T1孕产胎教书籍 怀孕备孕细节 孕产妇的365个优生细节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

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店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：27091653010

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

内容简介

孕产妇必知的365个优生细节》为你提供养育金牌宝贝的365条优生细节，怀孕安产全程细节解读，一次满足准妈妈的求知。关注科学孕育点点滴滴，生育一个健康、聪明的好宝宝，原来竟是如此轻松！

目录

Part 1 孕期10个月，细节面面观
孕1月 享受初为人母的喜悦
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕2月 欣喜与不安交织
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕3月 找到孕妈妈的感觉了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕4月 轻松愉快地吃好喝好
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕5月 孕态更加明显了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕6月 渐渐习惯了当孕妈妈
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕7月 孕妈妈更笨拙了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕8月 需防早产
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕9月 迫不及待地想见到宝宝
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕10月 即将和宝宝见面了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
Part 2 分娩期及产后养护细节关注
分娩期生活保健细节
细节260 产前饮食的原则
细节261 巧克力是助产最佳食品
细节262 分娩前不妨喝点利产香粥
细节263 分娩过程中的营养补给
细节264 第一产程和第二产程的饮食要点
细节265 灵活进食应对宫缩
细节266 随时做好住院的准备
细节267 孕妈妈要做好的产前准备
细节268 分娩前缓解恐惧和紧张的方法
细节269 做好分娩前的生理准备
细节270 熟知临产前的身体变化
细节271 为胎宝宝胎头的顺利娩出要做的练习
细节272 认识难产
细节273 过期妊娠怎么办
细节274 “家中急产”怎么办
细节275 面对分娩痛，要学会放松
细节276 新式分娩方法大检阅
细节277 住院生产注意事项
细节278 尽量争取自然分娩
细节279 了解会阴侧切术
细节280 不要轻易要求剖宫产
细节281 产道异常，选择什么分娩方式
细节282 要学习精神预防性无痛分娩法
细节283 最好采用坐式分娩
细节284 做好应对分娩休克的准备
细节285 分娩到底有多痛
细节286 关注胎宝宝的压力
细节287 选择一位“导乐”伴你分娩
细节288 丈夫是最好的生产陪护人
细节289 要懂得临产前阵痛的特点
细节290 减轻阵痛的姿势
细节291 应该掌握的分娩技巧
细节292 分娩中，孕妈妈如何面对尴尬
细节293 缓解分娩阵痛的按摩与呼吸法
细节294 不得不知的助产方法
细节295 不要忽视羊水栓塞
细节296 要预防产时和产后出血
细节297 脐带脱垂需引起注意
细节298 要知道影响产程时间长短的因素
细节299 第一产程应该注意什么
细节300 第二产程应该注意什么
细节301 第三产程应该注意什么
细节302 新生儿的应急处理
产后营养调理细节
细节303 产后1～6周生活日历
细节304 新妈妈产后恢复食谱推荐
细节305 新妈妈产后宜吃的食物
细节306 新妈妈产后忌吃的食物
细节307 产后常见不适的饮食缓解
细节308 最适宜产后吃的水果
细节309 正确应对产后贫血
细节310 新妈妈喝红糖水宜适量
细节311 产后不宜过量滋补
细节312 小心饮食，以免加重肠胃负担
细节313 产后不要盲目节食
......
产后身体恢复调理细节
细节348 新妈妈子宫复旧不全怎么办
细节349 新妈妈产后可适量运动
细节350 让乳房重现美丽
细节351 新妈妈美臀操
细节352 产褥体操助恢复
细节353 预防盆底肌肉松弛
细节354 产后不变成“脱发女”
细节355 科学使用束腹产品
细节356 瑜伽帮你秀出小蛮腰
细节357 如何应对体态和走路姿势的改变
细节358 去除妊娠纹的按摩方法
细节359 产后不要过早化妆
细节360 产后塑身原则
细节361 改善阴道松弛有办法
产后心理调适细节
细节362 对抚养宝宝要充满信心
细节363 宜重新定位自己的角色
细节364 如何克服产后的低落情绪
细节365 小细节打造新妈妈好心情

作者简介

王琪，北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。北京市孕产期保健技术专家指导组成员。北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家。中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。

