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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：26923489025

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

传统智慧，点亮健康生活：居家艾灸入门指南 艾灸，作为中华民族传承千年的传统养生疗法，以其温和、安全、有效的特点，深受人们喜爱。它借由艾草燃烧产生的药力，通过特定穴位进行温热刺激，从而达到疏通经络、调和气血、扶正祛邪、强身健体的目的。本书旨在为广大艾灸爱好者提供一套系统、实用、易于掌握的居家艾灸入门教程，让您在家就能轻松体验艾灸的独特魅力，为自己和家人的健康保驾护航。 为什么选择居家艾灸？ 在现代快节奏的生活中，颈椎不适、腰酸背痛、睡眠不佳、体质虚弱等亚健康状况日益普遍。前往专业艾灸馆需要花费时间和金钱，且并非随时随地都能得到及时调理。而居家艾灸，以其便捷性、经济性、自主性，成为越来越多人的健康选择。您可以根据自己的时间和身体状况，随时随地进行艾灸，将养生融入日常生活，化被动治疗为主动保健。 本书内容亮点： 一、 艾灸基础理论，通俗易懂，拨开迷雾 艾灸的起源与发展： 追溯艾灸悠久的历史，了解其在中华医学中的地位和演变，建立对艾灸的初步认知。 艾灸的作用原理： 深入浅出地解析艾灸为何有效。我们将从经络理论出发，解释艾灸如何通过温热效应、药理作用和艾草的特殊能量，刺激穴位，引发身体一系列良性反应。例如，温热能促进局部血液循环，加速新陈代谢，缓解疼痛；艾草中的有效成分能渗透肌肤，直达病灶；特定穴位的刺激则能调节脏腑功能，平衡阴阳。 艾灸的适应症与禁忌症： 全面介绍艾灸适宜调理的常见病症，如风寒感冒、咳嗽、肠胃不适、痛经、颈肩腰腿痛、失眠、疲劳等。同时，也会详细列举艾灸的禁忌人群和情况，如孕妇、高热患者、皮肤过敏者、出血倾向者等，确保艾灸的安全使用。 常用艾灸工具的认识与选择： 详细介绍市面上常见的艾灸器具，如艾条（艾绒质量、品牌选择）、艾盒、艾灸罐、随身灸、艾灸贴等。我们会分析它们的特点、优缺点，并给出针对不同需求和部位的选择建议，让您能选到最适合自己的艾灸工具。 二、 精选常用穴位，图文并茂，直观易学 我们精心挑选了涵盖全身多个重要穴位，并配以精美的穴位图，让您能够准确找到穴位。每个穴位都详细介绍了： 穴位名称与定位方法： 提供清晰的定位指示，如“指寸法”、“骨度法”，并结合身体标志，让初学者也能轻松找到。 该穴位的功效与主治： 详细阐述该穴位对哪些疾病或症状有调理作用。例如，足三里可以健脾胃、强壮身体；合谷可以缓解头痛、牙痛；关元可以补肾益气、调经暖宫。 艾灸方法与注意事项： 针对每个穴位，给出最佳的艾灸方式（如温和灸、雀啄灸、回旋灸）和建议的艾灸时长、频率。 三、 系统艾灸方法，循序渐进，掌握技巧 艾灸前的准备工作： 包括环境选择、身体清洁、心理准备等，为艾灸创造最佳条件。 艾灸手法详解： 详细讲解艾灸时需要掌握的各种基本手法，如温和灸、雀啄灸、回旋灸、艾柱灸等，并通过图解或动态展示（假设配合光盘），演示每种手法的操作要领，让您理解其操作的力度、速度和距离。 不同部位的艾灸方法： 针对身体不同区域，如头部、颈部、肩部、背部、腹部、腰部、四肢等，介绍适合的艾灸方式和注意事项。例如，面部艾灸的温和与防护，腹部艾灸的注意事项等。 艾灸的施灸顺序与时间： 指导您如何根据身体状况和调理目标，合理安排艾灸的顺序和时长，避免过度或不足。 艾灸后的护理： 介绍艾灸后如何进行适当的休息和护理，以巩固疗效，加速身体恢复。 四、 常见病症艾灸方案，对症施治，事半功倍 本书针对现代人常见的健康问题，提供了详细的艾灸调理方案，让您能够根据自身情况，选择相应的艾灸组合。例如： 缓解颈肩腰腿痛： 详细介绍针对颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等病症的选穴、施灸方法和疗程建议。 调理肠胃不适： 讲解针对消化不良、腹胀、腹泻、便秘等问题的艾灸方案。 