一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛林峰等编著 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294708

商品编码：26905888244

包装：平装-胶订

开本：24

出版时间：2017-07-01

页数：195

字数：219

内容介绍
对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方对奕中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学J会的100个羽毛球实战技巧（D二版）》结合作者自身的教育教学实践经验，精选了100个羽毛球运动技术技巧，分为羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述，以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领，提高实战技能。全书语言文字简练、通俗易懂，图片精美丰富，一看J懂，一学J会。

关联推荐
《一学J会的100个羽毛球实战技巧（D二版）》主要有以下几大特点。  1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较繁琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。   2.将有关动作示范的黑白照片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握，一看J懂，一学J会。  3.继续保持了原版的篇章布局和编写风格。仍然按照羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的顺序进行阐述，全书内容介绍循序渐进，符合羽毛球运动技能学习的一般规律。 相信通过阅读此书，广大羽毛球运动爱好者们定会受益匪浅。  
目录
D一部分 羽毛球运动基础知识 技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002 技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003 技巧03 球服的选择技巧 / 004 技巧04 球鞋的选择技巧 / 005 技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006 技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007

D一部分 羽毛球运动基础知识

技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002

技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003

技巧03 球服的选择技巧 / 004

技巧04 球鞋的选择技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007

D二部分 羽毛球运动员体能训练技巧

技巧07 羽毛球运动非周期性适应技巧 / 010

技巧08 羽毛球运动比赛无时限性适应技巧 / 011

技巧09 羽毛球运动员身体素质训练技巧 / 012

技巧10 羽毛球运动员基础力量素质训练技巧 / 015

技巧11 羽毛球运动员专项速度素质训练技巧 / 019

技巧12 羽毛球运动员专项耐力素质训练技巧 / 022

技巧13 羽毛球运动员专项灵敏素质训练技巧 / 023

技巧14 羽毛球运动员专项柔韧素质训练技巧 / 025

技巧15 羽毛球运动员获得爆发力的技巧 / 027

D三部分 握拍技巧

技巧16 运动员站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度与拍面方向控制技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初学者常见握拍错误甄别技巧 / 034

技巧21 握拍练习步骤与实战技巧 / 035

D四部分 发球技巧

技巧22 发球姿势选择技巧 / 038

技巧23 发球角度和距离选择技巧 / 039

技巧24 发球站位技巧 / 040

技巧25 正手发后场高远球技巧 / 043

技巧26 正手发后场平高球技巧 / 045

技巧27 正手发后场平射球技巧 / 045

技巧28 正手发网前小球技巧 / 046

技巧29 反手发后场平高球技巧 / 047

技巧30 反手发后场平射球技巧 / 048

技巧31 反手发网前小球技巧 / 048

技巧32 发好网前小球技巧 / 049

技巧33 发球技术的练习步骤与技巧 / 050

D五部分 接发球技巧

技巧34 接发球的准备姿势和站位技巧 / 053

技巧35 接发球基本技术步骤与技巧 / 054

技巧36 接发后场球技巧 / 055

技巧37 接发网前球技巧 / 055

技巧38 接发球时抢占主动权技巧 / 056

D六部分 击球技巧

技巧39 击球基本线路选择技巧 / 058

技巧40 击球点选择技巧 / 059

技巧41 击高远球技巧 / 059

技巧42 击高远球的自我保护技巧 / 065

技巧43 击平高球技巧 / 066

技巧44 击平射球技巧 / 067

技巧45 网前击球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技术在实战中的运用技巧 / 073

技巧48 击反手高球技巧 / 073

技巧49 杀球技巧 / 074

技巧50 杀球技术在实战中的运用技巧 / 077

技巧51 放网前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常见错误与避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技术在实战中的运用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 扑球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技术在实战中的运用技巧 / 096

技巧62 快挡击球技巧 / 097

技巧63 快打击球技巧 / 099

技巧64 接杀球技巧 / 101

技巧65 击球手法训练技巧 / 104

D七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上网步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上网步法技巧 / 109

