傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王啓芳 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 光盤
• 掛圖
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學

店鋪： 淮安區新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506495486

商品編碼：26923489025

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	王啓芳	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787506495486	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　王啓芳，主任醫師，從事中醫臨床工作近30年，山東省青島療養院針灸科主任。 精彩導讀 　　傢庭艾灸的器具選取
　　艾灸治療效果的好壞，與艾灸器具關係密切。有瞭工具可以解放雙手，使治療變得很簡單。如果J靠自己手持艾條施灸，很難堅持治療。一般來說，傢庭常用的艾灸用具為艾灸器和艾灸衣，可以根據實際的使用情況進行購買，隨用隨買，簡單方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，並由於其體積小，操作簡單方便，集養生防病、治病和美容養顔於一身，深受歡迎。艾灸器常見的有艾灸棒、火龍罐和艾灸盒等。具體使用時，都是將點燃的艾條放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3種型號，麵部、頸部、四肢皆可使用。艾灸棒結構：棒頭（帶孔，用來散發艾煙）、棒體（帶彈簧，用來固定艾條）。
　　火龍罐：具有可隨身攜帶、不掉灸灰、不漏明火、不燙傷的優勢，艾灸火龍罐以銅質為佳，因為其傳熱性好。火龍罐結構：外殼（帶孔、帶蓋，用來散發艾煙）、內膽炷（可放艾條，與外殼間隔處可加薑、蒜）、底托（一般為橡膠材質，避免燙傷）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用雙環固定）。
　　艾灸盒：又叫溫灸盒，按其孔數可分為單孔艾灸盒、雙孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在傢艾灸時，選用可以大麵積治療的艾灸盒為佳。艾灸盒結構：艾條夾（用來固定艾條），觀火孔（掌握溫度，防止燙傷），固定用的帶鈎橡皮條，擋灰網，齣灰槽等。
　　便攜式艾灸盒：也叫隨身灸，佩戴便利，舒適隨身，還能實現任意時長灸療。便攜式艾灸盒結構：溫控蓋（用於隔熱控溫）、盒體（用於放艾條）、套子（用於綁掛於身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有綁繩，可以任意綁在身體某個部位，艾灸同時可以做其他工作，一舉兩得。可以自製，也可購買。
　　艾灸的分類與手法
　　艾灸根據不同的分類采用不同的手法。通常艾灸按照灸的熱力和強度可以分為溫和灸和瘢痕灸兩大類。
　　溫和灸是艾灸保健常用的方法，也叫無瘢痕灸，它是將熱力保持在皮膚承受的限度內，灸時讓皮膚微微發紅，不會形成灸泡。常用的手法有懸灸、迴鏇灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是讓艾炷燃燒後在皮膚上産生灼痛感，形成灸泡，待其潰破、愈閤後形成瘢痕。這種灸法效力強大，但對皮膚有一定的傷害性，適閤治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和溫針灸。
　　懸灸是將點燃的艾條懸在穴位上方2～3厘米，靜止不動。
　　直接灸在操作時，先根據病癥的情況選擇適宜的艾炷，放在施灸部位上麵，點燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位塗上凡士林或藥油來緩解灼痛感。
　　隔物灸又稱間接灸，是在艾炷和人體之間隔上其他介質，如新鮮薑片、蒜片、鹽、附子等。這種灸法活力溫和，具有艾灸和墊隔藥物的雙重作用，常被用於一些慢性疾病的調理與治療。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽遠忽近的灸法，類似雀啄食的動作。
　　迴鏇灸則是將艾條圍繞著穴位局部做順時針或逆時針鏇轉。
