具体描述
编辑推荐
《孕产妈妈营养方案》推荐给正在备孕、孕期的女性和孕期女性的照顾者，本书对孕期饮食营养的要求十分严格，有针对性地解析每周孕妈妈都需要摄取哪些营养，并有推荐菜谱供孕妈妈和孕妈妈照顾者参考，帮助孕妈妈在孕期通过饮食就能摄取足够的营养，做好一人吃两人补。
《孕产妈妈营养方案》是根据孕妈妈孕前、孕中和孕后的营养需求来编写的一本书。详细地介绍了孕40周的孕妈妈和胎儿的变化，针对这些变化做了细致地解析，有针对性地对孕妈妈进行营养指导，在每周后面都加入了营养菜谱，使孕妈妈和照顾者不再迷茫，只要根据菜谱给孕妈妈做饭，就能够保证每周的营养需求。在孕期每个孕妈妈几乎都会遇到便秘、水肿等常见问题，本书就介绍给孕妈妈在孕期容易出现的疾病，让孕妈妈做好预防。分娩以后，新妈妈可能不知道什么时候应该喂奶，怎么喂奶，剖宫产妈妈怎样喂奶，不要着急，《孕产妈妈营养方案》中都可以找到答案。
作者简介吴莹：国家高级营养师，营养学教师，曾出版过很多关于营养方面的书籍：《健康营养月子餐500例》《婴幼儿喂养与智力开发大宝典》等。
目录第一章
孕前营养储备不能少
12 孕前须知
16 体重过轻的待孕妈妈怎样补
17 体重过重的待孕妈妈怎样吃
19 丈夫的饮食不可忽视
第二章
孕期同步营养方案
22 孕1～2周：准备怀孕
24 饮食营养
28 孕3周：受精卵进行细胞分裂
30 饮食营养
34 孕4周：胚泡开始发育成胚
36 饮食营养
40 孕5周：胚胎的神经管形成
42 饮食营养
46 孕6周：胚胎开始逐渐呈现雏形
48 饮食营养
52 孕7周：胎儿心脏形成
54 饮食营养
58 孕8周：手臂和腿部开始细分
60 饮食营养
64 孕9周：胚胎长出手指和脚趾
66 饮食营养
70 孕10周：全面进入胎儿期
72 饮食营养
76 孕11周：胎儿迅速成长
78 饮食营养
82 孕12周：胎儿长大两倍左右
84 饮食营养
88 孕13周：具备较完整的脸部形态
90 饮食营养
94 孕14周：可以区分胎儿性别
96 饮食营养
100 孕15周：胎盘完全形成
102 饮食营养
106 孕16周：全面开始开展胎教
108 饮食营养
112 孕17周：生成褐色皮下脂肪
114 饮食营养
118 孕18周：心脏跳动更加活跃
120 饮食营养
124 孕19周：表情越来越丰富
126 饮食营养
130 孕20周：胎儿的感觉器官迅速发育
132 饮食营养
136 孕21周：胎儿的消化器官开始发育
138 饮食营养
142 孕22周：胎儿骨骼完全形成
144 饮食营养
148 孕23周：胎儿变得越来越像新生儿
150 饮食营养
154 孕24周：胎儿对音乐变得更加敏感
156 饮食营养
160 孕25周：胎儿皮肤开始红润不透明
162 饮食营养
166 孕26周：胎儿肺内的肺泡开始作用
168 饮食营养
172 孕27周：胎动越来越强烈
174 饮食营养
178 孕28周：胎儿大脑迅速发育
180 饮食营养
184 孕29周：能够看到子宫外的亮光
186 饮食营养
190 孕30周：胎儿的生殖器更加明显
192 饮食营养
196 孕31周：肺和消化器官基本形成
198 饮食营养
202 孕32周：胎儿的活动变得迟缓
204 饮食营养
208 孕33周：胎儿能从膀胱中排出尿液了
210 饮食营养
214 孕34周：胎儿头部开始朝向子宫
216 饮食营养
220 孕35周：胎儿手指甲可以覆盖手指尖
222 饮食营养
226 孕36周：胎儿器官发育成熟
228 饮食营养
232 孕37周：胎儿形成免疫能力
234 饮食营养
238 孕38周：孕期最后的定期检查
240 饮食营养
244 孕39周：胎儿肠道充满胎便
246 饮食营养
250 孕40周：开始分娩
252 饮食营养198 饮食营养
第三章
孕期必需的营养素
258 叶酸——预防畸形和缺陷儿
259 碳水化合物——胎儿的“热能站”
260 蛋白质——人体结构的“主角”
261 脂肪——胎儿大脑发育的必需营养
262 维生素A——视力和皮肤的保护神
263 维生素B1——神经功能的主要助手
264 维生素B2——避免胎儿发育迟缓
265 维生素D——骨骼生长的促进剂
266 维生素C——非常娇弱的营养素
