间的悖论 菲利普津巴多 精装 关于时间观的科学 菲利普津巴多 如何拥有平衡的时间观 从而更地利用时间 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】菲利普 津巴多，【美】约翰 博伊德 著

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508684598

商品编码：27517747754

包装：平装

开本：32

出版时间：2018-03-31

用纸：胶版纸

页数：392

科学

 

书名：时间的悖论

定价：49.00元

作者：菲利普津巴多

出版社：中信出版集团

出版日期：2018-04

页码：392

装帧：精装

开本：32开

ISBN：9787508684598

 

 

《时间的悖论》是美国心理学家菲利普·津巴多的作品。津巴多曾因其斯坦福大学监狱实验而于世，这次，他介绍了“时间观”的概念，并阐述了时间观与人生的关系。

津巴多认为，时间对于我们就是过去、现在和当下，时间观决定了人生观，即一个人对时间的看法以及对时间的利用模式，决定了他的生活状态与幸福程度。基于多年的研究，作者得出结论：平衡时间观的人也将、健康的生活。适度的未来时间观加上当下时间观，再辅以固定的积怀旧时间观，这就是理想的时间观。如果我们能够调整自己的时间观，根据情境活地转换时间观，就能美好的生活。

此外，大部分人都熟悉“三观”——世界观、人生观、价值观，似乎只有三观统一的人才能互相欣赏，和谐相处。通过《时间的悖论》我们得知，三观的本质其实就是时间观，时间观的两个人才能够擦出火花，默契稳定的爱情。

《时间的悖论》是一本兼具可读性与实践性的心理学作品，每个人从中获得深刻的启发。

 

 

阅读本书前，你可以先思考如下问题：

· 你是如何看待时间的？

· 你的时间观是怎样的？

· 如何平衡的时间观，从而地利用时间？

我们知道，有价，但时间无价。人生是短暂且有限的，而时间是我们度过一生的媒介。如果不能利用时间，那么我们将付出沉重的机会成本。

我们对时间的态度形成了时间观。世界心理学家菲利普·津巴多和他的研究伙伴约翰·博伊德对时间观进行了研究，并得出结论：在生活中，我们所做的个重大选择都取决于内在的时间观。有关时间的问题，本质上就是有关人生意义的问题。我们的时间观将对我们的生活产生深远的影响，但我们自己却很少会意识到这一点；此外，平衡的时间观预示着我们也健康的生活方式，而过于偏差的时间观则会导致不健康的生活方式。这些时间的悖论，我们要做的，就是洞察时间的本质，然后通过塑造的时间观，来我们的人生。

通常来看，时间观包括以下6种：关注过去的消时间观、关注过去的积时间观、关注当下的宿命主义时间观、关注当下的享乐主义时间观、关注未来的时间观、未来的时间观。适度的未来时间观加上当下时间观，再辅以固定的积怀旧时间观，这就是理想的组合时间观。实际上，每个人够调整自己的时间观，从而平衡的时间观。如果你能根据情境活地转换时间观，就能地利用时间，健康的生活。

 

 

