开篇 扩张血管不难，难在软化血管

冠状动脉究竟是怎样硬化的

认清冠心病

冠心病的发生与哪些因素有关

冠心病到底会带来什么危害

冠心病的致命并发症

冠心病有哪些症状

早早发现冠心病的蛛丝马迹

这些状况要当心

加强体检很必要

怎样才能让冠状动脉重新变软

冠心病调理原则

“不心塞”的生活

章放下心中的包袱，为心脏减负

性格和情绪，潜伏在心里的隐形压力

遭遇冠心病，性格起作用

怕“心有千千结”

情绪波动带来心脏危机

淡化自我--不强求的内心世界

不要处处与人争个高低

胸襟豁达，凡事都要想得开

向林则徐前辈学习制怒

“我”变小了，心就安宁了

老年人要特别重视心理

慢活人生--不紧张的生活节奏

调整工作节奏，避免过于紧张

宽以待人，也不要苛求自己

学会释放自己的压力

二章; 吃对每餐食物，帮助血管扫清障碍

善用日常食材，吃对每一餐

控制热量摄入，降脂减肥

三餐分配，定时定量

正确认识胆固醇

能降低胆固醇的营养成分

合理选择胆固醇食物

复合主食健康

吃豆类食物的好处

怎样选择肉、蛋、奶

蔬菜、水果疏通血管

高效降血脂的菌藻食物

适当吃些坚果种仁

如何控制油、盐、糖

有益血管的调味品--醋

天然降脂药--茶

不是少抽烟，而是要坚决戒烟

酒要限量，小酌即可

老辈人传下来的药膳良方

中医典籍中的食疗方

薤白粥

桃仁粥

干姜粥

山楂粥

葛粉粥

人参粥

猪心汤

丹参酒

生脉饮

复脉汤

三章; 留意生活起居中的养心学问

关注生活起居，稳定病情防复发

居住环境

适宜的房间大小

采光充足，色调柔和

远离噪音

居室整洁

良好的通风

适宜的温度和湿度

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