启程：新世纪的科学育儿指南 本书旨在为当代父母提供一套全面、前沿且极具操作性的育儿指导，内容涵盖从孕前规划到儿童青少年期的关键发展阶段。我们深知，养育下一代是人类社会永恒的主题，但在快速变化的现代社会，传统的经验知识已不足以应对新的挑战。因此，本书摒弃了陈旧的、缺乏科学依据的观念，专注于整合最新的心理学、神经科学、营养学和教育学研究成果，构建一个系统化的育儿知识体系。 第一部分：思维的塑形——理解儿童心智的运作 本部分重点深入探讨儿童早期认知发展和情绪管理机制。 一、 早期神经可塑性与环境互动： 详细解析大脑在生命最初几年经历的“关键期”与“敏感期”。我们将介绍环境输入（如语言刺激、感官探索、情感联结）如何物理性地塑造突触连接，构建底层思维结构。内容会涵盖“经验依赖性”和“经验期待性”塑性之间的区别，强调早期环境质量的决定性作用。 二、 情绪的初次建构： 情绪智力（EQ）的培养并非空泛的口号，而是基于具体的神经生理过程。本书剖析了杏仁核、前额叶皮层在情绪调节中的角色。我们将提供一套实用的“情绪命名与共情”技巧，教导父母如何成为孩子情绪的“外部前额叶”，帮助他们从无助的反应状态过渡到有意识的调节。内容包括识别“情绪爆发”背后的需求，以及如何通过“安全依恋”建立内在的镇静系统。 三、 认知发展的新视角： 摒弃严格的阶段划分模型，采纳更具动态性的视角来观察儿童的逻辑思维和问题解决能力的发展。重点探讨“心智理论”（Theory of Mind, ToM）的萌芽与成熟过程，这对理解社交互动至关重要。通过一系列基于游戏的活动，指导家长如何在日常互动中自然地培养孩子的批判性思维和元认知能力（即“思考自己的思考”）。 第二部分：生活中的教育——实践性的家庭干预策略 本部分聚焦于如何将科学理论转化为日常可执行的行动指南，涵盖学习、习惯养成和亲子关系维护。 一、 学习的本质与动机激发： 探讨“内在动机”的培养路径，区别于基于奖励和惩罚的“外在动机”。我们深入研究“自主感”、“胜任感”和“联结感”这三个内在动机的基石。内容包括如何设计具有“适度挑战性”的任务，避免“习得性无助”，并提供“成长型思维”（Growth Mindset）在家庭中的具体落地方法，让孩子真正相信能力可以通过努力发展。 二、 习惯塑造与执行功能训练： 执行功能（如工作记忆、认知灵活性、抑制控制）是未来学术和职业成功的关键预测因子。本章将详细介绍如何通过结构化的日常流程和有目的的活动（如棋类游戏、复杂拼图、家庭责任分配）来强化这些执行功能。关于不良习惯的纠正，本书提倡“替换而非消除”的策略，注重在积极行为上投入资源。 三、 科技时代的媒介素养与平衡： 面对屏幕时间的争议，本书提供了一种审慎、非恐慌性的指导方针。重点在于“内容质量”而非单纯的“时长限制”。指导父母如何评估应用程序和视频内容的教育价值，并提供策略帮助孩子建立健康的数字边界，确保技术工具服务于发展需求，而非成为替代性的社交或认知活动。 第三部分：跨越青春期——个体化与自主权的平衡 青春期是身份认同的构建期，也是亲子关系面临最大挑战的阶段。本部分致力于帮助父母理解这一复杂阶段的生理、情感和社交变化。 一、 青春期大脑的“重塑”： 解释青春期前额叶皮层发育滞后于边缘系统（情感中枢）的现象，这解释了许多冲动行为和情绪波动。父母需要理解，这不是“故意反抗”，而是大脑结构性变化的自然结果。指导家长如何在这段“高情感敏感期”中保持冷静和支持。 二、 身份探索与价值观的内化： 帮助孩子探索“我是谁？”这一核心问题。内容包括如何安全地讨论性、价值观、政治观点和职业规划，而不强行灌输。强调父母的角色是从“管理者”转变为“顾问”，提供资源和视角，而非最终决策者。 三、 冲突管理与有效沟通： 提供一套高级的沟通技巧，旨在减少权力斗争。这包括使用“非暴力沟通”框架来表达需求和倾听感受，以及设定清晰、公平且与年龄相符的界限。重点在于维护关系，即使在意见不合时也要展现出尊重。 第四部分：身心健康的全景维护 本部分超越了传统的“吃好穿暖”，关注当代儿童面临的整体健康挑战。 一、 营养与大脑健康的新链接： 探讨特定的宏量和微量营养素（如Omega-3脂肪酸、维生素D、铁、锌）如何直接影响注意力、情绪稳定性和学习效率。本书提供的是营养素的“功能性”理解，而非简单的食谱，指导父母如何根据孩子的个体需求进行调整。 二、 运动、睡眠与压力调节： 强调身体活动对于压力荷尔蒙（如皮质醇）的有效代谢作用。提供基于科学证据的睡眠卫生建议，尤其针对青少年晚睡现象。此外，介绍正念（Mindfulness）和呼吸练习如何作为工具，帮助孩子在面临学业或社交压力时，能够主动进行自我调节，建立起内在的韧性。 总结：育儿是一门持续学习的艺术 本书的最终目标是赋能父母，使他们能够以自信、灵活且充满爱意的方式，陪伴孩子成长为一个具有适应力、道德感和终身学习能力的人。