具体描述
编辑推荐
编辑推荐
！韩国大师金基洞博士推荐！世界跆拳道联盟黑带五段、深圳跆拳道训练中心总教练杨刚强主编！
实惠
随书附赠教学DVD光盘一张，黑带四段教练亲自演示！
方便
二维码扫描看视频，随时随地，打开手机就能练！ 内容简介
内容简介
《跆拳道入门看这本就够了》简单易懂又，科学合理编排有序，真人示范全彩印刷，这是一本青少年学习跆拳道的实用入门教材。内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合青少年生理和心理发育的特点，是跆拳道爱好者全面学习跆拳道的精品。 目录目录
part1 跆拳道：先修篇一、 跆拳道，时尚而又古老的拳术
二、 “礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，流传千年的跆拳道精神
三、 人人都喜爱的跆拳道运动
part2 跆拳道：了解篇
018 一、 跆拳道的优雅礼仪
022 二、 丰富多彩的跆拳道品势
024 三、 选择适合自己的跆拳道服装
026 四、 练习开始前的热身运动
part3 跆拳道：基础篇
036 一、 跆拳道的基本手法
052 二、 跆拳道的基本步法
061 三、 跆拳道的基本腿法
067 四、 跆拳道的基本防御
part4 跆拳道:组合篇
072 一、 跆拳道的组合手法
076 二、 跆拳道的组合步法
084 三、 跆拳道的组合腿法
part5 跆拳道:品势篇
094 一、 太极一章
107 二、太极二章
121 三、 太极三章
140 四、 太极四章
156 五、 太极五章
174 六、 太极六章
189 七、 太极七章
209 八、 太极八章
精彩书摘
丰富多彩的二跆拳道品势品势，即中国武术所称的套路，跆拳道又称“型”，英文为“Form”。品，代表动作姿势；势，为运动的含义。它是以技击动作为素材，是一种自我修炼的方法，根据假设对方进行攻守进退、刚柔虚实、动静分明等运动变化的规律编成的练习形式。通过品势练习，可熟练掌握运用跆拳道的各种专项技能，有效提高身体素质，为实战打下坚实的基础。
品势运动是韩国跆拳道的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法
仍然保留了技击的特性，即使因连接贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作技击特点是通过一招一式来表现的。
品势运动尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过套路演练以提高人的身体素质和功力，在技术要求上与实用技术有一定的区别；实战运动的技术更接近实用技术，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。
跆拳道品势内容非常丰富，因此，如何学习跆拳道的品势，是每一位跆拳道初学者关心的问题。跆拳道的品势有很多种，主要的一般有太极、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等品势。太极是基础，是跆拳道的雏形根源，而高丽、金刚、太白、平原、十进等则是跆拳道品势的高级形式，其不少动作在技术规格和运动幅度等方面都有了高度的发展，包含丰富的技击方法，是进行实战的基础。多练和练好品势，能提高实战的技术水平。
1. 高丽
高丽时代，各种体育活动很受人们的喜爱，由于历史的原因，尚武之风非常盛行。为了提高民族的素质，抵抗外来的侵略，保卫自己的家园，高丽人创编了高丽品势动作。
它的演武线是用“士”表示。它象征着斗士般骁勇，是以自然体后、前屈立势，骑马、交叉立、高前屈立、并步站立势等为基本姿势，拳、手刀、贯手中段、下段，以及肘、膝、脚法的攻防动作相互使用构成该品势的内容。
这组动作展示出各种优美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。这一型所表现的是先人的精神，并且将节度和缓慢性表现无遗，经常练习，可以锻炼身体的柔韧度，加强跆拳道的技击爆发力。
2. 金刚
金刚在智、德方面非常坚固，拥有不受外部强烈的攻击而遭受伤害的力量。如今在韩国庆州石窟庵入口处还雕刻着金刚力士，展现出其力举天下的无比雄壮气势。
金刚是以前（后）屈立势、骑马势、鹤足立势等姿势，结合推掌、贯拳、击肘，双手攻双手内防、双腕前防等攻防动作相互使用构成的品势。全套共27个动作，其演武线是“山”字形，因此，运用了许多霸王举鼎（山形防御）的动作，具有刚烈朴实、动作变幻莫测的特点。演练时由演武线上端，向“山”之方向练下来。此势较高丽要更加迅猛与刚烈，可以锻炼肌肉的耐力和搏击的防御能力。