部分·关于时间的科学   001

第1章·时间为何如此重要  003

你的时间是有限的  003

无所从来，亦无所去  008

时间比更宝贵  009

时间的心理相对论  013

“善良的撒玛利人”实验  016

掌控过去的人也掌控着未来  021

时间心理学  022

第2章·测测你的时间观  031

急剧变化的世界  032

古人类的“事件时间”  034

“时钟时间”的转变  041

今天的时间观  045

对待改变的反应  050

相关科学测试  052

第3章·如何看待过去  077

津巴多的往事  077

你的过去与早的记忆  079

约翰的往事  081

决定论、解析主义和行为主义  082

重构过去  086

过去的真实性是否重要  093

第4章·全然真实的当下  109

如何专注于当下  110

折现未来的经济学  115

活在当下的三种方式  116

活在当下的优缺点  133

守时是一种美德  147

第5章·从今天看未来  151

如何以未来为导向  157

以未来为导向的优缺点  163

为成功的未来预演  175

第6章·超越未来  183

自杀式恐怖袭击  186

超越未来的时间观  196

超越未来的应对方式  204

超越未来时间观的未来  208

第二部分·珍惜时间，乐享生活   213

第7章·时间、身体和健康  215

大脑中的时间  217

当下和未来的致命危机  221

时间与精神错乱  225

失序的时间  229

时间与健康  232

时间与压力  237

第8章·时间是有智慧的人生顾问  243

延迟满足的棉花糖  243

时间观影响你的未来  245

时间不仅是  255

5步轻松迈向财务自由  258

退休以后  263

第9章·爱情里的时间  275

恋爱中的时间观  277

测测你与恋人时间观的配合度  279

在以未来为的世界寻找另一半  280

幸福与时间观  283

幸福的绊脚石  285

提升你的幸福指数  290

第10章·商业、政治与时间观  299

商业时间简史  303

时间观引发的领导力  309

时间陷阱  314

时间观的冲突是政治的核心  320

第11章·重置你的心理时钟  335

提升时间洞察力  335

佳时间观组合  337

重置时间观  343

打造崭新的均衡时间观  351

第12章·时不我待  355

让你的人生更有意义  355

人生苦短，你在等待什么？  357

重温，沉浸，享受  360

一切尽在你手中  362

后·记·忙，越来越忙   365

 

 

菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)

美国心理学家。他生于1933年，并于1959年获得耶鲁大学心理学博士学位，曾任美国心理学协会（APA）主席，科学协会主席委员会（CSSP）主席。他在斯坦福大学任教50余年，目前是斯坦福大学的荣誉退休。

津巴多不进行了广受关注的斯坦福监狱实验，还致力于利用心理学帮助人，其研究涉及害羞、时间、生活英雄、男性问题等领域。他出版了《心理学与生活》《津巴多普通心理学》等广受欢迎的相关教材，并参与制作了《探索心理学》系列节目，被誉为“当代心理学的形象和声音”。由于他年来在心理学研究和教学领域的贡献，美国心理学协会为他颁发了西尔格德普通心理学成就奖。此外，他还因其研究瓦茨拉夫·哈维尔基。

约翰·博伊德（John Boyd）

1994年与菲利普·津巴多结缘，作为助教参与对时间的研究。

 

 

这本书基于翔实的科学研究，告诉你如何地利用时间这个的资源。

——马丁·塞里格曼，积心理学，著有《真实的幸福》

决策者读书。这本书清楚地区分了即时和未来收益中的问题。

——纳西姆·尼古拉斯·塔勒布，著有《反脆弱》《黑天鹅》《随机漫步的傻瓜》

 

恋爱中的时间观

还记得当你次见到你的初恋时—那种温暖、隐约、紧张的感觉，那种无法思考任何其他东西的感觉，那种当他或者她不在身边时孤独的、痛苦的感觉吗？在你们关系刚刚开始的前几周里，你们在凌晨三点的时候都还在一起兴奋地聊着无关紧要的话题，然后睡到中午才起来。世界上其他的东西都不再重要了，恋爱才是这个世界上唯一重要的事情。但是，当时光流逝、魔力褪去之后，那个在床上吃饼干的人突然就开始考验起你的耐心来了。

当你遇到一个新的爱人时，你们之间并没有共同的过去，而且你们的未来尚未发生，你们停留在当下。紧张感、各种情绪，还有荷尔蒙的变化，加剧了你们以当下为的时间导向。时间飞逝，终的激情褪去之后，过去和未来的时间观又回来了。你和你的伴侣其实都没有变，你们只是一起创造了过去和未来，而这也需要你们有新的态度去面对时间。