改善睡眠质量： 提供改善失眠、多梦、入睡困难等状况的艾灸穴位组合。 增强体质，预防感冒： 介绍如何通过艾灸来提升免疫力，减少疾病的发生。 女性健康调理： 针对痛经、月经不调、宫寒等问题，提供专业的艾灸调理建议。 儿童保健艾灸： 介绍一些适合儿童的艾灸方法，如捏脊、推拿配合艾灸，增强体质，预防疾病。 五、 疑难解答与进阶指导，答疑解惑，精益求精 艾灸过程中可能遇到的问题及解决方法： 如艾灸后皮肤发痒、起泡（如何处理）、感觉口干、疲劳等，本书会提供专业的解释和应对方案。 艾灸的误区辨析： 澄清一些关于艾灸的常见误解，帮助您更科学地认识和实践艾灸。 艾灸与日常生活的结合： 如何将艾灸养生与饮食、运动、作息等相结合，形成健康的生活方式。 进阶艾灸知识简介（如特定体质艾灸）： 为有兴趣深入学习的读者提供进一步探索的方向。 本书的独特性与价值： 系统性与全面性： 从理论到实践，从基础到进阶，本书涵盖了居家艾灸所需的绝大部分知识和技能。 实用性与可操作性： 内容贴近生活，方法简单易学，即使零基础的读者也能轻松上手。 科学性与安全性： 在传承传统艾灸精髓的基础上，结合现代医学理念，强调科学艾灸和安全施灸。 图文并茂： 大量精美图片和详细的文字说明，让学习过程更加直观易懂。 谁适合阅读本书？ 所有对中医养生保健感兴趣的人士。 希望通过自然疗法改善自身健康状况的亚健康人群。 希望为家人提供健康关怀的孝心子女或爱心父母。 想要学习一项实用技能，应用于日常生活的人。 寻求安全、有效、经济的健康管理方法的人。 艾灸，不仅仅是一种治疗手段，更是一种回归自然、关爱自身的生活态度。通过本书的学习，您将掌握一套简单有效的艾灸方法，让艾灸成为您健康生活中不可或缺的一部分，点亮您的健康人生！

评分☆☆☆☆☆

入手这本书纯属偶然，当时在书店里随便翻看，被封面上暖色调的插画和“轻松学”几个字吸引了。我一直对中医养生挺感兴趣的，但又觉得那些理论太过深奥，总是提不起劲来去深入了解。艾灸这个词倒是经常听到，感觉它温和又养生，特别适合像我这样在家想自己调理身体的人。拿到书后，我立刻翻到了目录，发现内容安排得非常合理，从基础的艾灸原理、穴位介绍，到不同身体状况的艾灸方法，都讲得特别细致。最吸引我的是，书里还配有光盘和挂图，这对于初学者来说简直太友好了！我一直担心自己学不会，怕找不准穴位，怕操作不当。有了光盘，我可以跟着视频一步步学习，画面感会比纯文字更直观。挂图则可以挂在墙上，随时对照，查漏补缺。书里对每一个穴位都标注得非常清楚，配有详细的图示，这点对我这个路痴来说太重要了。而且，书里介绍的疾病和调理方法都非常贴近日常生活，比如针对肩颈酸痛、失眠、肠胃不适等等，这些都是我经常会遇到的问题。作者在讲解时，语言也非常生动幽默，读起来一点都不枯燥，仿佛一个经验丰富的朋友在手把手教你。我特别期待能通过这本书，掌握一些实用的艾灸技巧，改善一下自己的身体状态，也给家人带来一些健康的福音。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对养生书籍并没有抱太大的期望，很多市面上的书要么过于理论化，要么就是泛泛而谈，很难真正落地。但是，《家庭艾灸轻松学》这本书，真的给了我很大的惊喜。它不是那种堆砌术语、让你云里雾里的书，而是真正站在家庭用户的角度，把复杂的东西简单化，把专业的东西生活化。我尤其喜欢书中关于“为什么”的解释，它不会仅仅告诉你“灸这里”，而是会告诉你“灸这里有什么用，为什么能达到这样的效果”，这样一来，我不仅是照猫画虎，而是能真正理解其中的道理，也就更有信心和动力去实践。光盘的内容更是锦上添花，里面的真人示范非常清晰，动作的力度、角度、时长都交代得很明白，比自己摸索要高效得多。还有那个挂图，尺寸正好，图案清晰，我把它贴在艾灸常用品旁边，每次操作前看一眼，心里就更有底了。书里提到的很多养生方子，都是我平时生活中常常感到困扰的，比如久坐引起的腰酸背痛，还有季节交替时容易感冒的小毛病，都可以在书里找到相应的艾灸解决方案。作者的语言也很接地气，没有生硬的专业术语，读起来就像和老中医聊天一样，感觉很亲切。