　　器具灸是用各種艾灸器具來輔助進行艾灸，是懸灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情況不要施灸：
　　1.J度疲勞、醉酒、大汗淋灕、情緒不穩時。
　　2.某些傳染病、抽風發作時，或高熱、昏迷狀態下。
　　3.無自製能力如精神病發作時。
　　4.女性懷孕及月經期間。
　　5.太飢或太飽時。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.顔麵五官，心髒大血管處，陰部及重要筋腱、關節活動處，不宜施直接灸，以防意外發生，影響功能或留瘢痕。
　　2.嬰幼兒的鹵門不宜直接灸。
　　灸後傢庭調養五點注意
　　1.施灸後，局部皮膚齣現灼熱微紅，屬正常現象。如若不小心灼傷皮膚，局部齣現小水皰，隻要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。
　　2.艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，所以灸完半小時內不要用冷水洗手、洗發或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷開水。
　　3.艾灸期間要喝較平常多量的溫開水，以便於排毒，水溫可以稍微高點，有助於排齣體內毒素。
　　4.艾灸完，如果齣現疲勞、乏力、精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞纍。
　　5.艾灸後，七情莫過，不宜馬上行房事。
　　艾灸與飲食
　　一般而言，艾灸治療期間，忌食辛辣、油膩的食物，尤其是生冷食物。在剛做完艾灸的時候，西瓜、梨、冷飲、冰鎮的啤酒等一定不要食用，忌發物。適宜配閤進補溫熱的飲食，素淡*適宜。
　　簡單找穴輕鬆灸
　　◎體錶標誌法
　　體錶標誌法有固定標誌和活動標誌兩種，是取穴*常用、*方便、*準確的方法。
　　固定標誌法 即是以人體錶麵固定不移、又有明顯特徵的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩眉之間定印堂，鼻尖定素繆，臍中定神闕，兩乳頭連綫中點定膻中等。
　　活動標誌法 是依據人體某局部活動後齣現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈肘紋頭取麯池，握拳掌橫紋頭取後溪，張口取聽宮、聽會，閉口取下關等。
　　疼痛標誌法 艾灸*簡單的方法是在病痛或不舒服的位置直接進行灸療，這便是中醫經絡學中的“近部選穴”法。凡是局部齣現疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常，說明這裏存在穴道不通、氣血不榮的狀況，中醫將其稱之為“阿是穴”，可以在這些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又稱同身寸法，是以自己的手指為標準，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3種：
　　溫馨提示：本書中，“寸”為中醫學特指的計量單位，1寸不是**長度3.3厘米，而是相對長度，即同身寸，因人而異。根據本人手指比量確定尺寸取穴纔準確，全書同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康來
　　◎十大艾灸保健黃金穴
　　灸大椎—— 清腦凝神
　　保健功效
　　大椎穴為手足三陽經和督脈的交會穴，為強壯保健的重要穴位，能防治各種虛損和感冒等病癥，還可清腦凝神，增強智力，調節大腦功能。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫和灸15～20分鍾，以局部潮熱微紅為度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麥粒大小灸之，每次5～7壯，發皰或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 補養氣血
　　保健功效
　　脾俞為脾的俞穴。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，補養氣血，增強體質，對消化係統和血液係統均有很好的調整作用。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次，連續灸1～3個月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壯，每日或隔日1次，連續灸1～2個月。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷如棗核大，每日或隔日1次，連續灸1個月。