技巧68 后退步法技巧 / 110

技巧69 移动步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 连贯步法技巧 / 115

技巧72 步法训练技巧 / 118

D八部分 假动作运用技巧

技巧73 假动作运用基本技巧 / 121

技巧74 发球假动作技巧 / 121

技巧75 虚扑实放网前球技巧 / 122

技巧76 虚放实挑后场技巧 / 123

技巧77 身体作掩护，虚晃球拍声东击西技巧 / 123

技巧78 接发球假动作练习技巧 / 123

技巧79 虚推实拨假动作技巧 / 124

技巧80 虚搓实勾假动作技巧 / 124

技巧81 虚挑后场而实放网前假动作技巧 / 125

技巧82 虚挡实搓假动作技巧 / 125

技巧83 虚反手实正手勾网前球假动作技巧 / 125

技巧84 虚杀实吊假动作技巧 / 126

技巧85 虚杀实抹假动作技巧 / 126

技巧86 虚杀实平抽假动作技巧 / 126

技巧87 虚杀实平高球再压对方反手位后场假动作技巧 / 127

技巧88 后场击球假动作技巧 / 127

D九部分 单打战术技巧

技巧89 发球抢攻战术及应变技巧 / 130

技巧90 接发球抢攻战术及应变技巧 / 141

技巧91 单个技术进攻战术技巧 / 143

技巧92 组织进攻战术技巧 / 159

技巧93 防守战术技巧 / 167

技巧94 单打常见打法与制胜技巧 / 168

D十部分 双打战术技巧

技巧95 站位与配合技巧 / 173

技巧96 发球与接发球技巧 / 176

技巧97 D3拍回击与D4拍封网技巧 / 178

技巧98 进攻战术技巧 / 185

技巧99 防守战术技巧 / 189

技巧100 双打常见打法与制胜技巧 / 193

参考文献

显示全部信息

《羽毛球技艺精进：从基础到精通的全面指南》 羽毛球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，深受全球亿万人的喜爱。它不仅能强身健体，更能培养专注力、反应速度和战略思维。无论您是刚刚踏入羽毛球世界的新手，还是希望突破瓶颈、提升水平的业余爱好者，一本全面、系统、实用的指导书籍都将是您成长道路上不可或缺的伙伴。《羽毛球技艺精进：从基础到精通的全面指南》正是这样一本为羽毛球爱好者量身打造的深度解析之作，它将引领您系统地掌握羽毛球运动的精髓，从最基础的握拍、站位，到复杂的技战术运用，再到赛场上的心理调适，无不涵盖。 第一章：羽毛球的基石——掌握核心要素 任何高楼大厦的建造都离不开坚实的地基，羽毛球技术的精进亦是如此。本章将深入浅出地剖析羽毛球运动最基础但也是最重要的几个要素，帮助您建立牢固的技术根基。 握拍的艺术与科学：我们首先会详细讲解三种主要的握拍方式——正手握拍、反手握拍以及中性握拍（也称“大陆式”握拍）。您将了解到不同握拍方式的适用场景、发力技巧以及如何通过调整握拍角度来控制球的飞行轨迹和旋转。我们将用生动的图例和详细的文字描述，让您清晰地辨别握拍的细微差别，并指导您找到最适合自己的握拍方式。这不是简单的模仿，而是理解握拍的本质，从而在实战中灵活运用。 站位的智慧与平衡：羽毛球场上的每一个站位都蕴含着战术思想。我们将从最基础的中心站位开始，讲解其重要性，以及如何在发球、接发球、回合击球等不同阶段，快速、准确地回到中心位置。同时，我们会介绍前后场、左右两侧的常用站位，分析不同站位下的覆盖范围、回动速度以及预判技巧。