3. 太白
太白是根据太阳运转的规律演变而构成的品势，是以品势准备势、前(后)屈立势、猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合手刀金刚防、双手刀侧下防、螳螂单刀防、金刚胴体防、防手刀、正拳、截拳、抄拳、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用，全套共27个动作，其演武线是“工”字形。演练时，动作快速敏捷、灵巧，讲究内外兼备、形神合一。
此势主要在于锻炼人的脑力和体力，使二者高度结合起来，在实战时更能发挥攻防的力！
4. 平原
所谓平原，乃是由地球表面之四周延伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大杰作。 平原形是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合着地心力，再借着动作表现出来的。平原是以自然体势、前(后)屈立势、
猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合弹拳、反拳、手刀下防、侧防、防手刀、山形防御、金刚防御、击肘、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用构成品势的内容。全套共25个动作，演武线是“一”字形。
演练时，力量要表现得缓慢和柔软，从而将平原之广大无边的思想表露无遗。此势更能锻炼人的精神，开阔心胸；动作全面，柔中带刚，在强壮身体的同时也能提高身体的灵活度。
5. 十进
十进是以品势准备势、前后屈立势、骑马势、自然体势、交叉立势、猫足立势等为基本姿势，结合正拳、戳拳、弹拳、贯手、击肘、前踢、辅手内腕防、手刀胸前解脱、十字防、防手刀等攻防动作，相互使用构成的品势。全套共31个动作，其演武线是“十”字形。在演练时，对身体柔韧度和灵活度的要求更高，并且要求动作的变化达到一种无限的境界，从而使身心得到合理的调节，储藏“一触即发”“排山倒海”的能量，在进攻时“势不可当”，防守时“收发自如”。
……
前言/序言
序跆拳道，一项既传统又现代的运动，源于朝鲜半岛，盛于韩国，现风靡全世界。
跆拳道之道
跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，宗旨是“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。练习跆拳道，不是为了好勇斗狠、恃强凌弱，而是为了培养人们顽强、果敢、坚毅的精神。在练习过程中，人的性格能够得到锤炼，使人摒弃怯懦、犹豫，变得积极向上、勇敢坚强；人的品德能够得到净化，使人懂得礼让、谦逊、宽容。
跆拳道还具有极强的技击、防身功能。实战训练时便是在速度与力量中体验美与和谐，同假设的敌人搏斗，每一次的出击都是“武不能屈”的信念的强化，塑造的是一种崇高的人格魅力，培养的是一股浩然正气，是正义对邪恶的不屈与压制，为“正”人之道！
另外，跆拳道运动激烈、对抗性强，能有效提高人的反应速度、力量、灵敏度、耐力等，改善内脏器官和神经系统的功能。因此，进行跆拳道的练习既可以防身健体，又能够因运动而健脑、益智、舒压，从而提高工作和学习效率。
跆拳道之发展
1980年，国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。
1986年，跆拳道正式成为亚运会比赛项目。近年来，跆拳道在中国发展迅速，在教育体系，国内高校纷纷将跆拳道列入体育运动必修课程；在民间，全国各地道馆、会所如雨后春笋，数量总计超过10万家。据相关统计，目前中国约有２亿跆拳道爱好者、6500万跆拳道练习者，群体按年龄的分布为：5～18岁者约占50%；19～30岁者约占30%；30岁以上者约占20%；男女练习者的比例约为7：3。随着练习人群的低龄化，我们可以预见，未来50年，跆拳道在中国的发展将呈加速度，练习的人群将高达5亿之众！
跆拳道之书
我们致力于打造一本既简单易懂，又科学的青少年跆拳道全典。内容上，执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排科学合理，由易到难，针对性强，循序渐进，尤其符合青少年生理和心理发育的特点，是广大跆拳道爱好者全面学习跆拳道的精品；装帧上，版式时尚、配图高清唯美，采用全彩铜版纸印刷，让读者享受好的阅读体验；在产品形式上，免费附赠2张光盘，画质高清，内容与书同步，教练们亲自示范动作并详细讲解，真正实现平面与多媒体双重教学。如此精良制作，只为奉献给所有跆拳道爱好者一本实用、好用的跆拳道教程书，让读者们真正能学好跆拳道，体验跆拳道之乐趣。