这是事情顺利时的情况。有些时候，情侣向未来导向转型的时候会遇到很大的困难，比如，当一个人是以当下为导向的享乐主义者，而另一个是以未来为导向的时候，这种情况在情侣中很常见。如果一个人的关注点是未来而另一个人的关注点是当下，那么有时候连一些简单的共同决定都很难顺利地完成。比如，晚饭吃什么？（麦当劳还是炖菜），怎么消费（买一辆新车还是用来投资），空余时间用来干什么（继续工作还是玩）？这些都是关系里的雷区。更重要的决定（比如是否要孩子）可能会更加困难。那些自毁的、以当下为的享乐主义行为（比如把存款拿去赌博、使用毒品，或者寻找外遇），更不可能帮助你和你的伴侣长期维持关系。

在个人层面上，无论男女，每个人的时间观都非常不一样，但平均而言，男人更倾向于以当下为的享乐主义，而女人更倾向于以未来为导向。在多年之前，这种不同无疑是有着生存优势的，因为男人和女人可以平衡对方的时间观。这些不同也许在今天还保留着，但男人和女人之间不同的时间观会让他们走向冲突。

《心智的锚点：驾驭时间的艺术》 一个关于我们最宝贵资源——时间的深刻探索，以及如何重塑我们与它的关系，从而开启更充实、更富足的人生。 时间，这个无声的河流，公平地流淌过每一个人的生命。我们用它来规划日常，追逐梦想，建立联结，甚至在回忆中徘徊。然而，我们是否真正理解时间？我们与时间的关系，是否如同它在我们生活中扮演的角色一样，复杂而又微妙？我们是否被时间的潮汐裹挟，还是能够成为驾驭它的大师？ 《心智的锚点：驾驭时间的艺术》将带领你踏上一段穿越心智边界的旅程，深入探究我们对时间的感知、体验以及由此产生的深刻影响。本书并非关于时间管理的技巧或工具的堆砌，而是聚焦于时间观的本质——我们内在的时间维度，以及它如何深刻地塑造我们的行为、决策、情绪，乃至我们的人生轨迹。 我们与时间的内在对话：时间视角的原罪 在本书中，我们将首先审视一个被普遍忽视却又至关重要的概念：时间视角（Temporal Perspective）。这并非我们日常所理解的“时间管理”，而是指我们每个人对过去、现在和未来的心理定位，以及我们倾向于关注哪个时间维度。你是否常常沉浸在过去的遗憾或荣耀中，无法自拔？你是否总是为未来的担忧而焦虑不安，而忽略了眼前的美好？或者，你是否专注于当下，却缺乏长远的规划和对未来的期待？ 我们每个人都有一个主导的时间视角，它如同我们认识世界的滤镜，影响着我们对事件的解读，对选择的判断，以及对结果的预期。过去导向的人，可能被过去的错误或成功所束缚，难以向前。未来导向的人，可能过度担忧，将眼前的幸福拱手相让。而过度沉溺于当下的人，则可能面临短期满足与长期发展的冲突。 本书将深入剖析不同时间视角如何形成，它们分别带来哪些心理和行为上的模式。我们将了解，那些积极、健康的生命状态，往往来自于一种平衡且灵活的时间视角。这意味着，我们能够从过去汲取智慧，全然体验当下，并有建设性地规划未来。 时间的双刃剑：过去、现在与未来的塑造力量 过去，并非仅仅是尘封的记忆。它塑造了我们的身份，我们的经历，我们的情感模式。如果我们总是被负面的过去所困扰，那么它将成为我们前进的沉重枷锁。然而，如果我们能够以一种疗愈和学习的心态回顾过去，从中汲取力量和教训，那么过去就可以成为我们成长的基石。本书将探讨如何将过去的包袱转化为成长的动力，如何从创伤中恢复，以及如何利用记忆来丰富我们当下的人生。 当下，是我们唯一真正拥有的时刻。然而，我们却常常因为思绪飘忽而无法全然体验。现代生活的喧嚣，信息的爆炸，让我们越来越难以专注于眼前。本书将引领你探索“活在当下”的真正含义，不仅仅是精神上的放松，更是对此刻的全然投入和深度感知。我们将学习如何抵制分心，如何培养专注力，如何从日常的点滴中发现意义和喜悦。 