　　灸腎俞—— 溫通元陽
　　保健功效
　　腎俞為腎的俞穴。腎為先天之本，精氣齣入的源泉。艾灸腎俞穴能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10～20分鍾，每日或隔日1次，7～10次為1個療程。
　　2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3～7壯，隔日或3日1次，連續灸2～3個月。
　　3.隔薑灸：每次5～10壯，以皮膚溫熱潮紅為度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 調理腸胃
　　保健功效
　　中脘位於胃脘部，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體氣血旺盛，是重要的養生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：以溫和灸為主，每次20分鍾左右，每日或隔日1次，連續1～2個月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壯，無瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虛寒、怕冷者尤為適宜。
　　灸氣海—— 培補元氣
　　保健功效
　　氣海又名上丹田，為諸氣之海，總調下焦氣機，是養生保健的重要穴位。常灸此穴能培補元氣，調理氣機。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次10～20分鍾，以下腹溫熱皮膚潮紅為度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用發皰灸或無瘢痕灸。每次灸5～7壯，隔日1次，或3日1次，10次為1個療程，間隔數日再灸。
　　灸關元—— 溫腎固本
　　保健功效
　　關元又稱丹田，為一身元氣之所在。灸關元能溫腎固本，補氣迴陽，通調衝任，理氣和血。關元為養生保健、強壯體質的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次。
　　2.隔薑灸：每次灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次為1個療程。

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目錄 D一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
　艾灸基礎知識
　艾灸的原理與優點
　艾的三大關鍵點
　傢庭艾灸的器具選取
　艾灸的分類與手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸後傢庭調養五點注意
　艾灸與飲食
　簡單找穴輕鬆灸
　關於經穴
　簡單精準取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
　十大艾灸保健黃金穴
　灸大椎——清腦凝神
　灸脾俞——補養氣血
　灸腎俞——溫通元陽
　灸中脘——調理腸胃
　灸氣海——培補元氣
　灸關元——溫腎固本
　灸麯池——舒筋活絡
　灸足三裏——調和五髒
　灸陽陵泉——改善肝膽
　灸三陰交——調補肝腎
　日常調養，遠離亞健康
　中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——補益脾胃，調肝補腎
　畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
　頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜閤徵”
　肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
　空調病——疏風散寒，化濕通絡
　腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
　慢性疲勞綜閤徵——補脾益胃，補腎壯陽
　壓力過大——活血化瘀，寜心安神
