不可不知的1000个备孕宜忌 孕产胎教 孕前准 备 孕前检查及用药 二胎备孕 常见生育问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：27237901303

基本信息

书名:不可不知的00个备孕宜忌:孕育幸福事·好孕系列;生活/健康

定价：49.90元

作者:琪

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016/1/1

ISBN：9787121274503

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：

编辑

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目录

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备孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好怀孕的心理准备 16
宜具备积的生育态度 17
忌孕前情绪过于紧张 17
忌有过多的顾虑 17
夫妻之间宜学会宽容 18
忌经常发怒 19
忌夫妻间激烈争吵 19
宜学会调节工作压力 20
忌过于担心对工作的影响 20
备育男性宜乐观地对待自己的责任 21
宜多读书丰富心灵 21
起居宜忌 22
宜保持舒适的室内环境 22
警惕装修中的杀手 23
养花草需谨慎 23
宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24
保持良好的起居习惯 24
洗澡水水温宜适中 25
备育男性忌过频洗热水澡 25
备育男性忌久泡桑拿 25
宜使用适合自己的洁肤乳 26
宜使用的洗发液 26
备育男性不宜留胡须 27
备育男性需慎用美发产品 27
忌浓妆艳抹、染发烫发 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30
备育男性忌穿紧身裤 30
忌经常趴着睡觉 31
性生活忌过少、过频 31
忌在屋内铺地毯 31
忌熬夜 31
备育男性忌久坐沙发 32
忌用烟雾清新剂 33
慎用洗涤剂 33
宜远离厨房油烟 34
小心燃气带来的危害 35
宜远离噪声 35
宜远离汽车废气 35
宜远离电磁辐射 36
宜忌 37
宜将体重调整到**状态 37
备孕女性忌盲目 38
孕前3个月宜远离宠物 39
宜远离有害的工作 40
孕前6个月宜戒烟禁酒 42
宜注意经期 43
宜正确选购卫生巾 44
忌不正确使用卫生巾 44
忌经期性生活 45
宜注意肾的保养 46
宜保护好乳房 48
宜关注性器官的清洁卫生 49
忌性生活过程突然中断 50
忌性生活前后洗热水浴 51
运动健身宜忌 52
宜养成良好的运动习惯 52
孕前6个月开始保持有规律的运动 53
忌运动前空腹或吃得过饱 53
散步有利平静心情 54
慢跑有利优生 54
跳绳有利新陈代谢 55
游泳有利顺产 55
宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56
忌运动量过大 60
忌运动时“急刹车” 61
忌运动前吃容易胀气的食物 61
宜夫妻一起运动 61
备育男性忌骑车运动 62
中午忌激烈运动 63
忌可引起身体损伤的剧烈运动 64
忌运动后洗澡 65
忌运动后马上吃冷饮 65
宜常做养肾操 66
宜适当按摩腹股沟助孕 67
备孕饮食宜忌
备孕女性饮食营养与习惯宜忌 70
宜养成良好的饮食习惯 70
宜保证饮水量 71
宜吃健康零食 72
忌多摄入辛辣食物 74
忌多喝碳酸饮料 74
忌多饮用咖啡 74
忌多吃寒凉的食物 74
忌生吃水产品 75
忌经常吃火锅 75
忌多吃反季节蔬菜 75
备孕女性忌全吃素食 75
忌盲目进补 75
宜科学补充叶酸 76
宜注意摄入“脑黄金” 77
宜摄入充足的钙、铁、碘、锌 78
宜补充富含维生素的食物 84
宜吃有助调经的食物 87
宜吃有助的食物 96
宜吃有助暖宫的食物 6
备孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同体质备孕女性饮食 126
特殊备孕女性饮食宜忌 128
高龄女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
过敏体质女性 134
月经不调的女性 135
常熬夜的女性 136
工作压力大的女性 137
常接触辐射的女性 138
有流产史的女性 139