您会明白，一个好的站位不仅能让您更有效地回击来球，更能为您的下一拍进攻创造有利条件。 步伐的韵律与效率：流畅、高效的步伐是羽毛球运动的灵魂。本章将重点介绍羽毛球场上最常见的移动步伐，包括交叉步、并步、蹬步、弓步等。您将学习到如何利用身体的协调性，以最少的体能消耗，最快的速度到达最佳击球点。我们将分解每个步伐的动作要领，并提供相应的练习方法，帮助您将步伐训练得如同身体的自然延伸，实现“人球合一”的境界。 第二章：技术精雕细琢——打出高质量的击球 在掌握了基本功之后，我们将进入技术打磨的阶段。本章将细致地讲解羽毛球的各项基本击球技术，力求让您的每一次挥拍都充满力量和精准。 正手击球的威力：从高远球、吊球到杀球，正手击球是构成羽毛球进攻和防守的重要武器。我们将深入分析正手高远球的动作要领，强调如何利用全身力量带动球拍，将球击至对方底线。对于吊球，我们将着重讲解如何控制拍面角度和发力，使球呈现出飘忽、落点刁钻的特点。而杀球，更是力量与技巧的结合，我们将从引拍、挥拍到击球瞬间的身体协调性进行详细指导，帮助您打出势大力沉的致命一击。 反手击球的灵活性：反手击球往往是业余爱好者的弱项，但本章将彻底改变这一局面。我们将系统讲解反手高远球、反手吊球、反手过渡球等技术。您将学习如何利用手腕和手指的配合，以及身体的转动，来弥补力量上的不足，打出有威胁的反手球。我们将强调反手击球时的拍面角度控制和击球点选择，让您在被动局面下也能化解危机，甚至发动反击。 发球与接发球的策略：发球是比赛的开始，一次成功的发球能迅速占据主动。本章将涵盖高远球发球、平快球发球、勾对角发球等多种发球方式，并讲解如何在发球时运用变化，迷惑对手。同时，我们也将重点讲解接发球的应对策略，包括如何准确判断发球落点，如何迅速而有效地回击，以及如何利用接发球创造反击机会。 网前技术的细腻处理：网前技术是羽毛球比赛中尤为精彩的部分，它考验着选手的精细控制能力。我们将深入讲解网前搓球、推球、扑球、勾对角等技术。您将学习如何精确地控制球的落点，如何在网前制造机会，以及如何有效地封网，压迫对手。我们将强调在网前击球时，身体的稳定性和拍面的微妙调整。 挑球与放网的配合：挑球和放网是两个看似矛盾却又紧密相连的技术。本章将讲解如何将挑球与放网自然衔接，形成连续的进攻威胁。您将学习如何通过高低、快慢的变化，将对手调动到无法招架的境地。 第三章：技战术的博弈——制胜球场的智慧 仅仅掌握基本技术是不够的，如何在比赛中灵活运用这些技术，并结合战术思维，才是取胜的关键。《羽毛球技艺精进》将带您进入更深层次的技战术博弈。 单打的进攻与防守：我们将深入剖析单打比赛中的攻防转换。您将学习如何在后场组织进攻，如何通过调动对手创造空档；在防守时，如何稳健回球，如何利用反击来改变局面。我们将讲解各种战术组合，如“打后场压前场”、“拉开距离再突击”等，帮助您形成自己的单打风格。 双打的配合与默契：双打的魅力在于团队协作。本章将详细讲解前后的站位配合、轮转意识，以及如何通过眼神、肢体语言等非语言信号进行沟通。我们将分析各种双打战术，如“冲吊结合”、“压后场”、“快速突击”等，并指导您如何与搭档建立默契，形成强大的双打组合。 多变的战术运用：除了基本的攻防战术，我们还将探讨更具变化性的战术，如发球抢攻、落点变化、改变节奏、利用对手的弱点等。您将学会如何根据比赛的实际情况，灵活调整战术，出其不意，攻其不备。 发力与爆发力的提升：力量是羽毛球运动的重要基础，但更重要的是如何有效地将力量转化为爆发力。本章将介绍一系列针对羽毛球运动特点的力量训练和爆发力训练方法，包括如何增强核心力量，如何提高挥拍速度，以及如何利用身体的协调性瞬间爆发。 