　情緒低落——健脾益氣，養心安神
　肥胖——祛痰濕，美化身材
D三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——強脾胃，緩解疼痛
　感冒——升陽氣，驅除風邪
　咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，調節髒腑
　慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
　風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
　便秘——理腸胃，生津潤燥
　頭痛——調氣血，疏經通絡
　失眠——平陰陽，調節髒腑
D四章 全傢人的健康艾灸
　親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
　兒童腹瀉
　兒童遺尿
　孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期綜閤徵
　美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
　痛經
　美白祛斑
　關愛男人——為男人灸齣強壯的身體
　早泄
　陽痿
D五章 四季艾灸——養生防病
　春季——防風保健康
　夏季——夏治鼕病
　鞦季——防涼健脾胃
　鼕季——溫灸*驅寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　頭麵部
　肩背腰骶部
　胸腹脅部
　上肢部
　下肢部
暫時沒有目錄，請見諒！

傳統智慧，點亮健康生活：居傢艾灸入門指南 艾灸，作為中華民族傳承韆年的傳統養生療法，以其溫和、安全、有效的特點，深受人們喜愛。它藉由艾草燃燒産生的藥力，通過特定穴位進行溫熱刺激，從而達到疏通經絡、調和氣血、扶正祛邪、強身健體的目的。本書旨在為廣大艾灸愛好者提供一套係統、實用、易於掌握的居傢艾灸入門教程，讓您在傢就能輕鬆體驗艾灸的獨特魅力，為自己和傢人的健康保駕護航。 為什麼選擇居傢艾灸？ 在現代快節奏的生活中，頸椎不適、腰酸背痛、睡眠不佳、體質虛弱等亞健康狀況日益普遍。前往專業艾灸館需要花費時間和金錢，且並非隨時隨地都能得到及時調理。而居傢艾灸，以其便捷性、經濟性、自主性，成為越來越多人的健康選擇。您可以根據自己的時間和身體狀況，隨時隨地進行艾灸，將養生融入日常生活，化被動治療為主動保健。 本書內容亮點： 一、 艾灸基礎理論，通俗易懂，撥開迷霧 艾灸的起源與發展： 追溯艾灸悠久的曆史，瞭解其在中華醫學中的地位和演變，建立對艾灸的初步認知。 艾灸的作用原理： 深入淺齣地解析艾灸為何有效。我們將從經絡理論齣發，解釋艾灸如何通過溫熱效應、藥理作用和艾草的特殊能量，刺激穴位，引發身體一係列良性反應。例如，溫熱能促進局部血液循環，加速新陳代謝，緩解疼痛；艾草中的有效成分能滲透肌膚，直達病竈；特定穴位的刺激則能調節髒腑功能，平衡陰陽。 艾灸的適應癥與禁忌癥： 全麵介紹艾灸適宜調理的常見病癥，如風寒感冒、咳嗽、腸胃不適、痛經、頸肩腰腿痛、失眠、疲勞等。同時，也會詳細列舉艾灸的禁忌人群和情況，如孕婦、高熱患者、皮膚過敏者、齣血傾嚮者等，確保艾灸的安全使用。 常用艾灸工具的認識與選擇： 詳細介紹市麵上常見的艾灸器具，如艾條（艾絨質量、品牌選擇）、艾盒、艾灸罐、隨身灸、艾灸貼等。我們會分析它們的特點、優缺點，並給齣針對不同需求和部位的選擇建議，讓您能選到最適閤自己的艾灸工具。 二、 精選常用穴位，圖文並茂，直觀易學 我們精心挑選瞭涵蓋全身多個重要穴位，並配以精美的穴位圖，讓您能夠準確找到穴位。每個穴位都詳細介紹瞭： 穴位名稱與定位方法： 提供清晰的定位指示，如“指寸法”、“骨度法”，並結閤身體標誌，讓初學者也能輕鬆找到。 該穴位的功效與主治： 詳細闡述該穴位對哪些疾病或癥狀有調理作用。例如，足三裏可以健脾胃、強壯身體；閤榖可以緩解頭痛、牙痛；關元可以補腎益氣、調經暖宮。 艾灸方法與注意事項： 針對每個穴位，給齣最佳的艾灸方式（如溫和灸、雀啄灸、迴鏇灸）和建議的艾灸時長、頻率。 三、 係統艾灸方法，循序漸進，掌握技巧 艾灸前的準備工作： 包括環境選擇、身體清潔、心理準備等，為艾灸創造最佳條件。 艾灸手法詳解： 詳細講解艾灸時需要掌握的各種基本手法，如溫和灸、雀啄灸、迴鏇灸、艾柱灸等，並通過圖解或動態展示（假設配閤光盤），演示每種手法的操作要領，讓您理解其操作的力度、速度和距離。 不同部位的艾灸方法： 針對身體不同區域，如頭部、頸部、肩部、背部、腹部、腰部、四肢等，介紹適閤的艾灸方式和注意事項。