备育男性饮食宜忌 140
宜补充叶酸 140
宜补充维生素 140
宜合理补充矿物质 140
宜适当补充脂肪 141
宜吃蛋白质丰富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜适量多吃蔬菜水果 143
忌吃被农污染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油腻 144
忌在备育期间多吃的食物 144
忌常用塑料饭盒盛热饭热菜 145
忌随意服用性品 145
宜适量食用提高性欲的食物 146
时机宜忌
适宜的时机 158
女性在24~29岁** 158
宜在合适的季节 158
宜选在精卵质量**时 159
选择**的时间 159
宜营造愉悦氛围提高几率 159
宜在生理高潮期 160
停服、流产宜隔半年再怀孕 160
需慎重怀孕的时机 161
年龄过小或过大 161
新婚期间 162
蜜月期间 162
长途旅行中 162
出差归来后 163
春节期间 163
未做好怀孕准备时 164
精神状态不佳时 164
服用期间及停后不久 165
长期服用物时 165
带有环 165
做X射线检查后不久 166
宫外孕后不久 166
习惯性流产后 166
多次人工流产后 166
流产后3个月内 167
剖宫产后2年内 167
子宫肌瘤术后2年内 167
患有严重 168
患有高血压 168
患有肾脏疾病 169
患有肝脏疾病 169
患有糖尿病 169
患有严重贫血 170
患有甲状腺功能亢进 170
患有严重 170
患有消化溃疡 171
患有结核病 171
患有性传播疾病 172
患有生殖 173
患有癫痫 174
患有性红斑狼疮 174
患染色体异常疾病 175
备孕检查与防病用宜忌
备孕夫妇宜做的身体检查 178
妇科常规检查 178
男性的精液常规检查 178
生殖内分泌检查 179
输卵管检查 180
排卵监测 180
染色体检查 180
检测 181
糖尿病筛查 181
TORCH检查 182
肝、肾、心功能检查 182
口腔检查 183
特殊备孕女性检查宜忌 184
年龄超过35岁的女性 184
有流产史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6个月宜接种风疹疫苗 188
孕前9个月宜接种疫苗 188
根据自身情况接种其他疫苗 189
备孕期用宜遵医嘱 190
孕前3个月忌用胃肠解痉 190
孕前慎用和禁用的 190
禁用抗高血压 191
备育男性慎用物 192
忌服安眠 192
备育男性忌用影响精子质量的物 193
忌服类物 193
孕前慎服中 194
忌接触农、化学制品等有害物质 194
忌忽视白带异常 195
忌一味忍受下腹疼痛、坠胀 195
二胎备孕宜忌
保持良好的身体状态 198
宜选合适的生育年龄 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌与头胎间隔时间太长 199
剖宫产要二胎，宜少间隔两年 199
忌盲目信任生育经验 199
**胎剖宫产的女性需要做评估 200
宜进行检查 200
宜检查 200
宜重视监测血压、血糖情况 200
忌盲目尝试“试管婴儿”技术 201
忌盲目打促排卵针，吃促排卵 202
做好心理准备 203
宜对未来经济状况充满信心 203
准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路 203
宜做好产后难恢复的心理准备 203
宜做好同时照顾两个孩子的准备 203
准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题 203
生二胎，别忘安慰老大 204
忌纠结 204
做好经济准备 205
宜提前办理二胎生育证 205
孕期账单 206
各阶段宝宝的花费 207
常见生育问题的调养宜忌
不孕原因查找宜忌 2
婚后2年内尚未怀孕宜及时检查 2
早检查，早发现，早 2
忌片面 2
忌讳疾忌医，拒绝检查 211
忌忽视复查 211
忌有病乱投医 211
宜重视**胎 212
忌忽视精神因素 212
忌忽视营养因素 213
忌忽视环境因素 213
忌忽视性生活方面的因素 213
疾病调养宜忌 214
不足 214
少精 216
死精 219
阳痿 220
222
睾丸肿痛 223
炎、肿大 224
宫寒 226
228
月经不调 232
子宫内膜薄 234
输卵管不畅 235
假性怀孕 235
附录 236
真孕、假孕大PK 236
孕期产检一览表 238