步法的进阶与体能储备：在掌握了基础步伐后，我们将进一步探讨如何让步伐更加灵活、快速，并能应对各种复杂的场面。同时，我们将强调体能储备的重要性，并提供科学的体能训练计划，帮助您在激烈的比赛中保持充沛的体能，避免在关键时刻力不从心。 第四章：赛场上的心理博弈——成为更强大的自己 羽毛球比赛不仅仅是技术的较量，更是心理的博弈。强大的心理素质能让您在压力下发挥出最佳水平。 专注力的培养：如何在高强度的比赛中保持高度的专注，不受外界干扰？本章将提供一系列实用的专注力训练方法，从赛前的心理准备到比赛中的自我调节，帮助您建立起“心如止水”的比赛状态。 情绪的控制与管理：胜利时的兴奋，失误时的沮丧，对手领先时的压力，这些都是比赛中常见的负面情绪。我们将指导您如何识别、接纳并有效管理这些情绪，让它们成为您前进的动力，而非阻碍。 自信心的建立：自信是胜利的基石。本章将分享如何通过持续的训练、积极的自我暗示以及复盘总结，不断建立和巩固您的自信心，让您在面对任何对手时都能充满勇气。 抗压能力的提升：比赛中的关键分、赛点，这些都是巨大的压力考验。我们将为您提供应对压力的有效策略，例如深呼吸、积极的内心对话，以及如何将压力转化为动力，从而在关键时刻稳定发挥。 赛后复盘与总结：每一场比赛都是一次宝贵的学习机会。本章将指导您如何进行科学的赛后复盘，从技术、战术、体能、心理等多个维度进行反思，找出不足，明确改进方向，为下一次的胜利打下基础。 第五章：器材选择与维护——为您的技艺保驾护航 选择合适的器材并对其进行良好的维护，能让您的训练和比赛事半功倍。 球拍的选择：根据您的水平、打法和身体条件，如何选择一款合适的球拍？我们将从球拍的重量、平衡点、拍框材质、拍线磅数等方面进行详细解读，帮助您做出明智的选择。 羽毛球的挑选：不同类型的羽毛球（如天然羽毛球和尼龙球）在飞行性能上有所差异。我们将指导您如何根据训练和比赛的需求，挑选最适合的羽毛球。 器材的日常维护：如何正确地收纳、清洁和保养您的球拍和球鞋，以延长其使用寿命？本章将提供实用的器材维护建议。 《羽毛球技艺精进：从基础到精通的全面指南》不仅仅是一本技术手册，更是一位经验丰富的教练，一位循循善诱的导师。它将带领您一步一个脚印，从零开始，稳步提升，最终成为一名技艺精湛、思维敏捷、心理强大的羽毛球爱好者。无论您是想在业余比赛中取得好成绩，还是仅仅想在休闲娱乐中享受运动的乐趣，这本书都将是您最好的选择。翻开它，让我们一起踏上这场精彩的羽毛球精进之旅！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来我以前的很多打法都是“瞎打”，没有章法。这本书就像一位经验丰富的老教练，把羽毛球的精髓一点一点地传授给我。我以前总是羡慕那些能够打出各种刁钻角度球的选手，总觉得是他们手感好，或者天赋高。看了这本书之后，我才明白，很多时候，这些“刁钻”的球，都是通过对角度、速度和落点的精妙控制来实现的，而这些都是可以通过技巧和训练来达到的。书里关于“预判”的讲解，让我受益匪浅。它教我如何通过观察对手的肢体语言和站位，来提前判断对方可能的出球方向和线路，从而做出最有效的应对。这一点对我来说，是巨大的进步。而且，书中还提供了一些关于“轮转”和“补位”的战术指导，这对于我们业余双打选手来说，简直是福音。以前我们打双打，经常会出现空当被对手抓住，或者两人互相干扰的情况，这本书的指导让我对双打的配合有了更清晰的认识，感觉团队配合会更加默契。这本书的内容非常扎实，而且逻辑性很强，读起来很有条理，一点都不觉得枯燥。