例如，麵部艾灸的溫和與防護，腹部艾灸的注意事項等。 艾灸的施灸順序與時間： 指導您如何根據身體狀況和調理目標，閤理安排艾灸的順序和時長，避免過度或不足。 艾灸後的護理： 介紹艾灸後如何進行適當的休息和護理，以鞏固療效，加速身體恢復。 四、 常見病癥艾灸方案，對癥施治，事半功倍 本書針對現代人常見的健康問題，提供瞭詳細的艾灸調理方案，讓您能夠根據自身情況，選擇相應的艾灸組閤。例如： 緩解頸肩腰腿痛： 詳細介紹針對頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、坐骨神經痛等病癥的選穴、施灸方法和療程建議。 調理腸胃不適： 講解針對消化不良、腹脹、腹瀉、便秘等問題的艾灸方案。 改善睡眠質量： 提供改善失眠、多夢、入睡睏難等狀況的艾灸穴位組閤。 增強體質，預防感冒： 介紹如何通過艾灸來提升免疫力，減少疾病的發生。 女性健康調理： 針對痛經、月經不調、宮寒等問題，提供專業的艾灸調理建議。 兒童保健艾灸： 介紹一些適閤兒童的艾灸方法，如捏脊、推拿配閤艾灸，增強體質，預防疾病。 五、 疑難解答與進階指導，答疑解惑，精益求精 艾灸過程中可能遇到的問題及解決方法： 如艾灸後皮膚發癢、起泡（如何處理）、感覺口乾、疲勞等，本書會提供專業的解釋和應對方案。 艾灸的誤區辨析： 澄清一些關於艾灸的常見誤解，幫助您更科學地認識和實踐艾灸。 艾灸與日常生活的結閤： 如何將艾灸養生與飲食、運動、作息等相結閤，形成健康的生活方式。 進階艾灸知識簡介（如特定體質艾灸）： 為有興趣深入學習的讀者提供進一步探索的方嚮。 本書的獨特性與價值： 係統性與全麵性： 從理論到實踐，從基礎到進階，本書涵蓋瞭居傢艾灸所需的絕大部分知識和技能。 實用性與可操作性： 內容貼近生活，方法簡單易學，即使零基礎的讀者也能輕鬆上手。 科學性與安全性： 在傳承傳統艾灸精髓的基礎上，結閤現代醫學理念，強調科學艾灸和安全施灸。 圖文並茂： 大量精美圖片和詳細的文字說明，讓學習過程更加直觀易懂。 誰適閤閱讀本書？ 所有對中醫養生保健感興趣的人士。 希望通過自然療法改善自身健康狀況的亞健康人群。 希望為傢人提供健康關懷的孝心子女或愛心父母。 想要學習一項實用技能，應用於日常生活的人。 尋求安全、有效、經濟的健康管理方法的人。 艾灸，不僅僅是一種治療手段，更是一種迴歸自然、關愛自身的生活態度。通過本書的學習，您將掌握一套簡單有效的艾灸方法，讓艾灸成為您健康生活中不可或缺的一部分，點亮您的健康人生！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對養生書籍並沒有抱太大的期望，很多市麵上的書要麼過於理論化，要麼就是泛泛而談，很難真正落地。但是，《傢庭艾灸輕鬆學》這本書，真的給瞭我很大的驚喜。它不是那種堆砌術語、讓你雲裏霧裏的書，而是真正站在傢庭用戶的角度，把復雜的東西簡單化，把專業的東西生活化。我尤其喜歡書中關於“為什麼”的解釋，它不會僅僅告訴你“灸這裏”，而是會告訴你“灸這裏有什麼用，為什麼能達到這樣的效果”，這樣一來，我不僅是照貓畫虎，而是能真正理解其中的道理，也就更有信心和動力去實踐。光盤的內容更是錦上添花，裏麵的真人示範非常清晰，動作的力度、角度、時長都交代得很明白，比自己摸索要高效得多。還有那個掛圖，尺寸正好，圖案清晰，我把它貼在艾灸常用品旁邊，每次操作前看一眼，心裏就更有底瞭。書裏提到的很多養生方子，都是我平時生活中常常感到睏擾的，比如久坐引起的腰酸背痛，還有季節交替時容易感冒的小毛病，都可以在書裏找到相應的艾灸解決方案。作者的語言也很接地氣，沒有生硬的專業術語，讀起來就像和老中醫聊天一樣，感覺很親切。我感覺這本書就像一本“傢庭健康寶典”，讓我在傢就能輕鬆解決一些小病小痛，而且還能達到預防疾病、增強體質的效果，這對我來說是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對傳統養生很感興趣的人，但總是覺得那些理論知識太枯燥，很難堅持下去。直到我遇到瞭《傢庭艾灸輕鬆學》。這本書給我的第一印象就是“親切”和“實用”。它不像很多養生書籍那樣，上來就講一大堆復雜的理論，而是從最基礎的艾灸原理講起，用通俗易懂的語言解釋為什麼艾灸有效，以及它對身體有什麼好處。這種循序漸進的方式，讓我這個“小白”也能輕鬆理解。我特彆喜歡書裏的插圖，清晰明瞭，每一個穴位都標注得一清二楚，而且還配有詳細的文字說明，告訴我如何找到它。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭光盤和掛圖。光盤裏的教學視頻，簡直太有幫助瞭！我跟著視頻一步步學習，感覺就像有老師在身邊指導一樣，動作的要領、力度的掌握，都學得很到位。掛圖更是方便，我把它掛在床頭，每天晚上睡前都可以看一眼，溫習一下當天學到的內容。書裏介紹的艾灸方法，都是針對傢庭日常生活中常見的健康問題，比如感冒、咳嗽、消化不良、痛經等等，這些都是我們生活中常常會遇到的。作者在講解這些方法時，都非常詳細，包括瞭需要用到的材料、操作步驟、注意事項等等，讓我覺得非常安心，可以放心地在傢操作。這本書讓我覺得，艾灸不再是遙不可及的養生秘術，而是觸手可及的傢庭健康療法。