描述加载中
········
········
0123456789用户评价
买这本书纯粹是冲着“少儿零基础教学视频”这个标签来的，结果体验感简直是一场灾难。我给孩子买来尝试，希望能找到一个清晰的、能吸引他的学习路径，结果发现这本书对少儿的认知特点考虑得太少了。图画风格老旧，色彩搭配也比较沉闷，孩子看两眼就失去了兴趣。更关键的问题在于，文字描述部分写得非常书面化，充满了术语，连大人读起来都觉得枯燥，更不用说让一个七八岁的孩子去理解“重心转移”、“提膝高度”这些概念了。我们期待的是那种生动有趣、充满鼓励性的教学方式，这本书给的却是冷冰冰的指令。至于附带的光盘，装载过程就费了九牛二虎之力，兼容性似乎是个大问题，播放起来时不时卡顿，音频和画面的不同步更是让人抓狂，孩子看完几次后就明确表示再也不想看那个“老旧的碟片”了。说实话，现在的孩子对视觉体验的要求很高，这本书在内容呈现上完全没有跟上时代的步伐，与其说是“教学”，不如说是“说明书的图解版”。
评分我是一名成年人，想在工作之余找个爱好强身健体，所以选择了这本被包装成“基础入门教材”的书。我最失望的是，它对于如何建立正确的肌肉记忆和避免运动损伤的篇幅少得可怜。跆拳道毕竟是一项高强度的对抗性运动，即便是基础练习，也需要对身体的负荷有一个清晰的认知。这本书在讲解每一个踢法时，总是直接跳到“如何完成动作”，而忽略了“如何保护自己”的环节。例如，在侧踢（Yop Chagi）的讲解中，它没有详细说明转髋时膝关节和踝关节应该如何协同发力以保护内侧韧带，而是简单地展示了定格的动作。这种跳跃式的教学方法，对于没有专业教练指导的成年人来说，极易形成错误的发力习惯，长此以往，受伤的风险会大大增加。看图学跆拳道的前提是图示的准确性和全面性，但这本书的图示更像是为了展示“成品”而非“过程中的调试”，实在是不够严谨和负责。
评分这本号称“看这本就够了”的跆拳道入门书，我实在不敢苟同。首先，从内容的深度和广度来看，它给人的感觉就像是走马观花，浮光掠影。对于一个真正想系统学习跆拳道的新手来说，需要的不仅仅是几个动作的分解图和简单的口诀。比如，关于礼仪和道场文化，这本书只是寥寥数语带过，这在武术学习中是至关重要的一环，它关乎尊重和修养，但在这本书里，感觉更像是附录里可有可无的一小节。再者，对于基础站姿和步伐的讲解，缺乏足够的力学分析和常见错误纠正的实例。我试着按照书上的图示练习几次后，总觉得别扭，但书里并没有提供“当你感觉不对劲时，应该检查哪些关键点”的指导，这对于自学者来说是极其不友好的。光盘里的教学视频，说实话，画质和剪辑都显得有些过时，动作的流畅度和关键细节的慢放特写也做得不够专业，远不如现在网络上许多免费的教学资源来得直观和细致。整体而言，它更像是一本早期的、面向大众普及的简易手册，而非一本能让人真正“入门”并坚持下去的专业教材。如果想打好扎实的基本功，这本书提供的帮助非常有限，顶多只能让你知道跆拳道“大概是啥样”而已。
评分老实说，我对这本书的“附光盘”抱有很高的期待，毕竟视频是学习武术最直观的媒介。但实际体验下来，光盘内容与其说是教学视频，不如说是商业推广片的花絮合集。视频的讲解者在介绍动作时，语气非常随意，缺乏那种循循善诱的教学热情，更像是在向观众展示“我能做到这个动作”。很多关键的细节，比如脚尖的内扣、身体的侧倾角度等，讲解者只是用语言快速带过，根本没有停下来做特写示范。我反复快进、后退看了好几次同一个动作，还是无法确定自己做的是否到位。而且，光盘的容量看起来很小，总时长似乎也极其有限，远达不到“零基础系统教学”的标准。一本真正好的入门教程，光盘应该提供至少数小时的高清、慢速、多角度的分解教学，但这本附送的光盘，给我的感觉就是“聊胜于无”，更多的是一种营销噱头，而非实实在在的教学辅助工具。
评分这本所谓的“跆拳道入门宝典”，其最大的问题在于内容结构上的割裂感和不成体系。它似乎想把“零基础教学”、“少儿教材”、“看图学”等多个定位硬塞进一本书里，结果导致了每一部分都做得不深不透。章节之间的逻辑关联性很弱，今天教你一个前踢，明天突然跳到一个复杂的品势分解，中间缺少了必要的过渡和连贯性练习。我个人希望找到一本能够循序渐进，从最基础的呼吸法、核心收紧，到基础手型、脚法的配合，都能有一套完整的训练计划。然而，这本书更像是从不同阶段的教材里随机抽取了一些知识点拼凑起来的合集。特别是关于“品势”（套路）的介绍，只是简单地列出了几个套路的名字和几张代表性的动作图，根本无法指导读者完成一套完整的演练。如果你想通过这本书摸清跆拳道的学习脉络，恐怕会更加迷茫，因为它自己都没能给出一个清晰的“学习地图”。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有