一种平和的心态去面对身体的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重“预防医学”的人，总想在小毛病还没形成大问题之前就扼杀在摇篮里。这本书简直是为我量身定做的“身体维护手册”。我最欣赏的是它对不同年龄段和不同生活习惯人群的细分讲解。比如，对于经常出差、作息不规律的商务人士，它提供了一套快速恢复精气神的方法；对于需要长时间面对电脑的白领，则有专门针对眼部疲劳和颈椎不适的快速缓解技巧。这本书的实用性体现在每一个角落，它不是教你如何“治病”，而是教你如何构建一个强大的、不易生病的体质。我特别喜欢它对季节变化的敏感度，详细说明了“春生、夏长、秋收、冬藏”的原则如何指导我们的起居和饮食，让你的养生行为不再是凭感觉，而是有据可依。纸张的质量和印刷的清晰度也让人感到愉悦，拿在手上有一种厚实可靠的感觉，让人愿意反复翻阅和查阅，而不是读完就束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方在于，它成功地将复杂的养生理念“去神秘化”了。过去总觉得这些东西是留给“老中医”的专属知识，自己普通人学起来门槛太高。但这本书记载的很多内容，比如如何通过简单的动作来疏通身体的某个关键节点，或者如何通过调整饮食结构来改善体内的微环境，都是普通人通过简单的学习和模仿就能掌握的。它没有故弄玄虚的术语，即使是初次接触传统养生的读者，也能很快跟上节奏。我特别欣赏它在讲解过程中穿插的一些历史典故和小故事，这些故事不仅让阅读过程充满了趣味性，更深刻地解释了某种疗法的起源和其长久以来的有效性，增强了读者对这些方法的信任感。这本书就像是一把钥匙，打开了我通往自我健康管理的大门，让我从一个被动的“疾病接受者”转变为一个主动的“健康管理者”。它鼓励的是一种积极、主动、基于自身感知的生活态度，这一点比任何具体的疗法都来得宝贵。