内容提要

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本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、、时机、孕前检查及用、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以简洁的肯定和否定回答向读者讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。

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作者介绍

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琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

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现代都市女性职场生存图鉴：如何在竞争中优雅突围 内容提要： 本书并非专注于生育健康或家庭规划，而是深入剖析当代都市女性在快节奏、高压力的职业环境中，如何实现个人价值最大化，达成职业与生活的平衡艺术。我们探讨的重点是职场中的策略制定、人际关系的艺术处理、个人品牌塑造以及应对“玻璃天花板”的有效方法。全书以案例驱动，辅以实用的工具和心理调适建议，旨在帮助所有追求卓越的职场女性，在激烈的竞争中站稳脚跟，实现从优秀到卓越的蜕变。 第一章：洞察职场生态：重新定义你的职业赛道 本章首先引导读者跳出传统思维定式，审视当前主流职场的真实运作逻辑。我们不谈空泛的“努力”，而聚焦于“有效努力”。 1.1 赛道选择的战略性：行业趋势与个人禀赋的交汇点 宏观洞察： 如何快速识别并评估新兴行业的热度与风险？深度分析“夕阳行业”中的“朝阳机会”，以及如何规避过度饱和的红海市场。 个体价值映射： 建立个人“核心竞争力矩阵”。你的技术专长、软技能（沟通、情商、抗压能力）与你所选择的行业需求的匹配度分析。利用SWOT模型进行职业定位的精准校准。 跨界思维的培养： 探讨“T型人才”的构建。如何将不同领域的知识融会贯通，创造不可替代的复合价值。提供跨界学习的资源清单与时间管理技巧。 1.2 职场“潜规则”的显性化解读 权力结构的解析： 绘制组织内部的隐形权力地图。识别决策者、影响力人物（KOL）和信息枢纽。理解“向上管理”的艺术，并非谄媚，而是目标一致性的展现。 沟通的非语言艺术： 聚焦于会议中的发言策略、邮件的措辞艺术以及肢体语言在谈判中的作用。如何用数据和逻辑清晰地表达观点，同时不显得咄咄逼人。 区分“忙碌”与“高效”： 摒弃“以时长论英雄”的传统观念。引入“关键结果领域”（KRA）的设定，确保你的每一小时工作都指向核心目标。 第二章：人际网络的精耕细作：构建你的支持系统 在现代职场中，孤军奋战是低效的。本章着重讲解如何建立高质量、互惠互利的职场人际关系网络。 2.1 导师（Mentor）与赞助人（Sponsor）的识别与获取 导师的功用： 区别于提供建议的导师，赞助人是愿意在关键时刻为你争取机会的高层人士。如何通过出色的工作表现和透明的职业规划，吸引潜在的赞助人。 建立互惠机制： 关系不是单向索取。提供有价值的见解、帮助赞助人解决他们关切的问题，是建立稳固合作关系的基础。 2.2 竞争者关系的处理：从对立到合作的转化 “良性竞争”的培养： 认识到同行竞争者是推动自己进步的最佳动力。如何设定竞争边界，避免陷入无谓的内耗。 联盟的建立： 在跨部门协作中，如何识别潜在的盟友？