267 维生素E——胎儿的健康“使者”
268 α-亚麻酸——促进胎儿智力生长
269 铁——拒绝妊娠贫血
270 钙——胎儿骨骼发育的“密码”
271 锌——保障胎儿正常发育
272 碘——胎儿发育的动力
273 膳食纤维——肠道“清道夫”
274 DHA——必需“脑黄金”
第四章
孕产期不适食疗方案
276 孕吐
278 孕期贫血
280 孕期便秘
281 妊娠水肿
283 妊娠高血压综合征
285 妊娠糖尿病
第五章
产后营养食疗
288 产后餐饮食方案
290 产褥期饮食禁忌
292 产褥期催乳食物推荐
294 新生儿的喂养
299 剖宫产妈妈的喂奶问题
《孕产妈妈营养方案》首先从孕前待妈妈和丈夫的饮食调理谈起，然后重点介绍了40周母婴的变化及营养需求，最后对产褥期的饮食调理及新生儿喂养，进行了切实的指导。
《孕产妈妈营养方案》根据怀孕40周的母婴变化及需求，严格地为孕妈妈设计了每周关键营养补充方案、饮食宜忌、具体吃法等，并列出了相关营养食谱，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来每一周该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。
《孕产妈妈营养方案》还为孕妈妈详细介绍了最有利于孕期吃的17种必需营养素，并为孕期容易出现的各种症状提供了可靠的饮食指导，可以帮助孕妈妈轻松应对孕期的各种不适。
《孕产妈妈营养方案》是由孕产育专家团队倾力奉献，你容易忽略掉的每一个孕期饮食细节我们都为你关注到，唯一的心愿是让每一位孕妈妈和胎宝宝吃得够营养、够安全、够美味，成就日后的聪明宝宝与健康妈妈。
书摘与插画
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编辑推荐
还在为如何照顾刚刚出生的宝宝的发愁吗？0-1岁的宝宝成长很快，从不会表达到会简单词汇，从爬行到可以开始独立行走。你想知道的关于一岁宝宝的一切，本书都会呈现给你。并且本书集中大量图片，你只需按图进行，便可轻松掌握。
内容推荐《0-1岁同步育儿全书》是一本为新手父母量身打造的婴儿期完全养育手册，换尿布、母乳喂养、混合喂养、宝宝的辅食制作、宝宝的智力开发、所以你想要的一切在本书中都能找到，轻松育儿就这样简单。
作者简介李明辉 长春市儿童医院健康管理中心主任
目录第一章 为宝宝的到来做准备
第一节 了解宝宝的喂养方法
母乳喂养的优点
乳母的饮食禁忌
要提高母乳的质量
不能或不该哺乳的情况
慎用药物
人工喂养
正确冲泡配方奶
第二节 宝宝的喂养用具
人工喂养时
母乳喂养
辅食喂养
第三节 育儿用品及细节
宝宝物品的选购
洗护用品
宝宝服装的选择
第四节 宝宝的外出设备
遮阳帽
婴儿车
安全座椅
第二章 新生儿期
第三章 2月龄宝宝
第四章 3月龄宝宝
第五章 4月龄宝宝
第六章 5月龄宝宝
第七章 6月龄宝宝
第八章 7月龄宝宝
第九章 8月龄宝宝
第十章 9月龄宝宝
第十一章 10月龄宝宝
第十二章 11月龄宝宝
第十三章 12月龄宝宝
书摘与插画End_Of_Item_Desc
编辑推荐
胎教并不是教导胎儿学习算术、语文，而是指导孕妈妈在怀孕期间保持稳定的身心状态，降低胎儿的压力，这是胎教的精髓所在。
管睿编著的《40周同步胎教方案》就是一本为孕妈妈量身打造的胎教书，营养胎教、语言胎教、音乐胎教、美学胎教、趣味胎教，每一种胎教都精心地为孕妈妈准备了可以具体操作的内容，和胎儿一起，在快乐的情绪下享受孕育的幸福……
第一章 孕一月 “幸孕”来临
第二章 孕二月 早孕反应来报道
第三章 孕三月 胎儿初具人形
第四章 孕四月 进入舒适的孕中期
第五章 孕五月 大肚子凸起来
第六章 孕六月 感受到胎儿的存在
第七章 孕七月 胎儿睁开了眼睛
第八章 孕八月 孕晚期不适来袭
第九章 孕九月 进入分娩准备期
第十章 孕十月 和胎儿一起加油
第二章 40周孕期同步指导
怀孕1-2周
怀孕3周
怀孕4周
怀孕5周
怀孕6周
怀孕7周
怀孕8周
怀孕9周
怀孕10周
怀孕11周
怀孕12周
怀孕13周
怀孕14周
怀孕15周
怀孕16周
怀孕17周
怀孕18周
怀孕19周
怀孕20周
怀孕21周