它不是一套僵硬的规则手册，而是一个强大的思维框架，帮助父母在每一个独特的挑战面前，做出最符合孩子当前发展需求的选择。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重生活品质的人，对于“优生”这个概念，我一直认为它不应该仅仅停留在遗传筛查层面，而更应该是一种全方位的、渗透到日常点滴中的生活哲学。这本书恰恰满足了我的这种期待。它避开了那些沉重的医学术语和复杂的检查流程，转而探讨如何通过日常的“选择”来优化孕育环境。比如，书中有一段讨论了厨房用具的选择，从不粘锅的材质到砧板的清洁频率，都给出了非常细致的建议，这正是我在其他任何一本孕期书里都没见过的深度。它让我意识到，我们每天接触的物质世界，都在无声无息地影响着胎儿的成长轨迹。它不是在制造恐慌，而是在提升我们对生活细节的敏感度。读完它，我甚至开始重新审视我们家里的空气净化器滤网的更换周期。这本书更像是一位知识渊博、品味高雅的朋友，在你耳边娓娓道来那些被主流孕期读物遗漏的美好和关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常具有代入感，阅读过程充满了发现的乐趣，我甚至好几次因为书中描述的某个场景而停下来，默默地对着肚子说话。它的叙述方式不是命令式的，而更像是一种邀请，邀请你参与到这场奇妙的生命创造工程中来。我发现，它对“心理环境”的重视程度远超其他书籍。比如，书中对“孕妇在社交互动中应如何保护自己的能量场”这一点的探讨，非常具有启发性。在信息爆炸的时代，如何过滤外界的干扰，保持内心的平静和专注，这本书给出了非常实用的“心理防火墙”策略。很多时候，我们被教导要多听取经验，但这往往会带来信息焦虑，而这本书巧妙地引导我们回归到自身身体和情感的直觉上。它让我更相信自己作为母亲的本能，同时又用科学的细节来佐证这些直觉的合理性。这是一种非常平衡的、充满力量感的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮！我是在一个朋友的强烈推荐下购买的，原本以为它会是那种老生常谈、充满了理论说教的育儿指南，但事实完全出乎我的意料。从翻开第一页开始，我就被作者那种深入骨髓的细腻和对生命初期的尊重深深吸引住了。它不是那种只告诉你“要做什么”的书，而是真正带你进入一个“如何去感知和体验”的过程。比如，书中对于孕早期情绪波动的分析，简直就像是精准描绘了我自己的内心活动，让我觉得不再孤单。它没有堆砌晦涩的医学术语，而是用一种非常温柔且富有生活气息的语言，引导你去思考如何与腹中的小生命建立最原始的联结。我特别喜欢其中关于“环境声音对胎儿听觉发育的影响”那一章，它提供的建议非常具体，比如如何选择合适的背景音乐，甚至连播放声音的音量和距离都有详细的考量，这让我开始重新审视我平时听音乐的习惯。阅读这本书，更像是在进行一场自我发现的旅程，它教会我的不仅仅是孕期的注意事项，更是一种对待未来为人父母角色的全新认知和准备。我已经迫不及待想和我的伴侣一起实践书里提到的那些日常小练习了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期的书籍多如牛毛，大多逃不过大而全的窠臼，读完一堆反而感觉信息过载，不知从何下手。这本书的独特之处在于它的“微观聚焦”。它似乎专门挑了那些所有人都知道却又常常忽略的“边角料”细节来深挖。举个例子，关于孕期皮肤护理，它没有简单推荐某类成分的乳液，而是详细阐述了不同阶段皮肤油脂分泌的变化机制，以及如何通过饮食结构进行内在调理，这种由内而外的视角非常科学且实用。我过去总觉得孕期的小毛病忍忍就过去了，但这本书让我意识到，那些看似微不足道的身体变化，背后可能隐藏着重要的信号。尤其让我印象深刻的是关于“睡眠姿势对子宫血供”那一节的插图和说明，清晰到让我立刻调整了我的睡姿。这不是一本让人焦虑的书，反而是提供了一种掌控感，让你觉得每一个细微的调整，都是在为宝宝的健康打下一个坚实的基础。阅读体验极其流畅，文字富有画面感，让人读起来完全没有压力。

评分☆☆☆☆☆

当我翻到关于“新生儿感官刺激的早期准备”的那一章时，我几乎要为作者的细致鼓掌。很多书会建议在出生后进行早教，但这本书记载的是如何“在子宫内就开始为感官世界做预演”。它详细描述了如何通过抚摸腹壁的特定节奏和压力变化，来模拟外界的触觉体验。这种前瞻性的准备工作，让我感觉自己比以前更专业、更投入了。这本书的价值在于它将“备孕”和“生产”视为一个连续体，而不是割裂的阶段。它鼓励你在“看不见”的时候，就做到极致的“可见”准备。每一个章节的标题和内容编排都体现出一种对时间流逝的尊重，仿佛它在告诉你：最好的时机，就是当下。对于追求细节和科学依据的准父母来说，这本书提供了远超预期的丰富信息量和极高的可操作性，绝对是值得反复研读的宝藏。