通过共同的项目目标和透明的利益分配，将潜在的“对手”转化为强大的“合作者”。 2.3 应对职场中的负面人际：界限感的艺术 “能量吸血鬼”的识别与隔离： 识别那些持续消耗你精力、传播负面情绪的同事。设定清晰的情感和工作边界，学会优雅地拒绝不合理的请求。 处理冲突的“非情绪化”流程： 面对指责或非议时，如何保持冷静，将焦点拉回到事实和数据，而非个人情绪的对抗。 第三章：个人品牌的塑造与维护：你的职业名片 在这个信息爆炸的时代，你的专业声誉比任何简历都更有力量。 3.1 打造“可被标签化”的专业形象 一句话定位法： 你希望别人用哪三个关键词来描述你的专业能力？提炼并强化这些关键词。 内容输出的策略： 无论是内部报告还是行业会议发言，确保你的每一次公开展示都在强化你的核心标签。探讨专业博客、LinkedIn动态发布频率与内容的平衡。 3.2 风险管理：声誉的脆弱性与弹性 危机公关的预演： 如何应对工作失误或项目失败带来的负面影响？制定快速响应、坦诚沟通的“危机SOP”。 数字足迹的清理与优化： 确保线上（社交媒体、公开评论）展现的形象与职场定位高度一致。 第四章：突破“玻璃天花板”：领导力与决策权获取 本章专注于探讨女性在晋升至高层管理职位时常遇到的结构性障碍，并提供实用的突破策略。 4.1 走出“完美主义”陷阱：授权与迭代 接受“足够好”的胜利： 认识到追求100%完美往往是拖延的借口。学会授权，将精力集中在决定性的20%工作上。 失败的价值化： 将过去的失误转化为可复用的经验教训，并在晋升面试中将其转化为展现学习能力和韧性的素材。 4.2 薪酬谈判的科学艺术 数据支撑的估值： 如何收集和分析市场薪酬数据，为自己的价值提供强有力的佐证。 谈判的锚定效应： 设定一个合理的“高锚点”，并准备好不同层次的备选方案。谈判的重点永远是你为公司带来的增量价值，而非你的个人需求。 4.3 建立女性领导力的新范式 包容性领导力的实践： 探讨如何通过建立多元化的团队和鼓励不同声音的表达，来提升团队整体的创新能力。 自我效能感的重建： 面对组织偏见时，如何通过外部认证（专业奖项、外部项目合作）来增强内部的自信和外部的认可度。 结语：职业的长期主义与可持续发展 本书倡导的并非一蹴而就的成功，而是一种可持续的、具有韧性的职业发展路径。我们将回顾如何将职业发展视为一场马拉松，而非短跑，确保你在实现宏伟目标的同时，依然拥有属于自己的生活空间和心理健康。 本书适合人群： 处于职业上升期，渴望获得突破性进展的初、中级管理者。 感到职业停滞，需要重新定位战略方向的职场人士。 希望理解现代职场复杂运作逻辑，提升情商和人际沟通效率的专业人士。 所有希望在快节奏的商业环境中，保持自我成长和生活质量的都市精英女性。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在看到“孕产胎教”这一块内容时，我的关注点瞬间被吸引了。因为很多备孕书籍往往在“孕前”就收尾了，但这本书的视野更长远，它把“孕育”看作一个连续的整体。书中关于胎教的部分，并非那些玄之又玄、听着很美但操作性为零的理论。相反，它提供了一套非常接地气的“感知力培养”方案。比如，如何利用音乐、光影和触觉来与腹中的宝宝进行“对话”，强调的重点是父母的情绪输入，而不是强迫性的学习任务。我特别喜欢它提到，最好的胎教是父母之间和谐的关系，这让我更加注重自己和先生的相处质量，意识到我们的情绪状态才是给孩子最好的“营养液”。它还非常细致地划分了不同孕周下可以尝试的互动游戏，简单到只需要一本书、一个玩具，就能在碎片时间里完成。这套从备孕到孕期早期教育的无缝衔接，体现了作者对“科学育儿”的深刻理解，让人感到非常踏实，仿佛拿到了一个从“播种”到“幼苗培育”的完整操作手册。