我感觉这本书就像一本“家庭健康宝典”，让我在家就能轻松解决一些小病小痛，而且还能达到预防疾病、增强体质的效果，这对我来说是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年与键盘为伴的上班族，颈椎、腰椎问题简直是我的“心头大患”。之前也尝试过各种方法，按摩、理疗，效果都只能是暂时的。偶然间听朋友提起艾灸，就一直有点心痒痒的。看到这本书时，最吸引我的就是它“轻松学”的定位，还有那丰富的配套资源——光盘和挂图。我之前就担心自己是零基础，看不懂复杂的穴位图，操作起来也会手忙脚乱。有了这本书，我的顾虑大大减少了。光盘里的讲解视频，简直是福音！我跟着视频一步步学习，感觉特别直观，穴位的位置、艾灸的手法，比看文字描述要清晰明了太多了。我甚至可以暂停视频，反复观看，直到自己完全掌握为止。挂图更是好用，我把它挂在书桌旁边，平时工作累了，抬眼就能看到，随时可以对照学习。书里对每个穴位的讲解都非常详细，不仅仅是位置，还包括了它的功效、主治病症，以及艾灸时的一些注意事项。我特别喜欢书里关于“体质辨识”的部分，虽然只是简略介绍，但让我对自己的身体有了一个初步的认识，也更能理解为什么某些艾灸方法对我更有效。书里还介绍了一些常见病症的艾灸疗法，比如我经常会有的头痛、失眠，还有我母亲的肠胃问题，都能在书里找到相应的调理方法。这让我觉得，这本书不仅仅是一本教材，更是一个实用的家庭健康指导手册。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对传统养生很感兴趣的人，但总是觉得那些理论知识太枯燥，很难坚持下去。直到我遇到了《家庭艾灸轻松学》。这本书给我的第一印象就是“亲切”和“实用”。它不像很多养生书籍那样，上来就讲一大堆复杂的理论，而是从最基础的艾灸原理讲起，用通俗易懂的语言解释为什么艾灸有效，以及它对身体有什么好处。这种循序渐进的方式，让我这个“小白”也能轻松理解。我特别喜欢书里的插图，清晰明了，每一个穴位都标注得一清二楚，而且还配有详细的文字说明，告诉我如何找到它。最让我惊喜的是，这本书还附带了光盘和挂图。光盘里的教学视频，简直太有帮助了！我跟着视频一步步学习，感觉就像有老师在身边指导一样，动作的要领、力度的掌握，都学得很到位。挂图更是方便，我把它挂在床头，每天晚上睡前都可以看一眼，温习一下当天学到的内容。书里介绍的艾灸方法，都是针对家庭日常生活中常见的健康问题，比如感冒、咳嗽、消化不良、痛经等等，这些都是我们生活中常常会遇到的。作者在讲解这些方法时，都非常详细，包括了需要用到的材料、操作步骤、注意事项等等，让我觉得非常安心，可以放心地在家操作。这本书让我觉得，艾灸不再是遥不可及的养生秘术，而是触手可及的家庭健康疗法。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是最大的财富，所以对各种养生方法都乐于尝试。偶然的机会，我看到了《家庭艾灸轻松学》这本书。我之前对艾灸有一些初步的了解，觉得它是一种很温和的养生方式，但总是担心自己学不会，怕找不准穴位，怕操作不当。这本书的出现，恰恰解决了我的这些顾虑。首先，它的名字就很有吸引力——“轻松学”，这让我对接下来的学习充满了信心。拿到书后，我立刻被它丰富的配套资源所吸引：一本讲解详细的书籍，一张内容丰富的教学光盘，还有一张精美的穴位挂图。我尤其喜欢光盘，里面的视频演示非常清晰，每一个动作都讲解得很到位，让我能够直观地学习艾灸的技巧，避免了自己摸索时可能出现的误区。挂图更是我日常学习的好帮手，我可以把它放在显眼的位置，随时查阅，巩固学习成果。书中的内容安排也非常合理，从基础知识的普及，到针对不同病症的艾灸方法，都讲解得非常详细，而且语言通俗易懂，一点都没有晦涩难懂的专业术语。我特别欣赏书中关于“辨证施灸”的讲解，虽然只是简要介绍，但让我明白了根据不同体质和症状选择合适的艾灸方法的重要性。书里介绍的很多养生方子，都非常实用，比如针对办公室久坐引起的腰酸背痛，还有季节性过敏，都能找到相应的艾灸调理方法。这本书让我觉得，掌握艾灸不再是一件难事，它能帮助我在家就能轻松地改善身体状况，提升生活品质。