未来，是我们希望和憧憬的彼岸，也是我们规划和行动的方向。然而，对未来的过度恐惧和焦虑，会让我们寸步难行。而缺乏对未来的想象和规划，则可能让我们在时间的洪流中迷失方向。本书将帮助你理解，如何构建一个积极且可实现的未来愿景，如何将愿景转化为可行的目标，以及如何运用前瞻性思维来指导当下的行动，从而创造一个更加美好的明天。 平衡的时间观：开启高效人生的钥匙 《心智的锚点：驾驭时间的艺术》的核心在于，引导读者建立一种平衡的时间观。这并非要求我们同时关注过去、现在和未来，而是要求我们能够根据不同的情境，灵活地切换和整合我们的时间视角。 当我们需要反思和学习时，将目光投向过去，但要学会释怀与整合。 当我们需要体验和感受时，全然拥抱当下，感受生命的活力。 当我们需要规划和创造时，积极展望未来，制定切实可行的蓝图。 拥有平衡的时间观，意味着我们不再被某个时间维度所困扰，而是能够灵活地运用时间的力量，为当下注入活力，为未来奠定基石。这将帮助我们： 提升决策能力： 能够权衡过去经验、当下感受和未来影响，做出更明智的选择。 增强幸福感： 减少对过去的懊悔和对未来的焦虑，更加珍惜和享受当下。 提高效率： 能够清晰地规划和执行，更有效地利用有限的时间去实现目标。 建立更深厚的人际关系： 能够更好地理解他人的时间视角，建立更有效的沟通和联结。 增强韧性： 能够从过去的困难中学习，从当下的挑战中汲取力量，并有信心地面对未来。 重塑你与时间的联结 本书并非提供一套僵化的时间管理规则，而是提供一种全新的视角，帮助你理解你与时间之间深层而复杂的关系。我们将探讨： 心理学的视角： 深度解析时间感知背后的心理机制，以及不同的时间人格特质。 神经科学的洞察： 了解大脑如何处理和体验时间，以及影响我们时间感的生物学因素。 哲学与文化的审视： 审视不同文化和社会对时间的理解和态度，以及它们如何影响我们的个人时间观。 实践的指南： 提供一系列富有启发性的练习和思考，帮助你诊断自身的时间视角，并逐步调整和优化它。 《心智的锚点：驾驭时间的艺术》将挑战你固有的时间观念，鼓励你重新审视你与时间的关系。它将为你提供一套强大的心智工具，让你能够更清晰地认识自己的时间视角，更有效地驾驭时间的流动，最终，让你的人生在过去的回响、当下的充盈与未来的展望中，绽放出最绚烂的光彩。 你是否准备好，成为你生命时间的主人？这本书，将是你踏上这段令人振奋的旅程的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种简洁却又充满力量的色彩搭配，让人一眼就能感受到它所探讨主题的深度。我一直对时间这个概念充满好奇，它既是如此真实的存在，又常常让人感到虚无缥缈，难以捉摸。尤其是当我们谈论“时间观”时，它似乎将抽象的哲学与个人的心理体验紧密地联系在了一起。我期待这本书能为我揭开这层神秘的面纱，让我理解为何不同的人会对时间有着截然不同的感知，以及这种感知背后又隐藏着怎样的心理机制。毕竟，我们都生活在时间的长河中，但我们“感受”和“利用”时间的方式却千差万别。我希望能在这本书中找到解释，理解为什么有些人似乎总能从容不迫地应对生活中的种种挑战，而另一些人则常常被时间的洪流所裹挟，感到焦头烂额。同时，我也对作者在这本书中所提出的“悖论”感到非常好奇，究竟是什么样的矛盾或冲突，会与我们对时间的理解紧密相连？这听起来就像是一个智力上的挑战，让人迫不及待地想要去探索一番。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，我常常感到时间的流逝快得不可思议，仿佛它就是一股无法阻挡的洪流，将我们裹挟前进，而我们只能被动地跟随。这本书的出现，给我一种拨云见日的感觉。