评分☆☆☆☆☆

我是一名业余爱好者，打球大概有五六年了，一直没有接受过正规的训练，都是自己摸索。所以很多时候，我觉得自己在原地踏步，进步非常缓慢。偶然的机会看到这本书，抱着试试看的心态买了下来。没想到，这本书的内容真是太丰富了，而且非常贴合我们业余爱好者的实际情况。它不像一些高级教程那样，上来就讲很多专业术语，或者需要非常好的身体素质才能完成的动作。这本书从最基础的握拍、站位，到一些进阶的步法和线路控制，都讲解得非常到位。我尤其喜欢它关于“衔接”的讲解，以前我总觉得打球就是一板接一板地把球过去，而这本书让我明白，羽毛球的魅力在于各个动作之间的流畅衔接，以及如何利用上一个动作的惯性来完成下一个动作。它还提供了一些非常有针对性的训练方法，比如如何在家练习步法，或者如何通过小范围的对练来提升球感。这些方法都非常实用，而且容易操作，我感觉我终于找到了提升的突破口。这本书让我觉得，原来我也可以通过系统学习，把羽毛球打得更好。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己打球打了很多年，也算是有一些经验了，但总感觉瓶颈期很难突破，尤其是在处理一些关键球和相持球的时候，总是差那么一点意思。这本书真的给我打开了一个新的视角。我特别喜欢它关于“步法与拍法结合”的部分，以前我总觉得步法练好了，就能把球打好，但这本书强调了两者之间精妙的配合，以及如何根据不同的击球点和对方的站位来选择最合适的步法和拍法组合。里面的图示也非常清晰，我甚至可以一边看一边在脑海里模拟练习。让我印象深刻的是，书中有一节专门讲了如何通过细微的动作变化来迷惑对手，这一点我以前真的很少留意，总觉得只要把球打过去就行了。但这本书告诉我，很多时候，胜利的关键就在于那一点点的“不确定性”。它还提到了很多关于心理战术的应用，比如如何通过观察对手的表情和肢体语言来判断他们的意图，以及如何利用自己的情绪来影响对手。这些内容是我之前几乎没有接触过的，感觉非常新鲜，也很有实战价值。这本书并不是那种让你突然变成世界冠军的“秘籍”，但它确实能够帮助你系统地、更深入地理解羽毛球这项运动，并且在原有基础上进行有效的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，是它打破了我一些固有的认知误区。我一直以为羽毛球的很多技巧都是通过大量的重复练习来掌握的，但这本书却详细剖析了各种动作背后的原理，并且提出了更科学、更高效的练习方法。比如，书中关于“发力点”的讲解，让我明白了很多时候我打不出力量，并不是因为我肌肉不够发达，而是我没有找到正确发力的时机和部位。它用非常形象的比喻来解释这些复杂的概念，让我这个非专业人士也能轻松理解。而且，书中还针对不同的击球类型，比如平抽、吊球、杀球等，给出了非常具体且具有操作性的调整建议。我尝试了几种书中提到的调整方法，发现确实在击球的准确性和力量上有了明显的改善。最让我赞赏的是，这本书没有回避一些“冷门”但却非常实用的技巧，比如如何处理出界球的回摆，或者如何利用球网制造机会。这些往往是在比赛中能够起到决定性作用的细节，而这本书却做了非常细致的讲解。它教会我的不仅仅是“怎么打”，更是“怎么思考着去打”，如何根据场上的具体情况做出最有利的判断。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是太出乎我的意料了！我本来以为会是一些比较基础的、人人都知道的“小窍门”，比如“握拍要放松”之类的。结果翻开之后，我才发现里面讲的都是非常实用的、经过实战检验的技巧。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”以及“在什么情况下这么做”最有效。举个例子，书中关于如何利用对手的站位来调整自己出球角度的讲解，简直是醍醐灌顶！我之前总觉得自己的线路变化不够多，看了这一章之后，才明白原来很多时候不是我打不出好线路，而是我没有真正理解如何去“创造”线路。而且，书里还讲到了很多关于体能分配和节奏控制的细节，这对我这种经常打到后面体能下降、动作变形的人来说，简直是救星！以前我只知道要多打球，多训练，但不知道如何更有效地利用体能，这本书给了我很多新的思路。它的语言风格也比较接地气，不像一些学术性的书籍那样枯燥乏味，读起来感觉就像和一位经验丰富的球友在交流心得一样，非常有启发性。总的来说，这本书的内容深度和广度都远超我的预期，绝对是我近几年读过的羽毛球类书籍中最有价值的一本。