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这书能让你戒烟 这本书能让你戒烟 严冬冬家庭医生成功戒烟指导方法 烟民的福音戒烟书籍自我保

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严冬冬 译



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发表于2021-12-03

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店铺: 天骏图书专营店
出版社: 中华工商联合出版社
ISBN:9787515808161
商品编码:27357669744
出版时间:2014-03-01

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具体描述

基本信息
商品名称: 这书能让你戒烟 开本: 16开
作者: (英)亚伦·卡尔|译者:严冬冬 页数:  
定价: 36 出版时间: 2018-01-01
ISBN号: 9787559604644 印刷时间: 2018-01-01
出版社: 北京联合出版公司 版次: 1
商品类型: 图书 印次: 1
内容提要: 用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟*,你**可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本《这书能让你戒烟》的作者亚伦 卡尔,是一个有着33年烟龄、**100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟*发现了轻松戒烟的秘密!亚伦·卡尔指出,只要停止吸烟1小时,人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4;停止吸烟72小时,尼古丁在人体内的反应就会**消失!许多人之所以无法摆脱烟瘾,并不是因为生理上的依赖,而是心理依赖,是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟,就无法应对生活的压力;我们恐惧一旦离开香烟,就会觉得**无聊,注意力也会下降;我们恐惧一旦离开香烟,就会脾气大发,情绪不佳;不过,*让我们恐惧的还是戒烟无法成功,只能一辈子做烟瘾的奴隶!殊不知:这些恐惧都是由吸烟导致的,永远无法靠吸烟缓解!亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》,就是要帮你克服心理恐惧,然后轻轻松松告别烟瘾!开始吧!如果你是一个吸烟者,只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟,买《这书能让你戒烟》送给友,只要说服他们读下去就可以。如果你自己无法说服他们,也可以阅读本书,*后一章会告诉你说服他们的方法。 精 彩 页: 或许我应该先解释一下,我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生,也不是心理学家,不过我认为我比他们*有资格。我的吸烟史长达33年,到了后期,我每天多则抽100支烟,少则六七十支。我曾十几次尝试过戒烟,有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾,仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去,想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候,我总是购买吸烟车厢的车票。*大多数吸烟者都会告诉自己:“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾*严重的时候,我明知道自己正在迈向死亡,却**无能为力。由于经常咳嗽,我整天都在头疼,随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信,那些脆弱的血管随时都会破裂,然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样,我仍然无法戒烟。我一度想**放弃戒烟的努力,并不是因为我真的喜欢吸烟,某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己,但我从来不会。我一直都很讨厌烟味,但我相信吸烟能帮助我放松,给我勇气和自信。每次尝试戒烟时,我总是感到**痛苦,无法想象没有香烟的生活会是什么样子。*终,妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认,当时我对催眠疗法嗤之以鼻,因为对疗法的实际过程**不了解,一听到“催眠”二字,想到的就是一个眼神犀利、表情阴鸷的家伙,手里拿着一个钟摆。吸烟者通常会产生的错觉,我几乎全部具备,除了一项:我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面,除了吸烟这一项。当时我以为催眠就是意志力的较量,尽管我不会主动抗拒(像大多数吸烟者一样,我还是真心希望摆脱烟瘾的),但也并不相信任何人能诱使我改变看法。接受催眠治疗的过程似乎**是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情,像举起胳膊之类。都并不神秘,我没有失去知觉,没有进入出神状态,至少我觉得我没有。然而疗程结束之后,我不仅停止了吸烟,而且还感觉颇为受用,即使是在戒断期间。在你急忙跑去找催眠师之前,我必须澄清一个概念:催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交流的是的信息,就不会给你任何帮助。我并不愿意批评为我治疗的催眠师,因为如果当时不去找他,我**活不到**。然而,他的治疗并不是让我戒烟的决定因素,只是一个反面的刺激。我也并不反对催眠疗法;事实上,我们的诊所也将催眠疗法作为治疗方式之一。催眠是一种强大的交流和说服工具,可以达到良好的正面效果,也可以产生毁灭性的负面效应。不要轻易接受催眠治疗,除非催眠师是由你尊敬信任的人**的。承受烟瘾折磨的日子里,我相信我的生活离不开香烟,宁可死也不愿**戒烟。直到**,仍有人会问我,我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“从来没有”——情况正好相反,我现在的生活**幸福。如果我因吸烟而死的话,临死时我是不会抱怨的。不过由于意料之外的幸运,我居然摆脱了生命中*大的梦魇,永远不用再做烟瘾的奴隶,任由自己摧毁自己的健康和生命。我不是个神秘主义者,不相信魔法、秘术那一套。我接受过严谨的科学训练,所以当这魔法般降临在我头上时,我感到**无法理解。我开始阅读有关催眠和吸烟的书籍,然而似乎都无法解释发生在我身上的奇迹:为什么成功戒烟是如此容易,而我过去却从来没有成功过?我花了很长时间才考虑清楚,因为思考的顺序正好颠倒了。我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易,而我实际上应该思考的,却是为什么大多数人戒烟如此之难——也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期的痛苦谈之色变,但当我回忆*终戒烟的过程时,却发现自己**没有经历过痛苦。事实上,戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛,而是精神层面的自我折磨。如今,我把全部精力都投入帮人们戒烟的事业中,取得了不错的成绩。我曾自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾。在此我必须强调:任何人的烟瘾都可以。我还没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因:害怕一旦失去香烟,生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降,还能让我们的身体*加健康,精力*加充沛,生活*加充实、*有情趣。吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你!你所需要做的,只不过是抱着开放的心态读完这本书。你越能理解书中的内容,戒烟的过程就越容易。即使你一句话都不理解,只要照着书中的指示去做,也可以轻松戒烟。*重要的是,你再也不会感觉到对香烟的需求了。到那时,你**不能理解的,就是你为什么吸了这么久的烟。P18-21 作者简介: 亚伦·卡尔,是一位事业有成的会计师,也是一位重度上瘾的老烟*。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况,使他几乎陷于*望。1983年,他终于发现了“轻松戒烟法”,告别了烟瘾。从此,他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来,他通过自己的书籍和戒烟诊所,让**1000万人成功摆脱了烟瘾的控制! 目录: 20周年版序言

引言
**章 你的烟瘾比我还大吗?
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难?
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟?
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱:洗脑
第8章 什么是戒断反应?
第9章 吸烟真的能释放压力吗?
**0章 吸烟是因为无聊吗?
**1章 吸烟与注意力问题
**2章 吸烟可以让人放松?
**3章 综合性吸烟
**4章 我究竟要放弃什么?
**5章 自愿的奴役
**6章 你真的不在乎钱吗?
**7章 为什么要往*坏处想?
**8章 精力旺盛的感觉真好!
**9章 放松与自信
第20章 驱散心理阴影
第21章 吸烟的好处
第22章 意志力戒烟法的弊端
第23章 减量戒烟法:当心!
第24章 只要一支烟
第25章 吸烟者的类型
第26章 秘密吸烟者
第27章 吸烟是一种社会风气?
第28章 戒烟的时机
第29章 我会怀念吸烟的感觉吗?
第30章 我会变胖吗?
第31章 警惕虚假的戒烟动机
第32章 戒烟其实很简单
第33章 戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章 我戒烟会比别人难吗?
第36章 失败的主要原因
第37章 你并不需要替代品!
第38章 我需要远离**吗?
第39章 启示性的一刻
第40章 *后一支烟
第41章 *后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章 拯救剩下的吸烟者
第44章 对非吸烟者的建议
结语:终结这场丑行


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