评分☆☆☆☆☆

我家里是二胎备孕阶段，说实话，和头胎的心态完全不一样。有了头胎的经验，总觉得“老二”应该会更轻松，结果发现“二胎备孕”的挑战性反而更大，因为它涉及到了平衡大宝的需求、夫妻精力分配，还有年龄增长带来的身体变化。这本书中专门辟出一个章节来讨论“二胎备孕”，让我倍感惊喜，这绝对是很多同类书籍会忽略的细节。它没有把二胎简单地看作是“再来一次”，而是深入分析了间隔时间、头胎的喂养方式对二胎备孕的影响。比如，它提到如果头胎是剖腹产，二胎的备孕时间点需要格外注意子宫的恢复情况，这一点我之前咨询了医生，但书里的讲解更侧重于生活中的观察和准备。读完后，我开始重新审视我和先生的二人世界和育儿分工，如何更好地协调大宝的情绪波动与我们对新生命的期待。这不仅仅是生理上的准备，更是一次家庭系统的升级，这本书提供的视角非常全面和成熟，让我对二胎的到来，充满了期待而不是疲惫感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织方式简直是教科书级别的实用主义。我最喜欢它那种“问题-解答-延伸思考”的模块化设计。很多章节都是以我们最常问的、最困惑的问题开头的，比如“备孕多久没怀上才算不正常？”或者“性生活频率和时机真的那么重要吗？”。然后，它会直接给出一个基于临床数据的肯定或否定回答，而不是故作高深地绕圈子。更棒的是，它不会止步于此，而是会紧接着给出“延伸思考”——比如，如果遇到这种情况，下一步应该怎么做，需要咨询哪一科的医生。这种层层递进的结构，极大地提升了阅读效率。我不需要从头读到尾，而是可以根据自己当前遇到的具体问题，迅速定位到相关章节，找到针对性的解决方案。对于忙碌的职场人士来说，这种即查即用的工具书价值，远超那些冗长叙事性的健康读物。它真正做到了“以读者需求为导向”，把知识点切分得极其精准到位。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类工具书抱持着一种怀疑态度，总觉得网上的信息多如牛毛，纸质书的更新速度跟不上。然而，《不可不知的1000个备孕宜忌》彻底颠覆了我的看法。它的深度和广度超出了我的预期，尤其是关于“孕前检查和用药”这一块，简直就是一份详尽的安全指南手册。我记得我之前因为一个小感冒，纠结了很久到底能不能吃药，上网查了半天，信息相互矛盾，搞得我心惊胆战。这本书里，它清晰地列举了常见疾病和常用药物在备孕期/孕早期的安全性等级，并且非常明确地指出了哪些是绝对禁忌，哪些需要在医生指导下谨慎使用。这种结构化的、有明确出处的建议，是我在网络上很难找到的。它没有一味地恐吓，而是提供了一个科学的决策框架。此外，书中对营养补充剂的介绍也极其专业，维生素D、叶酸、铁剂……它们的作用机制、最佳服用时间、以及如何通过日常饮食来最大化吸收效率，都被阐述得清清楚楚。读完这一部分，我感觉自己不再是凭感觉在“补身体”，而是进行一场有计划、有目的的身体优化工程。这对于追求高质量孕育的家庭来说，是极其宝贵的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种第一次备孕的“小白”量身定制的！拿到手就迫不及待地翻阅起来，它不像有些育儿书籍那样晦涩难懂，而是用一种非常亲切、像朋友聊天一样的语气，把那些看似复杂的孕前知识掰开了揉碎了讲清楚。我最欣赏的是它对“备孕心态”的强调。书里花了很大篇幅讨论如何调整焦虑情绪，这一点真的太重要了。我之前总担心自己做不好这做不好那，把自己搞得很紧张，看了这本书后，我才意识到，放松和平和的心态对怀孕有多关键。它提供了一些实用的放松技巧和日常建议，比如如何与伴侣有效沟通，如何平衡工作和备孕的压力。我按照书中的建议调整了作息，还尝试了其中介绍的冥想练习，感觉整个人都舒缓多了。而且，书中对不同年龄段女性的备孕侧重点分析得非常到位，我对照着自己的情况，找到了更具针对性的准备方向，而不是盲目地跟风。那种“原来我不是一个人在战斗”的感觉，真的让人安心不少。这本书不只是知识的堆砌，更像是一位经验丰富的“备孕导师”在身边陪伴和指导，让人在充满未知的备孕路上，走得踏实又充满信心。