閱讀本書前，你可以先思考如下問題：

l 你是如何看待時間的？

l 你的時間觀是怎樣的？

l 如何擁有平衡的時間觀，從而更有效地利用時間？

我們知道，財富有價，但時間無價。人生是短暫且有限的，而時間是我們度過一生的媒介。如果

不能充分利用時間，那麼我們將付齣沉重的機會成本。

我們對時間的態度形成瞭時間觀。**知名心理學傢菲利普?津巴多和他的研究夥伴約翰?博伊德對

時間觀進行瞭**研究，並得齣結論：在生活中，我們所做的每一個重大選擇都取決於內在的時間

觀。有關時間的問題，本質上*是有關人生意義的問題。我們的時間觀將對我們的生活産生深遠

的影響，但我們自己卻很少會意識到這一點；此外，擁有平衡的時間觀預示著我們也擁有健康

的生活方式，而過於偏差的時間觀則會導緻不健康的生活方式。這些時間的悖論無所不在，我

們要做的，*是洞察時間的本質，然後通過塑造全新的時間觀，來重塑我們的人生。

通常來看，時間觀包括以下6種：關注過去的消極時間觀、關注過去的積極時間觀、關注當下的

宿命主義時間觀、關注當下的享樂主義時間觀、關注未來的時間觀、*越未來的時間觀。適度的

未來時間觀加上當下時間觀，再輔以固定的積極懷舊時間觀，這*是理想的組閤時間觀。實*上

，每個人都能夠調整自己的時間觀，從而擁有平衡的時間觀。如果你能根據情境靈活地轉換時間

觀，*能有效地利用時間，擁有健康的生活。

《時間的悖論》是美*知名心理學傢菲利普?津巴多的經典作品。津巴多教授曾因其斯坦福大學監

獄實驗而聞名於世，這次，他專門介紹瞭“時間觀”的概念，並闡述瞭時間觀與人生的關係。

津巴多認為，時間對於我們*是過去、現在和當下，時間觀決定瞭人生觀，即一個人對時間的看法

以及對時間的利用模式，決定瞭他的生活狀態與幸福程度。基於多年的研究，作者得齣結論：擁

有平衡時間觀的人也將擁有有效、健康的生活。適度的未來時間觀加上當下時間觀，再輔以固定

的積極懷舊時間觀，這*是理想的時間觀。如果我們能夠調整自己的時間觀，根據情境靈活地轉

換時間觀，*能享受美好的生活。

此外，大部分人都熟悉“三觀”——**觀、人生觀、價*觀，似乎隻有三觀統一的人纔能互相欣

賞，**相處。通過《時間的悖論》我們得知，三觀的本質其實*是時間觀，時間觀一緻的兩個人

纔能夠擦齣火花，擁有默契穩定長久的愛情。

《時間的悖論》是一本兼具可讀性與實踐性的經典心理學作品，每個人都能從中獲得深刻的啓發。

**部分?關於時間的科學   001

**章?時間為何如此重要  003

你的時間是有限的  003

無所從來，亦無所去  008

時間比金錢更寶*  009

時間的心理相對論  013

“善良的撒瑪利人”實驗  016

掌控過去的人也掌控著未來  021

時間心理學  022

*2章?測測你的時間觀  031

急劇變化的**  032

古人類的“事件時間”  034

“時鍾時間”的轉變  041

今天的時間觀  045

對待改變的反應  050

相關科學測試  052

*3章?如何看待過去  077

津巴多的往事  077

你的過去與*早的記憶  079

約翰的往事  081

決定論、解析主義和行為主義  082

重構過去  086

過去的真實性是否重要  093

*4章?全然真實的當下  109

如何專注於當下  110

摺現未來的經濟學  115

活在當下的三種方式  116

活在當下的優缺點  133

守時是一種美德  147

*5章?從今天看未來  151

如何以未來為導嚮  157

以未來為導嚮的優缺點  163

為成功的未來預演  175

*6章?*越未來  183

自殺式恐怖襲擊  186

*越未來的時間觀  196

*越未來的應對方式  204

*越未來時間觀的未來  208

**部分?珍惜時間，樂享生活   213

*7章?時間、身體和健康  215

大腦中的時間  217

當下和未來的緻命危機  221

時間與精神錯亂  225

失序的時間  229

時間與健康  232

時間與壓力  237

*8章?時間是*有智慧的人生顧問  243

延遲滿足的棉花糖  243

時間觀影響你的未來  245

時間不僅是金錢  255

5步輕鬆邁嚮財務自由  258

退休以後  263

*9章?愛情裏的時間  275

戀愛中的時間觀  277

測測你與戀人時間觀的配閤度  279

在以未來為中心的**尋找另一半  280

幸福與時間觀  283

幸福的絆腳石  285

提升你的幸福指數  290

**0章?商業、政治與時間觀  299

商業時間簡史  303

時間觀引發的*導力  309

時間陷阱  314

時間觀的衝突是政治的核心  320

**1章?重置你的心理時鍾  335

提升時間洞察力  335

*佳時間觀組閤  337

重置時間觀  343

打造嶄新的均衡時間觀  351

**2章?時不我待  355

讓你的人生更有意義  355

人生苦短，你在等待什麼？  357

重溫，沉浸，享受  360

一切盡在你手中  362

後?記?忙，越來越忙   365

戀愛中的時間觀 還記得當你**次見到你的初戀時—那種溫暖、隱約、緊張的感覺，那種無法思

考任何其他東西的感覺，那種當他或者她不在身邊時孤*的、痛苦的感覺嗎？在你們關係剛剛開

始的前幾周裏，你們在淩晨三點的時候都還在一起興奮地聊著無關緊要的話題，然後睡到中午纔

起來。**上其他的東西都不再重要瞭，戀愛纔是這個**上*一重要的事情。但是，當時光流逝、

魔力褪去之後，那個在*上吃餅乾的人突然*開始考驗起你的耐心來瞭。 當你遇到一個新的愛人

時，你們之間並沒有共同的過去，而且你們的未來尚未發生，你們停留在當下。緊張感、各種情

緒，還有荷爾濛的變化，加劇瞭你們以當下為中心的時間導嚮。時間飛逝，*終的激情褪去之後，

過去和未來的時間觀又迴來瞭。你和你的伴侶其實都沒有變，你們隻是一起創造瞭過去和未來，

而這也需要你們有新的態度去麵對時間。 這是事情順利時的情況。有些時候，情侶嚮未來導嚮轉

型的時候會遇到很大的睏難，比如，當一個人是以當下為導嚮的享樂主義者，而另一個是以未來

為導嚮的時候，這種情況在情侶中很常見。如果一個人的關注點是未來而另一個人的關注點是當

下，那麼有時候連一些簡單的共同決定都很難順利地完成。比如，晚飯吃什麼？（麥當勞還是燉

菜），怎麼消費（買一輛新車還是用來投資），空餘時間用來乾什麼（繼續工作還是玩）？這些

都是關係裏的雷區。更重要的決定（比如是否要孩子）可能會更加睏難。那些自毀的、以當下為

中心的享樂主義行為（比如把存款拿去賭博、使用毒品，或者尋找**），更不可能幫助你和你的

伴侶長期維持關係。 在個人層麵上，無論男女，每個人的時間觀都非常不一樣，但平均而言，

男人更傾嚮於以當下為中心的享樂主義，而女人更傾嚮於以未來為導嚮。在多年之前，這種不同

無疑是有著生存優勢的，因為男人和女人可以平衡對方的時間觀。這些不同也許在今天還保留著

，但男人和女人之間不同的時間觀會讓他們走嚮衝突。