怀孕22周
怀孕23周
怀孕24周
怀孕25周
怀孕26周
怀孕27周
怀孕28周
怀孕29周
怀孕30周
怀孕31周
怀孕32周
怀孕33周
怀孕34周
怀孕35周
怀孕36周
怀孕37周
怀孕38周
怀孕39周
怀孕40周
第三章 分娩后医院、月子调养及新生儿照顾
分娩后新妈妈的调养
月子里轻松起居
月子饮食方案
月子饮食禁忌
催乳食物推荐
月子滋补食谱
新生儿喂养
新生儿照顾
新生儿健康呵护
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用户评价
作为一名追求效率的职场妈妈，时间管理对我来说至关重要，这本书在“40周同步胎教方案”这部分做得尤其出色。它没有要求你必须进行耗时耗力的复杂活动，而是巧妙地将胎教融入到日常的点滴小事中。比如，推荐的“十分钟晚间故事朗读法”，对声音的抑扬顿挫、选材的侧重点都给出了非常具体的指导，让我觉得即便是忙碌一天后，也能轻松完成高质量的胎教任务。更棒的是，它还提供了针对不同性格胎儿的“微调建议”，虽然听起来有点玄妙，但试着去调整语速和内容后，我确实感觉宝宝的反应有所不同，那种互动的乐趣，是单纯听音乐或播放录音完全替代不了的。它真正做到了“同步”，让人感觉自己是在和宝宝共同成长，而不是单方面的灌输知识。
评分这本书的排版实在是让人眼前一亮，那种典雅中带着温馨的风格，一看就知道作者在编撰过程中倾注了大量的心血。我特别喜欢它对不同孕周的划分，不仅仅是简单的数字递进，而是真正从孕妈的身体感受和宝宝的发育需求出发，给出了非常细致的描述。比如，在描述孕中期的一些轻微不适时，它不是简单地罗列症状，而是会配上一张非常形象的插图，让你瞬间就能明白身体里正在发生什么变化，这种可视化处理，对于初次怀孕的准妈妈来说，简直是救星。而且，书里穿插的一些名人轶事或者历史上的孕期小故事，让原本严肃的医学知识变得生动有趣起来，阅读体验远超我预期的那种枯燥的教科书模式。我记得有一次半夜起来查阅关于胎动突然增多的处理方法，里面的建议既科学又充满人文关怀，让我立刻安定了下来。它提供的不仅仅是信息，更是一种强大的心理支持。
评分关于0-1岁宝宝的同步育儿部分，它处理得非常细腻，没有急于展示那些高难度的早教技巧，而是将重点放在了建立安全依恋和培养良好作息上。特别是它对新生儿“睡眠周期”的解析，非常到位，帮助我理解了为什么宝宝会突然“变脸”不睡觉。它提供的“温和唤醒”和“睡前仪式建立”步骤，是循序渐进的，完全没有采用“强行训练”的方式。我尝试着用它推荐的“亲子依偎时间”代替过去急躁的哄睡，效果出奇地好，宝宝入睡更快，而且夜醒的次数也明显减少了。这本书的育儿理念是“顺势而为，精准支持”，而不是“刻意雕琢”，这让我对未来一年的育儿之路充满了信心和期待。
评分这本书的语言风格非常接地气，充满了过来人的智慧和温暖的鼓励，读起来完全没有距离感。我之前看过一些所谓的“专家指导手册”，读起来感觉像是在接受审判，总是在暗示你哪里做得不够好。但吉科的这本书，更多的是在教你如何“接纳不完美”。它坦诚地描述了孕期可能出现的各种情绪波动，比如焦虑、低落，甚至是对未来育儿的迷茫，并且提供了一些非常实用的情绪疏导技巧，比如“呼吸空间练习”和“伴侣支持系统构建”。这种对孕妈心理健康的重视程度，让我感到被充分理解和支持。它让我明白，一个快乐、放松的妈妈，对宝宝的成长远比一个完美执行所有规定的妈妈要重要得多。
评分关于孕产妈妈的营养方案部分，我必须给个大大的赞。市面上很多孕期营养书要么就是堆砌复杂的食谱，要么就是过于强调某种“超级食物”，让人无所适从。但这一本的逻辑非常清晰，它是根据孕期阶段的能量和微量元素需求峰值来动态调整的。最让我印象深刻的是，它针对现代人常见的“外食困境”设计了一套“外食营养优化指南”，详细列出了在不同类型餐厅里，如何挑选相对健康的搭配，而不是简单地劝你“不要出去吃”。这种实操性极强的建议，对我这种经常需要应酬的孕妈来说，简直是雪中送炭。而且，它对一些常见的孕期小馋虫（比如对酸的渴望、对甜食的无法抗拒）也给出了营养替代方案，既满足了口腹之欲，又保证了宏量营养素的平衡。
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