我一直对“时间观”这个概念很感兴趣，因为我发现，有些人似乎拥有与生俱来的“时间感”，他们总是能够准确地把握节奏，不疾不徐；而另一些人则常常处于一种混乱和焦虑之中。我希望这本书能为我解释，为什么我们会形成如此不同的时间观，以及这种时间观又是如何影响我们的生活质量。特别是“如何拥有平衡的时间观”，这正是我所极度渴望达到的状态。它是否意味着一种心理上的平静，一种对过去、现在、未来的和谐认知？我期待这本书能提供一些深刻的洞察，让我理解时间的本质，以及我们与时间的关系，并且能给我一些切实的方法，帮助我重塑我的时间感知，让我不再被时间的紧迫感所困扰，而是能够以一种更从容、更有效的方式来管理和利用我的时间，最终实现一种更富有意义和满足感的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者名字，菲利普·津巴多，本身就带有一种权威感和深度。我对他之前的研究，尤其是在心理学领域的贡献，一直都非常欣赏。所以当看到他关于“时间观”的著作时，我毫不犹豫地被吸引了。我对“悖论”这个词充满了兴趣，这让我联想到生活中许多看似矛盾却又真实存在的现象，比如我们既渴望自由又害怕责任，我们既追求新奇又留恋熟悉。那么，在时间这个领域，又会存在怎样的悖论呢？我猜想，这可能涉及到我们对过去、现在和未来的不同态度，以及这些态度如何影响我们的决策和行为。或许，我们对时间的感知本身就充满了一种内在的冲突，比如我们渴望未来的美好，却常常被过去的遗憾所束缚；或者我们沉溺于当下的享乐，却忽视了长远的规划。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越这些复杂的心理迷宫，让我理解我们是如何被时间所塑造，以及我们又该如何去塑造我们对时间的认知，从而摆脱时间带来的束缚，真正地掌握自己的人生节奏。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，时间是最公平也最残酷的资源，每个人都拥有相同的时间，但最终的成就和幸福感却千差万别。我很好奇，究竟是什么造就了这种差异？是天赋？是努力？还是我们对时间的“使用方式”？这本书的标题，直击了我对“时间利用”这个核心问题的探寻。我想要知道，如何才能“更地利用时间”，这不仅仅意味着提高效率，更是一种智慧的分配。也许，我们对时间的感知方式，直接影响了我们对任务的优先级判断，以及我们在不同活动上投入的精力。我期待这本书能为我揭示那些隐藏在时间利用背后的心理学原理，让我理解为什么有些人可以在有限的时间里完成更多的事情，而且做得更好。更重要的是，我希望它能提供一些实用的工具和策略，帮助我克服拖延，提升专注力，并且学会区分“重要”与“紧急”，从而真正地优化我的时间利用，让我的生活变得更加有条理，也更加充实和有意义，最终实现一种更有掌控感的人生。

评分☆☆☆☆☆

读过一些关于心理学和自我提升的书籍，但很少有哪一本能像这本书的标题那样，直击我内心最深处的困惑。我一直觉得自己是个时间管理很差的人，总是觉得自己好像永远有做不完的事情，但又常常在完成的瞬间感到一种莫名的空虚，仿佛时间被切割得支离破碎，而我只是在其中仓促地奔波。我渴望拥有一种更“平衡”的时间观，这是一种怎样的平衡呢？它是不是意味着不再那么焦虑，不再那么被截止日期追赶，而是能够真正地享受当下，同时又能对未来有所规划？我猜测这本书会深入剖析我们对时间的心理认知，也许会从大脑的运作机制，到我们童年时期的经历，再到社会文化的影响，来解释为何我们会形成现在的时间观。而我最期待的，就是它能提供一些切实可行的方法，帮助我调整我的时间感知，让我能够更有效地利用时间，不仅仅是为了完成任务，更是为了实现一种内心的平和与充实，让每一分每一秒都过得有意义，而不是仅仅在追逐时间的脚步。