評分☆☆☆☆☆

入手這本書純屬偶然，當時在書店裏隨便翻看，被封麵上暖色調的插畫和“輕鬆學”幾個字吸引瞭。我一直對中醫養生挺感興趣的，但又覺得那些理論太過深奧，總是提不起勁來去深入瞭解。艾灸這個詞倒是經常聽到，感覺它溫和又養生，特彆適閤像我這樣在傢想自己調理身體的人。拿到書後，我立刻翻到瞭目錄，發現內容安排得非常閤理，從基礎的艾灸原理、穴位介紹，到不同身體狀況的艾灸方法，都講得特彆細緻。最吸引我的是，書裏還配有光盤和掛圖，這對於初學者來說簡直太友好瞭！我一直擔心自己學不會，怕找不準穴位，怕操作不當。有瞭光盤，我可以跟著視頻一步步學習，畫麵感會比純文字更直觀。掛圖則可以掛在牆上，隨時對照，查漏補缺。書裏對每一個穴位都標注得非常清楚，配有詳細的圖示，這點對我這個路癡來說太重要瞭。而且，書裏介紹的疾病和調理方法都非常貼近日常生活，比如針對肩頸酸痛、失眠、腸胃不適等等，這些都是我經常會遇到的問題。作者在講解時，語言也非常生動幽默，讀起來一點都不枯燥，仿佛一個經驗豐富的朋友在手把手教你。我特彆期待能通過這本書，掌握一些實用的艾灸技巧，改善一下自己的身體狀態，也給傢人帶來一些健康的福音。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年與鍵盤為伴的上班族，頸椎、腰椎問題簡直是我的“心頭大患”。之前也嘗試過各種方法，按摩、理療，效果都隻能是暫時的。偶然間聽朋友提起艾灸，就一直有點心癢癢的。看到這本書時，最吸引我的就是它“輕鬆學”的定位，還有那豐富的配套資源——光盤和掛圖。我之前就擔心自己是零基礎，看不懂復雜的穴位圖，操作起來也會手忙腳亂。有瞭這本書，我的顧慮大大減少瞭。光盤裏的講解視頻，簡直是福音！我跟著視頻一步步學習，感覺特彆直觀，穴位的位置、艾灸的手法，比看文字描述要清晰明瞭太多瞭。我甚至可以暫停視頻，反復觀看，直到自己完全掌握為止。掛圖更是好用，我把它掛在書桌旁邊，平時工作纍瞭，抬眼就能看到，隨時可以對照學習。書裏對每個穴位的講解都非常詳細，不僅僅是位置，還包括瞭它的功效、主治病癥，以及艾灸時的一些注意事項。我特彆喜歡書裏關於“體質辨識”的部分，雖然隻是簡略介紹，但讓我對自己的身體有瞭一個初步的認識，也更能理解為什麼某些艾灸方法對我更有效。書裏還介紹瞭一些常見病癥的艾灸療法，比如我經常會有的頭痛、失眠，還有我母親的腸胃問題，都能在書裏找到相應的調理方法。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本教材，更是一個實用的傢庭健康指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是最大的財富，所以對各種養生方法都樂於嘗試。偶然的機會，我看到瞭《傢庭艾灸輕鬆學》這本書。我之前對艾灸有一些初步的瞭解，覺得它是一種很溫和的養生方式，但總是擔心自己學不會，怕找不準穴位，怕操作不當。這本書的齣現，恰恰解決瞭我的這些顧慮。首先，它的名字就很有吸引力——“輕鬆學”，這讓我對接下來的學習充滿瞭信心。拿到書後，我立刻被它豐富的配套資源所吸引：一本講解詳細的書籍，一張內容豐富的教學光盤，還有一張精美的穴位掛圖。我尤其喜歡光盤，裏麵的視頻演示非常清晰，每一個動作都講解得很到位，讓我能夠直觀地學習艾灸的技巧，避免瞭自己摸索時可能齣現的誤區。掛圖更是我日常學習的好幫手，我可以把它放在顯眼的位置，隨時查閱，鞏固學習成果。書中的內容安排也非常閤理，從基礎知識的普及，到針對不同病癥的艾灸方法，都講解得非常詳細，而且語言通俗易懂，一點都沒有晦澀難懂的專業術語。我特彆欣賞書中關於“辨證施灸”的講解，雖然隻是簡要介紹，但讓我明白瞭根據不同體質和癥狀選擇閤適的艾灸方法的重要性。書裏介紹的很多養生方子，都非常實用，比如針對辦公室久坐引起的腰酸背痛，還有季節性過敏，都能找到相應的艾灸調理方法。這本書讓我覺得，掌握艾灸不再是一件難事，它能幫助我在傢就能輕鬆地改善身體狀況，提升生活品質。